Une poitrine serrée est inconfortable et désagréable, mais heureusement, il existe de nombreuses façons de desserrer le mucus dans les poumons et de soulager l'oppression thoracique. Vous pouvez vous gargariser avec de l'eau salée, inhaler de la vapeur et rester bien hydraté. Si ces remèdes maison ne fonctionnent pas, essayez d'utiliser un expectorant, que vous pouvez obtenir sans ordonnance. Si l'oppression thoracique s'aggrave, allez chez le médecin et demandez un inhalateur ou un autre médicament sur ordonnance.
Étape
Méthode 1 sur 3: Desserrer le mucus
Étape 1. Respirez la vapeur qui s'échappe de l'eau chaude dans un bol ou prenez un long bain de vapeur
La chaleur humide et la vapeur peuvent aider à décomposer et à dissoudre le mucus dans la gorge et les poumons. Prenez une douche chaude ou mettez de l'eau chaude dans un bol et inhalez autant de vapeur que possible sans vous faire tousser. Respirez la vapeur pendant au moins 15 à 20 minutes 1 à 2 fois par jour jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.
- Si vous inhalez de la vapeur d'eau chaude dans un bol, placez votre visage dessus et placez une serviette sur votre tête pour empêcher la vapeur de se répandre. Tenez votre visage là pendant au moins 15 minutes et respirez profondément.
- Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus pour aider à briser le mucus.
Étape 2. Allumez l'humidificateur pendant que vous dormez la nuit
Un humidificateur ajoutera de l'humidité à l'air, ce qui peut desserrer l'oppression dans la poitrine et ouvrir les voies respiratoires lorsque vous l'inhalez dans vos poumons. L'humidité peut également ouvrir les voies nasales, ce qui vous permet de respirer plus facilement. Positionnez l'appareil de manière à ce que l'humidité pulvérisée soit dirigée vers le haut du lit, à environ 2 à 3 mètres de la tête.
- L'utilisation de cet humidificateur donnera les meilleurs résultats si l'air de la maison a tendance à être sec.
- Si l'humidificateur est utilisé tous les soirs, vous devrez le remplir tous les 3 à 4 jours, ou s'il est à court de contenu.
Étape 3. Se gargariser avec une solution saline pendant 1 à 2 minutes pour desserrer la poitrine serrée
Le gargarisme est un moyen efficace de décomposer le mucus dans les voies respiratoires. Mélangez une demi-tasse (120 ml) d'eau tiède avec 1 à 2 cuillères à soupe (12 à 25 grammes) de sel. Remuez ce mélange jusqu'à ce qu'il se dissolve et prenez une gorgée. Gargarisez-vous jusqu'à ce que la solution atteigne votre gorge pendant environ 1 à 2 minutes, puis crachez l'eau.
Gargarisez-vous comme ça 3 à 4 fois par jour jusqu'à ce que votre poitrine soit lâche
Étape 4. Appliquez une compresse chaude sur le haut de votre poitrine lorsque vous ressentez une oppression
Allongez-vous avec la tête surélevée, puis placez une compresse ou un chiffon chaud sur votre sternum. Placez un chiffon sous la compresse chaude pour agir comme une barrière et éviter les brûlures. Laissez la chaleur pénétrer la peau pendant 10 à 15 minutes. Répétez cette procédure 2 à 3 fois par jour pour éliminer autant de mucus que possible dans les poumons.
- L'application d'une compresse chaude ou d'un chiffon chaud fumant sur la poitrine et la gorge peut aider à soulager l'oppression thoracique et réchauffer les voies respiratoires à l'extérieur. Il peut également détacher le mucus, vous pouvez donc l'expulser facilement en toussant.
- Vous pouvez acheter des compresses chaudes dans les pharmacies ou les pharmacies.
- Pour faire un chiffon chaud et fumant, humidifiez une serviette avec de l'eau, puis placez-la au micro-ondes pendant 60 à 90 secondes.
Étape 5. Massez la poitrine et le dos pour desserrer la poitrine
Placez votre doigt sur la partie du poumon où il est le plus congestionné (comme dans la partie supérieure de la poitrine si vous avez une bronchite). Demandez à quelqu'un d'autre de vous masser le dos si vous ne pouvez pas l'atteindre vous-même. Alternativement, prenez vos mains et tapotez votre poitrine pour desserrer l'oppression.
- Vous pouvez également demander à un ami ou à quelqu'un que vous aimez de tapoter le dos au sommet de vos poumons avec les mains en coupe.
- Selon l'emplacement de l'oppression, se pencher en avant ou en arrière peut aider à éliminer le mucus dans les poumons. Par exemple, si l'oppression est dans les poumons du bas du dos, adoptez une posture de chien ou d'enfant tournée vers le bas et demandez à quelqu'un d'autre de tapoter le bas de votre dos.
Étape 6. Élevez votre tête en plaçant 2-3 oreillers pendant que vous dormez la nuit
Avec la position de la tête haute, le mucus du nez et du haut de la gorge s'écoulera vers l'estomac. Cela peut vous faire dormir profondément et éviter de vous sentir trop serré lorsque vous vous réveillez. Placez plusieurs oreillers sous la tête et le cou de manière à ce que la tête soit légèrement plus haute que le corps.
Vous pouvez également surélever le matelas au niveau de la tête en insérant un morceau de bois mesurant 5 cm × 10 cm ou 10 cm × 10 cm en dessous pour surélever définitivement la partie
Étape 7. Effectuez 5 à 8 toux contrôlées pour éliminer le mucus lâche
Asseyez-vous sur une chaise et inspirez profondément jusqu'à ce que vos poumons soient remplis d'air. Contractez vos muscles abdominaux, puis toussez en contractant vos muscles abdominaux 3 fois de suite. Faites un « ha » à chaque toux que vous faites. Répétez cette opération 4 à 5 fois jusqu'à ce que vous ayez une toux productive (une toux qui produit du mucus).
La toux est la façon dont le corps expulse l'excès de mucus des poumons. Une toux incontrôlable ou courte (une toux superficielle qui vient du fond de la gorge) est malsaine. Cependant, une toux profonde et contrôlée peut éliminer le mucus et réduire l'essoufflement
Méthode 2 sur 3: Prévenir la congestion thoracique avec de la nourriture et des boissons
Étape 1. Consommez des tisanes et autres boissons chaudes qui ne contiennent pas de caféine
Les liquides chauds en général peuvent aider à dissoudre le mucus qui provoque une oppression thoracique, mais le thé peut avoir un double avantage car il contient des herbes et des épices qui peuvent soulager les douleurs et l'oppression thoraciques. Préparez une tasse de thé à la menthe poivrée, au gingembre, à la camomille ou au romarin et buvez-la 4 à 5 fois par jour. Vous pouvez ajouter un peu de miel pour plus de douceur et de force pour éliminer l'excès de mucus.
Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine, comme le thé vert, le thé noir ou le café. La caféine peut stimuler la production de mucus et aggraver l'oppression thoracique
Étape 2. Consommez des épices et des aliments épicés comme le gingembre et l'ail pour soulager l'oppression thoracique
Certains aliments peuvent aider à éliminer le mucus dans la poitrine. Ces aliments stimulent le corps à expulser le mucus en irritant les voies nasales afin que le corps sécrète du mucus aqueux et facile à expulser, ainsi qu'en transportant d'autres mucus plus épais. Augmentez votre consommation d'aliments épicés, d'agrumes, d'oignons, d'ail et de gingembre pour soulager l'oppression thoracique. Incluez ces aliments dans votre déjeuner et votre dîner pendant 3 à 4 jours pour soulager l'oppression thoracique.
- Il a également été démontré que certains aliments non épicés nettoient la poitrine. Certains de ces aliments, entre autres, la goyave, la réglisse (réglisse), le ginseng et la grenade.
- La plupart de ces aliments épicés ont également des effets anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager l'oppression thoracique, bien que les effets soient à long terme et puissent prendre des mois à se développer.
Étape 3. Restez hydraté en buvant de l'eau tout au long de la journée
Boire beaucoup d'eau est très utile pour soulager une poitrine serrée, surtout si l'eau est chaude. Si vous ne buvez qu'une petite quantité de liquide, le mucus de votre gorge et de votre poitrine gèlera et s'épaissira, le rendant plus collant et plus difficile à éliminer. Buvez de l'eau tout au long de la journée et en mangeant pour fluidifier le mucus dans le corps.
Il n'y a pas de règle précise concernant le nombre de verres à boire tout au long de la journée. De nombreux facteurs influent sur le nombre de verres que vous devriez boire. Ne pensez pas trop aux chiffres. Si vous avez soif, buvez simplement
Étape 4. Consommez des jus et des boissons pour sportifs pour augmenter la production d'électrolytes
Lorsqu'il est malade, le corps travaillera dur pour éliminer l'infection, et cette action peut épuiser considérablement la teneur en électrolytes dans le corps sans la restaurer. Un moyen efficace d'ajouter des électrolytes au corps est de consommer des boissons pour sportifs. Consommez la même quantité de boissons pour sportifs que lorsque vous buvez de l'eau et visez à ce qu'environ un tiers de votre apport hydrique quotidien provienne de boissons riches en électrolytes.
- Les boissons pour sportifs sont également une alternative idéale si vous n'aimez pas vraiment le goût de l'eau plate. La consommation de boissons pour sportifs peut vous garder hydraté. Il a aussi meilleur goût tant de gens l'aiment.
- Recherchez des boissons pour sportifs à faible teneur en sucre ou décaféinées.
Étape 5. Évitez les aliments gras qui peuvent augmenter la production de mucus
Les produits laitiers (tels que le lait, le beurre, le yaourt et la crème glacée), le sucre, le sel et les aliments frits peuvent augmenter la production de mucus. Évitez ces aliments jusqu'à ce que votre oppression thoracique disparaisse. Faites-le pendant environ 3 à 4 jours lorsque vous ressentez une oppression thoracique afin que vous puissiez mieux respirer.
Évitez également les pâtes, les bananes, le chou et les pommes de terre car tous ces aliments peuvent déclencher la production de mucus
Méthode 3 sur 3: Traitement médical de la congestion thoracique
Étape 1. Prenez un expectorant en vente libre pour pouvoir cracher du mucus
Les expectorants sont des médicaments qui décomposent le mucus, ce qui vous permet de l'expulser plus facilement de votre corps par la toux. Différentes marques d'expectorants peuvent être trouvées dans les pharmacies, telles que Mucinex et Robitussin qui contiennent du dextrométhorphane et de la guaifénésine. Ces deux marques sont très efficaces pour inhiber la production de mucus et peuvent être obtenues facilement. Prenez le médicament conformément aux instructions figurant sur l'emballage.
- Vous pouvez prendre de la guaifénésine jusqu'à 1 200 mg par jour. Prenez ce médicament avec un grand verre d'eau.
- Les expectorants ne sont pas sans danger pour les enfants de moins de 6 ans. Alors, demandez à votre médecin une alternative sûre pour votre enfant.
Étape 2. Utilisez un inhalateur si vous avez des difficultés à respirer en raison d'une oppression thoracique
Demandez à votre médecin un inhalateur ou un nébuliseur pouvant être utilisé pour traiter les problèmes respiratoires. Ceci est généralement accompagné du médicament d'ordonnance albutérol pour desserrer le mucus épais dans les poumons et soulager l'oppression thoracique. Essayez de tousser de manière contrôlée après avoir utilisé l'inhalateur, car cela relâchera le mucus dans les poumons. Suivez toujours les instructions sur l'emballage lorsque vous utilisez un inhalateur sur ordonnance.
Les inhalateurs sont nécessaires pour traiter une oppression thoracique sévère. Cependant, si vous en avez assez de gérer le mucus, demandez à votre médecin si vous pouvez essayer
Étape 3. Allez chez le médecin si l'oppression thoracique ne disparaît pas en une semaine
Si les symptômes ne s'améliorent pas après avoir essayé certaines des méthodes décrites dans cet article, consultez votre médecin et expliquez-lui la gravité et la durée des symptômes. Renseignez-vous sur les injections d'antibiotiques, les sprays nasaux, les pilules ou la thérapie vitaminique sur ordonnance pour soulager l'oppression thoracique tenace ou profonde.
Consultez également un médecin si vous ressentez des symptômes graves, tels que fièvre, éruption cutanée, essoufflement ou respiration sifflante (sifflement)
Étape 4. Évitez de prendre des antitussifs lorsque votre poitrine est serrée
Les suppresseurs agissent pour minimiser la toux, mais malheureusement, ces médicaments peuvent épaissir le mucus dans la poitrine. Le mucus lourd et épais sera difficile à expulser par la toux. Ne prenez pas de suppresseurs ou une combinaison d'expectorants et de suppresseurs car ils peuvent aggraver l'oppression thoracique.
N'oubliez pas que la toux est normale et saine lorsque vous avez une oppression thoracique. Vous n'avez donc pas besoin de le minimiser ou de l'arrêter
Étape 5. Évitez de prendre des antihistaminiques si du mucus apparaît lorsque vous toussez
Évitez également les décongestionnants tels que Sudafed si vous avez une toux de mucus. Les deux types de médicaments peuvent assécher les sécrétions de mucus dans les poumons et vous empêcher de tousser. Certains médicaments contre la toux contiennent des antihistaminiques, vous devez donc lire attentivement l'emballage avant de prendre des médicaments contre la toux en vente libre.
- Une toux qui libère du mucus dans la poitrine est connue sous le nom de toux productive.
- Si vous avez un rhume ou une grippe, il est tout à fait normal d'avoir du mucus jaune ou vert clair. Cependant, allez chez le médecin si le mucus est d'une couleur différente.
Des astuces
- Ne fumez pas et n'inhalez pas la fumée secondaire des autres lorsque vous avez une oppression thoracique. Les produits chimiques présents dans la fumée de cigarette irritent les voies nasales et produisent une toux inutile. Si vous fumez et que vous ne pouvez pas arrêter, profitez-en pour éviter le tabac pendant que vous essayez de vous débarrasser de l'oppression thoracique.
- L'oppression thoracique peut se transformer en pneumonie (pneumonie) si elle n'est pas traitée immédiatement. Allez chez le médecin pour vous assurer que vous n'avez pas d'infection!
- Si le mucus est difficile à enlever, demandez à quelqu'un d'autre de tapoter le côté supérieur droit de votre dos. Ce coup va détacher le mucus, qui peut éventuellement être expulsé facilement par la toux.
Avertissement
- Ne conduisez pas un véhicule après avoir pris des médicaments puissants tels que Nyquil. Ce médicament ne doit être pris qu'avant le coucher afin que vous puissiez dormir profondément toute la nuit.
- Si une oppression thoracique affecte un nourrisson ou un enfant en bas âge, ne lui donnez pas de médicaments sans consulter un médecin.
