La nausée craint. Tout semblait aller de travers, les voix semblaient disparaître, le corps frissonnait, et l'odeur de la nourriture… inutile de le dire. Il existe de nombreux traitements naturels pour les nausées légères ou sévères, vous pouvez donc continuer vos activités quotidiennes à pleine puissance.
Étape
Méthode 1 sur 4: Surmonter les nausées avec la relaxation
Étape 1. Donnez à votre corps ce dont il a besoin
Si vous vous sentez étourdi par des nausées, essayez de ne pas trop bouger, même si vous avez l'impression que votre estomac est à l'envers, à moins que vous ne deviez vomir.
- La chose la plus importante à faire face aux vertiges est de ne pas bouger la tête.
- Levez-vous lentement après chaque repos pour éviter la sensation de tourner la tête. Ou si vous avez mal à la tête, vous pouvez vous en sortir plus facilement.
Étape 2. Placez une compresse froide et humide sur votre front
Bien que cela ne soulage pas les nausées ou n'accélère pas le processus, de nombreuses personnes pensent que les compresses froides peuvent réduire considérablement la douleur des nausées. Allongez-vous ou inclinez la tête pour que la compresse repose sur votre front et humidifiez-la à nouveau si nécessaire. Vous pouvez essayer de déplacer la compresse vers d'autres parties de votre corps pour voir si vous ressentez moins d'inconfort – essayez votre cou et vos épaules, vos bras ou votre estomac.
Étape 3. Détendez-vous
L'anxiété est connue pour aggraver les nausées, alors essayez d'arrêter de penser que votre douleur a contrecarré de nombreux plans. Assurez-vous de dormir suffisamment et de dormir pendant la journée pour pouvoir vous reposer. Ne pensez pas si vous vous sentirez mieux ou moins bien au réveil, au moins vous n'aurez pas de nausées pendant le sommeil. Essayez des pratiques de respiration profonde pour les nausées légères. La respiration profonde crée différents modèles rythmiques dans votre ventre.
- Trouvez un endroit tranquille pour vous asseoir.
- Inspirez lentement par le nez, de sorte que votre poitrine et votre bas-ventre se soulèvent lorsque vous remplissez vos poumons.
- Laissez votre estomac se dilater complètement. Puis expirez lentement par la bouche.
Étape 4. Entourez-vous de parfums agréables
La recherche montre que l'inhalation de l'arôme des huiles essentielles telles que l'huile de menthe poivrée et de gingembre peut aider à soulager les nausées, mais de plus, les conclusions de cette étude ne sont pas très convaincantes. Cependant, de nombreuses personnes se sentent mieux lorsqu'elles inhalent un arôme agréable, provenant soit de vapeurs d'huiles essentielles, soit de bougies parfumées.
- Éliminez les mauvaises odeurs de votre environnement. Demandez à quelqu'un de sortir la poubelle ou de nettoyer la poubelle et ne vous asseyez pas dans une pièce chaude.
- Laissez l'air circuler en ouvrant une fenêtre ou en pointant le ventilateur vers votre visage ou votre corps.
Étape 5. Détourner l'attention
Parfois, une promenade et une bouffée d'air frais vous feront vous sentir mieux. Plus tôt vous sortirez prendre une bouffée d'air frais après une crise de nausée, plus il vous sera facile de faire face. Cependant, assurez-vous de ne pas vous distraire avec des activités qui aggravent les nausées. Si l'activité que vous faites vous fait vous sentir plus mal, arrêtez immédiatement.
- Essayez de faire quelque chose d'amusant et oubliez les nausées. Vous pouvez regarder un film ou discuter avec un ami. Vous pouvez également jouer à des jeux vidéo ou écouter vos albums préférés.
- Acceptez le fait que vous devez vomir et attendez un soulagement par la suite, car tout ce qui dérange votre estomac est mieux expulsé que retenu à l'intérieur. Essayer de prévenir les vomissements peut en fait être pire que de simplement les expulser. Certaines personnes stimulent même délibérément les vomissements afin de les expulser rapidement au bon moment et au bon endroit.
Méthode 2 sur 4: Manger de la nourriture et des boissons pour soulager les nausées
Étape 1. Mangez régulièrement, à la fois les repas principaux et les collations
Si vous vous sentez nauséeux, la nourriture peut être la dernière chose à laquelle vous voulez penser. Cependant, la nourriture doit être au sommet de l'effort de récupération. La faim de ne pas manger ne fera que vous rendre plus nauséeux, alors ignorez temporairement votre aversion pour la nourriture pour vous sentir mieux.
- Prenez de petits repas tout au long de la journée ou prenez des collations pour éviter les maux d'estomac. Évitez de trop manger et arrêtez-vous lorsque vous vous sentez rassasié.
- Évitez les aliments épicés ou gras et les aliments transformés tels que les frites, les aliments frits, les beignets, les pizzas et autres. De tels aliments peuvent aggraver les nausées.
Étape 2. Suivez le régime BRAT
BRAT signifie Banane (bananes), Riz (riz), Compote de pommes (compote de pommes) et Toast (pain). Ce régime simple est recommandé pour les personnes qui souffrent de maux d'estomac ou de diarrhée car les aliments simples sont facilement digérés et ne ressortiront plus. En plus de traiter les nausées, le régime BRAT réduira également la durée des nausées et évitera les réactions indésirables dues à de mauvais choix alimentaires.
- Le régime BRAT n'est pas un régime à long terme.
- Vous devriez être capable de passer lentement à votre régime alimentaire habituel dans les 24 à 48 heures.
- Vous pouvez ajouter d'autres aliments simples et faciles à digérer (soupe claire, craquelins, etc.) à ce régime.
- Il est important de se rappeler que si vous vomissez constamment, vous ne devez boire que des liquides clairs. Le régime BRAT n'est recommandé qu'après avoir passé environ six heures sans vomir.
Étape 3. Utilisez du gingembre
La recherche montre que 1 gramme de gingembre, plus ou moins, peut réduire efficacement les nausées. Consommez 1 gramme de gingembre à la fois, jusqu'à 4 grammes par jour. Si vous êtes enceinte, consultez d'abord votre médecin - la posologie pour les femmes enceintes varie de 650 mg à 1 gramme, mais ne doit pas dépasser 1 gramme. Il existe de nombreuses façons d'inclure le gingembre dans l'alimentation, mais aucune ne peut en doser suffisamment.
- Bonbons naturels au gingembre.
- Le thé au gingembre est préparé en infusant du gingembre frais râpé dans de l'eau bouillante.
- Achetez et buvez du soda au gingembre.
- Tout le monde ne réagira pas au gingembre. Une partie de la population mondiale ne ressentira pas les bienfaits du gingembre pour des raisons inconnues.
Étape 4. Utilisez de la menthe poivrée
Bien qu'il n'y ait pas d'accord scientifique, certaines recherches montrent que la menthe poivrée est efficace pour soulager les nausées. La menthe poivrée est utilisée depuis longtemps pour traiter les problèmes digestifs tels que les brûlures d'estomac et les difficultés à digérer les aliments, et pour aider à arrêter les crampes d'estomac qui provoquent des vomissements. Les menthes poivrées comme Mentos ou Tic-Tac ne doivent être consommées qu'occasionnellement, car les sucreries peuvent aggraver les nausées. La gomme à la menthe poivrée sans sucre est un meilleur choix, mais soyez prudent; La mastication va pousser beaucoup d'air dans l'estomac et peut provoquer des ballonnements, aggravant la sensation de nausée. Si vous souffrez toujours de nausées avec des liquides, la meilleure option pour vous est le thé à la menthe poivrée.
Étape 5. Buvez suffisamment de liquides
Boire 8 à 10 verres de liquides clairs par jour est important pour votre santé globale et le devient encore plus lorsque vous êtes malade. Si vos nausées s'accompagnent de vomissements, veillez à bien vous hydrater.
- Les boissons pour sportifs peuvent aider, si elles sont modifiées. Les vomissements peuvent drainer les fluides et les électrolytes comme le potassium et le sodium de votre corps. Les boissons pour sportifs contiennent ces deux électrolytes, elles semblent donc être le meilleur choix pour votre corps. Cependant, les boissons pour sportifs sont en réalité beaucoup plus concentrées que nécessaire pour lutter contre la déshydratation, contiennent beaucoup plus de sucre que nécessaire et des produits chimiques inutiles comme les colorants artificiels pour aider à la commercialisation, elles ne sont donc pas nécessairement bonnes pour vous. Cependant, vous pouvez diluer une boisson pour sportifs ordinaire de la manière suivante:
- Mélangez la moitié ou le quart de votre boisson pour sportifs préférée avec de l'eau.
- Ou, mélangez une quantité égale d'une boisson pour sportifs et d'eau. Cela vous aidera si vous insistez pour boire de l'eau, mais la douceur la rend plus agréable au goût.
Étape 6. Buvez du soda non gazeux pour aider à apaiser l'estomac
Bien que riche en sucre, le soda non gazeux est utile pour soulager les maux d'estomac. Pour le faire, mettez le soda dans un récipient type Tupperware, secouez-le, retirez l'air, couvrez, secouez, jusqu'à ce qu'il ne reste plus de dioxyde de carbone.
- Le cola a longtemps été utilisé comme médicament antinauséeux, avant même d'être utilisé comme boisson gazeuse.
- Le soda au gingembre contenant du gingembre naturel est également un élixir anti-nausée.
Étape 7. Éloignez-vous des boissons nocives
Bien que les liquides soient essentiels, certains types de boissons aggraveront vos nausées. Les exemples sont les boissons alcoolisées, les boissons caféinées et les boissons gazeuses non alcoolisées. Ce type de boisson n'est pas utile pour traiter les nausées, car il peut causer d'autres problèmes d'estomac. Si vos nausées s'accompagnent de diarrhée, évitez le lait et les autres produits laitiers jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli. Le lactose contenu dans les produits laitiers est difficile à digérer et provoquera ou prolongera la durée de la diarrhée.
Méthode 3 sur 4: Prendre des médicaments pour traiter les nausées
Étape 1. Traitez les nausées avec des médicaments en vente libre
Si vous pensez que vos nausées sont temporaires et ne sont pas le symptôme d'un autre problème de santé, vous pouvez prendre divers médicaments antinauséeux en vente libre. Essayez de déterminer la cause de vos nausées, qu'il s'agisse de maux d'estomac ou de mal des transports, avant d'acheter des médicaments en vente libre. Habituellement, les médicaments antinauséeux sont vendus en fonction du type de nausée lui-même.
- Par exemple, les nausées dues aux maux d'estomac ou à la gastro-entérite peuvent être traitées avec Pepto-Bismol, Maalox ou Mylanta.
- Les nausées dues au mal des transports se sentiront mieux après avoir pris Antimo.
Étape 2. Consultez un médecin pour obtenir des médicaments sur ordonnance si nécessaire
Certaines procédures médicales, telles que la chirurgie ou le traitement du cancer, peuvent provoquer de graves nausées qui nécessitent des médicaments plus puissants qui ne peuvent être obtenus que sur ordonnance. Les nausées peuvent également être un symptôme de divers problèmes médicaux, comme une maladie rénale chronique ou des ulcères gastroduodénaux. Il existe de nombreuses classes différentes de médicaments qui peuvent être utilisés pour traiter les nausées, et votre médecin sera en mesure de déterminer la cause de vos nausées avec le bon médicament.
- Par exemple, Zofran (ondansétron) est couramment utilisé pour traiter les nausées causées par la chimiothérapie et la radiothérapie.
- Phenergan (prométhazine) est prescrit pour une utilisation après une intervention chirurgicale et pour le mal des transports, et la scopolamine est utilisée uniquement pour le mal des transports.
- La dompéridone (vendue sous le nom de marque Motilium au Royaume-Uni) est utilisée pour traiter les douleurs abdominales sévères et est parfois utilisée dans le cadre du traitement de la maladie de Parkinson.
Étape 3. Prenez tous les médicaments comme indiqué
Lisez attentivement les étiquettes des médicaments en vente libre pour connaître la posologie recommandée et suivez-les attentivement. Les médicaments sur ordonnance sont également accompagnés d'instructions sur l'emballage, mais vous devez suivre les instructions de votre médecin. Votre médecin peut modifier légèrement votre dose en fonction de sa connaissance de vos antécédents médicaux.
Les médicaments très puissants peuvent avoir des effets secondaires graves s'ils sont pris sans suivre les instructions. Par exemple, une surdose de Zofran peut provoquer une cécité temporaire, une hypotension et des évanouissements, ainsi qu'une constipation sévère
Méthode 4 sur 4: Déterminer la cause des nausées
Étape 1. Êtes-vous malade?
L'une des principales causes de nausées est la douleur. La grippe, les maux d'estomac ou d'autres maux sont quelques-unes des principales causes de nausées.
- C'est peut-être le bon moment pour vérifier si vous avez de la fièvre. Bien que toutes les maladies ne provoquent pas de fièvre, ce test peut aider à identifier la cause des nausées.
- Avez-vous mal mangé? L'intoxication alimentaire est une cause fréquente. Demandez aux membres de votre famille ou à vos colocataires: s'ils ont tous mal au ventre après avoir mangé la nuit dernière, il pourrait s'agir d'une intoxication alimentaire.
- Si votre problème de nausée persiste pendant plus de quelques jours, vous pourriez avoir un problème gastro-intestinal qui est plus qu'un simple « mal de ventre ». Il existe de nombreuses raisons médicales qui provoquent des nausées, des plus simples aux plus sévères. Peut-être que vous avez besoin de voir un médecin. Des nausées sévères et persistantes peuvent même être une raison d'aller aux urgences (comme discuté plus en détail ci-dessous).
Étape 2. Considérez une allergie ou une intolérance alimentaire
Si vous ressentez des nausées fréquentes, tenez un journal pendant quelques semaines pour voir si vous pouvez repérer un schéma qui indique une cause de nausée. Si vous suspectez une intolérance alimentaire ou une autre réaction, évitez ou limitez ces aliments et consultez un médecin.
- L'intolérance au lactose est une cause fréquente de nausées. La capacité de digérer correctement le lait à l'âge adulte est limitée aux personnes d'origine européenne, et même ainsi, beaucoup d'entre elles sont également intolérantes au lactose. Utilisez des médicaments en vente libre tels que Lactaid ou Dairy Ease pour vous aider à digérer les produits laitiers. Ou choisissez des produits laitiers transformés avec des enzymes, comme le yaourt et le fromage.
- La sensibilité aux aliments ou les allergies sont d'autres causes. Si vous remarquez des nausées juste après avoir mangé des fraises ou des aliments contenant des fraises, cela pourrait être un indicateur du problème.
- La sensibilité et l'intolérance alimentaires ne peuvent être diagnostiquées que par un médecin ou un spécialiste médical qualifié.
- Aujourd'hui, de nombreuses personnes suivent la tendance à s'auto-identifier comme ayant une "intolérance au gluten" et autres sans aucun examen médical. Méfiez-vous de ces tendances. Il y a des gens qui réagissent mal au gluten. Mais parfois, le "remède" est un effet placebo ou se sent mieux tout seul après un certain temps, puis ils pensent que le "remède" est un changement de régime alors qu'il n'est pas vraiment clair s'il s'agit d'un changement de régime ou du fait que leur corps se rétablit tout seul.
Étape 3. Assurez-vous que les médicaments que vous prenez ne provoquent pas de nausées
Avant de prendre un nouveau médicament pour traiter les nausées, vous devez d'abord déterminer si la cause n'est pas l'un des médicaments que vous prenez. De nombreux types de médicaments peuvent provoquer des nausées et des vomissements, comme la codéine ou l'hydrocodone. Si vous continuez à avoir des nausées, parlez-en à votre médecin pour voir si l'un des médicaments que vous prenez a cet effet secondaire. Le médecin peut suggérer un autre médicament ou réduire la dose.
Étape 4. Considérez la nausée du mal des transports
Certaines personnes ont la nausée lorsqu'elles montent dans un avion, un bateau ou une voiture. Les nausées peuvent également être causées par plusieurs choses, comme la conduite d'une grande roue ou d'autres manèges dans une aire de jeux. Le mal des transports peut être évité en choisissant un siège qui ne bouge généralement que légèrement - le siège avant de la voiture ou le siège de l'avion près de la fenêtre.
- Essayez de prendre l'air, soit en abaissant la fenêtre, soit en prenant quelques minutes pour marcher dehors.
- Ne pas fumer.
- Évitez les aliments gras ou épicés.
- Essayez de garder la tête aussi immobile que possible pour faire face au mal des transports.
- Les antihistaminiques tels que Dramamine ou Antimo sont des options en vente libre qui peuvent traiter efficacement le mal des transports. Ces médicaments doivent être pris environ 30 minutes à 1 heure avant de partir, mais ils peuvent provoquer de la somnolence.
- La scopolamine est un médicament d'ordonnance utilisé pour traiter les nausées sévères.
- Certaines personnes se sentent mieux avec du gingembre ou des produits à base de gingembre. Une boisson au gingembre (naturellement aromatisée), de la racine de gingembre ou des bonbons au gingembre peuvent aider à soulager les nausées.
- Évitez de commencer le voyage l'estomac vide ou trop plein.
Étape 5. Sachez que les « nausées matinales » d'être enceinte passeront
Bien qu'elles surviennent souvent le matin, les nausées qui accompagnent le début de la grossesse (et parfois jusqu'à plusieurs mois plus tard) peuvent frapper à tout moment. Dans la plupart des cas, les nausées disparaissent après le premier trimestre, alors restez-y et attendez que les nausées disparaissent d'elles-mêmes. Et si vous avez encore des nausées quelques mois plus tard, l'accouchement résoudra le problème.
- Manger des craquelins, en particulier des salés, vous aidera à vous sentir mieux, mais évitez les repas lourds. Il est préférable que vous mangiez des collations toutes les 1 à 2 heures.
- Il a été démontré que les produits au gingembre tels que le thé au gingembre aident à soulager les nausées dues à la grossesse.
Étape 6. Restaurez l'hydratation du corps pour surmonter les effets de la gueule de bois
Si vous avez bu beaucoup d'alcool la veille, vous devrez récupérer vos liquides avant de vous sentir mieux. Il existe des produits disponibles en vente libre, tels que Alka-Seltzer, qui sont formulés pour accélérer le processus de récupération des effets des boissons alcoolisées.
Étape 7. Satisfaire les besoins en liquide de l'organisme pour traiter la gastro-entérite (inflammation de l'estomac et des intestins)
Les germes ou la grippe intestinale peuvent provoquer des nausées et des vomissements légers à graves et s'accompagnent généralement de douleurs abdominales, de diarrhée et de fièvre. Les vomissements et la diarrhée peuvent vous déshydrater, alors assurez-vous de boire suffisamment d'eau et de boissons pour sportifs. Si vous avez du mal à avaler de l'eau, essayez de prendre de petites gorgées plutôt que de l'avaler tout de suite.
- Les signes de déshydratation comprennent une urine foncée, des étourdissements et une bouche sèche.
- Consultez un médecin si vous ne parvenez pas à maintenir le liquide dans l'estomac.
Étape 8. Vérifiez si vous êtes déshydraté
Ironiquement, l'un des symptômes de la déshydratation est la nausée, surtout en cas de surchauffe et d'autres situations où une personne perd des liquides.
- Ne buvez pas trop vite. Prenez de petites gorgées d'eau ou sucez des morceaux de glace pour qu'ils ne déclenchent pas de nausées et n'aggravent pas les choses.
- Les liquides que vous buvez ne devraient idéalement pas être glacés; l'eau froide ordinaire ou l'eau tiède est le meilleur choix. Boire des liquides trop froids peut provoquer des crampes d'estomac et des vomissements, surtout si vous avez trop chaud.
Étape 9. Sachez quand consulter un médecin
Il existe de nombreux problèmes graves pouvant également provoquer des nausées, tels que l'hépatite, l'acidocétose, les traumatismes crâniens graves, les intoxications alimentaires, l'inflammation du pancréas, l'obstruction intestinale, l'appendicite et autres. Appelez votre médecin si vous:
- Incapable de retenir les aliments ou les liquides ingérés sans les recracher
- Vomissements 3 fois ou plus par jour
- Nausées pendant plus de 48 heures
- Se sentir faible
- Fièvre
- Maux d'estomac
- Ne pas uriner pendant 8 heures ou plus
Étape 10. Cherchez de l'aide d'urgence si nécessaire
Dans la plupart des cas, les nausées ne sont pas une raison pour aller aux urgences. Cependant, si vous observez l'un des symptômes suivants, vous devrez peut-être demander de l'aide d'urgence:
- Douleur thoracique
- Douleurs à l'estomac ou crampes sévères
- Vision trouble ou évanouissement
- Se sentir confus et confus
- Forte fièvre et raideur de la nuque
- Maux de tête sévères
- Vomissements contenant du sang ou ressemblant à du marc de café
Des astuces
- Si vous n'arrivez pas à dormir à cause de nausées, essayez de vous allonger sur le côté, les genoux pliés, comme une position fœtale.
- Éviter l'alcool et les cigarettes
- Prenez des capsules de gingembre séché (disponibles en pharmacie) pour éviter le mal des transports et les nausées qui l'accompagnent. Ces capsules sont très efficaces et ne provoquent pas d'effets secondaires nocifs.
- Placez une bouillotte sur votre ventre.
- Douche chaude/chaude.
- Versez le jus de citron dans le moule à glaçons et une fois terminé, aspirez-le dans votre bouche, vous vous sentirez mieux.
- N'y pense pas. Des nausées peuvent également survenir lorsque vous nettoyez la maison avec des produits agressifs, tels que de l'eau de Javel et d'autres produits de nettoyage. Ne pas y penser aiderait vraiment.
- Asseyez-vous avec la tête relevée et les pieds levés. Cela arrêtera les nausées jusqu'à ce que vous vous réveilliez à nouveau.
- Évitez les bruits forts et les lumières vives. Reposez-vous dans une pièce sombre et calme avec une bouffée d'air frais si possible.
- Suivez l'envie de vomir, cela signifie qu'il y a quelque chose qui ne devrait pas être dans votre corps. Mais si vous êtes dans une situation impossible, comme dans une voiture et que vous ne pouvez pas vous arrêter, bâiller vous aidera.
Avertissement
- Vous devriez également consulter un médecin si vos nausées sont accompagnées de fièvre, surtout si vous êtes âgé.
- Les nausées qui surviennent à plusieurs reprises ou sur une longue période peuvent être le symptôme d'une variété de problèmes médicaux, allant de la grippe et de l'intoxication alimentaire aux troubles intestinaux et aux tumeurs. Si vous vous sentez nauséeux sans raison apparente, vous devriez consulter un médecin. Même si vous connaissez la raison, comme le mal des transports ou le mal de mer, vous devriez quand même consulter votre médecin si les nausées ne disparaissent pas après un jour ou deux.
- Si vos nausées sont dues à la grossesse, évitez les ordonnances contenant des drogues ou de l'alcool, ou tout ce qui pourrait nuire au fœtus.
