Vos pieds sont la partie de votre corps la plus usée et la plus maltraitée, surtout avec toute la marche et la course que vous faites tous les jours. Cependant, lorsqu'il s'agit de routines de beauté et de santé, ses pieds et ses ongles sont généralement oubliés. En toute saison, vous devez toujours prendre soin de la santé des pieds et des ongles. Apprenez à prendre soin de vos pieds et de vos ongles en maintenant une bonne routine d'hygiène, en faisant face à la fatigue et aux callosités et en cherchant une aide médicale en cas de besoin.
Étape
Partie 1 sur 3: Pratiquer une bonne hygiène corporelle
Étape 1. Assurez-vous de vous laver les pieds tous les jours
Les pieds sont faciles à se salir et à transpirer par rapport aux autres parties du corps, vous devez donc maintenir une bonne hygiène corporelle. Si vous vous douchez le matin mais pas le soir, lavez-vous au moins les pieds en rentrant à la maison. En plus d'être un marqueur d'une bonne hygiène corporelle, se laver les pieds empêche également la poussière de pénétrer dans le lit.
- Lavez-vous les pieds avec de l'eau chaude savonneuse. De cette façon, vos pieds seront exempts de sueur, de saleté et de bactéries susceptibles de se développer. Faites attention aux espaces entre les orteils. Nettoyez ensuite avec une serviette douce.
- Gardez également vos ongles propres. Si vous marchez en sandales en été, vos ongles peuvent se salir. Prenez le temps de les nettoyer à chaque fois que vous vous lavez les pieds.
Étape 2. Hydratez vos pieds quotidiennement
Portez une lotion ou une crème pour les pieds dans le cadre de votre routine de nettoyage. Une façon d'avoir les pieds humides et doux est d'appliquer de la lotion/de la gelée de pétrole avant de se coucher et d'utiliser des chaussettes. Lorsque vous vous réveillez le matin, vos pieds seront super lisses et sans sec ! Assurez-vous simplement de ne pas trop humidifier la zone entre vos orteils pour empêcher les champignons de se développer.
Étape 3. Portez des chaussures appropriées
Vos pieds sont en meilleure santé lorsque vous portez des chaussures conçues pour les garder propres, secs et à une température confortable. Vous vous habillez pour être à l'aise dans diverses conditions météorologiques, alors assurez-vous de le faire aussi sur vos pieds.
- Gardez vos pieds au frais en été en portant des sandales et des chaussures révélatrices. Si vous portez des chaussures qui surchauffent vos pieds, vos pieds peuvent sentir ou développer une infection à levures.
- Gardez vos pieds au chaud en hiver en portant des bottes et des chaussettes imperméables. Si vous portez des chaussures qui ne gardent pas vos pieds au chaud, vous êtes plus susceptible aux engelures.
Étape 4. Débarrassez-vous de l'odeur des pieds
L'odeur des pieds est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées, car les pieds produisent plus de sueur que toute autre partie du corps et ont tendance à abriter des bactéries qui causent de mauvaises odeurs. Si votre odeur de pied s'aggrave, prenez quelques mesures pour qu'elle sente mieux immédiatement.
- Essayez de changer de chaussettes plus souvent. Si vos pieds transpirent beaucoup tout au long de la journée, apportez une paire de chaussettes supplémentaire pour aider à réduire l'odeur. Changez de chaussettes lorsqu'elles sont humides de sueur.
- Gardez vos chaussures propres. Parfois, l'odeur sera pire lorsque la sueur et les bactéries s'accumulent dans la chaussure. Chaque fois que vous portez ces chaussures, vos problèmes de pieds s'aggravent. Le port de chaussettes, le nettoyage régulier des chaussures et l'achat de nouvelles chaussures en cas de besoin sont tous de bons moyens de réduire les odeurs de pieds.
- Essayez la poudre pour les pieds. Il existe de nombreux produits conçus pour garder les pieds au sec et sans odeur. Essayez de saupoudrer de poudre pour les pieds, de poudre pour bébé ou de talc sur vos chaussures avant de les mettre.
Étape 5. Gardez les pieds au sec
Le pied d'athlète et d'autres champignons du pied ont tendance à se développer dans des conditions humides. Quelques ajustements dans votre routine d'hygiène peuvent vous empêcher de développer des conditions désagréables, qui provoquent souvent des démangeaisons. Procédez comme suit pour garder vos pieds propres et secs:
- Changez fréquemment de chaussettes. C'est la meilleure méthode de prévention pour tous les problèmes liés aux pieds, des odeurs aux champignons. Le port de chaussettes humides signifie que vous fournissez un environnement parfait pour la croissance de moisissures. Alors, changez souvent de chaussettes, surtout si vous transpirez facilement.
- Utilisez de la poudre pour les pieds. Beaucoup de gens saupoudrent de poudre sur leurs chaussures pour garder leurs pieds propres et secs.
Étape 6. Prenez une douche en toute sécurité
Si vous vous douchez dans les vestiaires ou dans d'autres lieux publics, prenez des mesures pour éviter d'attraper les champignons des pieds des autres. Les douches sont généralement humides et peuvent développer des moisissures et des bactéries. Ne vous baignez pas dans une douche publique sans protéger vos pieds.
- Portez des pantoufles ou des chaussures de douche lorsque vous utilisez la douche dans les vestiaires et autres lieux publics.
- Ne partagez pas vos chaussures avec d'autres personnes. Si vous êtes un athlète, ne partagez pas vos chaussures et autres équipements sportifs.
Étape 7. Coupez les ongles correctement
Toutes les quelques semaines, coupez vos ongles pour les garder en bonne santé et forts. Couper dans le mauvais sens peut entraîner des ongles incarnés et des douleurs. Coupez droit au lieu de suivre la courbe. Vous ne devriez pas non plus le couper trop court, car cela pourrait entraîner des ongles incarnés ou une infection.
Si vous préférez une forme circulaire au lieu d'une forme droite, utilisez une lime à ongles pour lisser les bords et créer une légère courbe, de sorte que vos ongles soient carrés mais que les bords soient circulaires
Partie 2 sur 3: Faire une pédicure
Étape 1. Faites une pédicure toutes les deux semaines
Peindre vos ongles ne doit pas nécessairement faire partie de votre routine de pédicure, mais des pédicures régulières peuvent vraiment faire la différence, car vos pieds seront doux et exempts de peau sèche et rugueuse. De plus, les ongles resteront également propres et soignés. Vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent pour avoir un traitement de pédicure professionnel dans un salon. Avec seulement quelques outils, vous pouvez faire votre propre pédicure à la maison.
Étape 2. Commencez par un massage des pieds
Si vous utilisez beaucoup vos pieds pour vous fatiguer, massez-les avant de commencer une pédicure. Bien que cette étape ne soit pas obligatoire, c'est un bon moyen de se faire dorloter. Si vous avez déjà pris le temps pour une pédicure, pourquoi l'ignorer ?
- Massez les paumes. Utilisez vos pouces pour appuyer sur la plante de vos pieds dans un mouvement de massage circulaire. De cette façon, les muscles tendus se détendront.
- Étirez vos orteils. Tirez un orteil à la fois pour vous étirer et soulager la raideur et la douleur.
Étape 3. Faites tremper vos pieds pendant environ 5 à 10 minutes dans un grand bol d'eau tiède
En guise de traitement supplémentaire, vous pouvez également utiliser quelques gouttes d'huile essentielle ou de sel de la Mer Morte pour que vos pieds sentent bon et adoucissent la peau dure. Les temps de trempage indiqués ici ne sont qu'une suggestion - vous pouvez faire tremper vos pieds beaucoup plus longtemps si vous voulez vous détendre ou si la peau durcie de vos pieds a besoin d'une hydratation supplémentaire.
Exfolier la peau avec un gommage des pieds pour se débarrasser des parties mortes et sèches et l'hydrater. La peau de vos pieds est plus épaisse, donc pour les garder douces et souples, vous devez exfolier les peaux mortes. Massez le gommage en mouvements circulaires et rincez ensuite vos pieds. Pour exfolier la peau durcie des talons et de la plante des pieds, utilisez une lime à pied ou une pierre ponce. Bougez doucement et ne frottez pas trop fort. Si vous avez des callosités épaisses, essayez un grattoir à callosités pour les retirer des talons et des côtés de vos orteils. De cette façon, les callosités ne grossiront pas et ne causeront pas de douleur
Étape 4. Traitez vos orteils
Couper vos ongles alors qu'ils sont encore mous après le trempage vous facilitera la tâche. N'oubliez pas de couper les ongles de manière droite et pas trop courte. Utilisez un bâtonnet d'orange ou un poussoir à cuticules pour le repousser vers la peau. Après cela, appliquez de l'huile pour cuticules sur vos ongles et vos cuticules pour hydrater les deux zones et éviter les déchirures.
- Coupez vos ongles droits au lieu de suivre la courbe. Ceci est important pour éviter les ongles incarnés. Si vous voulez vraiment une forme circulaire, utilisez une lime à ongles pour lisser et rendre les bords légèrement incurvés. De cette façon, vous avez une forme d'ongle carré avec un bord circulaire. Assurez-vous que vos ongles sont coupés et limés à la bonne longueur – courts, mais pas au point de vous blesser.
- Assurez-vous également de prendre soin des cuticules. Bien que vous ne deviez pas couper cette section, si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser de l'huile pour cuticules sur votre ongle pour hydrater et adoucir les bords durcis. Appuyez sur la cuticule avec un bâton de bois d'oranger pour créer une zone ouverte lisse prête à embellir. Assurez-vous de ne pas pousser trop fort ou de ne pas couper vos cuticules et vos pieds peuvent développer une infection fongique. Certaines personnes choisissent également de sauter cette étape et de ne pas toucher du tout leurs cuticules – c'est parfaitement bien.
Étape 5. Hydratez vos pieds
Tout le travail pénible que font les pieds nécessite de les hydrater de temps en temps. Une fois les pieds trempés, exfoliés et les ongles taillés, appliquez une lotion ou une crème pour les protéger. Appliquer sur tout le haut et le bas des pieds, y compris les orteils.
- Si vous avez une prédisposition aux callosités, pensez à une crème riche en nutriments. Cela aide à garder la peau de vos pieds humide et ralentit la croissance de plus de callosités.
- Si vos talons se fissurent facilement par temps sec, portez des chaussettes au lit (après avoir hydraté vos pieds).
Étape 6. Appliquez du vernis à ongles si vous le souhaitez
Si vous souhaitez terminer votre pédicure avec une jolie finition, utilisez le vernis à ongles coloré de votre choix. Si vous voulez une pédicure qui dure, commencez par une couche de base transparente. Laissez sécher, puis ajoutez la couleur que vous avez choisie en utilisant la "méthode des trois traits", qui implique une touche de chaque côté et une au centre. De cette façon, le vernis à ongles est appliqué uniformément sur tout l'ongle. Terminez en l'enduisant d'un liquide clair pour que le vernis à ongles reste en place et ne se casse pas.
- Utilisez le séparateur d'orteils pour les séparer. Cela simplifiera le processus de coloration de vos ongles et empêchera vos ongles fraîchement peints de tacher les autres orteils.
- Retirez le vernis à ongles après quelques jours pour qu'il ne tache pas. Si le vernis à ongles reste trop longtemps sur votre ongle, vos ongles peuvent sembler jaunâtres lorsque vous retirez le vernis à ongles.
- L'acétone, l'ingrédient actif de la plupart des dissolvants pour vernis à ongles, a un effet desséchant sévère sur la peau et les ongles. Pensez à utiliser un dissolvant pour vernis à ongles qui ne contient pas d'acétone.
Partie 3 sur 3: Résoudre les problèmes de pied
Étape 1. Guérissez l'ongle incarné
L'ongle incarné est une maladie du pied courante que vous pouvez traiter vous-même à la maison. Cependant, faites attention au matériel que vous utilisez, car les ongles incarnés peuvent facilement s'infecter. Commencez par couper vos ongles droits. Soulevez doucement la zone incarnée et placez une petite boule de coton en dessous pour empêcher l'indentation de s'approfondir. Changez ce coton tous les jours jusqu'à ce que votre problème soit résolu.
- Protégez vos orteils pendant qu'ils guérissent. Vous pouvez utiliser un pansement pour le couvrir afin que l'orteil ne s'infecte pas.
- Si vous voyez des signes d'infection, appelez votre médecin.
Étape 2. Traitez la mycose des pieds
Si vos pieds ont une éruption cutanée et des démangeaisons, vous pouvez avoir le pied d'athlète. Il existe plusieurs crèmes en vente libre qui peuvent être utilisées pour traiter le pied d'athlète et d'autres attaques fongiques. Utilisez la crème comme indiqué par le fabricant jusqu'à ce que l'éruption disparaisse et que les pieds se sentent mieux. En attendant, assurez-vous de changer fréquemment de chaussettes.
- Si votre état ne disparaît pas après quelques jours, consultez un médecin.
- Le champignon des orteils est un autre type de champignon et est beaucoup plus facile à traiter. Si vos orteils sont bruns ou jaunes et fissurés, consultez votre médecin pour discuter d'une prescription qui pourrait vous aider.
Étape 3. Arrêtez l'oignon avant qu'il ne devienne incontrôlable
Les oignons se produisent lorsque l'os du côté du pied est stressé et commence à se développer vers l'extérieur. Cette condition peut devenir très douloureuse si vous ne prenez pas les mesures nécessaires pour résoudre le problème. Les oignons sont souvent génétiques, mais ils peuvent aussi être causés par le port de chaussures trop pointues au niveau des orteils (comme des talons hauts ou des ballerines).
- Assurez-vous que les chaussures ne sont pas à l'origine du problème. Le moment est peut-être venu de remplacer les talons aiguilles par des chaussures plates confortables.
- Portez des coussinets pour oignons. Ces serviettes peuvent être achetées en pharmacie. Vous devez le placer sur l'oignon pour éviter les frottements contre la chaussure.
- Envisagez la chirurgie. Si votre oignon est très douloureux, envisagez de vous faire opérer, car vous ne pourrez pas vous en débarrasser vous-même.
Étape 4. Consultez un podiatre si vous avez mal aux pieds
Si vous ressentez une douleur qui ne disparaît pas, consultez immédiatement un médecin.
- Il y a beaucoup d'os dans les pieds qui se fracturent facilement.
- Marcher avec des pieds endoloris peut aggraver votre problème.
Des astuces
- Ne pas couper ou éplucher les cuticules.
- Lorsque vos pieds sains et glamour sont prêts pour l'été, arborez-les avec des tongs ou d'autres sandales cool, dans votre couleur préférée.
- Ne coupez pas vos ongles trop profondément ou vous pourriez saigner !
- Vous n'avez pas besoin d'obtenir un traitement de pédicure et de manucure d'un "professionnel de la figue". Vous ne savez jamais s'ils gardent leurs produits propres, vous pourriez donc développer des infections ou d'autres problèmes de santé.
- Si vous n'avez pas de séparateur d'ongles lors de l'application du vernis à ongles, vous pouvez également utiliser du papier de soie tordu et rentré entre vos orteils.
- Hydratez vos pieds tous les jours.
- Utilisez toujours un dissolvant pour vernis à ongles sans acétone, car l'acétone peut dessécher vos ongles et votre peau/cuticules.
- Si vous colorez vos ongles, appliquez une petite quantité de vaseline sur la peau environnante. Cela empêche le vernis à ongles de tacher la peau et garde le vernis à ongles beau et soigné.
- Vous pouvez apprendre beaucoup des pros, alors offrez-vous une pédicure professionnelle quand c'est « nécessaire » - et posez des questions et soyez attentif !
- Utilisez la pointe d'un bâton de bois d'oranger enveloppé dans un coton-tige imbibé de dissolvant pour vernis à ongles pour nettoyer les déversements et lisser tout « sang » autour des cuticules ou de la peau de vos orteils.
- Après la douche, appliquez une lotion sur vos pieds et couvrez-les de chaussettes pour les garder doux et lisses.
- Faire tremper les pieds dans un peu d'eau tiède ajoutée au shampooing ou au nettoyant pour les pieds. Si possible, faites-le pendant 10 à 15 minutes. L'eau chaude aide à ouvrir les pores et nettoie mieux.
