Le passé est un souvenir qui s'est produit. Il est parfois difficile de l'oublier et de passer à autre chose, par exemple après un événement douloureux. Cependant, vous perdez votre vie si vous passez trop de temps à vous souvenir du passé.
Étape
Méthode 1 sur 3: Reconnaître la cause
Étape 1. Réfléchissez
Imaginez ce que les choses dans la vie vous empêchent d'avancer. Avez-vous peur de vous lancer dans une nouvelle relation parce que vous avez eu de mauvaises expériences dans le passé ? Continuez-vous à penser aux mauvaises choses que vous avez faites avant et ne savez pas comment aller de l'avant ? Votre enfance vous manque et appréciez moins de responsabilités ? Passez-vous un temps précieux avec vos vieux amis ?
Réfléchir attentivement aux causes qui vous empêchent d'avancer est une première étape importante pour oublier le (mauvais) passé et poursuivre la vie
Étape 2. Enquêtez sur vos sentiments
Pendant que vous réimaginez ce qui pourrait vous empêcher d'aller de l'avant, remarquez comment ces souvenirs touchent vos sentiments. Si un souvenir vous fait ressentir une émotion très forte (qu'elle soit bonne ou mauvaise), il est probable que le souvenir en soit la cause.
- Si, par exemple, vous vous sentez très heureux et nostalgique en vous remémorant votre adolescence, posez-vous des questions qui peuvent vous aider à évaluer si le fait de vous remémorer le passé est sain ou a le potentiel de vous blesser et de vous empêcher de aller de l'avant dans cette vie.
- Par exemple, demandez-vous si vous vous surprenez à parler davantage de votre jeunesse que de tout autre passé ou futur.
- Vous pourriez également vous demander si ces souvenirs de votre adolescence vous limitent de quelque manière que ce soit. Par exemple, demandez-vous si ces bons souvenirs vous empêchent d'essayer de nouvelles choses.
Étape 3. Notez la cause
Notez les choses qui vous empêchent d'avancer dès que vous les identifiez. Cette note vous servira de rappel alors que vous essayez d'oublier le passé et de continuer votre vie.
- Faites-le si, par exemple, la cause qui vous retient est que vous avez été témoin d'un événement très traumatisant, comme une agression physique, et que vous craignez qu'il vous arrive la même chose.
- Vous pourriez écrire, par exemple, que vous avez peur de vous blesser ou que vous craignez de devenir incontrôlable dans certaines situations.
- Écrire les causes des conditions qui ne vous permettent pas d'oublier le passé et de continuer votre vie peut également vous faciliter la tâche dans le processus lorsqu'il s'agit de gérer vos sentiments.
Étape 4. Soyez patient
Bien que passer du temps à réfléchir à la cause soit d'expliquer les attaques passées, n'oubliez pas qu'en fin de compte, vous le faites comme un moyen de surmonter le passé et d'aller de l'avant.
- Essayez de vous rappeler l'objectif final tel que vous l'aviez imaginé dans le passé.
- Faites une pause dans votre situation avec une variété d'intermèdes calmes si vous commencez à vous sentir dépassé.
Méthode 2 sur 3: Changer votre façon de penser
Étape 1. Combattez les pensées qui vous empêchent d'avancer
Vous pouvez essayer d'oublier le passé et de continuer votre vie en pensant différemment aux choses qui vous empêchent d'avancer. Par exemple, si vous êtes témoin d'une agression et que vous craignez que cela ne vous arrive, essayez de vous poser quelques questions pour éviter que cela n'affecte votre vie.
- Par exemple, vous pouvez vous demander à quel point les attaques sont rares dans votre ville ou votre pays en cherchant des réponses sur Internet. Cela vous aidera à prendre conscience que les chances d'une attaque contre vous sont très faibles.
- Vous pouvez aussi, par exemple, vous demander combien de fois vous êtes sorti sans être témoin d'une agression. Cette question vous aidera à corroborer à quel point des choses aussi dangereuses se produisent rarement. Changer votre perception négative de la situation vous aidera à oublier le passé et à continuer votre vie.
Étape 2. Ne vous sacrifiez pas pour rien
S'il est bon de reconnaître la réalité sous-jacente d'une situation, sachez, par exemple, que vous avez le contrôle de vos pensées et de votre comportement lorsque quelqu'un vous fait du mal. C'est pourquoi il vaut la peine d'envisager de ne pas trop se concentrer sur ce qui vous est arrivé, mais plutôt de rechercher ce que vous pouvez faire à ce sujet et d'oublier le passé et d'aller de l'avant.
Ne cherchez pas trop loin et pensez que ce qui vous est arrivé est de votre faute. Au lieu de cela, pensez à ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux, peu importe qui était en faute dans l'incident, puis oubliez le passé et continuez votre vie
Étape 3. Réalisez
Ce que vous vivez aujourd'hui ne se répétera jamais. Chaque jour est précieux et le temps passe si vite. Vous ne savez jamais quand vous mourrez, alors remplissez votre vie de choses significatives. Bien que cela puisse sembler cliché, la citation contient également beaucoup de vérité, car c'est pourquoi elle est si courante ! Il existe de nombreuses façons d'en prendre davantage conscience. Vous pouvez l'essayer, par exemple::
- Profitez d'une variété d'expériences en faisant de votre mieux pour vous concentrer sur le sentiment simple qui en résulte. Portez une attention particulière au goût, à l'odeur et à l'apparence et à la sensation des choses.
- Inspirez profondément, puis expirez et portez une attention particulière à la sensation et au son de votre respiration.
- Voir le monde sous un nouvel angle en imaginant que vous n'êtes toujours pas familier avec ce que vous faites; au lieu de cela, imaginez que vous regardez votre environnement pour la première fois sans le comprendre.
Étape 4. Évitez de vous sentir découragé
Oublier un mauvais passé et continuer sa vie peut être très difficile. Parfois, vous pouvez manquer de contrôle mental en vous promenant dans le passé ou le futur lorsque vous avez besoin d'être dans le moment présent.
- Lorsque vous vous retrouvez à réfléchir sur le passé ou que vous ne pouvez pas vous en remettre, essayez de ne pas vous décourager en vous accordant un peu de liberté.
- Rappelez-vous toujours que l'oubli du passé est un processus sans fin, vous n'échouerez donc pas, tant que le processus dans son ensemble a tendance à être gratifiant. Ne vous laissez pas décourager par quelques erreurs; au lieu de cela, regardez votre tendance globale de progrès.
Étape 5. Affrontez vos peurs
Si vous avez vécu un traumatisme et que vous avez du mal à oublier le passé et à passer à autre chose, envisagez d'affronter ces peurs de front pour les surmonter.
- Par exemple, si vous avez eu un grave accident de voiture et que vous n'arrivez pas à vous en remettre et que vous ne voulez plus conduire, essayez de vous ouvrir progressivement et de reprendre la conduite.
- Par exemple, vous pouvez vous asseoir pendant deux minutes dans une voiture garée. Vous pouvez ensuite conduire sur la route autour de votre quartier la nuit ou à tout moment lorsque la circulation est presque certaine d'être faible ou vide.
Méthode 3 sur 3: Obtenez l'aide d'un expert
Étape 1. Consultez un psychiatre (psychiatre)
Vous pourriez avoir intérêt à consulter un psychiatre (psychiatre) qui peut vous aider à gérer votre incapacité à oublier le passé et à continuer votre vie.
Pour trouver un psychiatre (psychiatre), vous pouvez accéder au site Internet:
Étape 2. Consultez votre médecin de famille
Vous pourriez souffrir de dépression, dont l'un des symptômes est de garder le silence (pensif). Si tel est le cas, il peut être utile de demander à votre médecin la possibilité d'essayer un médicament antidépresseur.
- Ceux-ci incluent des signes de dépression que vous pouvez ressentir, par exemple, un sentiment de désespoir, de léthargie, une perte d'intérêt pour les activités ou l'avenir, une réflexion lente, une agitation et une agitation/nervosité, ou un manque d'énergie.
- Vous pouvez également souffrir d'un trouble de stress post-traumatique, une forme d'anxiété qui peut survenir après avoir vécu ou été témoin d'un événement perturbant.
Étape 3. Faites une liste des différents symptômes que vous rencontrez
Si vous décidez de demander l'aide d'un professionnel de la santé ou de la santé mentale, tirez le meilleur parti de votre visite en notant les divers symptômes que vous avez ressentis et leur état.
N'ayez pas peur d'expliquer longuement. Il vaut mieux fournir plus d'informations que pas assez
Étape 4. Faites une liste de questions
Assurez-vous que lorsque vous venez voir votre médecin, vous avez préparé une liste de questions que vous pouvez poser pendant la réunion. Vous devrez peut-être poser quelques questions, telles que:
- Traitements que vous pourrez peut-être prendre.
- Le bon et le mauvais des différents types de traitement.
- Diverses autres options peuvent remplacer les médicaments, telles que les changements de mode de vie (par exemple, l'exercice et une alimentation saine).
- Divers effets secondaires du traitement recommandé.
- La principale cause possible de dépression ou de trouble post-traumatique dont vous souffrez.
