Le karaté est un art martial ancien développé à partir des arts martiaux japonais et chinois. Le karaté est très populaire dans le monde entier et a de nombreuses variantes. Comprendre la pratique de base du Karaté peut se faire en apprenant les termes et techniques de cet art martial.
Étape
Partie 1 sur 3: Comprendre les différents types de style de karaté
Étape 1. Connaître les différents styles de Karaté
Cet art martial a ses racines en Chine, mais s'est développé rapidement à Okinawa, au Japon dans les années 1600 comme méthode d'autodéfense en raison de l'interdiction d'utiliser des armes. Karaté signifie "mains vides". Il existe de nombreux types de karaté, allant du traditionnel aux styles occidentaux modernes, communément appelés karaté américain de style libre (karaté américain de style libre) et karaté de contact complet (karaté sportif), mais la plupart des techniques de base sont similaires. Certains des styles de karaté populaires incluent:
- Le " Shotokan " est considéré comme la première technique du Karaté moderne et est l'un des styles les plus utilisés aujourd'hui. Ce style utilise des mouvements forts et fermes et se concentre sur une position profonde.
- "Goju-Ryu" est un style qui combine la technique chinoise du Kempo sous la forme d'une combinaison de mouvements durs droits et doux qui sont circulaires comme le yin et le yang. Le mouvement de ce style est généralement plus lent et se concentre sur la respiration.
Étape 2. Comprendre les éléments du karaté
La pratique du karaté implique généralement 4 aspects ou fondamentaux. Ces fondamentaux sont les différents mouvements qui composent les combinaisons et techniques pratiquées en Karaté.
- Kihon (Technique de base)
- Mots (Attitudes ou modèles)
- Bunkai (Étude de la technique en kata, ou "application des mots")
- Kumité (entraînement de match).
Étape 3. Comprenez la différence entre le karaté et les autres arts martiaux
Les gens ont souvent du mal à faire la distinction entre les différents types d'arts martiaux, et les noms sont souvent confondus. Le karaté est souvent confondu avec d'autres arts martiaux car il possède de nombreuses techniques similaires.
- Le karaté se concentre sur les mouvements d'attaque en mettant l'accent sur les techniques à main ouverte. Bien que le karaté comporte également des coups de pied, la plupart des combinaisons de karaté impliquent des coups de poing, des coups de genou et des coudes.
- D'autres arts martiaux impliquent diverses techniques de combat et l'utilisation d'armes. L'aïkido et le judo sont deux arts martiaux qui se concentrent sur la défaite d'un adversaire en le claquant au sol. Le Kung Fu est un art martial chinois qui a différents styles qui s'inspirent des mouvements d'animaux, ou de la philosophie chinoise, et sont pratiqués pour améliorer la forme musculaire et cardiaque.
- Alors que certains arts martiaux utilisent un système de classement marqué de ceintures, le karaté a un système spécial de ceintures colorées. Blanc signifie débutant et noir signifie maître.
Partie 2 sur 3: Apprendre les bases du karaté
Étape 1. Comprendre le kihon
Kihon signifie "technique de base", et est le fondement du Karaté. Grâce au « kihon », vous apprenez à frapper, bloquer, donner des coups de pied et vous déplacer en karaté.
- Vous percerez souvent selon la direction de Sensei ce qui semble ennuyeux. Cependant, tous les blocs, coups de poing et coups de pied que vous faites sont importants pour pouvoir pratiquer le Karaté avec compétence.
- Les mouvements de base du karaté comprennent des blocs, des coups de poing, des coups de pied et diverses positions. Les étudiants en karaté exécuteront cette technique de base encore et encore jusqu'à ce qu'elle soit ancrée dans leur corps et leur esprit.
Étape 2. Développez le mot
Le mot signifie « attitude » et s'appuie sur les techniques de base qui ont été apprises. En kata, vous apprenez à combiner les techniques de base en mouvements fluides et fluides.
- Chaque mot est construit autour d'une stratégie de combat spécifique afin que vous puissiez comprendre et vous entraîner à gérer des adversaires imaginaires.
- Kata est la façon dont votre professeur enseigne l'art du combat avec le karaté. En tant qu'étudiant, vous apprendrez à faire différents ensembles de blocs, de coups de poing, de claquements, de mouvements et de coups de pied avec le mot.
Étape 3. Entraînez le bunkai
Bunkai signifie "analyse" ou "décodage", et est une coopération mutuelle pour comprendre l'utilisation du mot dans un combat réel.
- Dans bunkai, vous analysez chaque mouvement d'un kata et développez son application en combat réel. Bunkai est une étape de transition vers le kumité.
- Le concept de bunkai sera difficile à comprendre car il implique d'utiliser les mots pour "attaquer" et "défendre" contre un adversaire irréel. Pensez au bunkai comme à des pas de ballet combinés en une seule chorégraphie qui raconte une histoire.
Étape 4. Apprenez le kumité
Kumite signifie s'entraîner et éduquer les étudiants à pratiquer les techniques apprises les uns contre les autres, et souvent sous la forme de tournois.
- En kumite, vous apprenez à appliquer le kihon et le bunkai dans un environnement contrôlé. Kumite est proche d'un vrai combat car deux étudiants vont essayer d'appliquer les techniques apprises l'un contre l'autre.
- Le Kumité s'effectue parfois à tour de rôle, ou dans Du Kumité, un combat libre qui utilise un système de points pour certaines attaques.
Partie 3 sur 3: Comprendre les mouvements de base
Étape 1. Savoir faire des mouvements de base
Le karaté est une technique de frappe droite avec une torsion du poignet près du point d'impact.
- Frappez toujours avec les deux premières articulations et assurez-vous que vos coudes ne sont pas verrouillés afin qu'ils ne s'allongent pas et ne vous blessent pas.
- Tirez le poing qui ne frappe pas dans le bassin lorsque vous frappez. Ce mouvement s'appelle Hikite et si votre timing est bon, vos coups de poing seront plus forts et plus nets.
- Inclure le kiai. Kiai se décompose en Ki, qui signifie énergie, et Ai, qui signifie rejoindre. Kiai est le son que vous entendez souvent lorsque quelqu'un fait un mouvement, comme un coup de poing. Le but du kiai est de libérer l'énergie stockée pour que votre impact devienne plus fort.
Étape 2. Comprendre les blocs de base
Étant donné que le karaté est généralement utilisé comme outil d'autodéfense, et non pour l'attaque, il existe des techniques de blocage de base pour apprendre à se protéger dans toutes les situations.
- Bloc supérieur (Age Uke)
- Bloc du milieu (Yoko Uke pour les attaques à l'envers et Yoko Uchi pour les attaques à l'extérieur)
- Bloc inférieur (Gedan Barai)
Étape 3. Effectuez des coups de pied de base
Alors que le karaté signifie « bras ouverts » et est principalement utilisé pour l'autodéfense, les techniques de coups de pied sont également utilisées pour diverses raisons telles que garder vos distances avec votre adversaire, ou comme option alternative lorsque le haut de votre corps est incapable d'attaquer parce que vous avez pour bloquer ou parer une attaque.
- Coup de pied avant (Mae Geri), frappé avec la base des orteils.
- Coup de pied latéral (Yoko Geri), frappé avec la plante du pied, les orteils pointés vers le bas.
- Coup de pied circulaire (Mawashi Geri), frappez avec la base de vos orteils, pliez vos orteils et essayez de tourner votre pied sur le côté.
- Coup de pied en crochet (Ura Mawashi Geri), coup de pied circulaire inversé.
- Back kick (Ushiro Geri) donne un coup de pied à l'adversaire derrière vous. Assurez-vous de voir la cible du coup de pied et frappez avec le talon du pied.
Des astuces
- N'oubliez pas: le secret de la maîtrise des techniques avancées est d'abord la fondation et la maîtrise d'une solide technique de base.
- Étirez-vous toujours avant de faire de l'exercice.
- Il existe deux types de coups: avant et arrière. Un coup vers l'avant frappe du même côté que votre pied avant (côté avant). le coup arrière frappe avec le côté opposé au pied avant (côté arrière).
- Surveillez toujours votre attitude. Une position basse et courte est préférable.
- Expirez lorsque vous frappez ou bloquez. L'expiration augmentera la force de votre mouvement.
- Utilisez plus de coups de poing que de coups de pied. L'âme du Karaté réside dans les coups de poing et non dans les coups de pied.
- Ne frappez jamais votre adversaire de toutes vos forces lorsque vous pratiquez le Karaté. Vous ne devez pas blesser votre partenaire d'entraînement.
- Concentrez-vous sur vos actions et non sur les autres. Si quelqu'un d'autre fait quelque chose de mal, ne le corrigez pas. Peut-être que vous faites aussi la même chose. Laissez Sensei (enseignant) ou Senpai (senior) éduquer les étudiants.
- N'oubliez pas de faire le kiai (crier). Le cri doit être fort et puissant, et venir du hara, juste en dessous du nombril.
Avertissement
- Ne frappez pas d'autres personnes sans autorisation. Ce n'est pas seulement impoli, mais aussi dangereux car une personne non préparée pourrait être blessée en cas d'attaque.
- Si vous avez des complications physiques, consultez votre médecin avant de suivre un cours de Karaté
- Ne jouez pas. Vous ne faites que perdre votre temps et celui des autres et risquez de vous blesser et de blesser les autres. Les techniques d'arts martiaux sont conçues pour blesser les autres et ne doivent pas être prises à la légère.
