L'un des défis les plus difficiles auxquels une relation peut être confrontée est de rétablir la confiance après avoir été trahie. Lorsque nous faisons confiance à quelqu'un, nous n'avons pas peur d'être stupides ou excentriques, et nous n'avons pas peur de partager ouvertement ce que nous voulons ou ce qui nous fait peur. À son apogée, la confiance cède la place pour que nous donnions et recevions de l'amour. Lorsqu'une confiance est rompue, nous nous sentirons maladroits et indécis de peur d'être à nouveau embarrassés. Cependant, lorsqu'une relation est vraiment précieuse et que votre amour s'approfondit, la confiance peut être reconstruite et les relations qui durent à cause de la discorde se renforcent généralement et deviennent plus précieuses en tant qu'expérience.
Étape
Partie 1 sur 3: Aidez-vous d'abord
Étape 1. Prenez du temps loin des autres, si vous ne l'avez pas déjà fait
Vous avez besoin de récupérer pour le mieux, afin de vouloir regagner la confiance des autres. Il est très possible que cette personne vous blesse. Vous voudrez être capable de sortir de situations comme celle-ci tout au long du processus, alors pour ce faire, vous devriez prendre du temps pour vous.
- Vos émotions peuvent influencer votre jugement au plus fort de la tension. Cela signifie qu'il sera difficile de penser clairement et que vous pourriez finir par dire des choses qui n'aident pas à améliorer la situation. Ce que vous ressentez est « très » important, et c'est une grande partie de regagner la confiance, mais ce n'est pas non plus très productif si vous restez un peu à l'écart.
- Il serait difficile de ne pas penser à ce qui s'est passé, mais essayez-le. Au moins pour un petit moment. Faites quelque chose de vraiment intéressant auquel vous êtes totalement accro à l'époque – allez dans une auberge au bord d'un lac avec vos amis, faites de l'escalade ou discutez avec de nouvelles personnes. Pour le moment, oubliez ce qui s'est passé.
Étape 2. Ne faites pas de vous une victime
Vous êtes victime des circonstances, mais ne devenez pas vraiment victime d'elles. Voyez-vous la différence? La victime de la situation comprend que la trahison de la confiance est un incident, en plus du fait qu'elle a le sentiment que toutes les relations, bonnes et mauvaises, sont actuellement affectées. La victime de la situation veut surmonter cet incident, en plus du fait que la victime veut vraiment se noyer dans la douleur causée par d'autres personnes. Rester victime sera un obstacle majeur pour regagner la confiance des autres. Rester victime sera un obstacle majeur pour regagner confiance en quelqu'un.
Étape 3. Rappelez-vous que tout n'est pas perdu
Surtout après avoir été trahi dans une relation, il est facile de sentir que le monde est bouleversé et que vous êtes en chute libre, détournez votre esprit de ce que vous pensez savoir. De tels sentiments sont très décourageants. Mais ce n'est pas la réalité. Il y a encore beaucoup de lumière dans votre vie que vous pouvez voir si vous savez de quel côté regarder. Se rappeler ce concept simple peut beaucoup aider à rétablir la confiance.
- Regardez les choses les plus simples que vous avez encore. Vos amis, votre famille et votre santé sont les trois éléments les plus importants que vous ayez encore, même si vous sentez que la personne qui vous a trahi est liée à eux. Merci d'avoir tout cela.
- Essayez de voir les choses du côté positif. Il peut sembler idiot de voir que la trahison a encore un côté positif, mais c'est certainement le cas. Vous avez appris autant sur les autres que vous-même, c'est la grande partie. Vous utiliserez cette leçon pour vous assurer que quelque chose comme cela ne se reproduira plus si vous souhaitez reprendre votre relation.
Étape 4. Ne précipitez pas les choses sans réfléchir
Lorsqu'une personne à laquelle nous tenons profondément nous trahit et abuse de notre confiance, l'une des actions les plus profondes que nous prendrons est d'essayer de la punir pour nous avoir fait du mal. Lorsque notre partenaire masculin nous trompe, nous allons rompre avec d'autres hommes qui nous sont proches; et si nos amis nous mentent, nous leur mentirons aussi. Essayez de ne rien faire de déraisonnable sans y penser d'abord. Voici comment vous pouvez vous en sortir:
Demandez-vous: faites-vous tout cela pour vous-même ou est-ce pour blesser quelqu'un d'autre ? Si vous faites tout cela pour vous-même, alors continuez – réalisez-le. Mais si vous le faites pour blesser quelqu'un qui vous a blessé, abandonnez le désir de vous en remettre. La prochaine fois que vous essaierez de rétablir votre relation, ce genre d'actions cimentera votre chemin pour rétablir les choses
Étape 5. Soyez social
Revenez à la socialisation après avoir passé du temps seul. Les contacts sociaux n'existent pas pour vous rappeler que le monde continue. Bien que personne ne vous pousse à avancer dans votre vie, voir les choses sous différents angles est une idée brillante. Plusieurs points de vue peuvent aider. Des amis, des collègues et même des inconnus peuvent vous aider à y arriver.
Écoutez vos amis, mais acceptez tout ce qu'ils disent ouvertement, mais ne le prenez pas personnellement. Parfois, ils ne comprennent pas toujours ce qui se passe et ils veulent inconsciemment vous remonter le moral. (une partie de ce qu'ils sont censés faire.) Il vaut mieux ne pas le prendre pour acquis et supposer que c'est comme s'ils savaient ce qui se passe, ou qu'ils savaient ce qui est le mieux pour « votre » relation
Partie 2 sur 3: Prendre ce qui reste
Étape 1. Commencez par revoir votre relation
C'est triste de voir une relation s'arrêter, qu'il s'agisse d'amour ou d'amitié, et parfois la trahison nous ouvre les yeux pour voir et réaliser qu'il y a beaucoup d'autres personnes. Examiner l'intégralité d'une relation peut vous aider à décider si vous « voulez » regagner la confiance ou passer à autre chose.
- Comment était une relation avant qu'il ne se passe quoi que ce soit ? Vous vous amusez et riez beaucoup ? Ou pensez-vous que c'est comme un travail répétitif que vous faites la plupart du temps.
- Vous sentez-vous entendu ? Vos mots sont-ils aussi importants que les leurs ? Les voies de communication sont-elles libres et ouvertes, ou fermées et restreintes ?
- Sentez-vous que vous pouvez dépendre de cette personne?
- La relation se déroule-t-elle de manière équilibrée ou est-elle unilatérale et ne se déroule-t-elle pas comme vous le souhaitez ?
- La trahison était-elle hors de l'ordinaire ou, à la réflexion, avez-vous déjà pensé que cela arriverait ? Cette personne a-t-elle eu l'expérience de briser la confiance d'un ami ou d'un amant ?
Étape 2. Découvrez pourquoi vous êtes en couple
Il s'agit d'un autre exercice important dans le processus d'apprentissage de vous-même, que vous devriez essayer de terminer avant de décider de vous permettre de faire confiance à la personne qui vous a trahi. En fin de compte, vous cherchez la vérité au mauvais endroit, vous devriez éviter cette personne et chercher quelqu'un d'autre. C'est difficile à dire, mais c'est une drogue puissante.
- Êtes-vous en couple parce que vous avez besoin de quelqu'un pour remplir votre vie ? Cela peut être un problème. Il est impossible de demander à quelqu'un de remplir sa vie. Vous seul pouvez le faire vous-même. Si vous êtes en couple parce que vous voulez ressentir "tout", c'est une bonne idée de faire une pause dans vos fréquentations.
- Demandez-vous aux gens de vous faire du mal ? Sortez-vous toujours avec le même type de personnes, des personnes qui finissent par vous faire du mal encore et encore et font une scène dramatique ? Vous pouvez inconsciemment demander à ressentir de la douleur parce que vous ne pensez pas que vous méritez mieux. Renforcez votre estime de vous-même et ne restez pas avec des personnes qui vont manifestement vous faire du mal.
Étape 3. Classez votre relation
Bien sûr, classer quelqu'un semble insensible, mais c'est un moyen efficace et honnête de juger si cette personne est exactement ce dont vous avez besoin. Parce qu'après tout cela, nous méritons une relation cinq étoiles, alors assurez-vous de ce que vous obtenez.
- Identifiez les trois à cinq valeurs les plus précieuses dans une relation. Le rire et le soutien émotionnel sont les plus grands besoins de certaines personnes. Pour d'autres, la motivation intellectuelle est primordiale.
- Grâce au système de classification, déterminez si cette personne correspond à vos besoins et correspond à vos valeurs souhaitées. Par exemple, si cette personne partage vos valeurs et fait un excellent travail pour répondre à vos besoins, c'est une bonne idée de lui donner une seconde chance si elle vous trahit. D'un autre côté, si cette personne ne partage pas vraiment vos valeurs et est une bonne personne dans l'ensemble, la trahison signifie que vous devez passer à autre chose.
Étape 4. Testez vous-même la trahison
Bref, tout le monde ne mérite pas votre confiance. Mais parfois, une erreur se produit car elle fait mal et nous rappelle une blessure antérieure. une trahison calculée ou créée à partir d'une intention malveillante et bien sûr, il est clair que cette personne n'est pas quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance. Mais les actes répréhensibles involontaires et involontaires méritent le pardon. Pensez aux étapes suivantes:
- Est-ce que les mensonges comptent, comme la tromperie des conjoints, les commérages malveillants ou le sabotage par des collègues ?
- Était-ce intentionnel, comme frapper une voiture ou répandre un secret ?
- Cela s'est-il produit une seule fois ou cela s'est-il produit encore et encore ?
- Considérez les circonstances: votre ami ou votre proche a-t-il participé à votre moment difficile et a-t-il joué le rôle qu'il devrait être dans une telle situation ?
Étape 5. Mesurez la gravité d'une trahison
Est-il léger, moyen ou lourd ? La gravité d'une trahison est un bon signe pour évaluer le niveau de douleur que d'autres personnes vous ont infligé.br>
- Divulguer des secrets, des mensonges « blancs » (des mensonges qui sont racontés pour protéger vos sentiments, par opposition aux mensonges pour vous tromper) et complimenter votre partenaire romantique d'une manière qui peut sembler coquette font tous partie de la trahison légère. Cet événement peut être involontaire et ne se produit qu'une seule fois. En général, si vous montrez votre inquiétude, cela conduira à des excuses directes et sincères, et à une promesse d'être plus sensible à vos sentiments à l'avenir.
- Faire des commérages sur vous, emprunter souvent votre argent mais ne pas toujours le rendre et ne pas l'apprécier, fait partie d'une trahison modérée. Cette habitude reflète un manque de considération et reflète l'égoïsme. Il est difficile de traiter avec quelqu'un qui semble indifférent à vos sentiments, parfois les gens ne le remarquent même pas. Ce genre de comportement peut être résolu en en parlant.
- Voler de grosses sommes d'argent, infidélité, répandre de mauvaises rumeurs ou des mensonges et vous saboter au travail ou dans toute autre entreprise font tous partie d'une grave trahison. L'agresseur est conscient des conséquences qui découleront de ses actes, mais le fait quand même. Dans un cas comme celui-ci, vous devez demander conseil à un professionnel pour sauver votre relation, si possible vous pouvez lui pardonner
Partie 3 sur 3: Rétablir lentement la confiance
Étape 1. Concentrez-vous sur les aspects positifs de la relation
Une fois que vous avez décidé de pardonner et de passer à autre chose, la meilleure façon de vous débarrasser du ressentiment, de la colère et de la suspicion est de vous souvenir des choses incroyables que cette personne a apportées dans votre vie. Il peut y avoir des raisons et, espérons-le, de nombreuses raisons pour lesquelles vous restez dans la relation. Repensez à la raison originale pour laquelle vous avez laissé cette personne entrer dans votre vie.
Étape 2. Essayez de vous mettre à leur place
C'est difficile à faire, et ce n'est pas nécessairement ce que vous pensez que c'est, mais cela vous aidera à sauver votre relation, ce que vous voulez faire. Essayez d'imaginer ce qui a poussé quelqu'un à vous trahir directement ou indirectement. Essayez de penser à ce que la personne a ressenti à ce moment-là. Vous ne devriez pas prendre de décisions par pitié pour quelqu'un, mais faire preuve d'empathie est quelque chose de très précieux et de très significatif pour les autres.
Étape 3. Parlez d'un incident
Soyez clair sur ce que vous ressentez et donnez à l'autre personne l'occasion de parler. En même temps, vous découvrirez que poser des questions profondes peut aggraver la blessure. Cela peut rendre le processus de guérison encore plus difficile.
- Discutez de ce qui s'est passé. Expliquez comment vous étiez au moment de l'incident et pourquoi vous vous êtes senti blessé. Évitez les accusations. Donnez aux autres la chance d'expliquer leur point de vue.
- Définissez vos attentes et demandez ce que l'on attend de vous. Cela aidera à clarifier la cause du problème actuel et à éviter les litiges à l'avenir.
- Ne vous attendez pas à pouvoir parler d'un incident en une seule discussion. Faites-le clairement comprendre à vos amis ou à votre partenaire. Il faudra du temps pour récupérer, la personne doit être prête à en discuter à tout moment. S'ils ne sont pas prêts, c'est un signe qu'ils ne se soucient peut-être pas autant que vous de réparer la relation.
Étape 4. Réduire l'incidence
Souvent, le comportement qui fait plus mal peut être fait par d'autres que vous-même. Les gens le transmettent à leurs amis, à leur famille ou à leurs collègues plutôt que de s'en occuper seuls. Si un incident pèse sur quelqu'un d'autre et le met mal à l'aise, aidez-le à surmonter sa situation difficile. Cet incident peut vous aider à voir l'incident avec compassion et à être capable de pardonner. Voici quelques exemples de comportements blessants qui ne sont pas autodestructeurs:
- Quelqu'un fait des commentaires cyniques à propos de votre apparence parce qu'il ne se sent pas attirant.
- Un partenaire vous séduit parce qu'il se sent aimé, pas parce qu'il n'est pas aimé ou qu'il n'est pas aimable.
- Un ami est trop désireux de concourir parce qu'il ne peut pas.
- Vous avez saboté votre collègue parce qu'il avait peur que son travail ne soit pas assez bon.
Étape 5. Continuez à essayer de penser positivement à tout
Si vous avez des doutes sur le fait que votre relation ne se passe pas bien, mais que vous voulez quand même essayer, vous êtes comme quelqu'un qui a abandonné à ce stade. Si vous décidez d'essayer une autre méthode, croyez-moi, cela fonctionnera, non pas parce que vous le voulez, mais parce que quelqu'un d'autre le mérite.
N'ayez pas constamment peur que la trahison se reproduise. Essayez de revenir à la normale. Si vous vous rendez compte que vous continuez à être dans l'ombre des trahisons passées, cela indique que vous devez immédiatement sortir de l'ombre, à la fois pour votre bien et pour celui de cette personne
Étape 6. Admettez que nous faisons tous des erreurs et pensez au nombre de fois où vous avez été pardonné
Le pardon a tendance à vous donner l'opportunité d'être plus gentil et plus responsable. Pardonner aux autres peut permettre aux autres d'être également pardonnés.
Des astuces
- Soyez indépendant, rappelez-vous que même si vos amis ou vos proches vous blessent à nouveau, vous pouvez toujours prendre soin de vous et votre propre opinion compte le plus.
- Si votre confiance a été brisée et que vous choisissez de rester avec lui, vous devez coopérer, pas seulement donner à 100 % alors qu'il ne donne rien du tout. Vous devez travailler ensemble pour récupérer les choses, et il doit montrer que cela vaut la peine de les garder et vous ne regretterez pas d'avoir travaillé si dur pour vous garder ensemble.
- Montrez que votre confiance est revenue en partageant quelque chose d'aussi important que vos espoirs, vos dilemmes ou vos responsabilités.
- Montrez votre pardon, prenez du temps à passer avec vos amis ou vos proches.
Avertissement
- Garder rancune peut endommager votre relation et rendre difficile la formation de nouveaux liens.
- Votre relation ne sera peut-être plus jamais la même. C'est peut-être mieux qu'avant, mais il se peut aussi que vos efforts pour pardonner ne soient pas appréciés.
- Tenir la haine augmente le stress; Des niveaux élevés de stress sont liés aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et au cancer.
