De nombreuses personnes souffrent de nausées liées à la grossesse (nausées matinales) ou d'une réaction à la chimiothérapie pendant le traitement du cancer. Cependant, il existe de nombreuses autres causes de nausées, et parfois la nourriture, la grippe intestinale ou le stress peuvent déclencher des nausées, surtout la nuit avant de se coucher. Les nausées nocturnes peuvent rendre difficile l'endormissement, mais il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour réduire les nausées afin que vous puissiez bien dormir et vous réveiller reposé.
Étape
Méthode 1 sur 4: Soulage les symptômes de nausée
Étape 1. Essayez l'acupression
Les nausées peuvent être réduites en appuyant sur le point qui cause le mal des transports. Ce point est appelé Péricarde 6 (PC6), qui est situé sur le poignet. Vous pouvez le trouver en plaçant trois doigts sur le pli de votre poignet avec la paume vers le haut. Vous pouvez appuyer sur la zone à l'intérieur du bras/poignet avec vos doigts.
Étape 2. Utilisez des pneus anti-mal des transports
Ces pneus sont conçus pour utiliser l'acupression pour prévenir le mal des transports. Vous pouvez les acheter dans les pharmacies ou les magasins de voyage. Habituellement, ce bracelet ressemble à un petit pneu porté autour du poignet au point PC6 avec une petite demi-boule attachée pour fournir une pression constante.
Étape 3. Utilisez des huiles d'aromathérapie
La lavande et la menthe poivrée sont le plus souvent utilisées pour apaiser l'estomac et réduire les nausées. Vous pouvez l'utiliser sous forme d'huile essentielle appliquée sur votre poignet ou comme masque apaisant pour le visage. Vous pouvez également l'essayer sous forme de bougie parfumée et l'allumer.
Étape 4. Évitez les odeurs fortes
Parfois, les nausées peuvent être déclenchées par certaines odeurs. Cette odeur peut provenir de la nourriture, d'un parfum fort ou d'une mauvaise odeur. Pour pallier cela, assurez-vous d'être dans une pièce bien ventilée (notamment dans la cuisine et la salle à manger).
Méthode 2 sur 4: Surmonter les nausées en mangeant
Étape 1. Essayez le régime BRAT
La banane (bananes), le riz (riz), la compote de pommes (compote de pommes) et le pain grillé (pain grillé) sont des aliments qui aident à prévenir la diarrhée, mais peuvent également aider à réduire les symptômes de nausées et de vomissements. Le régime BRAT n'est pas recommandé pour être appliqué à long terme car il n'apporte pas tous les nutriments nécessaires à l'organisme. Une fois que la nausée s'estompe, vous devriez commencer à ajouter des fruits et légumes frais, puis reprendre votre alimentation normale.
Étape 2. Essayez des aliments simples
Si le régime BRAT est trop restrictif pour vos choix alimentaires, ajoutez des aliments simples comme variante. Les nausées s'aggravent souvent si vous mangez des aliments épicés. Même si vous n'avez pas d'appétit, essayez de manger des biscuits salés ou du pain pour apaiser votre estomac.
Étape 3. Mangez bien avant le coucher
Les nausées peuvent s'aggraver si vous mangez juste avant de vous coucher. Laissez la nourriture être complètement digérée avant d'aller vous coucher. Manger avant le coucher peut également augmenter la probabilité d'une sensation de brûlure dans la poitrine (brûlures d'estomac).
Étape 4. Mangez de petits repas tout au long de la journée
Bien que les nausées surviennent généralement la nuit, manger plus souvent de plus petits repas peut aider à prévenir les nausées. Garder votre estomac plein peut également aider à prévenir l'aggravation des nausées.
Étape 5. Évitez les aliments gras, gras ou épicés
De tels aliments ont tendance à aggraver les nausées. Le corps a également plus de mal à le digérer. Vous devriez manger moins de nourriture, mais saine (fruits et légumes frais), afin que cela n'interfère pas avec le travail du corps.
Méthode 3 sur 4: Soulager les nausées en buvant
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau
L'une des étapes importantes pour lutter contre les nausées est de maintenir l'apport hydrique dans le corps. Essayez de boire un demi-litre de plus que ce que vous buvez normalement la nuit.
Étape 2. Buvez du thé
De nombreux médecins recommandent le thé au gingembre ou à la menthe poivrée comme remède pour lutter contre les nausées. Le thé et son arôme peuvent aider à apaiser l'estomac. Vous pouvez également prendre l'une de ces saveurs sous une forme différente, par exemple le gingembre est souvent ajouté aux aliments, et les bonbons à la menthe poivrée peuvent également aider.
Étape 3. Voyez si les boissons gazeuses peuvent vous aider
Pour de nombreuses personnes, les bulles de boissons gazeuses peuvent aider à apaiser l'estomac. Optez pour le soda au gingembre ou les boissons gazeuses à l'orange. Buvez seulement au besoin car le soda est très malsain. Un petit verre de cette boisson peut parfois aider et vous pouvez également l'avoir avec des craquelins ou d'autres aliments simples.
Méthode 4 sur 4: Visite chez le médecin
Étape 1. Essayez les médicaments sur ordonnance
Parfois, les nausées ne peuvent être traitées qu'avec des médicaments. Suivez le traitement prescrit par votre médecin. Soyez conscient des effets secondaires, car de nombreux médicaments antinauséeux provoquent de la somnolence.
- La prochlorpérazine est le médicament le plus couramment utilisé pour traiter les nausées. Ce médicament est assez efficace pour traiter les nausées et autres problèmes gastro-intestinaux, mais pas très efficace pour les nausées causées par la chimiothérapie.
- Deux autres médicaments antinauséeux que votre médecin peut vous prescrire sont le métoclopramide et l'ondansétron.
- Suivez toujours les instructions du médecin concernant la posologie et la durée d'utilisation du médicament.
Étape 2. Considérez la marijuana si la loi de votre état la légalise
Dans certains cas, les médecins peuvent prescrire de la marijuana à des fins médicales pour traiter les nausées qui accompagnent la chimiothérapie. De nombreuses études montrent que la marijuana peut être un traitement efficace contre les nausées. Sachez que la marijuana est commercialisée sous plusieurs formes: des bonbons ou des aliments contenant de la marijuana peuvent être de bons choix. Discutez avec votre médecin de la possibilité de vous prescrire de la marijuana à des fins médicales.
Les effets secondaires désagréables comprennent le vertige, la bouche sèche, l'hypotension artérielle et la dépression
Étape 3. Consultez votre médecin si vous ressentez des nausées sévères et récurrentes
Si les nausées ne disparaissent pas après un mois et que les vomissements durent deux jours, vous devriez consulter un médecin. Vous devriez également consulter un médecin si vous perdez du poids sans raison. Le médecin pourra vous aider et pourra vous suggérer un régime alimentaire différent ou même des médicaments.
Étape 4. Surveillez vos symptômes
Des nausées sévères accompagnées d'autres symptômes peuvent signifier que vous devez consulter un médecin ou vous rendre à l'hôpital dès que possible. Agissez immédiatement si vous commencez à ressentir les symptômes suivants:
- Douleur thoracique
- Forte fièvre
- Crampes
- Odeur d'excréments dans le vomi
- Faible
- Confusion
- Vision floue
Étape 5. Consultez immédiatement un médecin si la nausée s'accompagne de certains symptômes
Cela peut signifier que vous devez vous rendre immédiatement aux urgences ou prendre rendez-vous avec un médecin. Faites attention aux symptômes suivants s'ils accompagnent des nausées, car ils peuvent indiquer quelque chose de grave.
- Douleur ou mal de tête (que vous n'avez jamais eu auparavant)
- Vous vomissez toujours de la nourriture ou des boissons pendant plus de 12 heures
- Le vomi est vert, sanglant ou ressemble à du marc de café
- Vous présentez des symptômes de déshydratation (soif intense, urines foncées, étourdissements, etc.)
