Une côte cassée ou fracturée est généralement le résultat d'une pression directe sur la poitrine ou le haut du corps, comme dans un accident de voiture, une chute d'un endroit suffisamment haut ou un coup dans une compétition sportive. Cependant, certaines maladies, telles que l'ostéoporose et le cancer des os, peuvent fragiliser les côtes (et d'autres os) et se casser facilement, même si vous toussez ou faites des travaux ménagers. Même si une côte cassée peut guérir d'elle-même en 1 à 2 mois, savoir comment traiter cette blessure à la maison peut réduire la douleur que vous ressentez. Dans certains cas, une côte cassée peut perforer les poumons ou d'autres organes internes, nécessitant des soins médicaux d'urgence immédiats.
Étape
Partie 1 sur 2: Confirmation d'une blessure aux côtes
Étape 1. Rendez-vous aux urgences pour obtenir de l'aide
Si vous avez une blessure à la poitrine ou au haut du corps qui provoque une douleur intense, surtout lorsque vous respirez profondément, vous avez peut-être cassé une ou deux côtes. Bien que ce ne soit pas toujours le cas, vous pouvez parfois entendre ou ressentir un crépitement lorsqu'une côte est cassée, surtout si la fracture se situe à l'extrémité du cartilage ou à l'endroit où les côtes rencontrent le sternum.
- Vous devriez consulter un médecin immédiatement après avoir subi une blessure grave aux côtes. Si les fragments de côtes sont suffisamment tranchants (pas seulement une fracture des cheveux), le risque de blessure aux poumons, au foie et à la rate est beaucoup plus grand. Pour éviter cela, le médecin examinera le type de fracture et fournira des recommandations en fonction de votre état.
- Une radiographie pulmonaire, une scintigraphie osseuse, une IRM et une échographie sont quelques-uns des tests que votre médecin peut utiliser pour comprendre votre blessure aux côtes.
- Votre médecin peut vous prescrire un analgésique puissant ou un anti-inflammatoire si la douleur est suffisamment intense, ou vous conseiller de prendre un analgésique en vente libre si la douleur est moins gênante.
- Les complications des fractures des côtes sont assez dangereuses si elles perforent ou provoquent une fuite dans les poumons (pneumothorax).
Étape 2. Discutez des injections de corticostéroïdes avec votre médecin
Si la côte cassée est suffisamment stable mais provoque une douleur modérée à sévère, votre médecin peut suggérer l'injection de stéroïdes, surtout s'il y a une déchirure du cartilage. Les injections de corticostéroïdes à proximité du site de la blessure peuvent réduire rapidement l'inflammation et la douleur, ce qui vous permet de mieux respirer et de bouger le haut de votre corps.
- Les complications pouvant être causées par les injections de corticostéroïdes sont une infection, des saignements, une atrophie des muscles/tendons autour du site d'injection, des lésions nerveuses et une diminution de l'immunité.
- Une autre injection que votre médecin peut vous faire est un bloc nerveux intercostal. Ce médicament engourdit les nerfs autour du site de la blessure et soulage la douleur pendant environ 6 heures.
- La plupart des patients souffrant de fractures des côtes n'ont pas besoin de chirurgie, car ils peuvent guérir par eux-mêmes avec les traitements habituels (non invasifs) à domicile.
Partie 2 sur 2: Prendre soin des côtes à la maison
Étape 1. Ne bandez pas les côtes
Dans le passé, les médecins pansaient généralement les côtes pour réduire les mouvements. Cependant, cette pratique a été abandonnée en raison du risque d'infection et de pneumonie. Alors ne bandez pas vos côtes.
Étape 2. Placez de la glace sur la côte cassée
Pendant les 2 premiers jours, appliquez un sac de glace, un pack de gel congelé ou un sac de haricots congelés du congélateur à la surface de la côte blessée pendant 20 minutes toutes les heures lorsque vous vous réveillez, puis réduisez le temps à 10-20 minutes 3 fois par jour au besoin pour soulager la douleur et l'enflure. La glace resserrera les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l'inflammation et peut soulager la douleur autour de la zone touchée. La thérapie par le froid comme celle-ci convient à tous les types de fractures, ainsi qu'aux blessures musculaires et osseuses en général.
- Enroulez un chiffon léger autour du sac de glace avant de l'appliquer sur la zone blessée pour réduire le risque d'engelures ou de boutons de fièvre.
- En plus de la douleur lancinante lors de la respiration, la zone autour de la fracture peut être douloureuse et enflée, et peut sembler meurtrie, indiquant des dommages aux vaisseaux sanguins internes.
Étape 3. Prenez des médicaments en vente libre
Prenez des médicaments qui peuvent être achetés sans prescription médicale. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre tels que l'ibuprofène (Advil), le naproxène (Aleve) ou l'aspirine peuvent temporairement soulager la douleur et soulager l'inflammation causée par une fracture des côtes. Les AINS ne peuvent pas aider à guérir ou accélérer votre rétablissement, mais ils peuvent réduire la douleur et vous permettre de vaquer à vos activités quotidiennes, ou même de retourner au travail après quelques semaines si vous n'avez pas à vous déplacer beaucoup pendant le travail. Gardez à l'esprit que les AINS peuvent irriter vos organes internes (comme votre estomac ou vos reins), alors ne les utilisez pas tous les jours pendant plus de 2 semaines. Suivez les instructions d'utilisation sur l'emballage pour connaître la dose qui vous convient.
- Les enfants de moins de 18 ans ne devraient pas prendre d'aspirine, car elle a été liée au syndrome de Reye.
- Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des analgésiques en vente libre tels que le paracétamol (Tylenol), mais ces médicaments n'ont aucun effet sur l'inflammation et sont plus graves sur le foie.
Étape 4. Évitez de bouger le haut de votre corps
Certains exercices légers peuvent être bénéfiques pour récupérer des blessures musculaires et osseuses, car le mouvement est nécessaire pour stimuler la circulation sanguine et la récupération. Cependant, pendant les premières semaines, évitez les exercices de cardio qui peuvent augmenter votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire, car ils peuvent irriter et enflammer vos fractures des côtes. De plus, essayez de réduire la torsion latérale du haut de votre corps pendant que vos côtes récupèrent encore. Marcher, conduire une voiture, travailler sur un ordinateur ne devrait pas être un problème, mais évitez les travaux ménagers les plus pénibles, le jogging, la musculation et le sport jusqu'à ce que vous puissiez respirer profondément avec peu ou pas de douleur.
- Prenez une semaine ou deux de congé si nécessaire, surtout si votre travail exige que vous soyez physiquement actif ou que vous vous déplacez beaucoup.
- Demandez l'aide d'amis ou de membres de votre famille pour prendre soin de la maison et du jardin pendant que vous vous rétablissez.
- Vous devrez parfois éternuer ou tousser après une fracture des côtes, alors gardez un oreiller doux sur votre poitrine pour soulager la pression et soulager la douleur.
Étape 5. Changez votre position de sommeil
Les côtes cassées sont très inconfortables, surtout lorsque vous dormez, surtout si vous dormez sur le ventre, sur le côté ou si vous vous retournez souvent. La meilleure position pour dormir lors d'une fracture est sur le dos car la pression sur la poitrine est la moindre. En fait, les patients souffrant de fractures des côtes peuvent trouver plus facile de dormir sur une chaise pendant plusieurs nuits après la blessure jusqu'à ce que la douleur et l'inflammation disparaissent un peu. Vous pouvez également placer un oreiller de soutien derrière votre dos et votre tête.
- Si vous êtes plus à l'aise pour dormir dans une position plus droite pendant quelques nuits ou plus, ne négligez pas le bas de votre dos. Placez plusieurs oreillers sous vos genoux pliés pour réduire la pression sur la colonne vertébrale et réduire les douleurs lombaires.
- Pour éviter que votre corps ne roule latéralement pendant la nuit, placez un traversin des deux côtés de votre corps pour le protéger.
Étape 6. Mangez sainement et prenez des suppléments
Les blessures par fracture nécessitent beaucoup de nutriments essentiels pour accélérer la récupération, c'est pourquoi une alimentation riche en minéraux et en vitamines est la bonne décision. Essayez de manger des produits frais, des grains entiers, des viandes faibles en gras, des produits laitiers et beaucoup d'eau pure. L'ajout de suppléments supplémentaires à votre alimentation peut également aider à accélérer la récupération d'une côte cassée, alors pensez à ajouter du calcium, du magnésium, du phosphore, de la vitamine D et de la vitamine K.
- Les aliments riches en minéraux comprennent le fromage, le yogourt, le tofu, les pois chiches, les noix et les graines, le brocoli, les sardines et le saumon.
- Au lieu de cela, évitez de consommer des aliments qui entravent la récupération osseuse, tels que l'alcool, les boissons gazeuses, la restauration rapide et le sucre raffiné. Le tabagisme peut également ralentir la guérison des fractures et autres blessures musculaires et osseuses.
Des astuces
- Si votre fracture est grave, essayez de pratiquer une respiration lente et profonde pendant 10 à 15 minutes toutes les heures pour aider à prévenir les infections ou les fuites dans vos poumons.
- Évitez les activités intenses et de soulever des objets lourds jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux, car une nouvelle blessure est possible, il vous faudra donc plus de temps pour récupérer.
- Une quantité suffisante de calcium est essentielle au maintien de la solidité des os. À titre préventif, essayez de consommer 1200 mg de calcium par jour, que ce soit sous forme d'aliments ou de suppléments. Les os cassés nécessitent un apport accru en calcium chaque jour.
