La confiance qui a été brisée est difficile à reconstruire. Une fois que vous avez brisé la confiance de quelqu'un, vous avez besoin de beaucoup de patience et de détermination pour la restaurer. Avec de la persévérance, vous pouvez compenser la déception qu'il a ressentie et restaurer la relation à un meilleur endroit qu'auparavant. N'essayez pas seulement de restaurer la confiance pour que la relation revienne à la normale, mais trouvez de nouvelles façons de vous ouvrir et de résoudre les problèmes pour devenir une meilleure personne.
Étape
Partie 1 sur 3: S'excuser
Étape 1. Montrez que vous le pensez vraiment
Excusez-vous sincèrement et avec regret. Faire n'importe quoi. N'essayez pas de justifier vos actions ou de trouver des excuses. Ne dites pas « mais » ou « si seulement » lorsque vous vous excusez et sachez que toute tentative de le faire passer pour mauvais ne fera que vous blesser. Vous ne pouvez pas vous en vouloir et devez prendre vos responsabilités.
- N'affichez pas d'émotions artificielles, mais si vous semblez trop détendu ou indifférent, vos excuses pourraient ne pas être prises au sérieux.
- Si vous voulez pleurer, ne le retenez pas. S'il te plaît pleure. Les larmes montrent la sincérité et la culpabilité.
- Dans certains cas, vous devez dire clairement: « Je sais que j'avais tort. Dites à quel point vous regrettez après avoir fait l'erreur.
- Comme les mots, l'acceptation ou non d'excuses est également largement déterminée par l'attitude. C'est difficile parce que les gens entretiennent généralement une image de soi positive. La recherche montre qu'il est plus facile de rester humble si vous pensez à certaines des choses que vous aimez chez vous à l'avance pour vous préparer.
Étape 2. Essayez de vous réserver du temps
Le temps vous donnera une certaine distance pour comprendre ce qui se passe et mieux exprimer vos sentiments. Les excuses présentées dans le feu de l'action peuvent parfois sembler peu sincères, plutôt un moyen d'éviter les ennuis sans réellement s'attaquer à la cause première.
Étape 3. Exprimez vos excuses par écrit
Écrivez une lettre ou un courriel exprimant votre profond regret. En général, il vaut mieux s'excuser en personne. Cependant, si la personne que vous blessez évite ou si vous n'êtes pas sûr de pouvoir exprimer vos sentiments de manière appropriée lors d'une rencontre en personne, vous pouvez le dire par écrit.
- Lorsque vous rédigez des excuses, profitez de la flexibilité dont vous disposez et repensez le message que vous souhaitez transmettre. Après cela, enregistrez et relisez quelques jours plus tard. Avec la distance, vous pouvez mieux vous exprimer.
- Ne vous excusez pas par SMS et évitez si possible les e-mails. Essayez d'écrire une lettre et envisagez de l'envoyer avec des fleurs.
- Si votre relation avec la personne est professionnelle, assurez-vous également d'écrire la lettre sur un ton professionnel. Commencez par un message d'accueil professionnel tel que « Cher. M. Bagaskara », et terminer par « Cordialement/(Votre nom) ».
- S'il est un bon ami, vous voudrez peut-être utiliser un langage moins formel. Envisagez de remplacer « Sincèrement » par « Salutations ». Au lieu de commencer par "Cher", utilisez son surnom habituel, et sans fioritures devant son nom.
Étape 4. Présentez des excuses spécifiques
Lorsque vous vous excusez, fournissez des détails. Par exemple, « Je suis désolé d'avoir été méchant avec vous » n'indique pas exactement ce que vous avez fait de mal. D'un autre côté, vous comprenez ce que vous avez fait lorsque vous dites: « Je suis désolé de ne pas être venu comme je l'avais promis. Je suis très égoïste et inattentif.
Il est important que vous acceptiez les erreurs. Vous devez reconnaître et accepter vos erreurs avant de pouvoir avancer. Comprenez que vous êtes en faute. Et vous devez garder cela à l'esprit dans toutes vos actions
Étape 5. Soyez honnête, mais pas d'honnêteté brutale
Vous devez montrer que vous vous engagez dans une relation basée sur la confiance. Cependant, lui dire les détails ne ferait que le rendre encore plus malade. Le but ici est d'aller de l'avant, pas de sombrer dans le passé.
Par exemple, si vous trompez votre partenaire, vous devez le lui dire. Cependant, vous n'avez pas besoin de raconter tout ce qui s'est passé dans l'affaire, car votre partenaire ne fera que répéter les événements dans sa tête. Dites-lui franchement que vous avez brisé sa confiance, mais ne le dites pas clairement
Étape 6. Discutez de votre problème
En ne rejetant pas la faute sur quelqu'un d'autre, expliquez ce qui vous a poussé à commettre cette erreur. Cela a-t-il quelque chose à voir avec votre personnalité têtue ? Réfléchissez sérieusement à la raison pour laquelle vous le faites. Cela peut être utilisé comme une opportunité d'obtenir du soutien afin que vous puissiez aller mieux.
- Si vous expliquez trop tôt, vous aurez l'air de trouver des excuses. Attendez qu'il partage ses sentiments et après vous être sincèrement excusé. C'est encore mieux si vous attendez qu'il vous demande de vous expliquer.
- Par exemple, si vous ne rencontrez pas un ami comme promis, ne dites pas que vous ne voulez pas venir parce que « vous m'énervez parce que vous parlez toujours de votre petit ami ». Au lieu de cela, mettez en évidence vos sentiments. Dites: « Je me sens ignoré à chaque fois que vous parlez de votre petit-ami parce que j'ai l'impression que vous ne vous souciez pas de ce que je dis. »
- "Ma déclaration" est la meilleure façon d'exprimer des sentiments blessés sans blesser l'autre personne. La formule est « Je ressens (vos sentiments) quand tu (son attitude te dérange) parce que (pourquoi tu es agacé).
Étape 7. Résistez à l'envie de forcer le pardon
La confiance, une fois brisée, est difficile à redonner. Les choses douloureuses sont généralement mémorisées plus longtemps que les choses heureuses. Soyez prêt à lui donner tout le temps dont elle a besoin.
- Faites-lui savoir qu'il peut exprimer tout ce qu'il ressent et vous l'écouterez.
- N'oubliez pas que la confiance est très importante. La recherche montre que les relations basées sur la confiance peuvent améliorer la santé psychologique. La confiance réduit l'anxiété et renforce la force pour faire face aux problèmes. En conséquence, les personnes qui entretiennent des relations basées sur la confiance peuvent mieux gérer le stress.
Partie 2 sur 3: Rétablir la confiance avec l'action
Étape 1. Faites des promesses réalistes
Vous et votre partenaire devez promettre de prendre certaines mesures pour améliorer la relation. La promesse doit être suffisamment claire pour qu'il n'y ait pas de confusion. La promesse que vous faites doit être quelque chose que vous pouvez tenir et se rapporter directement à ce que vous avez fait.
Par exemple, vous sortez avec des amis, buvez beaucoup et commettez une sorte d'infraction. Ne vous contentez pas de dire que vous ne ferez pas les mêmes erreurs. Cependant, vous ne pouvez pas non plus promettre de ne plus jamais revoir vos amis. Mieux vaut envisager de fixer une heure pour rentrer à la maison et des limites de consommation qui doivent être respectées à l'avenir
Étape 2. Tenez votre promesse
Il est important que vous ne rompiez pas vos promesses lorsque vous rétablissez la confiance. Rompre une promesse à ce stade est généralement pire que la première erreur. Vous l'avez convaincu que vous avez changé et que vous essayez d'être meilleur. Si vous brisez à nouveau sa confiance maintenant, il ne croira probablement pas que vous pouvez changer pour le mieux.
Étape 3. Soyez patient
Désolé est un processus lent et vous devez être patient et cohérent. Votre patience et votre persévérance sont déterminées par l'importance de la relation pour vous. Rien n'est plus important dans une relation que la confiance.
Parfois, vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a pas de progrès ou que vous commencez à être conduit dans la mauvaise direction. Généralement, ce ne sont que des tests. Si vous voulez réussir, soyez patient
Étape 4. Supprimez votre confidentialité
À ce stade, il ne peut plus vous faire confiance et vous devez montrer que vous n'avez plus rien fait de mal. Accordez l'accès à vos comptes de messagerie et Facebook. Affichez l'historique de vos appels téléphoniques. Prouvez que vous n'avez rien à cacher.
Parfois, vous n'avez pas besoin de le faire, mais ce serait formidable si vous rompiez la confiance en rencontrant d'autres personnes en secret. Cette étape est encore plus importante si vous avez déjà été en contact avec d'autres personnes en ligne
Étape 5. Achetez des cadeaux
Vous devez faire plus que promis. Aller au-delà des promesses montrera que non seulement vous respectez l'accord, mais que vous êtes sincèrement prêt à faire n'importe quoi pour récupérer ses sentiments. Vous pouvez montrer avec peu de soin. Apportez du café ou achetez un cadeau. Tout cela a un grand impact sur la preuve que vous êtes vraiment désolé et que vous voulez faire amende honorable.
Faites-le dans des limites raisonnables. Vous n'avez pas besoin de lui donner un accès complet à vos économies en banque
Étape 6. Faites les tâches ménagères pour elle
Si votre acte répréhensible est très grave, il peut être tellement perdu qu'il ne peut même pas prendre soin de lui-même. Profitez de cette occasion pour montrer que vous êtes sérieux au sujet de l'amélioration des choses. Nettoyez les restes de son travail ou préparez-lui quelque chose à manger. Assurez-vous qu'il n'a pas à s'inquiéter de quoi que ce soit jusqu'à ce qu'il se rétablisse émotionnellement.
Étape 7. Passez du temps seul
Le plus grand obstacle qui entrave souvent la proximité dans les relations modernes est l'occupation. Il y a tellement de choses à faire que nous n'avons pas assez de temps pour nos proches. Prenez le temps de profiter d'être ensemble, rien que vous deux.
Partie 3 sur 3: Passer à autre chose après s'être excusé
Étape 1. Donnez-lui de l'espace et du temps
Parfois, il a juste besoin d'espace pour voir que vous avez réalisé votre erreur et changé votre comportement afin que cela ne se reproduise plus. Il a besoin de temps pour voir que vous avez changé pour le mieux.
Vous devrez peut-être attendre de deux semaines à plusieurs mois, selon la gravité de l'erreur que vous avez commise
Étape 2. Pardonnez-vous
Nous faisons tous des erreurs. Une fois que vous vous êtes excusé et que vous avez changé de comportement, vous devrez commencer à vous frayer un chemin à travers la culpabilité pour les actions passées. Tirez-en une leçon et acceptez que maintenant vous êtes meilleur que jamais.
En fin de compte, nous devons également essayer d'avoir une confiance réaliste basée sur la prise de conscience que les autres sont également imparfaits et ont leurs propres défauts
Étape 3. Respectez-le, mais n'oubliez pas de vous respecter
N'acceptez pas la violence physique ou les pertes financières dans le cadre de la rançon que vous devez payer. Vous devez être prêt à accepter la colère lorsque vous faites une erreur, mais ne le laissez pas vous priver de votre sécurité.
Étape 4. Acceptez que la confiance brisée puisse être irréparable
Malheureusement, il est possible qu'une confiance brisée ne puisse pas être réparée même si vous avez passé beaucoup de temps à essayer de la racheter. Dans un tel cas, le meilleur plan d'action pour vous deux est simplement de faire un pas en avant et de laisser tomber le fardeau derrière vous.
Peut-être devriez-vous abandonner si après six mois il n'y a aucun signe d'amélioration. S'il est physiquement violent, vous devez donner la priorité à votre sécurité et l'oublier
Étape 5. Demandez le soutien des autres
Mettre fin à une relation est difficile. Pour cela, vous avez besoin d'aide. Recherchez des professionnels tels que des thérapeutes, des chefs religieux et des conseillers. Parlez à vos amis et essayez de rencontrer de nouvelles personnes.
Ne vous lancez pas dans une nouvelle relation tout de suite. Assurez-vous que vous êtes complètement rétabli et à l'aise avec vous-même, sinon vous risquez d'être au bord d'une autre relation ratée et de ralentir le processus de récupération
Étape 6. Pardonnez-vous et lui
La colère intérieure aggravera le problème. Concentrez-vous sur le bien, pas le mal. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une opportunité pour les deux parties de se développer ensemble.
