Ce matin est le lendemain d'hier soir où vous avez assisté à la fête la plus folle à laquelle vous ayez jamais assisté. Malheureusement, votre estomac a l'impression de faire la fête avec des mouvements de danse fous comme vous l'avez fait sur la table la nuit dernière, et votre tête pourrait exploser assez tôt – vous ne savez plus quelle est la différence. Le mal de tête qu'il craignait de frapper après une nuit de beuverie s'est finalement produit. Accrochez-vous et suivez ces étapes pour pouvoir passer la journée confortablement.
Étape
Méthode 1 sur 7: Trouvez quelque chose qui peut instantanément soulager les maux de tête
Étape 1. Buvez de l'eau
Même si quelque chose d'aussi simple semble ridicule lorsque vous jetez vos entrailles dans les toilettes, il est essentiel de faire le plein de liquides pour faire face aux nausées et aux maux de tête liés à la gueule de bois. Boire 8 à 10 verres d'eau lentement le matin après une nuit de beuverie. L'alcool fait perdre des liquides à votre corps en stimulant vos reins à excréter plus de liquide que vous n'en buvez, ce qui entraîne une déshydratation. Plus vous buvez d'alcool, plus l'eau passe à travers et hors du corps.
Les symptômes de la gueule de bois (état de vertiges après une gueule de bois) comprennent: vertiges, maux de tête, nausées, bouche sèche et fatigue. Les maux de tête et les nausées sont causés par une combinaison de métabolisme de l'alcool, de déshydratation et de carence en vitamines A, B et C
Étape 2. Prenez des analgésiques
Votre tête peut vous sentir lancinante parce que l'alcool dilate les vaisseaux sanguins, et la dilatation des vaisseaux sanguins autour du cerveau provoque généralement la douleur qui est habituellement ressentie lors d'une migraine. Bien que les analgésiques ne vous rendront pas plus sain, ils soulageront les maux de tête, même brièvement.
Les analgésiques tels que les ingrédients d'Advil et d'ibuprofène fonctionnent bien pour soulager les douleurs causées par les coups de poignard dans la tête. Évitez les médicaments qui contiennent de l'acétaminophène comme le Tylenol. Ce genre de médicament est dur pour le foie, qui est occupé à filtrer l'alcool dans le système du corps. Prendre de l'acétaminophène alors que l'alcool est encore dans votre organisme peut endommager le foie
Étape 3. Mangez des aliments à faible saveur qui contiennent de l'amidon
Les bagels sans aucun additif, les toasts et les craquelins sont de bons glucides à manger lorsque vous avez mal à la tête et des nausées. Même si ce n'est pas la meilleure collation, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas d'humeur à manger beaucoup vous-même. La maladie dont vous souffrez le matin peut entraîner une baisse de votre taux de sucre dans le sang - et un repas faible en glucides aidera à augmenter votre taux de sucre dans le sang et à soulager votre estomac.
Étape 4. Retournez dormir
Lorsque vous buvez beaucoup d'alcool et que vous vous endormez au lit, votre corps est généralement incapable d'entrer dans le cycle de sommeil paradoxal (mouvement oculaire rapide). Le cycle REM est l'étape par laquelle le corps passe pour récupérer et c'est quand vous pouvez vous endormir très profondément. Retournez au lit, couvrez-vous de la couverture la plus douce que vous ayez, mettez de la musique apaisante et dormez quelques heures de plus.
Vous pouvez envisager de demander un congé de l'école ou du travail si votre mal de tête est trop intense. Prendre un congé donnera à votre corps une pause pour réparer les dommages causés par une trop grande consommation d'alcool la nuit dernière, même si ce n'est pas une bonne idée d'en faire une habitude
Méthode 2 sur 7: Mangez des aliments calmants pour l'estomac
Étape 1. Mangez des aliments qui peuvent faire disparaître les maux d'estomac
Votre estomac peut vous donner l'impression de tourner comme si vous étiez sur un bateau déferlant de hautes vagues toute la journée, mais manger des aliments qui reconstituent vos réserves de vitamines et améliorent la sensation de votre estomac vous guérira.
Étape 2. Mangez des pommes et des bananes
Les pommes et les bananes regorgent de nutriments qui soulagent les maux de tête et restaurent les minéraux perdus lors de la fête sauvage de la nuit dernière. Ces deux fruits en particulier sont très bons pour restaurer le potassium.
Étape 3. Faites cuire les œufs
Préparez des œufs brouillés, des œufs au plat ou des œufs durs – tout type de plat aux œufs que vous aimez, car les œufs sont garantis pour aider à soulager les maux de tête et la gueule de bois. Les œufs contiennent un acide aminé appelé cystéine qui aide à contrer les effets de l'acétaldéhyde, un effet secondaire de la consommation excessive d'alcool.
Étape 4. Mangez des tomates, ce qui peut vous faire revenir frais et énergique
Hacher les tomates et ajouter une pincée de sel et de poivre, ou en faire du jus. Les tomates contiennent du fructose qui aide le processus de métabolisme de l'alcool dans le corps. Ajoutez un peu de jus de citron vert au jus de tomate pour enrichir ses bienfaits.
Étape 5. Mangez des noix de coco
Les noix de coco sont pleines de potassium – quelque chose dont votre corps a absolument besoin lorsque les étourdissements et les nausées dus à la gueule de bois surviennent. Alternativement, buvez de l'eau de coco si vous vous sentez paresseux pour fendre la noix de coco avec une pierre.
Étape 6. Essayez de manger du bouillon de soupe
La soupe au bouillon est un excellent aliment à manger lorsque vous avez des maux de tête et des nausées, car elle contient de l'eau et des électrolytes et combattent la déshydratation. La soupe au bouillon remplace également le sel et le potassium perdus en buvant tout le whisky aigre.
Étape 7. Utilisez du chou, qui peut aussi guérir étonnamment les maux de tête et les nausées
Prenez le jus pressé du chou et mélangez-le avec un peu de jus de tomate. Le chou aide à stabiliser la glycémie.
Méthode 3 sur 7: Boire des boissons qui redonnent de l'énergie au corps
Étape 1. Buvez beaucoup de liquides
Comme mentionné ci-dessus, changer vos fluides corporels est une clé importante pour combattre les maux de tête et la gueule de bois que vous redoutez. Certains types de fluides peuvent aider à restaurer les électrolytes dans le corps, à répondre aux besoins en fluides du corps et à calmer l'estomac plus rapidement que d'autres.
Étape 2. Buvez du soda au gingembre non gazeux
C'est le bon moment pour retirer les bouteilles de soda qui ne sont plus gazeuses de votre réfrigérateur. Mais ne le jetez pas, vous pouvez le boire - le soda au gingembre est une excellente boisson pour calmer votre estomac.
Étape 3. Buvez une boisson qui peut remplacer les fluides corporels afin que le corps récupère rapidement
Les boissons de remplacement des fluides corporels contiennent généralement plus de sodium et sont plus faibles en sucre (inférieures aux boissons pour sportifs), de sorte que les fluides corporels se reconstituent rapidement. En plus d'être riches en vitamines, les boissons qui peuvent remplacer les fluides corporels ont également un goût rafraîchissant.
Étape 4. Buvez une boisson pour sportifs
Bien que vous n'ayez peut-être pas seulement couru 10 km ou joué au basket dans un tournoi NBA, votre corps peut avoir l'impression que vous venez de le faire. Les boissons pour sportifs sont destinées à remplacer les fluides corporels et à restaurer les nutriments perdus.
Étape 5. Mangez une sucette glacée
Si vous ne pouvez pas boire de boissons, les sucettes glacées sont un excellent aliment pour démarrer le processus de réhydratation. La glace peut également vous empêcher de vous sentir ballonné (comme certaines personnes le ressentent lorsqu'elles boivent beaucoup de boissons pour sportifs après s'être réveillées après avoir bu la nuit dernière).
Étape 6. Buvez du jus de fruits
Votre corps a soif de vitamines; et les jus de fruits comme le jus d'orange, d'ananas ou de mangue sont d'excellentes boissons pour restaurer votre santé. N'oubliez pas de boire le jus lentement, vous ne voulez pas vous étouffer avec tout le paquet.
Méthode 4 sur 7: Utilisation de la phytothérapie
Étape 1. Essayez quelques remèdes à base de plantes
Bien que vous puissiez vous sentir comme un magicien qui prépare des potions, les remèdes à base de plantes peuvent aider à restaurer les nutriments perdus par le corps.
Étape 2. Utilisez la plante de chardon-Marie
Le chardon-Marie est recommandé aux personnes souffrant de problèmes de foie, et vous en faites maintenant partie. Certaines personnes disent qu'elles se sentent mieux après avoir consommé du chardon-Marie. Vous pouvez acheter du chardon-Marie sous forme de pilule ou de thé.
Étape 3. Essayez de manger du miel
Le miel, un cadeau des abeilles à l'humanité, peut aider à traiter les maux de tête et la gueule de bois et à augmenter les niveaux de fructose. Portez de l'eau à ébullition et ajoutez-y du miel pour un miel plus fin et moins sucré.
Étape 4. Essayez de manger un citron
Le citron aide le processus de détoxification du corps. Faites du thé au citron pour apaiser les maux d'estomac et démarrer le processus de détoxification du corps.
Étape 5. Mâchez du gingembre pour apaiser les maux d'estomac
Vous pouvez acheter de la gomme de gingembre qui peut vous aider à récupérer dans les magasins. Alternativement, vous pouvez faire bouillir 10 à 12 morceaux de racine de gingembre frais dans 950 ml d'eau. Vous obtiendrez du thé au gingembre qui peut être ajouté à des aliments riches en nutriments tels que du jus de citron et du miel.
Étape 6. Écrasez 5-6 feuilles de thym et faites-les bouillir dans de l'eau
Cuire ce mélange à feu doux pendant environ 5 minutes et filtrer pour boire l'eau. Buvez ce thé pendant qu'il est encore chaud. Le thym apaise les muscles endoloris (un effet secondaire de la gueule de bois) et aide également à soulager les maux d'estomac.
Étape 7. Prenez des pilules de charbon ou de charbon actif
N'écrasez pas le charbon de bois dans votre maison tout de suite; Vous pouvez trouver des pilules de carbone dans votre pharmacie la plus proche. Le charbon actif est une substance absorbante qui peut combattre les mauvaises molécules et les éliminer du corps.
Méthode 5 sur 7: Prendre des vitamines pour lutter contre les étourdissements et les nausées après avoir bu
Étape 1. Prenez une pilule de vitamine B
Les vitamines B, en particulier la B12 (également appelée cobalamine) ont un rôle majeur dans le fonctionnement du système nerveux et du cerveau. Dynamisez votre corps en prenant des suppléments de vitamine B.
Vous pouvez également manger des aliments riches en vitamines B. Certains des aliments les plus utiles comprennent le germe de blé, le lait froid et les agrumes comme les oranges
Étape 2. Prenez des comprimés de vitamine C, qui sont des antioxydants
L'alcool affaiblit le système immunitaire du corps, de sorte que le corps est très sensible aux rhumes et autres virus qui peuvent attaquer le corps. Lorsque l'alcool est dans le corps et que le corps traite le métabolisme et se détoxifie, la quantité de radicaux libres libérés dans le corps est assez importante. Les substances antioxydantes de la vitamine C aideront à combattre les radicaux libres dans le corps et en général à soulager les maux de tête.
Les boissons qui ont une formule de vitamine C sont de bonnes boissons pour augmenter les niveaux de vitamine C, avec un goût qui peut également vous donner une sensation d'énergie
Étape 3. Prenez des suppléments tels que la n-acétylcystéine qui peuvent aider à restaurer les substances corporelles perdues
La N-acétylcystéine agit contre l'acétaldéhyde toxique, qui est la principale raison pour laquelle la maladie est si mauvaise.
Méthode 6 sur 7: Faire face à une gueule de bois
Étape 1. Allongez-vous tranquillement et essayez de dormir
Comme déjà mentionné ci-dessus, le sommeil, l'eau et le temps sont trois choses qui sont garanties pour restaurer un état de gueule de bois. Si vous n'arrivez pas à dormir, écoutez votre film préféré ou de la musique relaxante, puis fermez les yeux. Même si le monde semble tourner, sachez que vous vous améliorerez (dans longtemps).
Étape 2. Faites de l'exercice léger
Si le sommeil n'est pas une option, essayez de faire un peu d'exercice comme une marche rapide, un jogging léger ou quelques longueurs de natation. L'exercice augmentera les endorphines qui peuvent vous aider à sortir de la mauvaise humeur causée par les maux de tête et les nausées.
Certaines personnes croient que l'exercice aide à augmenter la capacité du corps à digérer l'alcool que vous buvez. Lorsque le corps peut exécuter correctement le processus métabolique, les étourdissements et les nausées commenceront également à disparaître
Étape 3. Évitez les bruits forts et les lumières vives
L'état de rouille augmente votre sensibilité à la lumière et au son. Pour minimiser la douleur, fermez vos stores, évitez de jouer de la musique forte et placez un gant de toilette frais sur votre tête. Si vous devez sortir, portez des lunettes de soleil ou un chapeau.
Étape 4. Vous pouvez également prendre une douche
Bien que le bain ne fasse rien pour accélérer l'élimination de l'alcool du corps, il vous fera vous sentir mieux (et, soyons honnêtes, plus propre). Respirez la vapeur dégagée par l'eau pour soulager les maux de tête. L'eau chaude est également connue pour apaiser les maux d'estomac.
Méthode 7 sur 7: Minimiser les mauvaises situations après avoir bu à l'avenir
Étape 1. Minimisez les boissons que vous buvez
Si vous voulez vous détendre un peu, buvez jusqu'à ce que vous vous sentiez un peu étourdi, puis arrêtez-vous. Il est préférable que vous vous arrêtiez pendant que vous êtes encore conscient de la situation. Votre futur moi vous remerciera.
Étape 2. Mangez avant, pendant et après avoir bu de l'alcool
Manger de la nourriture maintiendra les niveaux de sucre élevés, et c'est une partie importante de la prévention de la gueule de bois. Boire l'estomac vide est le ticket pour la gueule de bois et des étourdissements et des nausées fous le lendemain. Mangez des aliments qui absorbent une partie de l'alcool que vous buvez.
Manger des collations tout au long de la nuit, même s'il peut parfois sembler que vous avez beaucoup mangé à cause de la gueule de bois, aggravera votre gueule de bois le lendemain
Étape 3. Buvez de l'eau toute la nuit
Commencez la nuit en buvant un grand verre d'eau. Rester hydraté est un excellent moyen de prévenir les étourdissements et les nausées. Boire un verre d'alcool et un verre d'eau en alternance. Avant d'aller vous coucher, buvez encore deux ou trois verres d'eau.
Boire deux tasses de thé vert avant de boire de l'alcool est également un moyen de maintenir les besoins en liquide et de prévenir les étourdissements et les nausées
Étape 4. Évitez de boire des boissons mélangées contenant du sucre
Une boisson comme celle-ci est garantie de vous réveiller le lendemain dans un mauvais état. Évitez les boissons à base de mélanges pour boissons achetés en magasin, comme les mélanges aigre-doux riches en sirop de maïs. Et attention, de nombreux vins (notamment les vins effervescents) sont riches en sucre.
Étape 5. Prenez des vitamines B avant d'aller vous coucher
Comme mentionné précédemment, les vitamines B sont idéales pour lutter contre les nausées et les maux de tête. Alors, prenez vos vitamines B avant d'aller vous coucher avec un verre d'eau.
