Souvent, tout le monde se sent léthargique, triste ou démotivé. Si vous voulez exciter votre corps et réveiller votre âme, wikiHow est là pour vous aider. Ci-dessous, vous trouverez différentes solutions, selon la source du problème que vous avez. Lisez une section ou lisez tout: c'est un bon conseil pour vous ! Commençons par l'étape 1 ci-dessous !
Étape
Partie 1 sur 5: vous excite
Étape 1. Essayez de nouvelles choses
Essayer de nouvelles choses est l'une des meilleures choses qui peuvent vous faire sentir vivant. La réalité est que les humains sont intelligents. Nous sommes tous intelligents. Par conséquent, notre cerveau a besoin d'un stimulus. Si nous continuons à faire les mêmes choses que nous faisons toujours, nous nous ennuierons et une fois que nous en aurons trop fait, nous commencerons à nous sentir léthargiques. Essayez de nouvelles choses intéressantes et vous vous surprendrez à devenir plus excité dans le processus de la vie.
- Vous pouvez essayer une variété d'activités créatives, comme apprendre à jouer d'un instrument de musique ou à dessiner.
- Vous pouvez essayer des activités qui peuvent entraîner votre cerveau, comme apprendre une nouvelle langue ou jouer aux échecs.
- Vous pouvez essayer des activités qui font bouger votre corps, en faisant de l'exercice comme la natation ou le jogging.
Étape 2. Repoussez vos limites personnelles
Sortez de votre zone de confort. Pour la même raison que vous devriez essayer de nouvelles choses, vous devriez également repousser vos limites personnelles de temps en temps. En fait, plus vous l'encouragez, plus vous constaterez que vous grandissez en tant que personne. Lorsque nous nous poussons, nous découvrons de quoi nous sommes vraiment capables et nous découvrons de nouvelles choses pour profiter de la vie. Cela nous rend plus heureux, plus satisfaits et plus confiants.
- Vous pouvez vous pousser à voyager quelque part que vous n'auriez jamais imaginé.
- Vous pouvez vous pousser à atteindre des objectifs que vous pensiez impossibles, comme perdre 25 kg.
Étape 3. Relevez le défi
Nous avons tendance à nous sentir plus vivants lorsque nous poursuivons un objectif ambitieux. Il peut s'agir de rechercher l'excitation, d'apprendre une nouvelle compétence ou d'essayer d'obtenir une promotion au travail. Cela pourrait même signifier obtenir un A, si vous êtes encore à l'école. Le plus important est de vous lancer un défi et d'y mettre toutes vos forces et tous vos efforts !
Étape 4. Poursuivez le rêve
Poursuivez quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Lorsque vous recherchez quelque chose qui peut vous rendre heureux, éloignez vos pensées de peurs et d'obstacles, vous pouvez constater que vous êtes comme renaître.
Essayez de démarrer une nouvelle carrière en faisant quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Lorsque vous faites un travail que vous n'aimez pas ou dont vous n'êtes pas satisfait, il est facile de commencer à vous sentir démotivé. Trouvez une nouvelle carrière en faisant quelque chose que vous aimez ou qui vous fait vous sentir bien à la fin de la journée
Étape 5. Trouvez et soyez avec quelqu'un que vous aimez
Si vous n'êtes pas en couple, alors lancez-vous (demandez de l'aide pour trouver une petite amie). Trouvez quelqu'un qui est bon avec vous et qui peut combler le vide dans votre vie. Les humains sont des créatures sociales. Nous avons besoin d'autres personnes et être avec quelqu'un peut souvent rendre votre vie plus agréable et épanouissante.
Il est important d'avoir une relation saine où vous pouvez vous entraider. Ne soyez pas dans une relation sérieuse avec quelqu'un qui ne se soucie pas de vous en essayant de vous faire sentir mieux
Partie 2 sur 5: Boostez votre énergie
Étape 1. Ayez un horaire fixe
Si vous avez des horaires de coucher et de réveil irréguliers, cela peut vous rendre malade, vide et démotivé. Organisez votre emploi du temps du mieux que vous le pouvez et envisagez de faire des sacrifices afin d'atteindre cet horaire fixe pendant un certain temps pour prendre soin de vous.
Si vous avez du mal à trouver un horaire vide dans votre journée, essayez de réduire le temps perdu que vous pouvez facilement oublier. Facebook, la vérification des e-mails et les jeux sur votre téléphone peuvent vous prendre plus de temps que vous ne le pensez. Faites l'activité à un moment où vous ne faites rien d'autre (comme lorsque vous êtes assis sur les toilettes !)
Étape 2. Dormez suffisamment et selon un horaire régulier
Chaque corps est différent et vos besoins en sommeil peuvent varier d'une personne à l'autre, mais si vous passez la journée en étant léthargique et fatigué, c'est probablement parce que vous ne dormez pas assez ou que vous dormez trop ! Commencez par avoir un horaire de sommeil standard de 8 heures sur un horaire régulier (à la même heure tous les soirs), faites-le pendant quelques semaines. Que ressentez vous? Certaines personnes peuvent n'avoir besoin que de 6 heures de sommeil, d'autres peuvent avoir besoin de plus de 10 heures ! Vous pouvez peut-être expérimenter, mais donnez une chance à votre corps et laissez-lui suffisamment de temps pour s'adapter avant de vous décider.
Étape 3. Adoptez une alimentation saine
Une alimentation saine est essentielle pour que vous vous sentiez fort, en bonne santé, actif et prêt à affronter la journée. La nourriture est également très influente sur la dépression ! Assurez-vous de manger beaucoup de légumes, de fruits, de grains entiers et de protéines. Réduisez autant que possible les graisses et les sucres malsains de votre alimentation. Mangez avec un but… ne prenez pas seulement ce qui a bon goût et c'est facile !
- Les légumes et les fruits sains comprennent: le chou frisé, les épinards, le brocoli, les bananes et les agrumes.
- Les graines saines comprennent: le quinoa, le riz brun, l'avoine et la farine d'avoine.
- Les bonnes protéines faibles en gras avec des graisses saines comprennent le saumon, le thon, les sardines et les noix (le soja fait une excellente collation !). Vous pouvez également essayer d'autres protéines faibles en gras comme le poulet et les œufs.
- Évitez la malbouffe comme les croustilles et les craquelins. Même les craquelins qui se disent sains, comme Wheat Thins, redeviennent malsains si vous mangez une demi-boîte et sont encore beaucoup moins sains qu'une collation aux carottes !
Étape 4. Envisagez de réduire les sources d'alimentation « trompeuses »
Si vous buvez beaucoup de boissons comme du café ou des boissons énergisantes, ou si vous prenez des « suppléments » qui augmentent votre énergie, vous voudrez peut-être considérer que cela peut faire partie du problème. La caféine est un additif et bien qu'elle puisse fournir à votre corps de l'énergie temporaire, elle se décomposera plus tard car votre corps aura besoin de plus de substance. Pensez au temps de vous nettoyer, pour voir si cela fait partie de votre problème.
Étape 5. Exercice
Il est parfois difficile de trouver du temps libre, mais l'exercice est l'un des meilleurs moyens de vous sentir plus actif. Faire du jogging pendant 15 minutes le matin peut vous aider à être plus actif ! Faites un saut accroupi en attendant que votre café soit fait dans la salle à manger. Prenez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Toutes ces petites choses peuvent vous rendre plus sain et plus efficace que la caféine.
Étape 6. Faites des activités dans chacun de vos jours
Même lorsque vous n'allez nulle part ou que vous n'avez pas envie de voyager, vous devriez toujours être actif et vous lever à votre heure habituelle, vous habiller, manger et faire d'autres choses dans la journée. Il est important de maintenir votre mentalité. Cela peut vous empêcher de vous sentir paresseux ou même désespéré. Il y a trop de fois où vous ne prenez pas la vie au sérieux et vous arrêterez vraiment de prendre la vie au sérieux !
Partie 3 sur 5: Trouver l'inspiration
Étape 1. Lisez et écoutez des œuvres inspirantes
Si vous vous sentez perdu, essayez de demander conseil aux autres. Beaucoup de gens trouvent l'inspiration et de nouveaux modes de vie dans les œuvres d'autres tels que Joseph Campbell et Alan Watts. Ces deux-là ont écrit beaucoup de bons livres, mais vous pouvez également trouver des mots inspirants en ligne dans des interviews (essayez de les chercher sur Youtube). Même s'ils ne le sont peut-être pas, même s'ils ne sont pas vos alliés, vous trouverez quelqu'un qui vous inspirera si vous prenez des notes. Essayez les sections inspirantes et d'auto-assistance de votre bibliothèque locale!
Étape 2. Faites des voyages dans des endroits anciens et nouveaux
Voyager est l’une des expériences transformatrices les plus puissantes que vous puissiez vivre. En route vers des endroits lointains où vous êtes en dehors de votre zone de confort, vous serez obligé de relever des défis et de mener une vie active (se prouvant souvent que vous pouvez réellement faire ces choses !). Voyager n'a pas à être aussi cher que vous le pensez. Si vous voyagez seul, pas avec un voyagiste, achetez à l'avance (généralement 4 à 6 mois à l'avance) et allez dans des endroits hors saison, vous constaterez qu'il ne coûte pas trop cher de voyager pour un tandis que.
Si cela vous semble vraiment effrayant, commencez par vous rendre dans la région avant de vous rendre dans des endroits lointains
Étape 3. Écoutez de la musique inspirante
La musique peut être très inspirante pour de nombreuses personnes. C'est l'un des outils les plus puissants pour atteindre directement l'âme et vous faire ressentir une connexion profonde et forte avec le chanteur ou le compositeur. Pour certains, la musique la plus transformatrice est la musique classique (nous recommandons le Concerto pour piano n°5, les 2e et 3e mouvements de Beethoven). Pour d'autres, une musique plus moderne aide également. Certaines personnes pensent que la musique folklorique traditionnelle, comme la musique celtique, peut les réveiller. Essayez-le et trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous.
Étape 4. Créez et embrassez des sentiments de connexion
Il existe un sentiment souvent intangible de plus grande connexion avec l'âme humaine que vous pouvez exploiter et dont vous pouvez tirer parti. Tout le monde a une façon différente de provoquer ce sentiment. Certaines personnes lisent de la poésie. Certaines personnes se portent volontaires. Certaines personnes élèvent des enfants. Trouvez quelque chose qui vous fait vous sentir connecté à l'expérience plus profonde d'être humain, puis suivez votre propre chemin pour capturer ce sentiment. Inspirez-vous et créez quelque chose, comme une peinture, une chanson, une danse, qui vous permet d'exprimer que vous êtes humain et séparé de votre cœur qui bat, de cette planète et de l'univers.
Étape 5. Trouvez votre objectif
Lorsque nous vivons une vie qui nous donne un but et permet à ce but de se réaliser, c'est à ce moment-là que nous nous sentons le plus inspirés et conscients des possibilités que ce monde a à offrir. Tout le monde a quelque chose à offrir: soit quelque chose que la planète peut offrir, quelque chose que d'autres peuvent offrir, ou un autre objectif à servir. Trouvez ce pour quoi vous êtes bon, trouvez ce qui vous rend heureux. Si vous continuez à vivre juste pour vivre la vie, pas pour donner un sens à votre existence pour l'univers, alors vous vous sentirez toujours perdu et sans inspiration. Embrassez ce que vous avez à offrir et arrêtez de ne penser qu'à vos obstacles !
Partie 4 sur 5: Se sentir connecté
Étape 1. Accordez aux gens le bénéfice du doute
Commencez à vous sentir connecté en donnant à l'autre personne le bénéfice du doute. Lorsque les gens vous invitent à certaines choses, ne supposez pas simplement qu'ils le font parce qu'ils veulent être gentils. Ils peuvent vraiment vouloir être amis avec vous. Ils voudront peut-être vraiment voir ce que vous avez à offrir au monde ! Assumez le meilleur d'entre eux et laissez-les être heureux de vous surprendre. Si vous n'essayez pas, vous n'aurez jamais la chance de savoir si quelque chose pourrait être beau et amusant !
Étape 2. Faites du bénévolat
Les humains peuvent naturellement tirer le plus grand sentiment de satisfaction de l'entraide. Il ne s'agit pas seulement d'aider, comme porter les courses de quelqu'un, mais aussi de donner à quelqu'un une aide profonde qui peut signifier être l'une des forces les plus positives de sa vie. Cela vous fera vous sentir profondément connecté à l'expérience humaine plus large et vous rendra plus prêt à accepter la vie et tout ce que vous avez dans votre cœur pour lequel vous devez être reconnaissant.
- Essayez de vous associer aux Grands Frères Grandes Sœurs, qui offrent des conseils aux adolescents en difficulté, ou construisez une maison avec Habitat pour l'humanité, qui travaille à construire des maisons permanentes pour les personnes moins chanceuses dans la vie.
- Le bénévolat peut aussi être une excellente occasion de se faire des amis et de rencontrer des gens qui partagent vos valeurs et vos intérêts.
Étape 3. Recherchez des communautés en ligne
Si vous n'êtes pas doué pour rencontrer des gens dans la vraie vie ou si vous n'avez pas d'horaire pour rencontrer des gens, essayez de rencontrer des gens et de rejoindre des communautés en ligne. Il y a plusieurs façons de le faire ! WikiHow, par exemple, a une grande communauté et nous sommes toujours heureux de rencontrer de nouveaux visages amicaux et de donner un coup de main. Une autre option, par exemple, consiste à jouer à un MMO. Ce jeu est un jeu spécial qui vous permet d'avoir une nouvelle vie et de trouver des amis dans un monde complètement différent. Guild Wars est réputé pour être l'une des communautés les plus amicales.
Partie 5 sur 5: Création de nouvelles vues
Étape 1. Réalisez que la tristesse fait naturellement partie de la vie
La tristesse est une partie naturelle de la vie et une émotion saine à avoir. Si vous vous sentez déprimé parce que quelque chose de grave vient de vous arriver, vous pouvez être triste. Soyez triste un instant. Comprendre ses émotions et apprendre à avancer. Cela vous aidera à faire face à des situations difficiles à l'avenir. Cependant, si vous vous sentez triste pendant longtemps et qu'un sentiment de vide à l'intérieur de vous commence à courir dans votre vie, admettez que se sentir triste pendant un certain temps est normal, mais cela devrait aussi cesser. Nous avons vécu beaucoup de sentiments mais chacun prend du temps pour en tirer le meilleur parti.
Étape 2. Parlez-vous un peu fort
Parfois, vous faire dorloter et prendre trop de conseils de soutien peut en fait vous blesser au lieu de vous aider. Parfois, ce dont vous avez besoin, c'est d'un peu de coercition en vous-même. Dites-vous d'être un adulte et gérez ces sentiments négatifs en tant qu'adulte. Commencez à contrôler ce que vous ressentez plutôt que ce qui vous domine.
- Ne soyez pas le pire des tyrans pour vous-même cependant. Ne vous sous-estimez pas. Faites-le dur, comme le ferait tout bon parent.
- Si cela peut vous aider, faites comme si vous n'étiez pas celui qui a donné le conseil. Imaginez que c'est Albus Dumbledore qui l'a donné. Ou Morgan Freeman. Tout conseil serait bon s'il venait de Morgan Freeman.
Étape 3. Appréciez tout ce que vous avez
Il est facile de se laisser prendre à penser à nos problèmes ou à toutes les choses que nous aurions aimé avoir et d'oublier toutes les choses incroyables qui se produisent autour de nous. Vous pouvez oublier toutes les choses de votre vie qui sont bonnes et vous rendent heureux. N'oubliez pas ces choses ! En appréciant ce que vous avez, vous vous sentirez mieux face à ces choses lorsque vous les aurez. N'oubliez pas que tout dans la vie est temporaire, et vous devez apprendre à aimer les choses que vous avez dans l'instant.
Cela peut être stressant, mais n'oubliez pas que lorsque vous perdez quelque chose que vous aimez, cela vous ouvre de nouvelles choses à aimer et à ressentir
Étape 4. Réalisez quand vous avez besoin de l'aide d'un expert
Bien sûr, notre cerveau sentira que la condition n'est pas bonne. Parfois, nous sentirons que nous ne sommes pas excités non pas parce que nous avons perdu de vue les bonnes choses, mais parce que notre cerveau en est devenu aveugle. Lorsque vous vous sentez complètement perdu, et surtout si vous sentez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, demandez l'aide d'experts. Cela ne vous rendra pas faible ou endommagé; Tout comme vous iriez chez le médecin si vous aviez un cancer, vous devriez aller chez le médecin lorsque votre cerveau ne fait pas ce qu'il est censé faire.
Étape 5. Soyez honnête avec vous-même
Après tout, si vous ne vous sentez pas vivant, c'est probablement parce que vous ne vivez pas vraiment la vie. Lorsque nous vivons une vie qui ne nous convient pas, nous avons l'impression de vivre vraiment la vie de quelqu'un d'autre et il est très facile de sentir que nous ne vivons pas vraiment du tout. Si vous n'êtes pas vous-même, si vous mentez sur qui vous êtes vraiment aux gens autour de vous parce que vous pensez que cela les rend plus heureux, ne vous en faites pas. C'est votre vie et à la fin de la journée, vous devez faire ce qui vous rend heureux et devenir la personne que vous êtes vraiment. Cela peut raviver vos esprits et vous faire sentir à nouveau vivant!
Des astuces
- Lavez-vous le visage à l'eau froide dans l'évier ou la baignoire ou même dans vos toilettes
- Si vous le souhaitez, vous pouvez obtenir une minuterie sur votre téléphone ou votre iPod et la régler sur 15 minutes (ou 10 minutes) !
- Lorsque vous êtes au lit alors que vous êtes éveillé depuis 15 minutes et que vous n'avez pas envie de vous lever, forcez-vous à vous lever de votre lit !!
- Assurez-vous de ne pas avoir de plan
Avertissement
- Lorsque vous vous lavez le visage à l'eau froide, assurez-vous de ne pas vous blesser
- N'essayez pas d'inhaler l'eau froide avec votre nez (vous pouvez vous blesser !)
