La nausée est un symptôme courant de diverses conditions telles que la grossesse, la grippe, l'appendicite et même le stress. Avant d'essayer de traiter vos nausées, faites d'abord attention aux autres symptômes que vous ressentez et si vous devez consulter un médecin. En général, si vos nausées persistent plus de 24 heures, accompagnées de vomissements, de fièvre ou d'autres symptômes, vous devriez consulter un médecin afin que la cause de la nausée puisse être identifiée et traitée. Si vous avez des nausées légères, il existe des remèdes maison qui peuvent vous aider, comme les tisanes, les aliments fades et l'acupression.
Étape
Méthode 1 sur 4: Boire des boissons rafraîchissantes
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté
Étant donné que la déshydratation peut provoquer des nausées, vous devez boire beaucoup de liquides. Vous pouvez boire de l'eau (ni froide ni chaude) ou une tisane chaude pour soulager les nausées. Évitez les boissons très froides ou très chaudes. Buvez petit à petit tout au long de la journée, pas un verre à la fois. Si vous vous sentez trop nauséeux pour manger, vous pouvez manger de la soupe de légumes, du poulet ou de la viande, pour un peu de nutrition.
Pour les enfants, vous devez contacter votre médecin pour obtenir des conseils sur l'apport hydrique. Peut-être proposeront-ils une boisson comme Pocari Sweat, car les enfants se déshydratent plus facilement, surtout s'ils sont accompagnés de vomissements
Étape 2. Buvez du thé au gingembre
Le gingembre a une longue histoire en tant que remède naturel contre les nausées causées par la chimiothérapie et la chirurgie. Le thé au gingembre est également sans danger pour les femmes enceintes. Si vous buvez du thé au gingembre pour les nausées dues à la grossesse, assurez-vous d'en parler à votre obstétricien et ne buvez pas plus de 1 à 2 verres par jour. La plupart des adultes peuvent boire 4 à 6 thés au gingembre par jour.
- Pour faire du thé au gingembre à partir de gingembre frais, épluchez et hachez 1/4 à 1 cuillère à café de gingembre. Versez de l'eau bouillante sur le gingembre, puis ajoutez du citron ou du miel pour le sucrer.
- Si vous n'aimez pas le goût du gingembre, prenez un supplément de gingembre. La dose recommandée est de 250 à 1000 mg, quatre fois par jour.
Étape 3. Buvez un verre de thé à la menthe
Ce thé peut être préparé en mélangeant de l'eau bouillante avec 1/4 à 1 cuillère à café de feuilles de menthe. N'oubliez pas que les magasins vendent généralement du thé à la menthe immédiatement. Ajouter du citron et du miel pour la douceur. Ce thé est considéré comme "assez sûr" pour les femmes enceintes et les enfants. Vous devez toujours en informer votre gynécologue et ne pas boire plus de 1 à 2 verres par jour.
Ajoutez 1/4 de cuillère à café de graines de cumin pour soulager les nausées
Étape 4. Faites du thé aux graines de fenouil
Comment faire ce thé est légèrement différent des autres thés. Vous devrez mélanger 1/4 à 1 cuillère à soupe de graines de fenouil avec 250 ml d'eau froide dans une casserole. Chauffer jusqu'à ébullition en remuant. Laissez bouillir l'eau pendant 5 minutes. Égoutter le thé, puis le laisser refroidir. Ajouter du citron ou du miel pour la douceur.
Jusqu'à présent, il n'est pas clair si les graines d'anis sont sans danger pour les femmes enceintes. Ces graines peuvent affecter l'hormone œstrogène. Si vous êtes enceinte, parlez-en à votre gynécologue avant d'utiliser du thé aux graines de fenouil
Étape 5. Buvez du thé à la camomille
Comme le thé au gingembre, ce thé a également une longue histoire de traitement des nausées. Ce thé est disponible dans de nombreux magasins. Sans danger pour les enfants, même si vous devez utiliser un thé plus léger. Les femmes enceintes devraient éviter le thé à la camomille car il contient des phytoestrogènes.
Étape 6. Préparez du thé au bâton de cannelle
Il est fait comme du thé aux graines de fenouil, avec 1/2 bâton de cannelle ou 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre. Mélanger la cannelle à 250 ml d'eau froide dans une casserole. Laisser ensuite bouillir doucement en remuant. Laisser mijoter 5 minutes, égoutter puis laisser refroidir.
Les femmes enceintes ne devraient pas boire de thé à la cannelle
Méthode 2 sur 4: Changer votre alimentation
Étape 1. Mangez des bananes, du riz, de la compote de pommes et du pain croustillant
Ce régime est recommandé pour lutter contre les nausées, car vos choix alimentaires se limiteront à des aliments qui ne risquent pas de vous faire mal au ventre. Essayez ces aliments si vous voulez savoir quels aliments vous donnent la nausée.
Étape 2. Mangez en petites quantités
En mangeant moins, vous réduirez les nausées. Par exemple, au petit-déjeuner, mangez 1/2 banane et 1/2 pain de blé entier. Pour le déjeuner, mangez de la compote de pommes, puis grignotez des bananes ou du pain. Ensuite, la nuit, vous pouvez manger du pain, du riz et de la compote de pommes.
Ce régime ne doit pas être maintenu plus de 1 ou 2 jours. Ce régime n'est pas recommandé comme solution à long terme pour vaincre les nausées
Étape 3. Mangez des aliments fades
Si vous ne voulez pas limiter votre alimentation à seulement quatre éléments, vous pouvez également ne manger que des aliments fades. Par exemple, des biscuits au blé, des biscuits au riz ou au sésame, du riz brun, du pain de blé grillé ou du poulet sans peau. N'ajoutez pas d'épices aux aliments que vous mangez.
Lorsque vous avez la nausée, évitez les aliments épicés
Étape 4. Mangez des aliments faibles en sodium
Le sodium peut vous rendre encore plus nauséeux, alors évitez le sodium. N'ajoutez pas de sel à votre alimentation et évitez les aliments riches en sodium. Lisez l'étiquette; ne pas manger plus de 1500 mg de sodium par jour.
Étape 5. Choisissez des aliments faibles en gras
Les aliments gras peuvent également vous rendre plus nauséeux; choisissez des aliments faibles en gras, comme les viandes maigres, les produits laitiers faibles en gras, les fruits et légumes et les aliments à grains entiers qui ne sont pas préparés avec de l'huile ou du beurre. Les aliments gras tels que la viande avec peau et graisse, l'agneau, les huiles, le beurre, le pain et la restauration rapide, vous devez les éviter.
Étape 6. Évitez les aliments connus pour augmenter les nausées
Beaucoup de gens ont des nausées qui s'aggravent avec certains aliments, donc si vous avez déjà la nausée, il vaut mieux éviter ces aliments complètement. Prenez note des aliments qui peuvent causer des nausées et évitez-les autant que possible. Voici quelques aliments qui peuvent provoquer des nausées:
- tomates
- aliments acides (comme les jus d'orange et de concombre)
- Chocolat
- crème glacée
- Oeuf
Méthode 3 sur 4: Par d'autres méthodes
Étape 1. Utilisez l'aromathérapie
L'aromathérapie est une thérapie qui utilise des huiles extraites de divers types de feuilles pour produire des parfums rafraîchissants. Ajoutez une goutte d'huile de menthe, de lavande ou de citron sur vos poignets et vos tempes, puis inspirez profondément.
Assurez-vous que votre peau n'est pas sensible à ces huiles. Testez-le d'abord. L'astuce, mettez une goutte d'huile sur votre poignet. Si vous êtes sensible, votre peau ressentira des démangeaisons ou apparaîtra rouge. Si c'est le cas, essayez une autre huile ou utilisez une autre méthode pour traiter vos nausées
Étape 2. Prenez un rendez-vous d'acupuncture ou d'acupression
Selon la médecine traditionnelle chinoise, votre corps a un système d'énergie de latitude. En plaçant des aiguilles d'acupuncture, ou en appliquant une pression d'acupression, à des points précis de ces latitudes, votre énergie sera rééquilibrée et votre sensation de nausée diminuera.
Essayez le point "p6", "Neiguan" ou "porte intérieure". Ce point est à environ deux largeurs de doigt sous le pli de votre poignet. Commencez avec votre poignet face à vous, puis recherchez les deux veines au centre de la zone, au-dessus du poignet. Avec le pouce et l'index de votre autre main, appuyez doucement sur la zone pendant 10 à 20 secondes, puis relâchez. Répétez ce processus d'autre part
Étape 3. Pratiquez une bonne respiration
Les recherches de l'Université du Connecticut montrent qu'une respiration profonde et contrôlée peut soulager les nausées. D'autres études ont également montré que la respiration peut contrôler les nausées causées par la chirurgie. Essayez cet exercice, tiré de la recherche de l'Université du Missouri à Kansas City:
- Dormez sur le dos en plaçant des oreillers sous vos genoux et votre cou pour plus de confort.
- Placez vos mains sur votre ventre, face vers le bas, juste en dessous de vos côtes. Placez vos mains sur votre ventre avec vos doigts entrelacés. De cette façon, vous pourrez sentir vos doigts s'écarter pendant que vous inspirez. De cette façon, vous saurez que votre pratique de la respiration est correcte.
- Prenez des respirations profondes et lentes avec votre ventre. Respirez comme un bébé respire. Utilisez votre diaphragme et non vos côtes. Le diaphragme créera une prise d'air plus forte que les nervures.
Étape 4. Assurez-vous que votre environnement est exempt d'irritants
Il y a des choses irritantes dans votre environnement qui peuvent vous rendre nauséeux. Par exemple, les odeurs fortes, la fumée, la chaleur et l'humidité. Évitez ces choses, car elles peuvent déclencher des nausées ou des vomissements.
Étape 5. Reposez-vous autant que possible
Parfois, vous êtes peut-être trop stressé ou épuisé au point de vous sentir nauséeux. Le stress, la confusion et la pression sur les muscles peuvent être à l'origine de nausées. En vous reposant et en vous relaxant, vous pouvez éviter ces symptômes désagréables et éviter les nausées.
Étape 6. Évitez de trop bouger
Vos nausées s'aggraveront si vous bougez trop lorsque vous avez la nausée. Autant que possible, essayez de rester au même endroit pour que vos nausées ne s'aggravent pas. Asseyez-vous sur un banc confortable ou allongez-vous sur un canapé ou un lit.
Méthode 4 sur 4: Appeler le médecin
Étape 1. Appelez votre médecin si ces méthodes ne vous aident pas ou si vous présentez d'autres symptômes
Si les remèdes maison ne vous aident pas à soulager vos nausées en une journée, ou si vos nausées s'accompagnent de vomissements, appelez immédiatement votre médecin pour vous assurer que votre maladie n'est pas grave.
Étape 2. Trouvez la source de la nausée
Les nausées, ainsi que les vomissements, sont une maladie courante pour de nombreuses personnes. Les sensations de nausée peuvent être causées par une variété de choses différentes, telles que:
- Sensibilité ou allergie à certains aliments
- Infection bactérienne ou virale
- Reflux gastro-œsophagien (RGO) et reflux acide
- Médicaments, en particulier la chimiothérapie et la radiothérapie
- Grossesse
- Migraines et autres maux de tête
- Vertiges dus au mouvement
- La douleur
Étape 3. Déterminez si vous avez besoin de l'attention d'un médecin
Si vous ressentez des nausées, des vomissements ou non, et qu'ils persistent pendant plus de 24 heures, appelez immédiatement votre médecin. Si les nausées s'améliorent mais que vous n'avez toujours pas d'appétit, que vous avez mal à la tête ou à l'estomac, appelez immédiatement votre médecin. Les nausées, en particulier les vomissements, peuvent être le signe des maladies graves suivantes:
- annexe
- Troubles intestinaux
- Cancer
- Empoisonnement
- Ulcère peptique (PUD), surtout si votre vomi ressemble à du café
Des astuces
- Ne buvez pas trop de liquides à la fois, vous finirez par vomir. Juste lentement.
- Buvez du jus d'aloe vera. Vous pouvez trouver ce jus dans de nombreux magasins de santé.
