Lorsque vous êtes vraiment blessé par quelqu'un d'autre, vous vous sentirez très triste et en colère. La vie peut ressembler à un film où vous faites de votre mieux pour rester fort. Eh bien, laissez-nous vous aider. Ci-dessous, vous trouverez de nombreux bons conseils sur la façon de gérer votre mauvaise expérience de manière saine, de pardonner aux autres qui vous ont blessé et d'avancer dans la vie. Commencez à lire à partir de la première étape ci-dessous.
Étape
Partie 1 sur 3: Faire face à la douleur sainement
Étape 1. Permettez-vous de ressentir la douleur
Avant de pouvoir passer à autre chose, il est important de vous permettre de ressentir la douleur pendant un certain temps. Tristesse, colère, regret, déception: ce sont toutes des émotions normales et saines. Si vous ne vous permettez pas de ressentir ces émotions, même un peu et de temps en temps, vous aurez du mal à gérer de nombreuses situations difficiles. La capacité humaine de se sentir triste d'une manière saine, puis de passer à autre chose après un certain temps, est comme un muscle qui doit être entraîné pour rester en pleine forme.
Ne laissez pas les autres vous culpabiliser d'avoir des réactions émotionnelles comme la tristesse et la colère. Les émotions sont normales et saines
Étape 2. Prenez quelques instants pour vous sentir triste
Autorisez-vous à vous sentir triste (ou en colère, déçu ou autre) pendant quelques jours ou quelques mois selon la gravité de la situation, puis laissez tomber ces sentiments. Plus vous passez de temps à vous sentir triste, moins vous pourrez en passer à remplir votre vie de bonheur et de nouvelles expériences positives.
Étape 3. Dites que vous avez été blessé
Pardonner, faire face et sortir de la douleur ne signifie pas que vous ne devriez rien dire. Vous devriez parler quand quelqu'un vous fait du mal. Ceci est particulièrement important si la personne le fait plus d'une fois. Vous devez dire comment ses actions vous affectent. C'est quelque chose de sain pour vous et une excellente expérience d'apprentissage pour lui.
S'il continue d'être la cause de la douleur dans votre vie, envisagez de le retirer de votre vie. Qu'on le veuille ou non, c'est probablement un choix plus sain pour vous deux
Étape 4. Voir la grande image
Parfois, d'autres personnes nous font vraiment du mal. Mais parfois, nous exagérons aussi souvent les petits combats qui ne sont pas vraiment importants. Jetez un coup d'œil au problème que vous rencontrez. Peut-être que vous et votre meilleur ami vous disputez pour un gars. Mais après des années passées à être de bons amis et à se soutenir émotionnellement, est-ce qu'un gars est vraiment si important par rapport à votre amitié avec vos amis ? C'est le genre de chose dont tu dois te souvenir. Oui, vos sentiments seront blessés et à juste titre, mais examinez à quel point la douleur signifie vraiment.
Étape 5. Arrêtez de vous considérer comme une victime
Vous devez arrêter de vous considérer comme une victime et commencer à vous considérer comme quelqu'un qui peut contrôler la situation et améliorer votre vie. Vous considérer comme une victime ne fera que vous sentir impuissant et blessé. Vous voir comme une personne qui doit survivre aux pressions vous permettra de vous connaître en fonction de ces définitions et de ces expériences. Vous devez être capable de vous améliorer au point que tout ce qui vous est arrivé est l'une des choses qui ont fait de vous ce que vous êtes aujourd'hui.
Par exemple, vous venez de vous faire larguer par votre petit ami. Ne vous considérez pas comme celui qui décide. Soyez vous-même, pas quelqu'un étiqueté « celui qui décide »
Partie 2 sur 3: Pardonner bien
Étape 1. Prenez le temps de vous rafraîchir
Après avoir été blessé, prenez immédiatement le temps de vous calmer. Habituellement, quelques heures à une journée complète sont une durée suffisante pour l'individu moyen. Lorsque vous vous sentez vraiment blessé, vous êtes également moins susceptible de bien penser et de dire des choses que vous ne pensiez pas ou qui aggraveraient la situation pour quiconque. Vous voulez dire quelque chose auquel vous avez pensé et considéré et qui a eu un bon impact sur le problème en question. Alors, donnez-vous le temps de réfléchir.
Étape 2. Comprenez la personne qui vous a blessé
Essayez de comprendre la personne qui vous a blessé. À moins qu'il n'ait un trouble, tout le monde dans ce monde doit avoir des sentiments et des raisons de faire les choses. Il n'y a pas non plus de personnes vraiment mauvaises dans ce monde. Souvent, ils font simplement ce qui est le mieux pour eux et ce qu'ils pensent être juste, et ce faisant, ils font souvent des erreurs, tout comme nous.
- Réfléchissez aux raisons pour lesquelles il pense que ce qu'il a fait était bien. Cela vous aidera à ressentir de la sympathie et à accepter ce qui vient de se passer.
- Ce n'est pas parce que quelqu'un a fait quelque chose avec de bonnes intentions ou n'avait pas l'intention de blesser qui que ce soit qu'il ou elle est immédiatement considéré comme faisant la bonne chose. S'il fait quelque chose de mal, dites-le-lui pour qu'il ne recommence pas.
Étape 3. Imaginez si vous étiez à sa place
Maintenant, imaginez que c'est vous qui essayez de prendre une décision et laissez tomber tous vos préjugés. Peut-être auriez-vous fait ou décidé la même chose ou au moins de manière similaire, et pour des raisons similaires (peut-être quand vous étiez jeune et que vous ne saviez pas quel était le meilleur choix). Penser de cette façon vous aidera à comprendre l'autre personne et ce qui se passe, et vous vous sentirez mieux.
N'oubliez pas que d'autres personnes ont parfois plus de tristesse et de stress dans leur vie. Il peut ne pas être dans un bon état mental lorsqu'il agit, ce qui peut expliquer la raison de sa décision ou de son action. On ne peut pas être en pleine forme tout le temps. Essayez donc de sympathiser avec lui
Étape 4. Acceptez les excuses
Un bon point pour commencer à pardonner à l'autre personne est d'accepter les excuses. Laissez-le se sentir coupable et dites qu'il est désolé. On peut vraiment se sentir désolé et faire encore des erreurs (même les mêmes). Acceptez ses excuses, rassurez-vous, pour lui comme pour vous-même. Cela aidera votre processus de récupération.
Accepter les excuses de quelqu'un ne signifie pas qu'il mérite quoi que ce soit ou qu'il vous oblige à faire quelque chose. Vous n'avez pas besoin d'être soudainement gentil et heureux d'être avec lui. En fait, si vous en ressentez le besoin, vous avez le droit de vous en tenir à l'écart
Étape 5. Lâchez votre haine
Eh bien, c'est une étape importante. Si vous le détestez, arrêtez. La haine est une émotion qui n'aura pas d'effet positif sur soi. La haine ne punira pas la personne qui vous a blessé et ne vous fera pas vous sentir bien. Pour votre propre santé émotionnelle, arrêtez de haïr. Si vous ne pouvez pas suivre les étapes précédentes et comprendre ses pensées et ses actions, essayez de ne pas penser du tout à la personne ou à ses défauts.
Étape 6. Ne vous vengez pas
La vengeance est une autre action qui n'aura d'impact positif sur personne. Chercher à se venger ne fera que s'autodétruire et concentrera votre vie uniquement sur la douleur que vous ressentez. Voulez-vous vivre votre vie centrée sur la douleur ou sur toutes les choses amusantes et merveilleuses que vous pouvez faire ? La meilleure vengeance que vous puissiez prendre est de continuer à vivre une vie formidable, productive et épanouissante, et cela ne sera pas réalisable si vous continuez à vous sentir en colère.
Étape 7. Faites en sorte que votre douleur ait un sens
Un excellent moyen de vraiment pardonner à une autre personne du fond du cœur est de vous sentir heureux de ce qui vous est arrivé. Cela transformera votre expérience en quelque chose de significatif et de positif. Cherchez des leçons à tirer de ce qui vous est arrivé ou utilisez votre temps et votre expérience pour empêcher les autres de faire les mêmes erreurs.
- Un bon exemple est lorsque vous devez mettre fin à une relation à long terme avec quelqu'un. Ne le voyez pas comme la fin de tout votre bonheur. Considérez l'expérience comme quelque chose qui vous aide à vous façonner et à devenir plus aimé par votre nouveau partenaire.
- Un autre exemple est lorsque vous devenez la cible de la SARA. Utilisez votre expérience pour rappeler aux autres l'impact négatif de la LEP sur la vie des gens.
Étape 8. Imaginez si vous voudriez que l'autre personne vous pardonne si les choses s'inversent
Une partie importante du pardon consiste à abandonner les émotions stockées dans votre esprit et à changer votre perspective. Voici un exercice simple pour vous aider à le faire. Imaginez que vous êtes à la place de quelqu'un d'autre et demandez-vous: « est-ce que je veux qu'il me pardonne si je fais quelque chose de mal ? »
La plupart des gens honnêtes avec eux-mêmes répondront « oui ». Le pardon a une très grande signification lorsqu'il apparaît à un moment inattendu. Le pardon inspire les autres à faire de même et nous aide à devenir de meilleures personnes. Et surtout, le pardon peut restaurer la relation entre les personnes impliquées. Car au final, la plupart des gens préfèrent vivre ensemble et côte à côte plutôt que séparés et éloignés les uns des autres
Étape 9. Écrivez une lettre, versez-y vos sentiments, puis brûlez-la
Oui, brûle la lettre. Écrivez une lettre qui peut exprimer vos sentiments et vos émotions à ce moment-là. Expliquez ce que vous ressentez et pourquoi vous le ressentez. Notez tous les détails, puis gravez la lettre. En effet, l'impression est excessive, mais pour beaucoup de gens, cette méthode est efficace. Brûler une lettre vous rappellera que tout est temporaire, y compris la douleur et la haine. Une fois que vous vous en rendez compte, vous devriez être beaucoup plus préparé à pardonner.
Les gens appellent cela le processus de « purge (catharsis), qui consiste à libérer les mauvaises émotions pour les soulager. Ce processus de nettoyage vous fera vous sentir mieux. C'est pourquoi les médecins et psychologues professionnels vous demandent toujours d'exprimer et de raconter vos sentiments
Partie 3 sur 3: Passer au bonheur
Étape 1. recentrez vos énergies
Se mettre en colère, haïr, vouloir se venger: tout cela vous prendra beaucoup d'énergie et de temps. Vous pouvez passer ce temps à faire quelque chose qui vous rend heureux et satisfait de vous-même. Vous pourriez même utiliser ce temps pour rencontrer de nouvelles personnes amusantes. Abandonnez tous ces sentiments négatifs et trouvez de nouvelles façons d'utiliser votre énergie, qu'il s'agisse d'obtenir une promotion ou un titre de poste, d'apprendre une nouvelle compétence ou d'augmenter vos notes.
Avoir un emploi du temps chargé et des journées chargées peut également aider, surtout au début, lorsque vos sentiments n'ont pas beaucoup changé
Étape 2. Obtenez de l'aide
Quand quelque chose de mal arrive, il est facile de se concentrer uniquement sur le mal et d'ignorer toutes les bonnes choses que quelqu'un fait. Passez en revue votre douleur et pensez à la personne qui a toujours été à vos côtés. Appréciez l'affection qu'ils montrent et prenez le temps de montrer votre gratitude pour leur présence.
Par exemple, votre meilleur ami tient vos cheveux derrière vous lorsque vous vomissez parce que vous êtes tellement stressé à l'idée de voir votre ex. C'était un acte excellent qu'il ne fallait pas oublier
Étape 3. Arrêtez de raconter votre expérience
Continuer à parler de ce qui s'est passé vous fera vous sentir comme une victime. Ne vous considérez pas comme une victime. Déplorer constamment une mauvaise expérience rendra les gens qui veulent vous aider heureux de rester loin de vous. Lorsque nous remplissons nos âmes de jalousie et de tristesse, nous émettons également ces émotions, et elles sont souvent considérées comme effrayantes ou peu attrayantes par beaucoup. Vous ne voulez pas donner un coup de pied à la personne qui a été gentille avec vous, car cela signifie que la personne qui vous a blessé gagne.
Vous pouvez toujours partager votre expérience si quelqu'un d'autre le demande et si vous le souhaitez vraiment. Le but n'est pas de vous voir et de voir votre vie comme quelque chose qui est toujours en proie à la malchance
Étape 4. Rappelez-vous les bons moments
Lorsque nous nous concentrons sur le mal, il est facile d'oublier toutes les bonnes choses qui se sont produites. Une rupture vous fera oublier toutes les années heureuses qui se sont écoulées. Une dispute avec un ami vous fera oublier tous les moments d'amitié passés ensemble. Se souvenir de ces bons moments et réaliser que vous pouvez créer de nouveaux bons souvenirs peut vous aider à passer à autre chose.
Étape 5. Créez de nouveaux bons souvenirs
Se créer de nouveaux bons souvenirs et vraiment essayer de profiter de la vie est l'une des meilleures façons d'avancer. Lorsque nous nous sentons mal, nous oublions souvent que la vie continue. Plus vous pouvez faire de choses amusantes, plus vite votre âme guérira, et avant même que vous vous en rendiez compte, vous ne penserez même pas aux choses qui vous blessent.
L'une des meilleures façons de le faire est de parcourir de longues distances. Allez dans un endroit complètement unique qui vous est complètement étranger. Cela permettra à votre cerveau de se concentrer sur tous les nouveaux problèmes et expériences qui se présentent à vos yeux. Vous serez très occupé à profiter de votre temps et oublierez enfin toutes les expériences passées dont vous n'avez plus besoin de vous souvenir
Étape 6. Rétablir la confiance
Pour aller de l'avant, vous devrez peut-être rétablir la confiance. Cela pourrait signifier que vous devez rétablir la confiance avec la personne qui vous a blessé. Mais le sens le plus évident est de rétablir la confiance avec vous-même et les personnes qui pourraient vous blesser à nouveau. Malheureusement, l'important pour rétablir la confiance est de donner une seconde chance à l'autre personne et de la laisser vous surprendre. Il faut être courageux pour prendre le risque, mais croyez-moi, les résultats en vaudront la peine.
Vos sentiments peuvent être blessés, mais cela ne signifie pas que vous devez les enfermer pour toujours. Faites juste quelque chose pour qu'il se rétablisse. Les gens qui méritent vraiment votre confiance viendront et vous serez reconnaissant qu'ils soient entrés dans votre vie
Étape 7. Créez une nouvelle connexion
Rencontrer de nouvelles personnes. Vous ne savez jamais quoi et qui vous surprendra et changera votre vie. Qu'il s'agisse de se faire de nouveaux amis, d'avoir un nouveau petit ami ou de fonder la famille que vous désirez, rencontrer de nouvelles personnes est un moyen de passer à de nouvelles expériences et à des moments heureux.
- Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes en rejoignant une communauté ou en suivant certains cours. Trouvez une communauté que vous aimez et rejoignez-la.
- Rappelez-vous, ne vous arrêtez pas tant que vous ne savez pas dans quoi vous vous engagez. Ce n'est pas parce que quelqu'un ne ressemble pas à votre type qu'il ne peut pas améliorer votre vie. Donnez à chacun une chance de vous surprendre.
Étape 8. Vivez une belle vie
Comme indiqué précédemment, vivre une vie formidable et pleine de sens est la meilleure forme de vengeance. Lorsque vous recherchez le bonheur, vivez pleinement votre vie et faites quelque chose qui vous rend heureux et vous donne du sens, toutes les choses qui vous blessent disparaissent. Ne pensez pas trop au passé et passez à l'avenir.
Des astuces
- Aime toi toi-même.
- Supprimez tous les messages, mentions ou publications de personnes qui vous ont blessé de votre téléphone, Facebook ou Twitter. Rappelez-vous que vous essayez d'avancer.
- Lisez des romans romantiques avec des fins heureuses, pas tristes.
