Inventé à l'origine pour occuper les étudiants pendant les mois d'hiver, le basket-ball a été inventé par James Naismith en 1891. Le premier jeu consistait à lancer le ballon dans un panier de pêches cloué à la clôture, et le ballon devait être ramassé avec un bâton longtemps après chaque tir réussi. Des décennies de développement et des noms comme Jordan, Shaq, Kobe et LeBron sont presque intemporels. Le basket-ball est l'un des sports les plus divertissants, stimulants et excitants au monde. Vous pouvez apprendre les règles de base et les compétences de base nécessaires pour jouer.
Étape
Méthode 1 sur 6: Apprendre les règles
Étape 1. Préparez le ballon et le cerceau
Tout ce dont vous avez besoin pour jouer au basket-ball est un ballon de la bonne taille et un filet adapté à traverser, placé à une hauteur assez difficile. Les exigences spécifiques à la réglementation du basket-ball sont incluses ci-dessous, mais l'histoire du basket-ball est l'histoire de la création d'une activité à partir de quelque chose que vous possédez. Le premier panier de basket était une caisse de pêches clouée à la clôture. Utilisez une boîte vide, un ballon de football ou tout autre objet disponible si vous n'avez pas accès au cerceau.
- Le basketball est généralement disponible en quatre tailles: les tailles jeunes, moyennes et adultes pour les hommes et les femmes. Fabriqués en caoutchouc et en cuir synthétique, les ballons de basket sont largement disponibles dans les magasins de sport. Recherchez une balle que vous pouvez tirer confortablement sans secouer votre poignet. Dans la plupart des gymnases, centres de jeunesse et autres sites sportifs, vous pouvez emprunter un ballon de basket pour vous entraîner.
- Le cerceau réglementaire mesure dix mètres de long et 18 pouces (45,7 cm) de diamètre, généralement soutenu par une planche en plexiglas sur laquelle les joueurs peuvent faire rebondir les coups. Alors qu'un terrain de basket complet se joue avec deux cerceaux, un à chaque extrémité du terrain de 94 pieds de long, il suffit d'un cerceau pour jouer à un jeu de ramassage sur un demi-terrain ou pour tirer avec des amis.
Étape 2. Divisez-vous en deux équipes
Pour un jeu complet sur le terrain, le basket-ball est joué par deux équipes de cinq joueurs chacune. Pendant ce temps, le jeu se joue également généralement sur un demi-terrain avec une équipe de trois, mais si beaucoup de personnes jouent, essayez de jouer avec un nombre pair de joueurs dans chaque équipe. Des jeux de basket alternatifs pour les nombres impairs sont inclus dans la dernière section.
Étape 3. Marquez des points en tirant la balle à travers le cerceau
Au basket, les attaquants peuvent marquer entre un et trois points avec un tir, selon l'endroit où le tir a été effectué.
- En prolongeant le demi-cercle à environ 6,1 m (20 pieds) du ring sur la plupart des courts, ce devrait être la "ligne des trois points", au-delà du tir qui vaut le point supplémentaire. Dans l'arc, tous les coups valent deux points.
- Les coups francs valent un point chacun et sont tirés depuis la ligne des lancers francs, qui se trouve à 4,6 m (15 pieds) du ring. Les joueurs se verront attribuer entre un et trois lancers francs s'ils commettent une faute lors d'une tentative de tir, ou commettent une faute après que l'autre équipe a accumulé trop de fautes.
Étape 4. Déplacez le ballon avec un dribble ou une passe
Lorsque vous avez le ballon, vous devez être immobile, avec un pied au sol pour tourner, ou vous devez dribbler en rebondissant sur le sol. Lorsque le pied est planté, vous pouvez pivoter avec un pied, mais le pied reste planté si vous ne dribblez pas. Vous pouvez toujours sauter pour tirer ou passer, mais lorsque vous reviendrez, vous devrez vous débarrasser du ballon.
- Lorsque vous commencez à dribbler, vous devez continuer à dribbler pendant que vous vous déplacez, jusqu'à ce que vous passiez, tiriez ou arrêtiez de dribbler pour préparer votre pied pivot. Si vous arrêtez de dribbler, vous ne pouvez pas redémarrer le dribble, ce qui est une violation appelée « double dribble ». Il est également important d'éviter les dribbles « dessus/dessous », où vous ramassez le ballon par le bas et le retournez pour dribbler vers le bas. Apprenez à bien dribbler dans les sections suivantes.
- Si vous êtes sur le point de tirer, vous pouvez ramasser le ballon et faire deux pas sans dribbler avant de tirer ou de passer. Plus de deux étapes entraîneront une violation de « voyage ». Si vous dribblez et que vous vous arrêtez, vous ne pouvez pas faire deux pas.
Méthode 2 sur 6: Troupeau et passage
Étape 1. Tenez-vous debout correctement
Si vous êtes en possession du ballon pendant une faute, vous devez vous accroupir dans une position basse pour garder et protéger le ballon pendant que vous dribblez. Dans une bonne position de dribble, vous devez vous accroupir, les genoux pliés et la largeur des épaules, debout sur votre ballon.
Au fur et à mesure que vous apprenez, faites rebondir le ballon en continu avec chaque main, d'avant en arrière entre la gauche et la droite pour le tenir à deux mains, restez accroupi et pointez votre hanche opposée vers le panier
Étape 2. Faites rebondir la balle du bout des doigts
Pour bien contrôler le ballon et en toute sécurité, il est important de dribbler avec le bout des doigts, pas avec les paumes. Lorsque les débutants touchent un ballon de basket pour la première fois, il est courant de tapoter ou de gifler avec les paumes des mains au lieu de saisir et de pousser avec les doigts. Avec un peu de pratique, vous pourrez avoir une bonne idée de la force à mettre sur le ballon pour le remettre dans vos mains.
- Commencez à faire rebondir la balle, en commençant par vous lever. Fléchissez vos poignets pour faire rebondir le ballon et essayez de garder vos coudes sur vos hanches et de bouger vos coudes le moins possible. Comme toute autre chose, le dribble devrait être sur tous les poignets.
- Assurez-vous que le ballon est gonflé selon les bonnes spécifications, sinon il sera difficile de rebondir correctement. Suivez les instructions sur votre balle et ajoutez un peu d'air si nécessaire.
Étape 3. Essayez de garder le ballon au niveau de la taille
Il était difficile de contrôler le ballon au début, et les joueurs ont commencé à avoir du mal à le garder et à le contrôler sans regarder constamment. Mais entraînez-vous à dribbler au ras du sol pour que cela devienne confortable pour vous. Dribbler profondément dans votre poitrine est facile pour les défenseurs de vous arrêter. Essayez de rester à votre taille, pas plus haut.
Étape 4. Gardez la tête haute
S'il y a une chose dont l'entraîneur parlera lorsque vous apprendrez le ballon, c'est bien celle-ci. Au fur et à mesure que vous apprenez à jouer, il est important de garder la tête haute et de regarder autour de vous, de ne pas regarder directement la balle que vous rebondissez. Les bons joueurs de football peuvent voir leurs coéquipiers, leurs adversaires et le ring en même temps. Entraînez-vous à dribbler sans regarder le ballon et vos compétences s'amélioreront grandement. Difficile de savoir où aller et où passer quand on a les yeux rivés sur ses chaussures.
Être bas vous donnera moins d'occasions de mal dribbler et de perdre le contrôle du ballon. En plus d'être plus difficile à enlever, il sera également plus difficile pour vous de gâcher votre dribble
Étape 5. Commencez à bouger, lorsque vous êtes prêt
La plupart des baskets ne se jouent pas debout, il est donc important de commencer à dribbler. Commencez par marcher comme si vous étiez en train de dribbler un ballon, dans une position confortable. Lorsque vous êtes à l'aise pour dribbler et marcher, commencez à courir et essayez enfin de faire de courts sprints pendant que vous dribblez. Ne vous inquiétez pas de courir très vite, souciez-vous de contrôler le ballon.
Installez des cônes ou des chaises dans l'allée et entraînez-vous à dribbler autour d'eux en 8 secondes aussi vite que possible, mais en vous concentrant sur le contrôle du ballon. Restez bas, gardez la tête et contrôlez le ballon tout en dribble rapidement
Étape 6. Entraînez-vous à dribbler avec les deux mains
Lorsque vous commencez à apprendre à dribbler, il est plus confortable de dribbler avec votre main dominante, la main que vous utilisez pour écrire. À moins que vous ne vouliez toujours aller d'un côté, cela fera de vous un footballeur - votre besoin très prévisible de diversifier vos compétences en matière de maniement du ballon.
Entraînez-vous à faire l'exercice avec votre main dominante pour apprendre les bases, mais aussi à dribbler avec votre main moins dominante. Essayez de travailler ensemble autour d'une chaise, de marcher et de rassembler, puis enfin de courir. Un grand footballeur est également bon des deux côtés
Étape 7. Entraînez-vous à créer différents types de pistes
N'écoutez pas les boulets: une bonne passe vaut toujours mieux qu'un tir médiocre. Apprendre à faire des passes nettes et précises est une partie importante du basket-ball. Vous devriez confortablement aller directement vers vos coéquipiers sans les faire bouger.
- Faites une passe de poitrine (passe de poitrine). Saisissez le ballon des deux côtés, à deux mains, comme si vous essayiez de presser de l'air. Apportez-le à votre poitrine, puis déplacez les deux mains pour passer le ballon à un coéquipier qui se tient confortablement à distance, sans laisser le ballon toucher le sol. Les deux poignets doivent remuer, loin de vous, comme si vous nageiez en brasse.
- Faire une passe rebondissante (passe rebondissante). Tenez la balle de la même manière que si vous essayiez de la serrer. À mi-chemin entre vous et votre partenaire, faites rebondir le ballon au sol et vers les autres joueurs. Entraînez-vous à faire la passe pour qu'elle ne rebondisse qu'une seule fois et vienne confortablement dans la poitrine de votre partenaire. Entraînez-vous avec une et deux mains pour la passe rebondissante.
Méthode 3 sur 6: Prise de vue
Étape 1. Soyez droit avec le panier à chaque fois que vous tirez
Chaque fois que vous voulez tirer, il est important de « balancer », ce qui signifie que vous devez pointer les deux paires d'orteils afin qu'ils pointent droit vers le cercle, puis alignez vos hanches de manière à aligner votre face avant avec le cerceau. Votre tir sera plus précis lorsque vous êtes droit, si vous suivez la bonne technique de base pour le tir.
Lorsque vous êtes prêt à tirer, arrêtez de dribbler et prenez le ballon à deux mains, et directement jusqu'au cerceau. Pratiquez votre mouvement de lancer, où vous prenez un dribble et tournez vos hanches en un seul mouvement rapide
Étape 2. Équilibrez le ballon dans votre main dominante
La main qui tire est votre main dominante, la main que vous utilisez pour écrire et dribbler confortablement. Gardez vos coudes serrés contre vos hanches et gardez le ballon en équilibre sur le bout des doigts sous le ballon de basket. Apportez-le même avec votre menton et pliez vos genoux en vous accroupissant.
- Votre force viendra avec votre main de tir, mais vous pouvez stabiliser le ballon et l'équilibrer avec votre autre main. Touchez doucement le ballon avec l'autre main sur le côté du ballon. Toute la puissance du tir doit venir de votre autre main.
- Pour pratiquer votre mouvement de tir, allongez-vous sur le sol avec le ballon et tenez le ballon droit avec votre main de tir. Entraînez-vous à faire rouler la balle directement dans les airs sur quelques centimètres dans une boucle vers l'arrière, directement dans votre main.
Étape 3. Faites rouler le ballon hors de votre main
Lorsque vous avez le ballon dans la bonne position, étendez vos coudes pour tirer vers le haut et vers l'avant, en faisant défiler vos poignets vers l'avant, comme si vous essayiez de ramasser un pot à biscuits sur une étagère haute. Continuez à étendre vos bras pour tirer vers le cerceau. Laissez le ballon avancer pendant que vos bras s'étendent jusqu'au bout, puis reculez lorsque vous lâchez prise. Continuez à le suivre entre vos mains, en le plaçant dans le pot à biscuits, après avoir relâché la balle.
Étape 4. Poussez avec vos pieds en sautant vers le haut
Pour obtenir une puissance supplémentaire de votre tir, accroupissez-vous et surélevez-vous pendant que vous tirez. Lorsque vos bras atteignent leur point le plus élevé, vous devez sauter un peu, étendre vos jambes et mettre un peu plus de puissance sous le coup avec vos sauts.
- Ne sautez pas en avant, vers le cerceau, sautez tout droit. C'est une erreur courante pour les débutants. Vous voulez sauter en l'air et incliner le ballon vers le but, ne commencez pas devant.
- Les lancers francs se font généralement sans sauter, et vous n'avez pas besoin de sauter pour tirer. Cependant, il est difficile de mettre le ballon dans le cerceau en utilisant uniquement la force des bras, donc la plupart des coups pris seront des "coups de saut".
Étape 5. Dirigez la pièce imaginaire vers le bord de l'anneau
La plupart de vos premières paires de coups sonneront probablement fort depuis le cerceau ou la planche. Pas de problème! Tirer la balle dans un cerceau haut n'est pas facile et demande beaucoup d'entraînement. Il peut être difficile de savoir exactement où il va: le carré rouge au tableau ? Le haut du ring ? Cela peut aider certains débutants à visualiser une petite pièce en équilibre sur la lèvre avant de l'anneau, et que ce que vous essayez de faire est de l'abattre avec votre tir.
La plupart des tirs pour débutants sont trop hauts, et cet exercice entraîne l'œil à abaisser le tir « tiré », en visant davantage l'anneau. Si votre dessin a tendance à être trop bas, modifiez l'exercice de manière à viser derrière le bord, là où il se connecte à la planche. Ce sera plus utile pour améliorer vos objectifs
Étape 6. Pratiquez les lay-ups des deux côtés
Les lay-ups sont une partie importante du jeu de basket-ball et un excellent exercice de base pour les débutants. Un bon joueur de basket-ball doit si bien faire son lay-up qu'il ne manquera jamais un lay-up dans le match. Le lay-up devrait être un moyen facile d'obtenir deux points.
- Commencez au coin de la ligne de lancer franc du côté dominant. Dribblez dans la direction du cercle à partir du coin et tirez lorsque vous êtes proche des deux dernières lignes du côté du chemin du marqueur. Faites vos pas et sautez du pied le plus proche du cerceau (si vous dribblez à droite, sautez du pied gauche). Faites rebondir la balle sur le plateau, juste au-dessus du coin supérieur du panneau arrière, et dans le cerceau.
- Cela aide certains débutants à visualiser la corde qui lie votre main dominante à votre genou dominant, pour les aider à se rappeler quelle jambe sauter. Pendant que vous conduisez, laissez votre main de tir « tirer » sur le côté du genou, en sautant de l'autre genou.
- Lorsque vous avez le mécanisme du bas, essayez un lay-up sur le côté opposé, en utilisant l'autre main. Cela vous semblera gênant au début, mais être capable de repousser les limites des deux côtés fera de vous un meilleur joueur de basket-ball.
Étape 7. Filmez en continu, de n'importe où
La pratique du tir est un excellent moyen de s'entraîner un peu et de s'amuser. Le simple fait de tirer est l'une des meilleures parties de la pratique du basket-ball, il y a donc peu de raisons de le manquer. Essayez de tirer de l'autre côté du terrain, dans la clé, sous différents angles. Dribblez tout en tirant pour faire d'une pierre deux coups. Entraînez-vous à tirer lorsque vous êtes fatigué et lorsque vous êtes frais.
- Entraînez-vous aux lancers francs. Un bon basketteur doit être capable de faire des lancers francs presque automatiques. Reprenez-les encore et encore jusqu'à ce que vous puissiez mémoriser le mouvement de tir et vous engager dans la mémoire musculaire.
- Ne perdez pas un temps précieux à vous entraîner à tirer à mi-chemin du terrain de glace des Marys ou de la NBA à trois points de distance. Obtenez vos bases et entraînez-vous à tirer 10 fois de suite, avant d'essayer de travailler la magie.
Méthode 4 sur 6: Jouer à la défense
Étape 1. Apprenez votre rôle dans la défense
Si vous jouez en défense, votre objectif est d'empêcher votre adversaire de marquer. Cela signifie que vous devez gâcher les passes, essayer de voler le ballon si possible et bloquer les tirs. C'est votre travail d'interférer, de coller et de gâcher la capacité de l'autre équipe à passer et à marquer des points.
- La plupart des équipes joueront une défense "d'homme à homme", ce qui signifie généralement que vous serez confronté à un autre joueur de l'équipe adverse, que vous garderez pour le reste de la partie. Ceci, dans la plupart des cas, d'autres joueurs jouent également votre position.
- Dans le basket-ball plus avancé, des « zones » défensives sont parfois utilisées, où vous recevrez un territoire du terrain à protéger, et vous emmènerez chaque joueur qui y entre. Pensez-y comme à une bulle imaginaire que vous essayez de protéger.
Étape 2. Apprenez les bonnes positions défensives
Tout le basket ne concerne pas les fautes, et votre jeu doit être rapide des deux côtés du ballon. Pour apprendre à jouer une défense solide, apprenez à aller bas et large. Accroupissez-vous avec vos pieds plus que la largeur des épaules et placez vos bras tendus le long de vos côtés, en vous étendant et en vous faisant le plus large possible. Tenez-vous debout sur la plante des pieds et effectuez des mouvements latéraux pour garder les joueurs avec le ballon. Fermez les yeux sur le ballon.
Dirigez vos hanches vers le côté de la ligne et votre dos vers le cerceau que vous défendez. Vous voulez rendre les choses aussi difficiles que possible pour la personne que vous gardez entre vous et l'anneau, il est donc plus efficace de la « pousser » en alignant correctement vos hanches. Avec un peu de pratique, cela deviendra une seconde nature
Étape 3. Pratiquez vos mouvements latéraux
La chose la plus difficile à jouer en défense est de rester accroupi sur la défense et d'essayer de coller aux joueurs offensifs comme de la colle. Il est difficile de se déplacer rapidement d'un côté à l'autre, donc plus vous deviendrez expérimenté dans le shuffle latéral, meilleur vous deviendrez défenseur. Entraînez-vous à marcher sur le côté, en faisant de grands pas latéraux dans une direction, en croisant les jambes juste derrière votre jambe avant et en poussant à nouveau. Ensuite, retournez dans l'autre sens. Entraînez-vous jusqu'à ce que vos pieds vous fassent mal.
La plupart des entraîneurs entraînent les joueurs en dribblant d'un côté à l'autre et l'adversaire change de position en fonction de l'attaque de la foulée. Vous pouvez vous entraîner seul en glissant latéralement dans l'allée de la maison
Étape 4. Prenez soin de vos pieds le plus longtemps possible
Au départ, les basketteurs commettaient souvent une erreur courante: trop sauter en l'air. Une forte tentation survient lorsque vous essayez de bloquer le tir de votre adversaire en sautant en l'air avec vos bras tendus chaque fois qu'il semble être sur le point de tirer, mais entraînez-vous à garder les pieds au sol le plus longtemps possible. Il est si facile de simuler un tir, de monter pour un tir et de le tirer vers le bas dès que vous le relâchez dans les airs, vous laissant vulnérable et inutile en tant que défenseur.
Au lieu de cela, entraînez-vous à vous tenir très droit lorsque vous voyez votre adversaire tirer pour tirer, et lancez vos bras tendus à 90 degrés en l'air. Ce sera aussi perturbateur que sauter, et vous serez toujours enfermé dans la défense si nécessaire
Étape 5. Ramassez les rebonds
Une autre partie importante du jeu défensif est de vous entraîner à saisir les rebonds lorsqu'ils surviennent. Si votre adversaire a raté un tir, ne lui laissez pas une seconde chance. Restez sous le panier et ramassez le ballon pendant qu'il rebondit librement. Si c'est à gagner, soyez le seul à le saisir.
Étape 6. Évitez les violations
Lorsque charger un défenseur va vous donner une faute, la majeure partie de l'offensive en cours est appelée sur la défense. Dans votre quête pour être une présence perturbatrice sur le terrain, vous devez également vous rappeler où se trouve la ligne et éviter de la franchir, sinon vous serez sanctionné.
- Frapper, pousser ou gifler le bras d'un joueur adverse à tout moment sera une violation. Concentrez vos yeux sur le ballon. Si vous touchez le ballon, cela ne peut pas être une faute.
- Atteindre et attraper votre adversaire vous donnera une faute. Une fois que vous avez bloqué le ballon, vous ne pouvez pas tricher en tendant la main et en l'attrapant.
Méthode 5 sur 6: Bien jouer
Étape 1. Apprenez le rôle de chaque poste sur le terrain
Si vous faites partie d'une équipe de basket-ball, le poste principal a des règles et des rôles qui régissent chaque travail spécifique. Pour améliorer vos compétences, c'est une bonne idée d'étudier les spécificités de chaque poste et de savoir quelles places vous pourriez combler dans le domaine.
- Le centre (joueur central) est le joueur principal qui garde le ring. Ce joueur est généralement le joueur le plus grand et le plus en forme sur le terrain, dont le travail consiste à saisir le rebond, à être près du ring pour faciliter les tirs de rebond et à garder le cercle défensif. Les joueurs de centre notables sont Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal et Yao Ming.
- L'attaquant est le deuxième plus gros joueur sur le terrain, assez physiquement pour jouer en défense et en retour, mais assez habile pour tirer de l'extérieur. Les bons attaquants font d'excellentes coupes et une forte présence physique dans l'arc. Les attaquants notables sont Charles Barkley, Bill Russell et Tim Duncan.
- Le gardien est l'architecte de l'infraction. Les gardiens sont les joueurs qui amènent le ballon sur le terrain, régulent le jeu et tirent de l'extérieur. Les gardes marquent généralement le plus de points et sont récompensés pour leur vitesse, leurs passes précises et leur adresse au tir. Les grands attaquants sont Michael Jordan, Kobe Bryant et Magic Johnson.
Étape 2. Pratiquez vos fondamentaux pour améliorer vos compétences
Si vous voulez devenir un meilleur basketteur, pratiquez vos fondamentaux. De bonnes compétences en dribble, tir et défensive sont d'excellents moyens de passer du temps à être un bon joueur. Ne vous entraînez pas à faire des passes passées ou à abaisser le cerceau pour pouvoir vous entraîner à 360 dunks jusqu'à ce que vous puissiez tirer des lay-ups des deux mains, 10 par 10, et que vous puissiez faire 20 lancers francs d'affilée.
Étape 3. Passez souvent et gardez le ballon en mouvement
Une bonne équipe de basket-ball peut garder le ballon en mouvement à tout moment, en gardant les défenses qui perdent l'équilibre et leurs talons. Lorsque votre équipe a le ballon, continuez à faire des passes rapides et nettes pour déplacer le ballon et trouver un chemin ouvert vers l'anneau.
C'est une idée fausse commune que le basket-ball devrait être joué par des joueurs de balle virtuoses qui trempent tous sans arrêt et monopolisent le ballon. Les bons joueurs passent, les joueurs égoïstes dribblent constamment et perdent le ballon. Pratiquez vos passes
Étape 4. Entraînez-vous à saisir les rebonds
L'une des compétences de basket-ball les moins détectées est le rebond. En raison de nombreux tirs manqués, la balle finira dans un endroit inattendu, rebondissant dans un sens ou dans l'autre, parfois droit dans les airs. Lorsque le ballon se déchaîne, les deux équipes ont une chance d'en prendre le contrôle, ce qui signifie que la capacité de dépasser l'adversaire et de le ramasser est inestimable. Lorsque vous vous entraînez à tirer, entraînez-vous à tourner en rond pour saisir votre propre rebond si possible.
Si vous jouez bas, en tant qu'attaquant ou centre, entraînez-vous à « frapper » les autres joueurs avec votre derrière, en les assommant avec votre force musculaire. Gardez-le bas et large, gardez vos bras levés et gardez les yeux sur le ballon pour vous donner la meilleure chance d'atteindre la planche
Étape 5. Apprenez à définir des « choix » pour vos collègues
Au fur et à mesure que vous apprendrez à travailler en équipe, vous voudrez éventuellement commencer à travailler dans des jeux et des formations, dont la plupart impliquent une sorte de "pick and roll". Faire un « pick » signifie utiliser votre corps comme une barrière, pour l'un de vos coéquipiers contre un défenseur. La plupart du temps, à l'avenir, un "choix" sera défini pour le gardien, bien que n'importe quel joueur puisse définir un "choix" pour l'offensive.
Étape 6. Apprenez à faire des coupes
Lorsque votre équipe a le ballon, vous devez vous déplacer. Ne restez pas là les pieds dans l'eau à attendre le laissez-passer ! Faites une entaille sous le ring, essayez de secouer le défenseur et ouvrez. Donnez à votre équipe un choix de soutien en bougeant et en le maintenant fluide. Recherchez des espaces ouverts et recherchez des plans ouverts.
Méthode 6 sur 6: Apprendre les variations de basket-ball
Étape 1. Jouez à « cheval
Si vous ne voulez pas jouer à plein temps au basket, les "cochons" ou les "chevaux" sont un excellent moyen de vous amuser sur le terrain et de travailler vos coups en même temps. La légende raconte qu'Airness elle-même, Michael Jordan, prenait le jeu équestre aussi au sérieux qu'il le pratiquait.
Les chevaux peuvent être joués avec n'importe quel nombre de joueurs. Le premier joueur tire de n'importe où sur le terrain. Si un tir est effectué, le joueur suivant doit effectuer un tir du même endroit. Si le coup manque, le joueur reçoit la première lettre du mot "cochon" ou "cheval" (la seule différence est le nombre de lettres. Chaque coup donne lieu à une autre lettre. Le jeu continue jusqu'à ce que le joueur perdant ait épelé toutes les mots)
Étape 2. Jouez à « 21 » si vous obtenez un nombre impair de joueurs
21 est le jeu parfait à jouer lorsque vous avez un nombre impair de joueurs, même s'il est parfait pour trois. À 21 ans, chaque joueur joue contre tous les autres joueurs, dans le but d'être premier pour 21 points. Chaque coup à l'intérieur de l'arc vaut un point, et chaque coup à l'extérieur en vaut deux.
- Après avoir marqué, les joueurs peuvent tirer des lancers francs (chacun valant un point) jusqu'à ce qu'il en manque un. Si vous marquez une fois et que vous tirez ensuite 20 lancers francs consécutifs, vous gagnez la partie.
- Si vous manquez un tir et qu'un autre joueur le prend, rebondissez et tirez en un seul mouvement rapide. Votre total de points revient à zéro (si vous avez moins de 15 points) et revient à 15, si vous en avez entre 20 et 15. Si le 15e lancer-franc est raté, le joueur reviendra à zéro.
Étape 3. Jouez à « knockout
« Un bon jeu pour pratiquer des lancers francs et jouer avec un groupe de personnes est le KO. Tous les joueurs doivent s'aligner sur la ligne des lancers francs. La première personne tire un lancer franc. Si le tir manque, le joueur doit rebondir et continuer à tirer le ballon jusqu'à ce qu'il fasse un tir. Dès qu'un but est marqué, le joueur revient au bout de la ligne. Dès que la balle du premier joueur touche l'anneau, le deuxième joueur peut tirer. Si le deuxième joueur de la file marque avant le premier joueur, le premier joueur est éliminé. Une fois que l'un d'eux marque, la personne suivante dans la file peut tirer.
Étape 4. Jouez au "basketball
«Le basket-ball, c'est comme les coups de perceuse, les scores au baseball et les conneries. Créé pour le film du même nom par les créateurs de South Park, le basket-ball se compose essentiellement de deux équipes qui tentent à tour de rôle de marquer des points à partir de trois "bases" différentes, tandis que l'autre équipe teste sa psychologie. Chaque coup manqué est la sortie.
Des astuces
- Portez des chaussures et des vêtements de basket-ball pour jouer au basket-ball.
- Buvez suffisamment d'eau.
- Reposez-vous bien.
- Avoir de l'esprit sportif. Ne vous battez pas avec votre adversaire. Une bonne façon de montrer du respect à votre adversaire est de lui serrer la main après le match.
- N'abandonnez pas même si vous n'êtes pas bon au début.
- Mangez toujours quelque chose de sain avant le match
- Ne criez pas sur vos collègues s'ils font une erreur. Cela lui fera perdre la foi. Il y a de fortes chances qu'il joue moins bien parce qu'ils sont nerveux à l'idée que vous allez leur crier dessus à nouveau. Comment vous sentiriez-vous si vous continuiez à avoir des cris ?
- Après avoir frappé quelqu'un, excusez-vous. Si vous avez également été frappé par quelqu'un, acceptez les excuses. Rien de bon ne vient de se sentir mal.
Avertissement
- Jouez à vos risques et périls. Les joueurs de basket-ball font face à de nombreuses blessures, mais ne se limitent pas à: chevilles foulées et tordues, bras et poignets cassés, et même des commotions cérébrales.
- Si vous vous sentez très fatigué, arrêtez de jouer et reposez-vous. Quand vous vous sentez mieux, jouez. Le basket-ball peut être très serré et difficile.
- Soyez toujours vigilant et concentré. Ne plaisante pas car vous pourriez vous blesser. Vous ne voulez pas que la balle touche l'arrière de votre tête, n'est-ce pas ?
