Être ignoré par les autres est douloureux. De plus, il est plus probable que vous ayez du mal à trouver la bonne façon d'y faire face, surtout si vous ne connaissez pas la raison de la négligence. Pour faire face à l'abandon, assurez-vous d'abord d'évaluer la fréquence de négligence et le style de communication de la personne qui vous ignore. Vous voulez en savoir plus? Lisez cet article !
Étape
Partie 1 sur 3: Demander les raisons de son comportement
Étape 1. Demandez-vous la raison de la négligence
Il est possible qu'il vous ignore exprès. Essayez de vous souvenir de votre dernière interaction. A-t-il l'air en colère ou agacé contre vous ? Avez-vous déjà dit quelque chose qui l'a blessé ? Si c'est le cas, il est probablement toujours agacé par le même problème. Cependant, si votre dernière interaction était très positive et n'impliquait aucun problème, il y a de fortes chances que quelque chose d'autre le pousse à vous ignorer. Par exemple, il se peut qu'il soit plongé dans ses amours ou occupé à étudier pour un examen.
Étape 2. Demandez à une tierce personne la raison de la renonciation
Si la personne est un ami ou un collègue, essayez de demander à votre ami commun la raison de ce comportement. Ils pourront peut-être vous donner la réponse dont vous avez besoin (par exemple, vous avez involontairement mis la personne en colère et au lieu de vous confronter, elle choisit de vous ignorer pour que la situation ne s'aggrave pas). Dans certains cas, la troisième personne la plus proche de vous est en mesure d'évaluer la situation de manière plus objective et de vous aider à identifier les raisons de la négligence.
Étape 3. Demandez directement la raison de la renonciation
Affrontez la personne dans un endroit calme et privé, puis demandez-lui: « Pourquoi m'évitez-vous ? ». Après cela, présentez des preuves solides qui montrent qu'il vous ignore (par exemple, des preuves qu'il ne répond pas à vos appels ou à vos e-mails, et des preuves qu'il ne répond souvent pas à ce que vous dites). Après cela, écoutez attentivement l'explication.
Étape 4. Reconnaître le comportement manipulateur
Si c'est la première fois qu'il vous ignore, il y a de fortes chances qu'il y ait une raison précise derrière son comportement. D'un autre côté, si l'abandon est modelé et que vous avez reçu plusieurs fois de la même personne, il y a de fortes chances qu'elle soit satisfaite de l'avoir fait. Soyez prudent, il pourrait faire cela pour vous amener à vous excuser ou à réaliser son souhait. Il est également possible qu'il l'ait fait parce qu'il voulait affaiblir votre pouvoir; par exemple, vous pourriez l'entendre dire: « Vous ne demanderiez pas pourquoi si vous me connaissiez/m'aimez vraiment ». Ces exemples montrent un trait de personnalité narcissique dont vous devez être conscient.
Partie 2 sur 3: Reculez
Étape 1. Évaluez la personne par son comportement
Disons simplement que vous l'avez confronté et qu'il prétend qu'il peut comprendre votre plainte (il peut même s'excuser de vous avoir ignoré). Si après cela il vous ignore à nouveau, comprenez qu'il a de mauvaises intentions et qu'il ne veut pas construire une relation positive avec vous.
Étape 2. Acceptez la décision de la personne de prendre ses distances avec vous
Ne continuez pas à le pousser à s'excuser de vous avoir ignoré. Aussi, n'insistez pas sur l'impact de son comportement sur vos sentiments. S'il vous ignore constamment, il en retirera probablement une certaine satisfaction. Assurez-vous donc de ne pas suivre le jeu en discutant constamment de la situation.
Étape 3. Ne vous en faites pas
Si quelqu'un choisit de continuer à vous ignorer même après que vous ayez essayé de réparer la relation avec lui, acceptez la décision. Il n'est pas nécessaire de vous en vouloir ou de souhaiter pouvoir faire quelque chose de différent pour améliorer la situation.
Étape 4. Ouvrez-vous
Faites savoir à la personne qui vous ignore que vous voulez améliorer la relation avec elle. N'abandonne pas! N'oubliez pas que certaines personnes ont des problèmes personnels qui doivent être résolus avant de trouver des moyens d'établir des relations saines avec les autres. Montrez-lui qu'il peut toujours vous parler de ses problèmes ou vous demander de l'aide.
Partie 3 sur 3: Résoudre les conflits
Étape 1. Considérez l'abandon comme le résultat d'un style de communication différent
Essayez de supposer que la négligence n'a pas été faite exprès pour vous blesser. Il peut simplement vous ignorer parce qu'il ne veut pas aggraver la situation ou s'impliquer dans un conflit plus grave. Si c'est le cas, il y a de fortes chances qu'il veuille juste être seul pendant un moment pour se calmer (et espère que vous ferez de même). Si vous êtes capable de comprendre cette perspective, cela vous aidera à discuter de la situation avec la tête froide le moment venu.
Étape 2. Acceptez vos émotions
Être ignoré par quelqu'un que vous aimez et auquel vous tenez est douloureux; Vous pouvez vous sentir frustré, en colère ou triste par la suite. Ne vous inquiétez pas, c'est naturel; Acceptez ces émotions et ne les cachez pas. Accepter les émotions est la première étape pour s'exprimer et montrer où les autres ont tort.
Étape 3. Ayez une conversation structurée
Une conversation structurée est une conversation qui est programmée à un certain moment dans un but précis, et est accompagnée de certaines règles telles que « ne pas crier » ou « ne pas insulter l'autre personne ». Dans chaque conversation structurée, les communicateurs et les communicants sont prêts à discuter du conflit existant et ont préalablement pratiqué leurs points de base. Offrir un processus de communication structuré est particulièrement utile si l'abandon est le résultat d'un problème de longue date ou d'une série de problèmes qui vous empêchent de construire un lien émotionnel plus profond avec la personne à qui vous parlez.
Étape 4. Sortez de votre zone de confort
Essayez différents styles de communication. Si vous faites partie de ces personnes qui deviennent « chaudes » lors de la résolution de conflits (comme crier constamment, se mettre en colère ou être agressif), essayez d'apprendre à avoir plus de contrôle sur vous-même. En revanche, si vous êtes une personne très « froide » lorsqu'il s'agit de résoudre des conflits (par exemple, vous avez tendance à ignorer ou à laisser l'autre se calmer, ou à aimer donner des réponses indirectes), essayez d'être plus spontanée et émotionnelle lors de la communication (mais assurez-vous de ne pas vous laisser emporter). émotions et être négatif après).
Étape 5. Si nécessaire, échangez des excuses avec la personne
S'il explique que vous l'avez blessé, expliquez-lui que vous ne le pensiez pas et présentez-lui vos excuses. Mais assurez-vous de souligner que sa négligence vous fait également du mal. Pardonnez-lui ce qu'il a fait et dites-lui que vous espérez qu'il vous pardonnera aussi.
Parfois, vous avez du mal à comprendre pourquoi quelqu'un est irrité par vos très petites actions ou paroles. Mais même si la raison ne semble pas forte ou justifiée, il n'y a rien de mal à s'excuser
Des astuces
- Donnez à la personne qui vous a ignoré le temps d'être seule. Lentement, recommencez à lui parler. S'il apprécie vraiment votre amitié, il y a de fortes chances qu'il ne vous ignore pas trop longtemps.
- Si quelqu'un vous ignore sans raison apparente, essayez de lui parler pour résoudre le problème de front.
- Souvent, l'abandon se produit parce que la partie négligente a besoin d'espace et de temps pour résoudre ses problèmes personnels. Respectez sa vie privée et ne prenez pas son comportement personnellement.
