La nausée est une sensation de nausée dans l'estomac qui signale que vous voulez vomir. Cela peut provoquer un réflexe nauséeux dans la bouche, car le contenu de l'estomac peut atteindre le fond de la gorge, ce qui stimule les nerfs impliqués pour provoquer des vomissements. De nombreux problèmes de santé et médicaments peuvent provoquer des nausées, comme la grippe intestinale, la chimiothérapie, le cancer, le mal des transports, les médicaments, les étourdissements, la grossesse et les sentiments d'anxiété ou d'émotion. La nausée est une affection très courante et peut être traitée de plusieurs manières.
Étape
Méthode 1 sur 3: Utiliser des aliments et des boissons
Étape 1. Suivez le régime BRAT
Le régime BRAT a été développé pour aider les personnes qui ne peuvent pas suivre un régime normal en raison de vomissements, de nausées ou de diarrhée. Ce régime ne contient que des aliments fades qui n'irritent pas l'estomac. BRAT signifie banane (banane), riz (riz), compote de pommes (compote de pommes) et pain grillé (pain grillé).
Ne suivez le régime BRAT que pendant une courte période, environ 24 à 36 heures. Ce régime est uniquement destiné à vous aider à surmonter temporairement les problèmes d'estomac. Ce régime ne vous apporte pas assez de nutriments
Étape 2. Mangez certains aliments
En plus du régime BRAT, ou après avoir suivi le régime BRAT pendant un jour ou deux, vous pouvez manger d'autres aliments qui peuvent soulager vos nausées. Il a été démontré que certains aliments soulagent les nausées et sont plus acceptables pour l'estomac, en particulier lorsque vous ressentez des nausées matinales ou des nausées causées par la grossesse. Essayez de manger des aliments fades plus forts, comme des craquelins, des muffins anglais, du poisson grillé, du poulet grillé, des nouilles et des pommes de terre.
Vous pouvez également manger de la menthe poivrée, de la soupe claire, de la gélatine aromatisée, du gâteau des anges, des bâtonnets de crème glacée, du sorbet et de la glace à base de jus de raisin ou de pomme
Étape 3. Évitez les autres aliments
Certains aliments peuvent aggraver les nausées. Ces aliments irritent l'estomac et peuvent provoquer des nausées, des vomissements et des reflux acides. Ne mangez pas les aliments suivants si vous vous sentez nauséeux:
- Les aliments gras tels que les aliments frits
- Nourriture épicée ou épicée
- Aliments transformés tels que beignets, chips, aliments en conserve et restauration rapide
- Boissons contenant de la caféine et de l'alcool, en particulier du café
- Les aliments qui ont une forte odeur
Étape 4. Mangez de petites portions de nourriture
Ne mangez pas trois gros repas par jour lorsque vous ne vous sentez pas bien. Il est recommandé de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée. Cela rend le travail de l'estomac moins lourd car seule une petite quantité de nourriture doit être digérée.
La nourriture que vous mangez doit contenir des aliments légers comme décrit ci-dessus
Étape 5. Consommez du gingembre
Le gingembre est souvent utilisé pour aider à soulager les nausées. Le gingembre peut aider à apaiser l'estomac et à traiter l'indigestion. Le gingembre peut être utilisé de diverses manières, par exemple en ajoutant du gingembre moulu ou du gingembre frais à la nourriture, en suçant du gingembre frais ou des bonbons au gingembre et en buvant du thé au gingembre. De nombreux herboristes vendent également du gingembre sous forme de capsules. La dose habituelle est de 1000 mg pris avec de l'eau.
Le gingembre est utilisé depuis longtemps pour traiter les problèmes de santé qui peuvent provoquer des nausées. Ces problèmes de santé comprennent: le mal des transports, l'hyperemesis gravidarum ou les vomissements qui surviennent pendant la grossesse, le mal de mer, les nausées causées par la chimiothérapie et les nausées après une intervention chirurgicale
Étape 6. Sirotez la boisson petit à petit
Étant donné que les nausées sont liées à des maux d'estomac, faites attention à ce que vous mangez. Lorsque vous vous sentez nauséeux, consommez des boissons non alcoolisées telles que de l'eau, du soda plat (un soda qui ne contient pas de bulles de gazéification), des boissons pour sportifs et du thé. Consommer trop de liquide peut vous faire vomir, alors buvez peu à la fois. Essayez de prendre 1 à 2 gorgées de boisson toutes les 5 à 10 minutes. Cela peut aider à calmer l'estomac et si vous avez vomi, cela peut aider à remplacer les électrolytes ou les liquides perdus lors des vomissements.
Certaines boissons comme le soda au citron et le gingembre sont très utiles pour lutter contre les nausées. Vous n'êtes pas obligé de le boire sans les bulles de gazéification
Méthode 2 sur 3: Utilisation de méthodes alternatives
Étape 1. Asseyez-vous tranquillement
Lorsque vous vous sentez nauséeux, asseyez-vous tranquillement sur le canapé ou sur une chaise et ne bougez pas. Le mouvement sera détecté par diverses parties du corps, y compris les yeux, l'oreille interne, les articulations et les muscles. Si ces différentes parties de votre corps n'envoient pas le même mouvement à votre cerveau, ou lorsqu'elles ne se synchronisent pas, vous pourriez commencer à avoir des nausées.
Suspendre la tête entre les genoux peut également être utile pour certaines personnes
Étape 2. Ne vous allongez pas après avoir mangé
Après avoir mangé, la nourriture que vous venez de manger n'est toujours pas digérée. Si vous vous allongez avant que la nourriture ne soit digérée, la nourriture dans l'estomac peut pénétrer dans l'œsophage et vous donner des nausées. Cela peut éventuellement entraîner des vomissements et des reflux acides.
Après avoir mangé, vous devez marcher pendant 30 minutes pour aider l'estomac à digérer les aliments
Étape 3. Prenez de l'air frais
Les nausées peuvent être causées par des facteurs de qualité de l'air, tels qu'une atmosphère étouffante ou une irritation de l'air. La congestion peut être causée par une mauvaise ventilation de la pièce avec de la poussière qui s'accumule, entraînant des blocages du système respiratoire par les poumons, le nez et la gorge. De plus, vous pouvez également ressentir une irritation due à l'odeur de la cuisine, ce qui vous donne des nausées si la pièce n'est pas bien aérée.
- L'air frais et frais peut fournir une aide utile dans cette situation. Sortez immédiatement pour prendre l'air. Si cela n'est pas possible, vous pouvez utiliser la climatisation ou un ventilateur pour le même effet.
- Essayez d'ouvrir les fenêtres ou d'utiliser des bouches d'aération dans la cuisine lorsque vous cuisinez pour éliminer l'odeur.
Étape 4. Essayez l'aromathérapie à la menthe poivrée
Faire des exercices de respiration complétés par de l'aromathérapie à la menthe poivrée peut être utile pour soulager les nausées et les vomissements. Plusieurs études ont montré qu'en plus de réduire l'occurrence et la gravité des nausées et des vomissements, l'inhalation d'huile de menthe poivrée peut également réduire l'utilisation de médicaments antinauséeux. L'huile de menthe poivrée peut être achetée dans les pharmacies et les pharmacies. Certaines des utilisations de ce médicament comprennent:
- Inhalez directement à partir d'une bouteille d'huile de menthe poivrée ou appliquez quelques gouttes d'huile sur un coton-tige, puis placez-le dans une tasse et inhalez l'arôme.
- Massez cette huile autour de la poitrine ou de l'estomac pour pouvoir inhaler l'arôme.
- Mélangez cette huile avec de l'eau et mettez-la dans un flacon pulvérisateur pour la maison et la voiture.
- Ajoutez 5 à 10 gouttes d'huile de menthe poivrée dans le bain avant de l'utiliser.
Étape 5. Utilisez des techniques de respiration
Pour les patients qui se remettent de nausées causées par une intervention chirurgicale, plusieurs études ont montré qu'une respiration profonde contrôlée peut réduire l'apparence des nausées. Pour effectuer cette technique, asseyez-vous dans un endroit confortable et calme. Prenez une respiration normale et suivez-la avec une profonde inspiration. Inspirez lentement par le nez, de sorte que votre poitrine et votre bas-ventre se soulèvent pendant que vos poumons se remplissent d'air. Laissez l'estomac se dilater jusqu'à ce qu'il soit plein. Puis expirez lentement par la bouche. Vous pouvez également expirer par le nez, si cela vous semble plus confortable.
Essayez d'utiliser des images imaginaires pour accompagner la respiration profonde. Assis confortablement, les yeux fermés, combinez une respiration profonde à l'aide d'images imaginaires utiles ou utilisez des mots ou des phrases ciblés qui peuvent vous aider à vous détendre. L'image imaginaire peut être un lieu de vacances, une pièce à la maison ou un autre endroit amusant et sûr. Cela peut être utile pour certaines personnes pour prévenir les nausées et l'envie de vomir
Étape 6. Entrez en musicothérapie
Plusieurs études ont montré que la musicothérapie peut améliorer les conditions chez les patients qui souffrent de nausées causées par la chimiothérapie. La musicothérapie est dirigée par des professionnels de la santé spécialement formés, appelés musicothérapeutes. Les musicothérapeutes utilisent la musique pour aider à soulager les symptômes des nausées. Ces professionnels utilisent des méthodes différentes pour chaque personne, en fonction des besoins et des capacités du patient.
Cette méthode peut également abaisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle, réduire le stress et procurer une sensation de bien-être
Méthode 3 sur 3: Prendre des médicaments
Étape 1. Allez chez le médecin
De nombreux médicaments antinauséeux nécessitent une ordonnance, alors allez chez le médecin pour en obtenir un. Décrivez vos symptômes et vos antécédents médicaux. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments puissants ou vous conseiller de prendre des médicaments en vente libre, selon votre situation.
Prenez le médicament selon les instructions sur l'emballage ou selon les directives de votre médecin
Étape 2. Traitez les nausées habituelles
Certaines personnes souffrent de nausées causées par les migraines. Si vous souffrez de cette maladie, demandez à votre médecin de vous prescrire du métoclopramide (p. ex. marque Reglan) ou de la prochlorpérazine (marque Compazine) pour aider à soulager les symptômes. Si vous souffrez de vertige et de mal des transports, vous pouvez le traiter avec des médicaments antihistaminiques tels que la méclizine et le dimenhydrinate.
- Pour aider à traiter les nausées associées à cette situation, vous pouvez également prendre un médicament anticholinergique tel que la scopolamine sous forme de patch.
- Notez que ces médicaments ont des effets secondaires importants et ne doivent être utilisés que sous les instructions strictes d'un professionnel de la santé.
Étape 3. Traitez les nausées causées par la grossesse, après une intervention chirurgicale et par la grippe intestinale
La nausée est une affection courante pendant la grossesse et après une intervention chirurgicale. La pyridoxine ou la vitamine B6 à une dose de 50 à 200 mg par jour s'est avérée sûre et efficace pour traiter les nausées dues à la grossesse. Ce produit est également disponible sous forme de pastilles ou de sucettes. La poudre de gingembre prise à raison d'un gramme par jour peut être efficace pour traiter les nausées et les vomissements en début de grossesse. Les nausées qui surviennent après la chirurgie peuvent être traitées avec des antagonistes de la dopamine (dropéridol et prométhazine), des antagonistes de la sérotonine (ondansétron) et de la dexaméthasone (stéroïdes).
- Suivez toujours les instructions de dosage données par votre médecin. La quantité de médicaments que vous prenez dépend de votre état actuel.
- La grippe intestinale, également connue sous le nom de gastro-entérite, peut être traitée en prenant du sous-salicylate de bismuth (pepto bismol) ou un antagoniste de la sérotonine (ondansétron).
