Le Wing Chun est un style de kung-fu qui met l'accent sur le combat rapproché, les coups de poing rapides et la défense serrée pour vaincre les adversaires. Cet art martial traditionnel chinois détruit la stabilité de l'adversaire par un jeu de jambes rapide, une défense et une attaque simultanées, détournant et déviant l'énergie d'attaque de l'adversaire pour gagner le combat. Une méthode de kung fu complexe qui prend des années à maîtriser, cependant, les débutants peuvent facilement apprendre le Wing Chun en comprenant les principes, la théorie et les compétences de base.
Étape
Partie 1 sur 5: Apprendre les principes du Wing Chun
Étape 1. Apprenez la théorie de la ligne médiane
La base des arts martiaux Wing Chun est la protection de votre ligne médiane. Imaginez une ligne qui commence au centre de la couronne de la tête, continue jusqu'au milieu de la poitrine et s'arrête au bas de l'abdomen. C'est la ligne médiane du corps et c'est la partie la plus vulnérable aux attaques. Par conséquent, il doit être constamment protégé.
- Selon la théorie de la section médiane, vous devriez toujours frapper le long de cette ligne dans le corps de votre adversaire tout en effectuant des mouvements défensifs contre votre propre corps.
- La position de base ouverte en Wing Chun est basée sur la théorie de la ligne médiane. Dans une position ouverte, tenez-vous face vers l'avant avec vos genoux pliés et vos orteils légèrement tournés vers l'extérieur. En affrontant l'ennemi de front, vous pourrez attaquer avec la force la plus équilibrée.
Étape 2. Soyez sage et économisez de l'énergie
La clé du principe du Wing Chun est que lors des combats, l'énergie doit toujours être conservée et utilisée avec le plus de parcimonie possible. Utilisez l'énergie de votre adversaire en parant ou en déviant les coups de poing de votre adversaire.
Déplacez-vous judicieusement et avec parcimonie. Le point ici est que votre corps doit être capable de se déplacer aussi près et aussi vite que possible pour toucher le corps de votre adversaire. Cette technique permet en même temps d'économiser votre propre énergie
Étape 3. Restez détendu
Un corps tendu ne gaspillera que de l'énergie en vain. Gardez votre corps détendu pour pouvoir bouger plus facilement.
Si vous avez de l'expérience avec d'autres arts du silat (en particulier les "mouvements difficiles"), vous devez d'abord "vider la tasse" ou vous débarrasser des mauvaises habitudes des autres arts du silat. Le Wing Chun est un art martial doux qui possède de nombreuses techniques de neutralisation des attaques. Cela vous oblige à être « doux » et détendu. Conditionner la mémoire musculaire et développer une habitude relaxante peut être très frustrant et prendre beaucoup de temps, mais cela porte ses fruits à long terme
Étape 4. Aiguisez vos réflexes
Dans les arts martiaux Wing Chun, vous, en tant que combattant, devez être capable de réagir en utilisant des réflexes rapides pour contrer les attaques et changer le combat selon le tempo et la direction du combat en votre faveur.
Étape 5. Modifiez la stratégie de combat en vous adaptant à l'adversaire et à la situation environnante
Votre ennemi peut être grand ou petit, grand ou petit, homme ou femme, et ainsi de suite. De même, l'environnement dans lequel vous vous battez sera également différent - extérieur, intérieur, pluie, chaud, froid, etc. Soyez toujours prêt à adapter le style de combat aux conditions existantes.
Étape 6. Apprenez les techniques de Wing Chun
La pratique du Wing Chun se décompose en une succession de six ensembles de techniques distincts, chacun s'appuyant sur la technique précédente. Dans chaque technique, vous apprendrez la bonne position, la position du corps, les mouvements des bras et des jambes et l'équilibre. Ces techniques sont:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Partie 2 sur 5: Décider comment apprendre le Wing Chun
Étape 1. Trouvez une école de Wing Chun
Les écoles d'arts martiaux se concentrent souvent sur un seul type de connaissances, en particulier pour les étudiants sérieux. Les écoles ou clubs de Wing Chun peuvent également être affiliés à des associations d'arts martiaux. Recherchez les écoles locales de Wing Chun en ligne ou dans l'annuaire téléphonique.
- Demandez à votre école de silat locale si elle enseigne également le Wing Chun. Peut-être qu'ils ne vous apprendront que les bases, et si vous voulez vraiment en savoir plus, vous devrez aller ailleurs qui se spécialise vraiment dans le Wing Chun.
- Voir un sifu (professeur ou instructeur) et poser des questions sur son parcours. Combien d'années d'expérience ont-ils ? Quelle est leur histoire dans l'apprentissage du Wing Chun ?
- Asseyez-vous dans une classe de Wing Chun. Sentez comment le sifu transporte la classe et comment les élèves réagissent.
- Apprendre le Wing Chun en personne (apprentissage entre professeur et élève) est la meilleure méthode.
Étape 2. Apprenez le Wing Chun sur Internet ou sur DVD
De nombreux sites Web proposent un apprentissage autodidacte du Wing Chun. Généralement sous forme de cassettes vidéo et de niveaux d'enseignement sur abonnement avec des niveaux notés en fonction de vos compétences (débutant, intermédiaire, avancé, etc.) et de l'accès au matériel de cours. Ceci est utile s'il n'y a pas de bons instructeurs ou écoles de Wing Chun dans votre région. C'est aussi un excellent moyen de renforcer votre pratique personnelle si vous étudiez dans une école de Wing Chun. Choisissez un package DVD ou un cours en ligne enseigné par un Grand Maître ou un Maître Wing Chun.
- Certains cours offrent également une certification d'instructeur pour les étudiants avancés qui souhaitent enseigner ou ouvrir leurs propres cours.
- Il existe des cours sur Internet qui offrent un enseignement par webcam en face à face avec un grand maître.
- Il existe plusieurs applications qui peuvent vous aider à apprendre le Wing Chun, disponibles pour les téléphones Apple et Android.
- Les exemples incluent le «Cours de Wing Chun en ligne», publié et approuvé par l'Association internationale Ip Man des arts martiaux de Wing Chun, ainsi que le cours «Apprentissage à distance de Wing Chun Kung Fu».
Étape 3. Réservez un endroit spécial pour pratiquer
Trouvez un endroit dans votre maison où vous pourrez pratiquer le Wing Chun. Assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace pour bouger votre corps dans toutes les directions. Confirmez-le en balançant vos bras et vos jambes. Ne laissez pas le mouvement être entravé par les meubles de la pièce.
Idéalement, la pièce devrait également avoir un miroir, afin de voir et de confirmer les mouvements en cours d'entraînement
Étape 4. Trouvez un partenaire avec qui pratiquer
Apprendre les mouvements de silat par vous-même limitera vos réalisations. En fin de compte, vous devez apprendre comment vos mouvements se connectent au corps de votre adversaire. Avoir un partenaire qui s'entraîne vous affinera pour réagir aux mouvements de votre adversaire. Les couples peuvent également fournir des encouragements et des commentaires sur les mouvements et les techniques en cours d'entraînement.
Partie 3 sur 5: Comprendre Siu Nim Tao
Étape 1. Apprenez le Siu Nim Tao
Siu Nim (ou Lim) Tao, ou « Petite Idée », est la base de nombreux mouvements de Wing Chun. Le Siu Nim Tao est la première forme de mouvement du Wing Chun, et c'est également ici que vous apprendrez la bonne position, la posture, la relaxation et les bases des mouvements de la main.
Chaque section de Siu Nim Tao doit être parfaitement maîtrisée avant de passer à la section suivante, et avant d'apprendre d'autres techniques
Étape 2. Comprendre Gong Lik:
Gong Lik est la première partie de Siu Nim Tao et se concentre sur la structure et la bonne relaxation. Ici, vous apprenez des positions ouvertes, qui vous mettent face à face avec votre adversaire. Essayez de garder votre corps détendu.
Pratiquez la position Gee Kim Yeung Ma, ou position ouverte. Dans ces positions, tenez-vous face vers l'avant. Faites glisser la plante du pied légèrement vers l'extérieur. Gardez les genoux pliés. Votre poids sera réparti uniformément sur les deux pieds. Concentrez-vous sur le positionnement de vos bras et de vos coudes pour commencer à apprendre les mouvements des mains et des bras. Ces positions de défi directes seront très utiles au combat, car elles permettent aux bras et aux jambes de protéger votre ligne médiane. Les deux côtés du corps peuvent être utilisés de manière équilibrée, pas seulement une partie
Étape 3. Comprendre Fajing:
Fajing est la deuxième partie de Siu Nim Tao. Fajing a développé une technique de libération d'énergie. Ici, vous apprenez à utiliser la puissance et à maintenir la force et l'énergie. Concentrez-vous sur une position corporelle détendue jusqu'à la seconde où votre main est prête à frapper.
L'un des mouvements les plus courants du Fajing est le coup de paume ouvert (yan jeung) dans lequel votre main s'ouvre, tourne vers le bas, puis se déplace vers le bas pour frapper votre adversaire
Étape 4. Comprendre les compétences de base:
La troisième partie du Siu Nim Tao consiste à apprendre les techniques de base du mouvement de la main et de la parade, qui constitueront la base de l'apprentissage d'autres techniques de Wing Chun.
Ces compétences de base incluent Pak Sau ou Huen Sau (coup de poing), Tan Sau (poing avec la paume de la main), Gan Sau (ouverture de la main) et Bong Sau (mouvement de la main comme des ailes pour parer). La plupart des Siu Nim Tao entraînés dans cette section incluent une combinaison de tous ces mouvements. Une fois que vous avez maîtrisé cette compétence, vous devez d'abord la pratiquer pour le côté gauche, avant de passer au côté droit
Partie 4 sur 5: Comprendre Chum Kiu
Étape 1. Apprenez Chum Kiu
Chum Kiu, ou "trouver le pont", introduit des mouvements de tout le corps pour compléter ce qui a été appris dans les mouvements de base Siu Nim Tau. Dans Chum Kiu, vous vous concentrerez sur la façon de porter votre corps correctement et efficacement, en faisant attention à la répartition du poids et à l'équilibre. Les mouvements du pied tels que la torsion et les coups de pied sont également introduits ici.
Chaque partie du Chum Kiu doit être maîtrisée avant de passer à la suivante, et avant d'apprendre d'autres techniques
Étape 2. Comprendre la première partie de Chum Kiu
La première section, appelée Juun, se concentre sur le mouvement, l'équilibre et la structure. En Juun, vous commencez également à faire attention à votre environnement, même dans votre dos, afin de combattre efficacement. Cette section présente également des mouvements de bras intermédiaires, tels que Jip Sau (attaque du bras cassé) et Fut Sau (œil de lunettes).
Étape 3. Comprenez la deuxième partie de Chum Kiu
Dans le deuxième ou Ser, partie de Chum Kiu, l'accent est mis sur la façon de dévier l'attaque de l'adversaire et de renvoyer l'énergie de l'attaque vers lui. Vous apprendrez à bouger vos bras et vos jambes dans leur ensemble, puis à bouger toutes les parties individuellement.
Étape 4. Comprendre la troisième partie de Chum Kiu
La partie quand de Chum Kiu se concentre sur l'exploitation de la force ainsi que sur les mouvements des jambes et des bras. Cette section utilise également une combinaison de mouvements de mains raides et de mouvements de corps souples pour s'adapter à divers scénarios de combat. Vous apprendrez également à tourner à gauche et à droite pour pratiquer l'équilibre et trouver votre ligne médiane lorsque vous combattez.
Partie 5 sur 5: Apprendre les techniques du Wing Chun supérieur
Étape 1. Comprendre Biu Gee
Biu Gee, ou Snapping or Snapping Fingers », se concentre sur l'utilisation de la force à très courte distance. Les élèves apprennent également des techniques d'urgence telles que la façon de regagner la ligne médiane lorsqu'ils résistent à une chute ou sont coincés. Dans chacune des trois parties de Biu Gee, vous utiliserez une combinaison de mouvements des mains et des pieds des deux formes ou techniques précédentes pour récupérer d'une mauvaise position. Cela vous mettra dans une position d'attaque, où vous pourrez utiliser la puissance à courte portée pour assommer votre adversaire.
Étape 2. Comprendre Muk Yan Chong
Muk Yan Chong, ou « Wood Puppet », est une technique de haut niveau où vous vous entraînez avec un ennemi immobile (marionnette en bois). Cela vous aide à identifier et à apprendre comment vos mouvements de mains et de pieds sont liés à ceux de votre adversaire.
Étape 3. Comprendre Luk Dim Boon Kwun
Cette technique, également connue sous le nom de « technique du bâton à 6,5 points », utilise un bâton comme arme pour attaquer un adversaire. Se battre avec des bâtons peut améliorer votre équilibre et vos compétences de défense.
Étape 4. Comprendre Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao, ou « Huit épées coupantes » ou « Couteau papillon », est une technique suprême où vous utilisez deux épées courtes comme armes. Cette technique n'est pas simplement enseignée à tous ceux qui atteignent ce niveau. Seuls quelques privilégiés sont autorisés à apprendre le Baat Jaam Dao. Cette technique se concentre principalement sur la précision, la technique et la position. Le mouvement des jambes et des bras est légèrement modifié par rapport aux techniques précédentes en raison de la tenue du couteau.
Des astuces
De nombreux livres fournissent des conseils sur les principes et les techniques des arts martiaux Wing Chun. Mais les livres seuls ne seront pas aussi efficaces que d'étudier dans une salle de classe avec un vrai professeur, ou d'apprendre sur Internet ou via un DVD. Bien que des images et des positions, des techniques et des mouvements soient inclus, les livres ne peuvent pas montrer à quoi ressemble un mouvement approprié, ce qui peut limiter votre capacité à apprendre correctement
Avertissement
- Vous pouvez ressentir un léger gonflement et des cloques lors de la pratique ou de la compétition de Wing Chun. Mais ne laissez pas cela vous empêcher de pratiquer de peur de vous blesser. Un bon entraînement au Wing Chun ne devrait pas faire plus de mal que des écorchures et des contusions mineures.
- Consultez un médecin avant de commencer un programme de conditionnement physique.
