L'amitié est l'une des relations les plus significatives et qui changent la vie. C'est pourquoi il nous est si difficile d'accepter le départ d'un ami pour toujours. Cette personne peut être la personne en qui vous avez le plus confiance, votre camarade de jeu ou le meilleur ami qui vous accompagne dans les moments difficiles (par exemple lorsque vos parents sont divorcés). S'il était plus jeune, sa mort vous aurait peut-être laissé encore plus choqué et confus. Cependant, essayez de gérer la perte de votre meilleur ami en trouvant des moyens de gérer vos émotions, de garder les souvenirs vivants et d'apprendre à vivre sans eux.
Étape
Méthode 1 sur 3: Faire face à la perte
Étape 1. Assistez à ses funérailles pour lui dire « au revoir »
La participation à un service funéraire (quelle que soit la culture) est une façon pour une famille ou un parent survivant de faire ses adieux à une personne décédée. Si la famille de votre ami organise des funérailles, assistez à la cérémonie. Vous pouvez également apporter des fleurs à placer sur le cercueil ou la tombe, ou demander à la famille si vous pouvez mettre un souvenir dans le cercueil de votre ami.
Asseyez-vous près de la famille et/ou d'autres amis. Être entouré de personnes qui aiment votre meilleur ami peut vous rendre plus « libre » de faire votre deuil
Étape 2. Faites le deuil d'une manière qui vous convient
Il existe de nombreux mythes sur la façon de faire son deuil. En réalité, vous devez faire votre deuil d'une « manière » qui vous convient. Vous pouvez pleurer, crier, vous immerger dans le travail ou rester immobile. Ne vous attardez pas et comparez la façon dont vous faites votre deuil comme les autres « s'y attendent ». Acceptez simplement ce que vous ressentez.
- Par exemple, vous n'avez pas besoin de comparer la façon dont vous faites votre deuil avec celle des autres. Si vous ne pouvez pas pleurer, cela ne signifie pas que vous ne vous souciez pas de votre meilleur ami.
- Ne vous engourdissez pas et ne supprimez pas les sentiments négatifs car cela ne fera qu'empirer la situation à long terme.
- Gardez à l'esprit que les émotions fortes (ou l'absence d'émotions fortes) ne sont que temporaires. Le deuil, quelle que soit sa profondeur, ne dure pas éternellement.
Étape 3. Laissez les autres vous aider
Vous pouvez vous retirer des autres parce que vous sentez qu'ils ne peuvent pas vous comprendre. Cependant, il est préférable de rester en contact avec d'autres personnes que de garder vos sentiments pour vous-même. Parlez de vos sentiments avec vos amis et votre famille et demandez-leur de l'aide. Peut-être ont-ils aussi subi l'« impact » du départ de votre ami, ou ont-ils simplement voulu vous calmer.
Acceptez de l'aide lorsque quelqu'un vous propose de rester avec vous, de vous parler ou de vous apporter un repas ou une collation
Étape 4. Dirigez vos sentiments vers des choses créatives
Les émotions négatives peuvent être douloureuses, mais vous pouvez réellement utiliser cette énergie pour créer de nouvelles choses. Concentrez votre chagrin sur des activités créatives, telles que l'écriture, la peinture ou la danse. Vous vous rendrez compte que les activités artistiques peuvent être une forme de thérapie en soi.
Lorsque vous ne pouvez pas dormir, manger ou parler, ouvrez votre journal ou préparez une toile vierge et laissez sortir vos émotions
Étape 5. Essayez de créer des choses positives à partir du départ de votre meilleur ami
Soulagez votre chagrin en utilisant le décès de votre ami pour aider les autres. Vous pouvez faire un travail caritatif, collecter des fonds, éduquer le public ou trouver d'autres moyens de récompenser sa gentillesse ou son service.
- Par exemple, si votre meilleur ami meurt d'une maladie, vous pouvez organiser un événement caritatif pour une organisation à but non lucratif qui finance la recherche sur la maladie.
- Si votre ami meurt dans un accident, proposez de parler de la façon d'éviter un tel accident.
Étape 6. Vivez la situation telle qu'elle est
Ne vous poussez pas et ne vous fixez pas des normes trop élevées. Soyez bienveillant avec vous-même et prenez soin de vous régulièrement. Vous pouvez vous fixer des objectifs simples chaque jour (par exemple, petit-déjeuner, douche et bien s'habiller). Des réalisations comme celles-ci sont toujours réalisables et vous font vous sentir mieux et à l'aise avec vous-même.
Essayez d'appliquer les soins personnels dans votre vie quotidienne. Priez, faites du yoga, méditez, massez-vous, lisez un livre intéressant ou écoutez de la musique relaxante
Méthode 2 sur 3: Se souvenir des amis
Étape 1. Dites le nom
Habituellement, lorsque quelqu'un meurt, d'autres personnes ont du mal à parler de cette personne sans se sentir en colère ou triste. Cependant, cela fait que ceux qui veulent partager leurs histoires se sentent isolés. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise pour parler de votre meilleure amie, mentionnez son nom dans la conversation. Il était là et est devenu une figure très importante pour vous. Cela ne va pas changer juste parce qu'il est parti.
Étape 2. Demandez un souvenir à sa famille
Garder les choses qui sont importantes pour votre amitié avec lui peut vous aider à faire face au chagrin et à vous sentir plus proche de votre défunt meilleur ami. A rendu visite à sa famille quelques semaines après sa disparition. Demandez-leur s'ils vous autorisent à ramasser des objets spéciaux en souvenir de votre amitié avec eux.
Par exemple, vous pourriez prendre le livre que vous lui avez prêté (mais jamais/eu le temps de le rendre) ou le T-shirt qu'il portait le jour où vous l'avez rencontré. Les meilleurs souvenirs ont une valeur symbolique pour votre amitié
Étape 3. Revivez les bons souvenirs
La meilleure façon de se souvenir d'une personne décédée est de revivre les bons moments passés avec lui. Prenez le temps de penser aux choses spéciales que vous avez vécues avec lui, comme les anniversaires, les grandes réalisations ou même simplement les jours de détente avec lui à la maison.
Recherchez d'autres personnes qui sont également proches de votre meilleur ami, comme un amant, un frère ou un autre ami. Parlez-leur de votre défunt meilleur ami lorsque vous voulez revivre ces souvenirs
Étape 4. Revisitez des endroits « spéciaux » ou reprenez vos activités préférées
Une autre façon de revivre des souvenirs de lui est de recréer les souvenirs que vous avez partagés avec lui. Ce n'est pas parce qu'il est parti que vous ne pouvez pas retourner déjeuner à la pizzeria le vendredi ou regarder vos deux émissions de télévision préférées.
Bien que cela puisse être difficile au début, vous constaterez que visiter des endroits spéciaux ou faire certaines activités vous rapproche d'eux
Étape 5. Créez un album qui raconte l'histoire de sa vie
Incluez des photos de votre meilleur ami à un moment donné de sa vie. Ajoutez également une photo de vous deux. Écrivez une petite légende ou une courte histoire à côté de chaque photo. Lisez l'album chaque fois que vous vous sentez triste ou montrez-le à d'autres amis.
Étape 6. Créez une page commémorative numérique
Vous pouvez vous souvenir de votre meilleur ami sur Internet grâce à une page commémorative numérique. C'est une bonne façon de commémorer son futur départ et, en général, de partager vos sentiments avec les autres. Vous pouvez même inviter d'autres amis à travailler sur la page avec vous.
Pour un exemple de bonne page commémorative, vous pouvez visiter ce lien:
Étape 7. Faites quelque chose de cool pour vous souvenir de votre meilleur ami
S'il aime le cyclisme, découvrez la date du prochain événement de cyclisme BMX ou de freestyle et rejoignez l'événement en mémoire de votre meilleur ami. S'il a toujours aimé lire, organisez un club de lecture en sa mémoire. Collectez des fonds et offrez des bourses d'études au nom de votre meilleur ami. Trouvez un moyen de vous souvenir de lui en gardant son héritage ou son nom vivant.
Méthode 3 sur 3: Essayer de monter
Étape 1. Restez fidèle à votre routine
À un certain moment, vous pouvez enfin reprendre votre vie en main. Les choses ne reviendront pas à la normale, mais vous pouvez vous ajuster en créant un nouveau programme. Avoir une structure dans votre vie quotidienne procure une sorte de « chaleur » ou de calme lorsque les choses deviennent incontrôlables. Par conséquent, développez une routine qui vous convient et respectez-la.
Pensez aux choses que vous faites généralement tous les jours et écrivez ces activités dans votre agenda ou votre journal. Prévoyez suffisamment de temps pour chaque activité ou événement différent, comme déjeuner ou aller au travail/à l'école. Établissez un horaire de sommeil stable en vous levant et en vous couchant à la même heure chaque jour
Étape 2. Redéfinissez qui vous êtes
L'instant qui suit la mort incite souvent les gens à réfléchir au sens de la vie. Le décès de votre meilleur ami peut vous rendre plus conscient des choses que vous voulez changer en vous. Prenez le temps de décider quel type de personnage vous souhaitez voir apparaître à l'avenir.
- La mort est généralement un moment important pour réfléchir sur votre propre vie et la façon dont vous la vivez (comme vous le souhaitez). Assurez-vous de faire une introspection et de déterminer si vous vivez une vie basée sur vos valeurs personnelles.
- Par exemple, vous pourriez avoir l'impression que vous ne passez pas assez de temps avec votre famille. Si oui, faites-en une priorité. Peut-être avez-vous aussi l'impression que la vie de votre meilleur ami est trop courte (et il n'a pas fait grand-chose dans la vie) pour que vous soyez inspiré pour vivre votre vie et l'enrichir.
Étape 3. Passez du temps avec vos proches
Quelques semaines ou quelques mois après le départ de votre meilleur ami, être entouré de personnes positives et solidaires vous fera du bien. Cette personne peut être un autre ami, un frère, un parent, un enseignant ou un conseiller spirituel. Vous pouvez parler de votre tristesse ou simplement lui demander de vous soutenir de quelque manière que ce soit.
Par exemple, vous pourriez dire: « Je me préparais à postuler à l'université lorsque Joni est décédée. Pouvez-vous m'aider à préparer mon réenrôlement ? »
Étape 4. Parlez à un conseiller spécialisé dans le deuil
Si vous n'arrivez pas à reprendre vie après la mort de votre meilleur ami, vous aurez peut-être besoin d'une aide professionnelle. Certaines personnes vivent un deuil compliqué. Vous voudrez peut-être vous blâmer pour la mort de votre meilleur ami, quitter l'école ou le travail, négliger votre apparence et même envisager le suicide.
