4 façons d'oublier le passé et d'aller de l'avant

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4 façons d'oublier le passé et d'aller de l'avant
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Vidéo: 4 façons d'oublier le passé et d'aller de l'avant

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Vidéo: Comment se libérer des émotions négatives (en 3 étapes) 2024, Mars
Anonim

Regretter ce qui s'est passé à la suite d'un cœur brisé vous rend incapable d'oublier l'expérience amère et de commencer une nouvelle vie. Même si c'est difficile, essayez de vous libérer de la déception et de la douleur en faisant des choses simples. Si vous venez de rompre, faites attention à vous pour que votre cœur brisé puisse guérir. Ensuite, faites différentes manières pour contrôler vos émotions et devenir une personne indépendante. Si vous êtes prêt, commencez à ouvrir votre cœur pour trouver un partenaire approprié.

Étape

Méthode 1 sur 4: Faire face au chagrin d'amour

Passez à l'étape 1
Passez à l'étape 1

Étape 1. Concentrez-vous sur vous-même pendant la première semaine après une rupture

La séparation d'avec votre amoureux déclenche généralement des sentiments de tristesse, mais cela peut être surmonté en prenant soin de vous, par exemple en faisant des choses amusantes tout en prenant soin de votre santé. Améliorez également votre humeur en faisant de l'exercice et en socialisant.

Mangez des aliments nutritifs préférés, prenez des cours de danse ou profitez d'une massothérapie. De plus, invitez des amis à faire de l'exercice ensemble, comme jouer au basket-ball ou au bowling

Passez à l'étape 2
Passez à l'étape 2

Étape 2. Établissez une nouvelle routine pour pouvoir organiser vos activités quotidiennes

C'est le meilleur moment pour commencer la nouvelle vie que vous souhaitez, en mettant en place une nouvelle routine ! Établissez un horaire quotidien qui vous aide à allouer du temps pour accomplir des tâches, atteindre des objectifs, passer du temps avec des amis et profiter de passe-temps. Si nécessaire, ajustez l'horaire pour que la routine quotidienne se déroule sans heurts.

  • Incluez des activités quotidiennes dans votre emploi du temps, comme manger, prendre un bain et ranger la maison pour ne rien manquer.
  • Faites des choses amusantes tous les jours. Vous méritez de profiter d'une vie heureuse!
  • Par exemple, établissez une routine quotidienne consistant à: prendre une douche, prendre un petit-déjeuner sain, écrire un journal, aller au travail/à l'école, dîner avec des amis, peindre, suivre des cours en ligne, se détendre avant de se coucher le soir.
Passez à l'étape 3
Passez à l'étape 3

Étape 3. Faites diverses activités pour gérer la tristesse

En ce moment, vous préférerez peut-être vous allonger sur le canapé et savourer une grosse boîte de crème glacée, mais les choses ne feront qu'empirer. Au lieu de cela, engagez-vous dans des activités qui distraient et gèrent les émotions négatives, comme faire de l'exercice, jouer à un jeu ou demander un café à un ami.

Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous accompagner dans vos déplacements. De plus, vous pouvez rejoindre une communauté, vous promener dans le parc, travailler dans un café ou devenir membre Meetup

Passez à l'étape 4
Passez à l'étape 4

Étape 4. Faites des activités amusantes avec des amis ou des membres de la famille

Formez une communauté prête à apporter son soutien. Prenez le temps de discuter ou d'envoyer des messages à vos proches tous les jours. En faisant des activités ensemble, vous voyez par vous-même qu'il y a encore beaucoup de gens qui vous aiment.

Prenez le temps d'interagir avec vos amis ou les membres de votre famille tous les jours, par exemple au cours d'un dîner, en jouant à un jeu ou en vous promenant tranquillement

Passez à l'étape 5
Passez à l'étape 5

Étape 5. Évitez les choses (objets ou numériques) qui vous rappellent votre ex

Des émotions négatives surgiront lorsque vous verrez quelque chose qui vous rappelle de bons souvenirs lorsque vous étiez avec votre ex. Pour éviter cela, collectez des photos, des cadeaux ou des souvenirs qui déclenchent des émotions négatives et jetez-les ou donnez-les à quelqu'un d'autre. Supprimez toutes les photos numériques, messages ou e-mails de votre ex qui se trouvent encore sur votre téléphone ou votre ordinateur portable. Enfin, désabonnez-vous ou supprimez le compte sur les réseaux sociaux.

  • Si vous ne voulez pas les jeter, mettez-les dans une boîte et demandez à un ami de les garder un moment afin qu'il puisse les ramasser ou les jeter lorsque vous serez prêt.
  • Vous pouvez enregistrer des photos numériques dans un dossier spécial si vous en ressentez le besoin. Par exemple, ne supprimez pas une photo de fête d'anniversaire simplement parce que vous êtes avec votre ex. Cependant, il vaut mieux que vous ne le voyiez pas jusqu'à ce que vous vous soyez remis de la blessure.

Méthode 2 sur 4: Se libérer des émotions négatives

Passez à l'étape 6
Passez à l'étape 6

Étape 1. Concentrez-vous sur la réalisation des objectifs de votre vie, au lieu de vous mettre à la place d'une victime

Si la rupture s'est produite parce que votre amant a fait quelque chose de mal ou vous a quitté, vous pourriez vous sentir déçu et blessé. Cependant, le problème s'aggrave lorsque vous vous mettez à la place de la victime. Pour soulager la douleur, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler et réfléchissez à la façon de vivre la vie dont vous rêvez en appliquant les suggestions suivantes:

  • Rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer l'autre personne, mais que vous pouvez changer la façon dont vous réagissez à ses actions. Par exemple, vous ne pouvez pas changer le fait que votre petit ami vous trompe, mais vous pouvez considérer ce comportement comme imprudent plutôt qu'abusif.
  • Lorsque vous vous retrouvez à regretter une mauvaise expérience, distrayez-vous afin de pouvoir vous concentrer sur la façon dont vous pouvez vivre la vie que vous voulez. Par exemple, rappelez-vous que cette expérience a fait de vous une personne plus forte parce que vous avez pu surmonter de gros problèmes !
  • Déterminez les critères de l'amant idéal afin de trouver le partenaire de vie souhaité si vous êtes prêt à ouvrir votre cœur.
Passez à l'étape 7
Passez à l'étape 7

Étape 2. Donnez-vous une chance de ressentir des émotions négatives

Il est naturel d'essayer de garder votre tristesse et votre colère face à la perte d'un être cher, mais cela ne fera qu'empirer les choses. Vous pouvez vous débarrasser des émotions négatives en vous donnant le temps de ressentir de la tristesse et de la colère. Étiquetez également les émotions que vous ressentez, essayez de les accepter et soyez conscient de leurs effets afin de vous débarrasser de la douleur.

  • Ne vous distrayez pas en ignorant le fardeau des sentiments. Cela vous empêchera de surmonter vos émotions négatives et de pardonner à votre ex.
  • Reconnaissez que vous êtes très en colère et déçu en vous disant quelque chose comme: « Je suis tellement en colère que j'ai mal au ventre » ou « J'ai mal à la poitrine parce que je m'accroche à la déception ».
Passez à l'étape 8
Passez à l'étape 8

Étape 3. Exprimez vos émotions négatives pour vous sentir soulagé

Exprimez la colère et la tristesse en faisant attention aux impulsions physiques. Pour gérer les émotions négatives, vous pouvez pleurer, crier, battre des oreillers ou faire de l'exercice. Sinon, dites à un ami ce que vous ressentez ou écrivez une lettre et déchirez-la. Faites tout ce qui vous libère du poids des sentiments.

  • Par exemple, soulagez votre blessure en courant sur de longues distances ou en pleurant en frappant votre oreiller.
  • Vous pouvez canaliser les émotions négatives pendant quelques jours.
Passez à l'étape 9
Passez à l'étape 9

Étape 4. Réfléchissez pour apprendre de cette expérience

Bien que douloureuses, des expériences amères peuvent être de bons enseignants. Réfléchissez à ce qui vous est arrivé, puis utilisez les leçons que vous avez tirées de cette expérience pour vous attendre à un avenir plus beau.

De nombreuses relations amoureuses se terminent au milieu de la route. Pour que de mauvaises expériences ne se reproduisent plus, tirez les leçons de cet incident pour déterminer la personne qui mérite d'être votre amant. Bien que douloureuse, cette expérience vous aide à planifier un avenir meilleur

Passez à l'étape 10
Passez à l'étape 10

Étape 5. Prenez le temps d'évaluer les relations passées pour découvrir s'il existe des schémas récurrents

Il est possible que cette séparation ait été déclenchée par des choses que vous avez vécues dans votre enfance afin que vous ressentiez les mêmes événements encore et encore. Pour finir, essayez d'identifier le schéma en vous remémorant vos expériences d'enfance et vos ruptures.

  • Par exemple, vous pourriez avoir du mal à communiquer avec votre proche parce que, enfant, vos parents n'aimaient pas exprimer ce qu'ils ressentaient. Ces comportements peuvent causer des problèmes lorsque vous êtes en couple, mais ils peuvent être surmontés.
  • Autre exemple, vous vous rendez compte que vous êtes toujours en relation avec des personnes qui ne vous valorisent pas. Par conséquent, essayez d'identifier ces schémas le plus tôt possible afin de ne pas nouer de relations avec des personnes qui se comportent mal envers vous.
Passez à l'étape 11
Passez à l'étape 11

Étape 6. Pardonnez-vous et pardonnez à votre ex qui vous a quitté

N'oubliez pas que tout le monde peut faire des erreurs car personne n'est parfait. S'accrocher au chagrin aggrave le problème. Pardonnez les erreurs de votre ex et concentrez-vous sur la réalisation de vos objectifs de vie. En revanche, pardonnez-vous car vous avez choisi le mauvais amant pour que la relation se termine par une séparation.

Le pardon ne signifie pas que votre ex-petit ami est innocent. Au lieu de cela, vous pouvez oublier l'expérience amère et vous libérer du chagrin si vous êtes capable de pardonner à la personne qui vous a fait du tort. Donc, cette étape est pour vous-même, pas pour la personne à qui vous pardonnez

Méthode 3 sur 4: Devenir une personne indépendante

Passez à l'étape 12
Passez à l'étape 12

Étape 1. Répondez à votre propre besoin d'amour et de reconnaissance

Soyez indépendant, au lieu de dépendre des autres pour répondre à vos besoins et désirs. Cette étape vous rend plus indépendant et plus résilient. Déterminez ce dont vous avez besoin, puis essayez de le remplir vous-même.

  • Par exemple, si vous voulez recevoir des compliments disant que vous êtes belle, placez-vous devant le miroir tous les matins et dites-vous: « Bonjour, ma belle ! »
  • Autre exemple, vous vous attendez à ce que quelqu'un vous dise que tout ira bien. Faites-le vous-même en affichant des affirmations positives dans votre maison et votre espace de travail.
Passez à l'étape 13
Passez à l'étape 13

Étape 2. Réservez du temps pour faire des choses amusantes qui étaient en attente

Prendre des décisions par soi-même est une façon d'affirmer son indépendance. Prenez la décision de faire ce que vous aimez, quels que soient les souhaits de votre ex. Par exemple, changez de coiffure selon vos envies, portez des vêtements qui vous mettent en confiance et suivez une routine quotidienne qui vous met à l'aise.

  • Si vous venez de vous séparer de votre conjoint, changez la façon dont vous organisez la maison, faites la vaisselle ou rangez les choses à votre guise.
  • Si vous venez de quitter votre amoureux, il est temps de visiter votre lieu touristique préféré, de décider de votre propre itinéraire de voyage ou de regarder un film que vous aimez.
Passez à l'étape 14
Passez à l'étape 14

Étape 3. Déterminez vos objectifs de vie et travaillez pour les atteindre

C'est le moment de faire ce que vous voulez. Imaginez la vie dont vous rêvez dans quelques années, puis notez 1 à 3 objectifs qui soutiendront la réalisation de ce rêve. Ensuite, déterminez les étapes que vous pouvez suivre pour y parvenir. Enfin, déterminez le calendrier de mise en œuvre de chaque étape afin de réaliser le but de la vie.

  • Par exemple, 3 objectifs pour atteindre des objectifs de vie: "Avoir un travail selon les intérêts", "Appliquer un mode de vie sain", et "Créer selon le talent".
  • Pour atteindre ses objectifs de carrière, les 3 premières étapes doivent être franchies, par exemple trouver un emploi en fonction des talents, ouvrir un compte sur un site Web pour faire de la publicité et commander des cartes de visite professionnelles.
  • Pour atteindre l'objectif de maintenir la santé, il y a 3 étapes pratiques qui doivent être mises en œuvre, par exemple, suivre un cours de danse, préparer un régime nutritif pendant une semaine et méditer tous les jours.
  • Pour profiter d'un passe-temps, faites 3 étapes simples selon vos intérêts, par exemple rejoindre une troupe de théâtre, assister à un séminaire sur la fabrication de pots en poterie le week-end, ou dessiner pendant votre pause déjeuner.

Conseil:

Énoncez votre but dans la vie en utilisant des phrases positives, par exemple « Trouvez un travail amusant » au lieu de « Quittez une entreprise qui est sur le point de faire faillite ».

Passez à l'étape 15
Passez à l'étape 15

Étape 4. Faites des loisirs et d'autres activités amusantes

Dans une relation, vous pouvez souvent céder. Il est temps de profiter d'activités qui vous rendent heureux ! Notez les choses que vous aimiez quand vous étiez seul, y compris les passe-temps que vous n'avez pas encore pratiqués, puis faites-les régulièrement tout en vivant votre vie quotidienne.

Vous pouvez prendre des cours de couture, rejoindre une communauté de théâtre, jouer à des jeux avec des amis, apprendre à vous coiffer ou suivre une formation de barista

Passez à l'étape 16
Passez à l'étape 16

Étape 5. Apprenez de nouvelles compétences pour vous développer

Augmenter l'indépendance et l'estime de soi en développant les compétences. Déterminez les compétences que vous souhaitez acquérir ou soutenir la réalisation des objectifs de la vie. Ensuite, suivez des cours gratuits sur Internet, assistez à des ateliers, rejoignez des sessions de formation Meetup ou inscrivez-vous pour poursuivre des études supérieures.

  • En apprenant à programmer un ordinateur, vous pouvez postuler à l'emploi que vous souhaitez.
  • Si vous souhaitez développer votre créativité, suivez un cours d'écriture ou de peinture.
  • Afin de pouvoir établir de bonnes relations avec les autres, suivez des cours de psychologie ou de communication.
  • Pour améliorer votre forme physique, organisez un programme d'exercices physiques en devenant membre de la salle de gym.
Passez à l'étape 17
Passez à l'étape 17

Étape 6. Réaménagez votre lieu d'activité quotidienne pour lui donner une nouvelle atmosphère

Réparez votre maison ou votre pièce pour que vous puissiez vivre votre quotidien confortablement. Tout d'abord, débarrassez-vous des objets inutiles, en particulier ceux qui vous rappellent votre ex. Réorganisez ensuite les meubles, mettez de nouveaux draps et mettez des choses qui vous motivent à réaliser vos rêves. Cette étape vous permet de vous concentrer sur le but de la vie, sans vous attarder sur le passé.

  • Vous n'avez pas à remplacer tous vos meubles et ameublements existants ! Une nouvelle atmosphère peut être créée simplement en déplaçant les choses.
  • Si vous êtes séparé de votre conjoint, modifiez l'agencement général de la maison pour qu'elle devienne votre maison, et non la maison de votre ex-mari/femme.

Méthode 4 sur 4: Ouvrir votre cœur aux autres

Passez à l'étape 18
Passez à l'étape 18

Étape 1. N'entrez pas dans une relation en guise de compensation

En cas de chagrin, trouver un nouvel amant peut sembler être le meilleur remède, mais ce n'est pas le cas ! Pour que vous soyez prêt à ouvrir votre cœur, guérissez d'abord le cœur blessé et acceptez-vous tel que vous êtes. La recherche d'un nouvel amant comme évasion vous déçoit tous les deux. Pour l'instant, il vaut mieux que vous aimiez être célibataire tout en prenant soin de vous.

  • N'arrêtez pas de socialiser. Invitez des amis à regarder un film, rejoignez un club ou une communauté qui propose des activités qui vous intéressent, ou passez du temps avec votre famille.
  • Cela peut vous prendre 6 mois ou plus jusqu'à ce que vous n'aimez plus votre ex, selon la durée de votre relation.
Passez à l'étape 19
Passez à l'étape 19

Étape 2. Ouvrez votre cœur à l'autre personne si vous êtes prêt à être dans une relation, mais pas pour vous évader

Le meilleur moment pour trouver un rendez-vous est quand vous voulez vraiment être dans une relation authentique parce que vous voulez juste rencontrer et interagir avec d'autres personnes, pas pour vous divertir. Si vous êtes sûr de vous rétablir, recommencez à vous ouvrir et à sortir ensemble.

Ne sortez pas juste pour vous sentir à l'aise et confiant. Cela montre que vous avez toujours besoin d'une indemnisation

Conseil:

Vous êtes prêt à sortir à nouveau si vous rencontrez quelqu'un qui partage vos intérêts, mais qui n'est pas pressé de faire l'amour. Assurez-vous que vous êtes prêt à vous accepter pour être prêt à vivre votre vie de célibataire tout en cherchant la bonne personne à aimer.

Passez à l'étape 20
Passez à l'étape 20

Étape 3. Concentrez-vous sur le fait d'être dans une relation, pas sur la recherche d'un amant

Le but d'une rencontre est généralement de trouver un amant, mais ne vous précipitez pas. Vous devez considérer beaucoup de choses avant de prendre une décision! Approchez-vous de votre béguin pour apprendre à le connaître et découvrir sa personnalité avant de décider qu'il est la bonne personne. Lorsque vous rencontrez une personne intéressante, prenez le temps de mieux la connaître avant de tout révéler sur vous.

Ne vous concentrez pas sur une seule personne. Faites-vous des amis avec plusieurs personnes jusqu'à ce que vous soyez en mesure de déterminer la personne appropriée à ce jour

Passez à l'étape 21
Passez à l'étape 21

Étape 4. Réfléchissez bien avant de vous lancer dans une relation amoureuse

Si vous approchez quelqu'un, essayez de mieux le connaître. Invitez-le à manger ensemble, à discuter longuement et à passer du temps avec ses amis. Vous pouvez discuter des choses que vous voulez réaliser ensemble, mais n'essayez pas de les réaliser tout de suite. Vous devriez apprendre à vous connaître à partir de divers aspects de la vie pour renforcer la relation.

Lors d'un premier rendez-vous, laissez-le vous connaître petit à petit tout en lui faisant confiance

Des astuces

  • Concentrez-vous sur votre vie de célibataire ! Profitez-en pour voyager entre amis, affirmer votre indépendance et faire des choses amusantes.
  • Ne vous forcez pas et fixez vos attentes trop haut ! Efforcez-vous de réaliser la vie dont vous rêvez avec patience et persévérance. Célébrez chaque petit progrès que vous faites alors que vous atteignez vos objectifs de vie.

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