Y a-t-il quelque chose que vous savez devrait être fait? Peut-être obtenir un diplôme universitaire, terminer un rapport de livre ou perdre du poids. Vous avez vraiment envie de le faire, mais pour une raison quelconque, vous ne croyez pas que vous pouvez le faire. Apprenez à vous convaincre de faire quelque chose et gagnez en confiance en vous pour le faire.
Étape
Partie 1 sur 3: Analyser et affirmer les capacités
Étape 1. Expliquez pourquoi une tâche doit être effectuée
La recherche montre que la meilleure façon de se convaincre de quelque chose est de développer un argument solide. Il semble que les gens essaieront plus de se convaincre de quelque chose en quoi ils ne croient pas que ce qu'ils croient déjà. Donc, si vous voulez vous convaincre de faire quelque chose, vous devez développer une raison solide pour le faire.
- Prenez un morceau de papier et dressez une liste des avantages de le faire. Par exemple, si vous essayez de vous convaincre que vous pouvez obtenir un baccalauréat, vous devrez dresser une liste d'améliorations de vos compétences dans une industrie particulière, faire de la préparation à l'emploi et de la formation, créer des réseaux avec des leaders de l'industrie dans ce domaine (par exemple, des professeurs et d'autres étudiants) et acquérir une vue sur le monde plus large.
- Pensez à tous les avantages qui seraient obtenus en faisant cela et écrivez-les. Relisez ensuite cette liste à haute voix, pour vous dire à quel point cette tâche est importante. Répétez la lecture de ces avantages quotidiennement ou chaque fois que vous avez besoin de motivation.
Étape 2. Anticipez et traitez ce problème en sachant parfaitement que vous êtes la bonne personne pour accomplir la tâche
- Par exemple, en ce qui concerne l'entrée à l'université, vous pouvez citer vos notes, vos compétences en leadership, votre implication parascolaire et vos compétences en écriture et en expression orale, comme atouts potentiels pour vous aider à obtenir un diplôme. Ce sont toutes des forces qui peuvent être identifiées pour augmenter la constance et augmenter la confiance nécessaire pour le faire réellement.
- Si vous avez du mal à identifier vos points forts, demandez l'avis des autres. Parlez à un parent, un enseignant, un patron ou un ami qui peut expliquer certains de vos traits positifs.
Étape 3. Renseignez-vous avec les choses qui sont nécessaires
Une des raisons possibles pour lesquelles vous ne pouvez pas croire que vous pouvez faire quelque chose est la tendance à surestimer ce qu'il faut pour le faire. Vous êtes face à l'inconnu et vous percevez que la tâche est trop difficile voire impossible à réaliser. Cependant, obtenir plus d'informations ou clarifier ce que vous savez déjà rendra le travail plus réaliste. Voici quelques façons de mieux vous former à cette tâche:
- Fais quelques recherches. Trouver toutes les informations sur un problème particulier peut augmenter la base de connaissances et augmenter la confiance nécessaire pour le faire.
- Demandez à quelqu'un qui l'a fait. Discuter de la tâche avec d'autres peut vous aider à trouver des réponses et à réduire les inquiétudes.
- Imitez quelqu'un qui fait la tâche. Voir d'autres personnes accomplir la tâche vous aidera à savoir exactement quelles mesures prendre pour le faire. De plus, la personne peut ne pas avoir certaines compétences ou formation dans la tâche. S'il peut le faire, vous aussi.
Étape 4. Expliquez les étapes comme si vous les appreniez à quelqu'un d'autre
Une fois que vous avez appris ce qu'il faut pour accomplir cette tâche, expliquez ces étapes à quelqu'un d'autre. L'apprentissage par l'expérience est l'un des moyens les plus systématiques de renforcer votre connaissance d'un problème. En enseignant aux autres, vous pouvez vous assurer que vous avez une solide compréhension de ce qui est dit.
Assurez-vous que l'autre personne a la capacité de comprendre et de poser des questions sur un problème particulier. Si vous pouvez expliquer ce qui doit être fait et répondre aux questions des autres, il y a de fortes chances que vous puissiez gérer le travail
Partie 2 sur 3: Développer la motivation
Étape 1. Répétez un mantra puissant
Votre connaissance des mantras peut être des sons répétés pendant le yoga ou la méditation. Votre façon de penser est correcte, mais aussi limitée. Les mantras peuvent être des phrases qui renforcent et changent votre façon de penser. Ces mots sont des mots positifs qui vous positionnent dans la réussite.
Les mantras peuvent être n'importe quoi, des mots aux citations encourageantes, telles que "Je trouverai un moyen ou je ferai un chemin." Recherchez les mots qui vous motivent et répétez-les souvent tout au long de la journée
Étape 2. Étudiez la vie des personnes que vous admirez
Les modèles de rôle ne sont pas seulement pour les enfants ou les adolescents. Quel que soit votre âge, vous pouvez apprendre et vous inspirer des autres.
- Trouvez un enseignant, un collègue, un patron ou un leader communautaire qui, selon vous, peut mener une vie incroyable. Observez cette personne et apprenez ses actions. Lorsque vous êtes dirigé par quelqu'un avec une forte moralité, vous vous comporterez de manière plus positive dans votre propre vie.
- Cependant, ce leadership ne doit pas nécessairement venir de quelqu'un que vous connaissez. Vous pouvez être inspiré par les leaders mondiaux, les écrivains et les entrepreneurs. Étudiez un livre ou regardez un documentaire sur la vie de cette personne et découvrez ce qu'elle a traversé pour réussir.
Étape 3. Passez du temps avec des gens qui croient en vous
Croire en soi est vraiment stimulant, mais lorsque vous manquez de motivation, être entouré de personnes qui croient en vous est incroyablement motivant.
Reconnaissez que les gens avec qui vous êtes ont un impact énorme sur votre vie, à la fois positif et négatif. Choisissez d'être entouré de personnes qui se soucient de vous et, en retour, vous pouvez leur apporter soutien et encouragement
Étape 4. Imaginez un succès
La visualisation est un exercice mental lorsque vous activez votre imagination et vos sens pour atteindre un certain état. La visualisation aide à entraîner le cerveau pour des réalisations tangibles. En tant que telle, son utilité est inégalée lorsqu'il s'agit de réussir.
- Pour utiliser la visualisation, définissez ce que vous voulez réaliser. Ensuite, voyez-vous à la ligne d'arrivée. Cela pourrait être une carrière de rêve ou une perte de poids importante. Pensez aux sensations associées au succès. Qui est avec toi? Quelles pensées sont dans votre esprit ? Quelles sont vos émotions ? Quel son entendez-vous ? Quelle odeur sentez-vous ?
- Faites cet exercice tous les jours, le matin ou le soir.
Étape 5. Engagez-vous à travailler dans un court délai
Il est facile de se laisser submerger par une grosse tâche quand on pense au temps que cela prend. Cependant, afin d'être au maximum productif, moins de temps alloué à une tâche peut donner de meilleurs résultats. En fait, les chercheurs ont démontré un cycle connu sous le nom de rythme ultradien, dans lequel le corps passe d'un niveau élevé de vigilance à un niveau inférieur de vigilance.
- Dites-vous que vous allez travailler sur une tâche spécifique pendant 90 minutes, puis faites une pause. Faire cela vous donne l'opportunité de travailler avec une pensée claire et profonde, de vous reposer et de vous rafraîchir avant de commencer un nouveau travail.
- Pour ce faire, vous devez être prêt à effectuer les tâches à l'avance. De cette façon, vous n'êtes pas obligé de travailler de longues heures en continu.
Partie 3 sur 3: Supprimer les barrières mentales
Étape 1. Identifiez vos valeurs et vos croyances
Manque de compréhension des valeurs personnelles comme voyager sans GPS ni carte. Les valeurs nous aident à nous guider dans diverses situations, afin que nous vivions des vies très épanouissantes personnellement. Pour connaître certaines de vos valeurs personnelles, répondez aux questions suivantes:
- Quelles sont les personnes que vous respectez le plus ? Quels traits ont-ils qui vous fascinent et pourquoi ?
- Si votre maison prenait feu (toutes les personnes et les animaux domestiques étaient considérés comme sûrs), nommez trois choses que vous sauveriez et pourquoi ?
- Quel a été le moment le plus satisfaisant de votre vie ? Qu'est-ce qui rend le moment satisfaisant ?
Étape 2. Fixez-vous des objectifs qui correspondent à vos valeurs personnelles
Après avoir dressé une courte liste de valeurs importantes, vous devez développer des objectifs S-D-D-R-T qui soutiennent ces valeurs. Après avoir développé des objectifs qui vous permettent de vivre vos valeurs, faites quelque chose qui vous fera atteindre ces objectifs chaque jour. Les objectifs de S-D-D-R-T sont:
- Spécifique – répondez clairement aux questions « qui, quoi, quand, où, qui et pourquoi »
- Évaluable - décrivez comment vous évalueriez les progrès par rapport aux objectifs
- Atteignable - réalisable avec vos installations, vos compétences et vos capacités
- Réaliste - l'objectif représente un défi mais représente également un objectif que vous êtes prêt et capable d'accomplir
- Ponctuel - le délai spécifié doit être réaliste et couvrir également l'urgence
Étape 3. Éliminez les excuses
Les obstacles mentaux les plus courants pour faire avancer les choses sont souvent les choses que nous nous disons tous les jours. Si on vous demande pourquoi vous n'avez pas atteint un certain objectif, votre réponse est que tous les facteurs sont hors de propos. C'est une excuse et vous devez la retirer de la situation pour atteindre l'objectif.
- Débarrassez-vous des excuses en étant sérieux avec vous-même. Quoi que vous utilisiez comme excuse, ce n'est peut-être qu'un moyen de vous protéger d'avoir à changer.
- Fixer des objectifs SDDRT vous aidera à réduire les excuses. Pour répondre à d'autres raisons, telles que le manque de temps, d'argent ou d'installations, étudiez attentivement votre vie pour déterminer ce qui peut être éliminé. Débarrassez-vous des activités qui ne sont pas importantes ou qui sacrifient des activités importantes. N'attendez pas que tous les facteurs soient miraculeusement en place. Changez délibérément votre vie pour qu'elle vous aide à atteindre vos objectifs.
