Si vous lisez cet article en ce moment, il y a de fortes chances que vous veniez de fêter un mauvais anniversaire. Il semble tellement injuste d'avoir une mauvaise journée le jour de votre anniversaire parce que c'est l'un de ces jours spéciaux où tout peut se concentrer sur vous. Mais parce que les anniversaires sont censés être si magiques, ils peuvent souvent être un jour de déception et de tristesse après la célébration.
Étape
Partie 1 sur 4: Se sentir bien à nouveau
Étape 1. Organisez une rapide fête d'apitoiement sur vous-même, puis passez à autre chose
Avoir un mauvais anniversaire est une énorme déception. Il est important d'admettre que c'était décevant et qu'il est important de faire son deuil pendant un certain temps; si vous faites semblant de ne pas être contrarié, cela peut conduire à une mauvaise humeur persistante. Mangez de la crème glacée ou pleurez votre cœur, puis passez à autre chose ! Il y a du plaisir à planifier.
Étape 2. Organisez une fête d'anniversaire pour vous-même
Si votre anniversaire ne se passe pas comme vous le souhaitiez, prenez le contrôle de la situation et essayez d'en faire votre anniversaire. Choisissez un jour pour célébrer (assurez-vous de laisser suffisamment de temps aux gens pour le programmer) et offrez-vous une fête. Quelques conseils pour passer une super fête après un anniversaire:
- Invitez autant ou aussi peu de personnes que vous le souhaitez; Vous contrôlez la liste des invités !
- Si la fête a lieu à l'extérieur, choisissez un restaurant que vous aimez vraiment ou, si vous êtes aventureux, visitez un nouvel endroit où vous vouliez aller depuis longtemps.
- Si la fête a lieu à la maison, achetez ou fabriquez de la nourriture et des décorations pour souligner le thème de l'anniversaire, ou envisagez d'incorporer un thème inhabituel, comme une saison ou une tendance préférée, pour lui donner vie.
- Achetez ou faites cuire un gâteau pour lui donner l'impression d'être une véritable fête d'anniversaire !
Étape 3. Offrez-vous des articles d'anniversaire supplémentaires
Il n'y a pas de règle qui dit que vous ne pouvez recevoir des cadeaux que le jour de votre anniversaire, alors sortez et offrez-vous des cadeaux ! Lors des répétitions d'anniversaire, assurez-vous de le faire un jour (ou une semaine !) que vous apprécierez. Cela n'améliorera pas vraiment votre anniversaire, mais vous faire dorloter peut aider à soulager la douleur pendant un certain temps.
- Achetez-vous un cadeau sous la forme de quelque chose que vous espériez mais que vous n'avez pas obtenu.
- Louez vos films préférés et commandez de la nourriture dans vos restaurants préférés.
- Invitez des amis ou passez une journée au spa seul.
Partie 2 sur 4: Exprimer votre espoir
Étape 1. Réfléchissez à votre déception
Prenez un peu de temps pour évaluer pourquoi vous avez l'impression d'avoir passé un mauvais anniversaire: voulez-vous plus d'attention de la part de quelqu'un. Y a-t-il des activités que vous aimeriez faire mais ne le faites pas ? Les anniversaires vous déçoivent-ils toujours ? Comprendre pourquoi vous vous sentez déçu en particulier vous aidera à surmonter votre mauvaise humeur.
Étape 2. Évaluez si vous avez anticipé ou non une déception
Pour certaines personnes, les anniversaires sont le moment où nous nous inquiétons tellement du grand jour avant qu'il n'arrive que nous ressentons une déception comme si cela s'était déjà produit. À l'approche de votre anniversaire, demandez-vous si vous:
- Se concentrer sur ce qui vous inquiète n'arrivera pas. Si vous êtes si inquiet de savoir quel cadeau vous recevrez ou ne recevrez pas, ou si quelqu'un de spécial appellera ou non le jour de votre anniversaire, vous vous êtes alourdi avant même que l'anniversaire n'arrive. Ce genre de réflexion suscite tellement d'anxiété au sujet des souhaits d'anniversaire que s'amuser devient une bataille difficile.
- Dans l'attente de ce qui peut arriver. Plutôt que de s'inquiéter de ce qui n'arrivera pas, ce type de pensée est beaucoup plus optimiste quant à toutes les possibilités qui se produiront. Au lieu de regarder vers l'avenir avec anxiété à propos de ce qui pourrait ne pas arriver, vous attendez votre anniversaire avec enthousiasme et anticipation.
Étape 3. Tenez compte de vos attentes
Les attentes pour les anniversaires, c'est-à-dire les anticipations pour la journée qui conduisent souvent à des anniversaires mauvais et décevants, entrent essentiellement dans l'une des catégories suivantes:
- J'espère que la fête d'anniversaire elle-même. Étant donné que beaucoup d'entre nous s'attendent à ce qu'un anniversaire soit une journée pleine de choses nombreuses et importantes qui nous comblent de cadeaux et d'attention, lorsque ce niveau de plaisir n'est pas atteint, le sentiment général de la journée devient une énorme déception. Nous sommes trop concentrés sur ce que devrait être l'anniversaire, donc nous ne l'apprécions pas tel qu'il est.
- Espérons où et comment notre vie devrait être. Les anniversaires ont lieu une fois par an et sont un moment privilégié pour réfléchir à l'année écoulée et penser à l'avenir. Pour certains, cela signifie essayer d'accepter l'inexactitude de la chronologie des objectifs que nous nous fixons. Ces attentes sont souvent plus difficiles à gérer et peuvent vraiment rendre un anniversaire désagréable.
Partie 3 sur 4: Redirigez votre pensée
Étape 1. Comprenez que la déception vient de l'intérieur
Oui, les anniversaires sont des jours spéciaux, vous méritez de ressentir la chaleur et l'amour lors des anniversaires. Mais il n'y a pas de règle selon laquelle le monde entier devrait se concentrer sur vous ce jour-là. La déception est un sentiment intérieur, et réaliser que c'est vous qui avez créé votre propre souffrance est la clé pour changer votre façon de penser la journée.
Étape 2. Trouvez la cause exacte de la déception qui apparaît
Puisque la déception est un sentiment intérieur, isoler l'émotion qui a causé la déception peut vous aider à surmonter une mauvaise humeur.
- Vous vous sentez rejeté ? D'autant plus que tout est posté sur les réseaux sociaux, même un petit rejet, comme peu de personnes écrivant "Joyeux anniversaire !" sur votre mur, cela peut être douloureux. Essayez de vous rappeler que toute personne vous contactant de quelque manière que ce soit est une bonne attitude; ce n'est pas un concours pour télécharger ou obtenir le plus de likes.
- Craignez-vous des cibles extraordinaires? Si les attentes sur la façon dont votre vie devrait être maintenant vous rendent de mauvaise humeur, réfléchissez à quand et pourquoi vous avez atteint cet objectif en premier lieu. Se comparer aux autres n'est jamais une bonne idée, et peut-être que les objectifs que vous vous êtes fixés lorsque vous étiez plus jeune ne correspondent plus à ce que vous voulez vraiment pour vous-même maintenant.
- Envisagez-vous que quelqu'un ne vous salue pas le jour de votre anniversaire ? Peut-être qu'une ex-petite amie ou un béguin ne vous a pas appelé le jour de votre anniversaire, ce qui peut être douloureux. Au lieu de penser à la seule personne qui n'a pas appelé, pensez aux personnes qui l'ont fait. Relisez les cartes et les messages sur le mur que vous recevez et redirigez vos pensées.
Étape 3. Laissez votre déception derrière vous
Répéter des choses négatives ce jour-là ne changera pas la situation ou les personnes que vous pensez vous ont ignorées le jour de votre anniversaire. Y penser ne changera pas ce qui s'est passé, mais cela vous fera vous sentir encore plus mal. Au lieu de cela, redirigez vos pensées et concentrez-vous sur quelque chose de positif. Par exemple:
- Pensez à ce que vous avez accompli au cours de la dernière année et avant. Vous n'êtes peut-être pas là où vous pensiez être en ce moment, mais vous ne devriez pas abandonner les objectifs que vous avez atteints. Prenez un peu de temps pour dresser la liste des « victoires » de l'année !
- Planifiez ce que vous voulez accomplir cette année et au-delà. N'oubliez pas de rendre vos objectifs raisonnables afin de ne pas vous mettre trop loin dans de plus en plus de déceptions l'année suivante.
- Prévoyez de célébrer l'anniversaire de quelqu'un d'autre. Si l'anniversaire de votre ami ou d'un membre de votre famille approche, oubliez votre déception en vous assurant qu'il ne se sente pas aussi déçu que vous lors de sa journée spéciale. Cela vous fera vous sentir mieux, et qu'il se sente aimé.
Étape 4. Réduisez vos attentes
Peut-être que quand vous étiez enfant, vous avez eu une fête d'anniversaire d'une semaine qui s'est terminée par une grande fête avec un très gros gâteau. C'est bien, mais cela peut avoir un impact énorme sur ce que vous attendez pour votre anniversaire maintenant. Au lieu de vous attendre à une grande fête, essayez l'année prochaine de ne pas vous attendre à ce que quelqu'un fasse quoi que ce soit. Cela peut sembler négatif, mais cela signifie en fait que quoi que ce soit de bien, ce sera une surprise inattendue !
Partie 4 sur 4: Communiquer plus efficacement
Étape 1. Comprenez que vous ne pouvez vous contrôler que vous-même
Vous ne pouvez pas obliger vos amis et votre famille à célébrer votre anniversaire, mais vous avez le contrôle sur ce que ces déceptions peuvent vous faire. Ne le laissez pas vous contrôler, mais ne l'ignorez pas non plus. Admettez que vous vous sentez déçu, puis continuez votre dialogue intérieur.
Étape 2. Informez vos amis et votre famille
Il y a de fortes chances que vos amis et votre famille ne soient pas conscients que vous avez l'impression d'avoir passé un mauvais anniversaire. C'est peut-être parce qu'ils ont l'impression d'avoir fêté votre anniversaire comme il se doit et que vos attentes sont juste plus élevées que cela, ou peut-être que les anniversaires ne sont pas si importants pour eux. Quoi qu'il en soit, considérez l'un de ces démarreurs de conversation:
- "Je pense que mon corps fatigué a besoin d'un massage rapide car c'était mon anniversaire la semaine dernière." Cela leur fera savoir que vous vous attendez à être encore plus choyé le jour de votre anniversaire.
- « Tu veux organiser un voyage pour mon anniversaire même s'il est tard ? Il n'y a rien de mal à demander de l'aide; en fait, cela leur permettra non seulement de savoir que vos attentes ne sont pas satisfaites, mais cela garantira également que l'activité est exactement ce que vous vouliez qu'elle soit !
- "Nous sommes sortis dîner le jour de mon anniversaire, mais je n'ai pas encore dansé avec toi. Tu veux?" C'est une façon subtile, mais pas passive-agressive, de montrer que vous avez apprécié l'activité d'anniversaire, mais que vous souhaitiez également vous amuser un peu plus avant la fin de la journée.
Étape 3. Apprendre de l'expérience
Que vous continuiez à être déçu de votre anniversaire ou que ce soit la première année que vous fassiez un mauvais anniversaire, apprenez de votre expérience et laissez cette connaissance vous influencer tout au long de l'année. Prenez cela aussi comme perspective: est-ce qu'une déception d'anniversaire est quelque chose dont vous vous souviendrez dans 6 mois ? 3 mois? Soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez ! Joyeux anniversaire!!
