Le syndrome prémenstruel (SPM) provoque une variété de symptômes inquiétants liés à la menstruation. Dans certains cas de syndrome prémenstruel, les symptômes qui apparaissent sont des sautes d'humeur, bien que divers symptômes physiques puissent également survenir. Les nausées et la diarrhée sont des symptômes modérés du syndrome prémenstruel qui peuvent être surmontés en ajustant votre mode de vie et en prenant certains médicaments que vous pouvez acheter sans prescription médicale. Faites attention aux symptômes que vous ressentez. Reconnaissez que les nausées et les vomissements sont des symptômes d'une autre maladie, pas du syndrome prémenstruel.
Étape
Partie 1 sur 3: Traiter les nausées
Étape 1. Connaître la cause des nausées
Les nausées chroniques qui surviennent en même temps que les menstruations mensuelles peuvent être un symptôme du syndrome prémenstruel. Cependant, les nausées chroniques peuvent également être causées par une variété d'autres conditions, dont certaines sont graves. Si les nausées persistent ou s'aggravent après la fin de vos règles, parlez-en à votre médecin. Voici quelques causes courantes de nausées:
- Prendre certains médicaments. Les personnes ayant l'estomac sensible doivent souvent manger de petites portions de nourriture ou un verre de lait tout en prenant des médicaments ou des vitamines pour éviter les nausées. Si vous commencez un nouveau médicament, demandez-vous si vos nausées sont causées par celui-ci.
- Stress émotionnel. Vivez-vous une situation qui provoque une tristesse ou un stress intense? Les sentiments de tristesse/de stress intense provoquent souvent des nausées et une perte d'appétit.
- Infection de l'intestin grêle ou « grippe intestinale ». Bien qu'elle provoque des symptômes tels que des nausées, de la diarrhée, des crampes d'estomac et des vomissements, la maladie disparaît généralement rapidement. Si ces symptômes sont graves et durent plus de 24 heures, vous pouvez avoir une maladie plus grave, pas le syndrome prémenstruel.
Étape 2. Soulager les symptômes du syndrome prémenstruel
Il n'y a pas de médicament qui puisse guérir spécifiquement le syndrome prémenstruel. Cependant, certains symptômes, tels que les nausées, peuvent être soulagés par des ajustements de style de vie.
- Mangez des aliments simples en petites portions. Le corps a encore besoin de nourriture, même s'il a la nausée. Manger des repas plus petits garantit que les nausées ne s'aggravent pas. Mangez des aliments comme des toasts secs, des craquelins, de la gelée, de la compote de pommes et de la soupe au poulet.
- Éloignez-vous des odeurs fortes. L'odeur forte, comme le parfum, certains aliments et la fumée, peut aggraver les nausées. Alors, évitez les endroits qui dégagent une forte odeur.
- Autant que possible, ne voyagez pas. Le mal des transports peut provoquer et aggraver les nausées. Si vous devez voyager, asseyez-vous sur le siège avant de la voiture pour minimiser les risques de mal des transports.
- Mangez du gingembre. Le gingembre, sous forme de bonbons, de bonbons ou de thé, contient des substances actives qui peuvent soulager les nausées.
- Mangez de la menthe poivrée. Le thé à la menthe poivrée et les capsules contenant de l'huile de menthe poivrée sont efficaces pour soulager les symptômes de la dyspepsie qui survient généralement en cas de nausées.
- Buvez du thé à la camomille. La camomille est efficace pour détendre les muscles et les nerfs et soulage les crampes d'estomac causées par les nausées ou les vomissements.
Étape 3. Utilisez des médicaments
Différents types de médicaments pour traiter les nausées peuvent être achetés sans ordonnance, par exemple:
- Glucides phosphorés. Dissous dans du sirop de glucose, l'acide phosphorique produit un effet analgésique relaxant sur la paroi de l'estomac, soulageant ainsi la douleur causée par l'irritation nerveuse.
- Antiacides. Disponibles sous forme de comprimés liquides et à croquer, les antiacides neutralisent le reflux acide associé aux nausées ou aux troubles gastriques. Les médecins prescrivent généralement des médicaments efficaces pour traiter les mêmes symptômes que le reflux acide.
- Dimenhydrinate. Contenue dans les médicaments contre le mal des transports, cette substance bloque les récepteurs cérébraux associés aux vomissements.
Partie 2 sur 3: Traiter la diarrhée
Étape 1. Connaître la cause de la diarrhée
Si la diarrhée devient chronique ou persiste, même après la fin des règles, consultez un médecin dès que possible. Certaines causes courantes de diarrhée comprennent:
- Mangez accidentellement des aliments rassis. Pour éviter de consommer des aliments rassis, ne mangez pas dans les restaurants qui servent des plats sous forme de buffet avec des plateaux chauffants, vérifiez tous les assaisonnements/sauces et aliments à base de produits laitiers avant de les consommer, et vérifiez le contenu du réfrigérateur (jetez tous les restes) une fois une semaine.
- Allergies alimentaires. Les allergies alimentaires peuvent survenir à tout âge. Cette condition provoque une irritation du tube digestif. Certaines des allergies alimentaires les plus courantes, telles que l'intolérance au lactose ou la maladie cœliaque, se caractérisent par une diarrhée chronique sans raison apparente.
- Syndrome du côlon irritable (SCI) Le SCI est causé par une tension et un stress intenses et prolongés. Cette condition est plus fréquente chez les femmes. Les déclencheurs du SCI comprennent les aliments épicés, lourds et frits et contiennent de grandes quantités de fibres ou de matières végétales.
Étape 2. Soulager la diarrhée
Il n'existe aucun médicament qui puisse traiter spécifiquement la diarrhée causée par les changements hormonaux associés au syndrome prémenstruel. Cependant, la diarrhée peut être soulagée des manières suivantes.
- Mangez du yaourt. Le yaourt contient des cultures microbiennes qui peuvent équilibrer la composition des organismes dans l'intestin et aider le système digestif. Les symptômes de dyspepsie ou de diarrhée peuvent être atténués en mangeant du yaourt.
- Ne mangez pas de fast-food et de caféine. La restauration rapide a tendance à provoquer la diarrhée car elle a une teneur élevée en matières grasses. En d'autres termes, la restauration rapide aggrave la diarrhée en raison des changements hormonaux. La caféine a un effet laxatif, ce qui peut aggraver l'indigestion.
- Exercer. Faire de l'exercice régulièrement peut augmenter le flux sanguin et s'est avéré efficace pour soulager les symptômes des changements hormonaux liés au syndrome prémenstruel, tels que les ballonnements et les crampes d'estomac. Par conséquent, on pense également que la diarrhée due aux changements hormonaux liés au syndrome prémenstruel est soulagée par l'exercice.
Étape 3. Gardez le corps hydraté
La diarrhée provoque la perte de grandes quantités de liquide. Si le corps n'est pas correctement hydraté, diverses complications de la déshydratation peuvent survenir. Si vous avez des diarrhées fréquentes, emportez toujours une bouteille d'eau avec vous et buvez-la aussi souvent que possible.
Étape 4. Utilisez des médicaments
Prendre des médicaments pour prévenir la diarrhée peut vous aider à faire face au syndrome prémenstruel et à vaquer à vos activités normales. Exemples de médicaments antidiarrhéiques pouvant être achetés sans ordonnance:
- Iopermide. Ce médicament ralentit la fonction du gros intestin, permettant au corps d'absorber plus d'eau pendant la digestion.
- Sous-salicylate de bismuth. Ce médicament est efficace pour réduire l'inflammation du tube digestif, inhiber la prolifération des mauvaises bactéries et réduire les sécrétions produites par les organes digestifs.
Partie 3 sur 3: Faire face au SPM
Étape 1. Sachez qu'il n'y a pas de remède pour le SPM en particulier
Les chercheurs ont découvert que le syndrome prémenstruel est causé par des changements dans les niveaux d'hormones dus à la menstruation, mais ne savent pas pourquoi certaines femmes sont plus sensibles que d'autres et présentent un ensemble différent de symptômes, même parmi les personnes souffrant de syndrome prémenstruel.
Étape 2. Sachez que les symptômes du SPM sont contradictoires
Différents corps réagissent différemment aux différents types et niveaux d'hormones. Chez certaines femmes, le syndrome prémenstruel provoque la constipation, tandis que chez d'autres, la diarrhée. Certaines femmes deviennent agressives lorsqu'elles souffrent du syndrome prémenstruel, tandis que d'autres se sentent désespérées et pleurent.
Reconnaissez les divers symptômes du syndrome prémenstruel que vous rencontrez. Surtout si votre corps est très sensible au syndrome prémenstruel, tenez un journal des symptômes et notez l'heure de vos règles. Notez les symptômes différents ou nouveaux s'ils surviennent. Une façon de traiter le SPM est de prédire quand les symptômes du SPM apparaîtront et de prendre des mesures pour maintenir la santé physique et l'humeur
Étape 3. Contrôlez les niveaux d'hormones
Les méthodes de contraception manipulant les hormones, telles que les pilules contraceptives, les timbres hormonaux, les anneaux vaginaux et les injections, aident à contrôler les niveaux d'hormones et à réduire la fréquence et la gravité des symptômes du syndrome prémenstruel. Consultez un gynécologue pour déterminer la méthode qui convient le mieux à votre condition.
Étape 4. Connaissez la différence entre le syndrome prémenstruel et d'autres affections plus graves
D'autres affections plus graves, telles que le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), la maladie inflammatoire pelvienne (PID) et l'endométriose, présentent les mêmes symptômes principaux que le syndrome prémenstruel. Si les nausées et la diarrhée s'accompagnent de l'un des symptômes suivants, consultez un médecin dès que possible.
- Douleur abdominale sévère et chronique
- Fièvre
- Saignement excessif
- Douleur en urinant ou en déféquant
- Trop fatigué
- Pertes vaginales non naturelles
