Alors que de plus en plus de personnes sont conscientes de l'impact de notre mode de vie sur l'environnement, les coupes menstruelles deviennent une alternative aux serviettes hygiéniques et aux tampons réguliers. Ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c'est que les coupes menstruelles ont également de nombreux avantages pour la santé, l'hygiène, la praticité, le confort et la fiabilité.
La coupe menstruelle recueille le sang menstruel, ne l'absorbe pas comme un tampon et peut être lavée pour être réutilisée, avec une durée de conservation pouvant aller jusqu'à dix ans. Il a été démontré que les coupes menstruelles fuient moins fréquemment et sont très confortables à porter. De plus, les coupes menstruelles présentent moins de risques pour la santé que les produits à usage unique car il n'y a pas de risque d'infections bactériennes mortelles, ne provoquent pas d'infections vaginales et ne contiennent pas de produits chimiques ou de toxines comme la dioxine. Les coupes menstruelles réutilisables existent depuis les années 1930 et sont fabriquées en silicone souple, en caoutchouc ou en élastomère thermoplastique (TPE) et répondent aux normes des dispositifs médicaux. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment utiliser une coupe menstruelle.
Étape
Étape 1. Lisez les instructions fournies avec la coupe menstruelle que vous avez achetée
Lisez attentivement la brochure fournie avec la coupe menstruelle jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise de continuer à l'utiliser. Consultez également cet article de wikiHow sur la façon de nettoyer votre coupe menstruelle pour la garder propre. Si cela ne suffit pas à vous convaincre, lisez un article sur l'opportunité d'utiliser une coupe menstruelle pour vous aider à vous décider. Si vous n'avez pas encore de coupe menstruelle sous la main, lisez les conseils de wikiHow pour savoir comment acheter une coupe menstruelle en choisissant la coupe qui vous convient.
Étape 2. Essayez de porter une coupe menstruelle pour la première fois, dans un cadre privé dans votre salle de bain
La plupart des utilisatrices pour la première fois ne pourront insérer une coupe menstruelle qu'après plusieurs tentatives, il est donc préférable de ne pas le faire dans des toilettes publiques. Vous pouvez également être tentée de l'essayer à sec lorsque vous n'avez pas vos règles, mais il est conseillé de ne pas l'essayer, car plus de «lubrifiant» aide et la position de votre col de l'utérus sera différente pendant vos règles. Par conséquent, pour essayer de le porter pour la première fois, faites-le pendant vos règles.
Étape 3. Essayez différentes variantes de pli lors de l'insertion
Les plis en forme de C comme indiqué par les instructions sur l'emballage ne conviennent pas nécessairement à de nombreuses femmes. Si vous utilisez un pli en forme de C, la partie la plus large est à l'avant. Une autre forme de pliage (l'une des nombreuses parmi lesquelles vous pouvez choisir) consiste à le plier à plat. Pour faire ce pli, placez votre doigt autour du bord de la tasse et enfoncez-le dans la tasse. Regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir d'autres plis que vous pouvez essayer.
Étape 4. Lavez-vous les mains avec du savon et rincez la coupe menstruelle avec de l'eau pour enlever la saleté et la poussière
Avant de l'utiliser pour la première fois, la coupe menstruelle doit également être trempée dans de l'eau bouillante. N'utilisez jamais de savon sur une coupe menstruelle. Cela entraînera des infections fongiques et d'autres problèmes.
Étape 5. Restez calme, détendu et ne contractez pas vos muscles pelviens
Les muscles tendus rendent difficile et douloureux l'insertion d'une coupe menstruelle. Les muscles pelviens sont un groupe de muscles que vous utilisez pour drainer et arrêter la miction. Entraînez-vous à pouvoir détendre et contracter ces muscles (par exemple en faisant des exercices de Kegel) afin de pouvoir les détendre lorsque vous essayez d'insérer votre coupe menstruelle. Sois patient; la première fois peut être la plus difficile, alors n'abandonnez pas si vous traversez une période difficile, mais faites une pause si cela commence à vous frustrer.
Étape 6. Mettez-vous dans une position confortable
Vous pouvez essayer de l'insérer en étant assis sur les toilettes. Vous pouvez également essayer de vous accroupir sur le sol, de vous tenir debout et de lever une jambe au-dessus du bord de la baignoire ou des toilettes, de vous appuyer contre un mur en étant accroupi ou de vous allonger sur le sol avec les jambes écartées.
Étape 7. Trouvez votre col de l'utérus
Insérez votre doigt dans votre vagin et sentez où se trouve votre col de l'utérus, qui ressemble au bout de votre nez. C'est une petite pointe ronde avec un évidement au milieu. L'insertion d'une coupe menstruelle pointant vers votre col de l'utérus sera utile. De cette façon, vous ne heurterez pas accidentellement votre col de l'utérus avec la coupe menstruelle, ou vous ne l'insérez pas si profondément que l'espace de la coupe menstruelle est rempli par votre col. Si vous ne trouvez pas votre col de l'utérus, c'est probablement parce qu'il est trop profond, ce qui signifie que le port d'une coupe menstruelle ne posera aucun problème.
Si vous ne voulez pas faire cela, dirigez le bonnet vers la courbe de votre taille
Étape 8. Insérez la coupe menstruelle
Pliez le gobelet et tenez-le dans une main (bord vers le bas). Élargissez vos lèvres vaginales et trouvez l'ouverture vaginale avec votre autre main. Après cela, appuyez sur la coupe menstruelle à un angle d'environ 45 degrés vers votre os pubien, plutôt que vers le haut. La tasse s'ouvrira à l'intérieur. Continuez à pousser la tasse vers l'intérieur jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. (La profondeur de la coupe menstruelle dépendra de votre forme, mais le fond de la coupe (pas la pointe) ne doit pas couvrir l'ouverture vaginale).
Étape 9. Assurez-vous que la coupe menstruelle est complètement ouverte
Vous pouvez entendre ou ressentir un son « plop ». C'est un signe que la coupe est ouverte. Si vous n'êtes pas sûr, tendez la main et touchez le fond de la tasse, il doit être rond ou au moins ovale. La coupe menstruelle peut ne pas s'ouvrir complètement, selon votre morphologie. S'il est toujours fermé, ouvrez-le manuellement avec vos doigts. Vous pouvez également essayer des exercices de Kegel, des squats, des sauts de grenouille ou tordre la tasse en un cercle complet en tordant les extrémités. Vous pouvez également utiliser vos doigts pour desserrer les parois de votre vagin, laissant la place à l'air pour remplir la coupe ouverte. Vous trouverez peut-être plus confortable de placer la coupe menstruelle plus près du col de l'utérus que ce que disent les instructions. Une fois qu'il est en place, vous pouvez également essayer de le tirer un peu vers le bas, pour vous assurer qu'un vide s'est formé dans les petits trous qui maintiennent la tasse bien en place.
Étape 10. Utilisez pendant douze heures
Si vous avez des règles abondantes, vous devrez nettoyer plus souvent, car c'est la durée maximale recommandée. Pour la première utilisation, vous devrez expérimenter un peu combien de temps vous pouvez le porter avant qu'il n'éclate et ne coule. C'est une bonne idée d'être sur ses gardes avec des protège-slips. Les protège-slips en tissu sont un bon choix pour la réutilisation.
Étape 11. Retirez la coupe menstruelle
Aidez-le à le tirer avec vos muscles pour que la tasse descende plus rapidement. Faites cela jusqu'à ce que vous puissiez tenir les extrémités. Secouez la tasse d'avant en arrière tout en la retirant. Saisissez la base de la tasse, pas seulement le corps, et continuez à la tirer vers le bas. Une légère pression sur la base de la tasse aide à éliminer le vide et facilite le retrait. S'il est sur le point de sortir de l'orifice vaginal, assurez-vous qu'il est bien droit pour qu'il ne se renverse pas. Si le bord du bonnet est trop large pour un retrait confortable, utilisez vos doigts pour le plier en un pli en C ou à plat avant de le retirer de votre vagin. Si vous le sortez sur les toilettes, laissez le contenu se répandre lorsque vous retirez la coupe menstruelle, mais assurez-vous de ne pas mettre la main dessus.
Étape 12. Videz le contenu de la coupe menstruelle dans les toilettes ou le lavabo
Rincer la tasse avec de l'eau. Pour nettoyer les trous d'aspiration dans la tasse, pliez la tasse sous l'eau, exactement là où se trouvent les trous. Vous pouvez également remplir une tasse d'eau, couvrir l'embouchure de la tasse avec votre paume et presser la tasse pour laisser l'eau sortir par les petits trous, mais attention à ne pas l'éclabousser ! Séchez votre tasse si elle vous semble trop glissante (bien que de l'eau et un revêtement lisse puissent aider) et remettez-la en place.
Étape 13. Apprenez à nettoyer la coupe menstruelle
Vous pouvez faire bouillir la tasse, utiliser un comprimé stérilisant, l'essuyer avec de l'alcool médical ou utiliser d'autres méthodes. Jetez un œil à l'article de wikiHow sur la façon de nettoyer votre coupe menstruelle pour choisir la méthode qui vous convient le mieux.
Étape 14. Gardez à l'esprit que cela peut prendre un certain temps pour s'habituer à l'utilisation d'une coupe menstruelle
Ne vous précipitez pas. Les coupes menstruelles ont un cycle d'apprentissage d'environ trois ou quatre utilisations, et si au final vous sentez toujours que ce produit ne vous convient pas, ce n'est pas grave. Si vous souhaitez vous en tenir à un produit de nettoyage menstruel réutilisable, vous pouvez utiliser un chiffon doux ou une éponge marine.
Des astuces
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Une étude récente a révélé que les coupes menstruelles fuient moins fréquemment: la statistique de fuite est la moitié de celle des tampons utilisés par les femmes dans l'ensemble, alors ne laissez pas la peur des fuites vous dissuader de l'essayer. Cependant, si vous constatez que votre coupe menstruelle fuit, voici quelques solutions pour y remédier:
- La tasse n'est pas suffisante pour accueillir. C'est probablement le problème le plus facile à résoudre. Si la coupe commence à couler et que lorsque vous la retirez, elle est presque pleine, cela signifie que votre coupe n'est plus capable de contenir le liquide menstruel. Changez de tasse plus souvent. Vous pouvez également acheter une coupe menstruelle avec une plus grande capacité, si avec l'actuelle vous sentez que vous devez la remplacer trop souvent. Découvrez comment acheter une coupe menstruelle.
- La tasse n'est pas complètement ouverte. Vous aurez beaucoup de fuites si c'est le cas. La raison principale est que la coupe menstruelle que vous utilisez n'est pas complètement ouverte, alors assurez-vous qu'elle est complètement ouverte, chaque fois que vous l'utilisez. Atteignez et touchez le fond de la tasse, qui doit être rond ou au moins ovale. La coupe peut ne pas s'ouvrir complètement, selon la forme de votre corps. S'il n'est pas déjà ouvert, vous pouvez l'ouvrir manuellement à la main. Essayez également de faire des exercices de Kegel ou de faire un cercle complet avec la tasse en tordant les extrémités. Vous pouvez également utiliser vos doigts pour élargir les parois vaginales pour permettre à l'air de circuler et remplir la tasse jusqu'à ce qu'elle soit complètement ouverte. Il est également important que vous essayiez différentes formes de plis.
- Le col de l'utérus remplit l'espace de la cupule. Le signe que c'est ce qui se passe est que vous laissez couler la tasse, mais lorsque vous la retirez, elle n'est qu'à moitié remplie. Cela signifie que votre col pend dans la coupe et remplit l'espace, réduisant considérablement sa capacité. Pour résoudre ce problème, essayez de placer la coupe menstruelle plus bas, dans la mesure où vous êtes à l'aise. Si cela ne fonctionne pas, le bonnet que vous utilisez est probablement trop long et vous devrez acheter un bonnet plus court et plus large pour un meilleur ajustement.
- Saleté résiduelle C'est ce qui se produit lorsque vous obtenez très peu de fuites. Il peut encore y avoir du sang sur les parois vaginales après avoir changé de coupe menstruelle, et il fondra et collera à vos sous-vêtements. Vous pouvez nettoyer complètement votre vagin après avoir changé la coupe, mais cela se produira généralement. Comme il y a très peu de fuites, l'utilisation d'une doublure en tissu ou d'un protège-slip vous gardera au sec.
- Vous l'avez mis trop profondément pour passer par le col de l'utérus. Si vous ressentez de la douleur lors de l'insertion de la cupule et qu'il y a beaucoup de fuites, vous l'insérez peut-être trop profondément dans le col de l'utérus. Le col de l'utérus est très mou, et si la coupe menstruelle appuie dessus, ça va faire mal. Pour résoudre ce problème, vous devez visser la tasse plus bas. Ressentez d'abord où se trouve votre col avant d'insérer la cupule pour avoir une idée de l'endroit où il se trouve. Gardez à l'esprit que la position du col de l'utérus peut varier en fonction du jour de vos règles, il est donc préférable de vérifier son emplacement de temps en temps si ce problème persiste.
- Vous mettez la coupe menstruelle pas face au col de l'utérus. Vous devez également savoir où se trouve votre col de l'utérus pour résoudre ce problème. C'est très probablement parce que vous ne le placez pas face au col de l'utérus, mais contre la paroi vaginale. Faites très attention à la position de votre col de l'utérus et à l'angle requis pour attacher correctement la cupule à chaque fois que vous l'insérez.
- Les coupes menstruelles fonctionnent en recueillant le sang menstruel, sans l'absorber comme un tampon, de sorte qu'elles n'ont pas besoin d'être changées fréquemment. Cela signifie que vous pouvez également le saisir lorsque vous avez vos règles, ou plus tôt. Vous pouvez également l'utiliser pour recueillir beaucoup de liquide cervical.
- Si vous êtes vierge, vous constaterez que votre ouverture vaginale, en particulier dans la partie fine de la peau appelée hymen, ne s'étire pas assez facilement pour qu'une coupe menstruelle s'adapte. Cela peut être aidé en l'élargissant à l'aide de votre doigt pendant environ une semaine. Commencez avec un ou deux doigts et progressez jusqu'à la capacité de votre corps. Regarder un diagramme de l'anatomie du corps féminin tout en explorant le vôtre facilitera l'installation. Expérimentez avec des plis plats, des triangles ou de l'origami car ils peuvent rendre la coupe menstruelle moins large et plus fine lorsqu'elle est insérée. Essayez de le prendre petit à petit, et si ça fait mal, n'oubliez pas de vous calmer et de vous détendre. Vous pouvez réessayer une autre fois. Lorsque vous le retirez, n'oubliez pas d'être patient et détendu. Sortez-le avec précaution pour ne pas déchirer votre hymen.
- Les coupes menstruelles sont très confortables à utiliser et les activités sportives telles que la natation ou le yoga peuvent être pratiquées sans effets secondaires néfastes. Assurez-vous que votre coupe est bien ajustée et il est préférable de vider votre coupe menstruelle avant de commencer à faire de l'exercice. Vous pouvez y trouver de l'eau après la baignade, mais ce n'est pas un problème.
- Certaines femmes trouvent que l'utilisation d'un peu de lubrifiant peut aider à insérer la coupe plus facilement. Si vous utilisez du lubrifiant, appliquez-le sur le vagin, pas sur la cupule, afin qu'il ne glisse pas lorsque vous le tenez. N'utilisez que des lubrifiants à base d'eau.
- Les coupes menstruelles sont généralement disponibles en deux tailles. Les petites tailles sont recommandées pour les femmes de moins de 30 ans, et les grandes tailles pour celles de plus de 30 ans et/ou ayant accouché naturellement par voie vaginale. Même ainsi, parfois une grande taille dans une marque est une petite taille dans une autre ! Par conséquent, il est plus important de prendre en compte le nombre de vos règles et la forme de votre anatomie plutôt que de vous concentrer sur la taille. Pour plus d'informations, consultez l'article de wikiHow sur la façon de choisir une coupe menstruelle.
- Les toilettes publiques avec des lavabos dans chaque espace sont les meilleurs endroits pour vider votre coupe menstruelle, si disponible. Pour les toilettes publiques qui n'ont pas de lavabo dans chaque pièce, apportez des lingettes féminines et une bouteille d'eau pour rincer la tasse, ou utilisez du papier toilette. Vous pouvez également jeter le contenu de la tasse et la remettre en place.
- Si vous n'êtes pas à l'aise avec le bord à crête du bonnet, vous pouvez le couper partiellement ou complètement. Assurez-vous que les coupes sont lisses afin qu'elles ne vous perforent pas, et rappelez-vous que si vous les coupez, vous devrez vous tenir au fond de la tasse pour les faire sortir.
- Si vous n'êtes pas à l'aise avec le concept d'un tampon ou d'une coupe menstruelle, mais que vous souhaitez tout de même utiliser un produit réutilisable, essayez un chiffon subal. Vous pouvez les acheter en ligne ou les fabriquer vous-même.
- Si vous utilisez le diaphragme comme contraceptif, il peut également servir de coupe menstruelle ! La forme des deux est très similaire. Cependant, pour prolonger la durée de vie du diaphragme, ne le faites que si le diaphragme est en silicone et non en caoutchouc.
- Peut-être que vous voulez conserver votre liquide menstruel pour fertiliser les plantes. La teneur élevée en nutriments du sang menstruel d'une femme peut être utilisée à diverses fins, notamment diluée avec de l'eau et utilisée comme assainisseur de plantes à la maison ou dans le jardin.
- La première fois que vous utilisez une coupe menstruelle, vous devrez peut-être insérer l'extrémité de la coupe pour qu'elle ne dépasse pas de l'ouverture vaginale. C'est normal.
- Bien que de nombreuses coupes menstruelles soient livrées avec un étui de transport, ce que vous achetez peut ne pas en avoir, ou vous voudrez peut-être le garder ailleurs. Tout ce que vous utilisez pour stocker doit avoir de la place pour que l'air circule et être propre ou hygiénique. Les récipients à bretelles sont un bon choix, car ils sont conçus pour que des produits similaires (la chose en plastique qui se mouille dans la bouche) « respirent », et il est moins probable que d'autres personnes s'ouvrent et voient ce qu'il y a à l'intérieur. La plupart des gens savent à quoi sert la boîte et ne veulent certainement pas s'occuper davantage de la bave des autres.
- Si vous êtes dégoûté par la réutilisation des coupes menstruelles, il existe des marques qui proposent des coupes menstruelles jetables, qui sont disponibles dans les pharmacies et les parapharmacies. La forme est un anneau avec un sac en plastique et est inséré comme un diaphragme. Consultez l'article wikiHow connexe sur la façon de l'utiliser.
Avertissement
- Les jours où vos règles sont abondantes, une tasse pleine peut provoquer des fuites; porter des serviettes hygiéniques au cas où et vider la tasse plus souvent est une bonne chose.
- Gardez soigneusement la tasse à la verticale lorsque vous la retirez, afin que le contenu ne se renverse pas.
- Ne vous découragez pas si vos amis n'aiment pas le concept d'une coupe menstruelle. Certaines personnes peuvent être en mesure de l'accepter, et d'autres non. Une bonne façon de commencer à en parler est de demander: « Avez-vous déjà entendu parler des coupes menstruelles ? » De cette façon, vous pouvez évaluer leur réaction initiale et décider si vous voulez essayer de les convaincre d'essayer d'utiliser une coupe menstruelle et partager votre expérience.
- Les coupes menstruelles ne sont pas des contraceptifs et doivent être retirées avant les rapports sexuels. Cependant, les coupes menstruelles jetables peuvent toujours être utilisées pendant les rapports sexuels, ainsi que d'autres formes de contraception.
- N'oubliez pas que vous portez une coupe menstruelle. Vider et nettoyer au moins toutes les 12 heures. Si vous le portez plus longtemps, soyez conscient du risque d'infection. Jusqu'à présent, il n'y a eu aucun cas lié aux symptômes du syndrome de choc toxique (SCT), mais si vous remarquez des symptômes de SCT, contactez immédiatement votre médecin.
- Ne vous attardez pas à vous assurer que la position de la coupe menstruelle que vous portez correspond à l'image ou au schéma donné. Ce qui est important, c'est que la tasse ne coule pas et que vous puissiez la porter confortablement, même sans la sentir. La coupe peut être placée haut ou bas, selon la forme de votre vagin et l'emplacement de votre col de l'utérus. Une fois inséré, il s'ajustera généralement pour s'adapter correctement.
