Les entorses aux chevilles sont l'une des blessures les plus courantes. Cette condition est un étirement ou une déchirure des ligaments qui soutiennent la cheville. Cette blessure est plus fréquente dans le ligament ATF (talofibulaire antérieur) car il longe l'extérieur de la cheville. Ces ligaments ne sont pas aussi forts que les ligaments à l'intérieur. En raison des forces de la physique, de la gravité et de notre propre poids, nous l'étirons parfois au-delà de sa capacité normale, provoquant la déchirure des ligaments et des vaisseaux sanguins qui l'entourent. Une entorse ressemblera à un élastique trop tiré et étiré, laissant la surface déchirée et instable.
Étape
Partie 1 sur 3: Vérification de la cheville
Étape 1. Rappelez-vous un incident où vous avez été blessé
Essayez de vous souvenir de ce qui s'est passé lorsque vous avez été blessé. Cela peut être difficile à faire, surtout si vous souffrez beaucoup. Cependant, l'expérience au moment de la blessure peut fournir des indices.
- À quelle vitesse vous déplaciez-vous lorsque vous avez été blessé? Si vous vous déplacez très vite (comme skier ou courir à vitesse maximale), il y a de fortes chances que votre blessure soit une fracture. Si vous vous faites une entorse en vous déplaçant très rapidement, consultez un professionnel de la santé. Les blessures qui surviennent à un rythme plus lent (comme une entorse à la cheville lorsque vous courez ou marchez) sont plus susceptibles de guérir d'elles-mêmes avec un traitement approprié.
- Vous ressentez une sensation de déchirure dans les muscles ? Habituellement, une entorse se sentira comme ça.
- Y a-t-il une « fissure » ou une « fissure ? Ces deux sons peuvent apparaître lors d'une entorse. Il est également fréquent avec une fracture osseuse.
Étape 2. Recherchez un gonflement
La cheville va gonfler si elle est foulée, et cela se produit généralement tout de suite. Vérifiez les deux chevilles et comparez les tailles. La douleur et l'enflure surviennent généralement lors d'une fracture ou d'une entorse à la cheville.
Des changements dans la forme du pied ou de la cheville et une douleur insupportable indiquent généralement une fracture. Assurez-vous d'utiliser un appareil orthopédique et consultez un médecin immédiatement
Étape 3. Recherchez des signes d'ecchymoses
Des ecchymoses accompagnent aussi généralement les entorses. Recherchez des signes de décoloration sur la cheville, qui peuvent être dus à des ecchymoses.
Étape 4. Recherchez les parties qui se sentent pâteuses
Une entorse à la cheville sera généralement sensible. Touchez doucement la zone blessée avec vos doigts pour voir si cela fait mal.
Étape 5. Pesez soigneusement les chevilles
Levez-vous et soutenez une partie du poids de votre corps sur la cheville blessée. Si ça fait mal, votre cheville peut être foulée ou fracturée. Contacter immédiatement le personnel médical et utiliser un appareil orthopédique.
- Recherchez une « sensation de relâchement » au niveau de la cheville. Une entorse à la cheville se sent généralement faible ou instable.
- Si la douleur est intense, vous ne pourrez peut-être pas du tout supporter le poids de votre cheville ou l'utiliser pour vous tenir debout, car vous ressentirez beaucoup de douleur. Utilisez des béquilles et consultez immédiatement un médecin.
Partie 2 sur 3: Détermination du niveau de blessure
Étape 1. Identifiez une blessure de grade I
Les entorses de la cheville peuvent être classées en trois niveaux différents. Les options de traitement seront déterminées en fonction de la gravité de votre blessure. Le plus léger est le grade I.
- Le grade I est une déchirure mineure qui n'affecte pas votre capacité à vous tenir debout ou à marcher. Bien que cela puisse sembler un peu inconfortable, la cheville peut toujours être utilisée normalement.
- Le grade I peut produire un gonflement et une douleur légers.
- Dans les entorses légères, le gonflement disparaît généralement après quelques jours.
- Vous pouvez également vous en occuper vous-même.
Étape 2. Identifiez une blessure de grade II
Le grade II est une blessure modérée. Il y a une déchirure incomplète mais importante dans votre ligament.
- Au niveau II, vous ne pourrez pas utiliser vos chevilles normalement et aurez des difficultés à supporter votre poids.
- Vous ressentirez également une douleur modérée, un gonflement et des ecchymoses.
- La cheville sera faible et aura l'air d'avoir été légèrement tirée vers l'avant.
- Pour les blessures de grade II, vous aurez besoin de soins médicaux et devrez peut-être utiliser des appareils orthodontiques et des attelles de cheville pour pouvoir marcher.
Étape 3. Identifiez les blessures de grade III
Une blessure de grade III est un état de déchirure et de perte d'intégrité structurelle du ligament dans son ensemble.
- Dans une blessure de grade III, vous serez complètement incapable de supporter votre poids corporel et serez incapable de vous tenir debout sans aide.
- La douleur et les ecchymoses seront également sévères.
- La zone autour du péroné (os du mollet) va gonfler, jusqu'à plus de 4 cm.
- La jambe et la cheville peuvent être déformées et il y aura une fracture du péroné sous le genou. Cela peut être détecté par un examen médical.
- Les blessures de grade III nécessitent l'attention immédiate d'un médecin.
Étape 4. Recherchez des signes de fissures
Une fracture est une lésion osseuse très courante dans les activités à rythme rapide chez la population en bonne santé, ou une blessure mineure due à une chute chez la population âgée. Les symptômes sont généralement similaires à ceux d'une blessure de grade III. Les fissures doivent être radiographiées et traitées professionnellement.
- Une cheville fracturée peut être très douloureuse et instable.
- Les petites fissures peuvent présenter des symptômes similaires aux entorses, mais elles ne peuvent être diagnostiquées que par un professionnel de la santé et une radiographie.
- Un bruit de « craquement » au moment de la blessure peut être le signe d'une fissure.
- Un changement dans la forme du pied ou de la cheville, comme une position ou un angle inhabituel, est une preuve certaine d'une luxation ou d'une fracture de l'articulation de la cheville.
Partie 3 sur 3: Traiter une entorse à la cheville
Étape 1. Appelez le médecin
Quelle que soit l'étendue de la blessure, contactez votre médecin si la douleur et l'enflure persistent pendant plus d'une semaine afin de déterminer le meilleur traitement.
- Si vous remarquez des signes de fracture et/ou d'entorse de grade II/III, consultez un médecin. En d'autres termes, si vous ne pouvez pas marcher (ou si vous avez des difficultés à le faire), si vous êtes engourdi, si vous ressentez une douleur extrême ou si vous entendez un son pendant la blessure, appelez votre médecin. Vous avez besoin d'un examen aux rayons X et d'un professionnel pour déterminer les bonnes étapes de traitement.
- L'auto-traitement est généralement suffisant pour traiter les entorses mineures. Cependant, une blessure qui ne guérit pas correctement peut entraîner une douleur ou un gonflement continu. Même si votre blessure n'est que de grade I, appelez votre médecin pour obtenir des conseils.
Étape 2. Reposez la cheville
En attendant le médecin, utilisez les soins personnels qui sont souvent appelés l'abréviation RICE (repos, glace, attelle de compression et élévation - se reposer, utiliser de la glace, des compresses et soutenir la partie du corps blessée). Cette abréviation représente les quatre actions de maintenance qui doivent être effectuées. Dans une blessure de grade I, RICE peut être le seul traitement dont vous avez besoin. La première étape consiste à reposer la cheville.
- Évitez de le déplacer. Tenez votre cheville immobile si possible.
- Si vous avez du carton, vous pouvez faire une attelle temporaire pour protéger la cheville de l'aggravation. Essayez de le soutenir dans une position normale de la cheville.
Étape 3. Utilisez de la glace
L'application de glace sur la zone blessée peut réduire l'enflure et l'inconfort. Préparez quelque chose de froid à mettre immédiatement sur la cheville.
- Placez de la glace dans le sac sur l'articulation blessée. Couvrir avec une serviette ou un chiffon pour éviter les gelures sur la peau.
- Un sac de noix surgelées peut également être une alternative à un sac de glace.
- Laissez-le pendant 15-20 minutes et répétez toutes les 2-3 heures. Continuez cette méthode pendant 48 heures.
Étape 4. Compressez la cheville
Les blessures de grade I peuvent être soulagées en compressant à l'aide d'un bandage élastique, pour stabiliser la cheville et réduire le risque d'autres blessures.
- Enveloppez la zone blessée avec du ruban adhésif en utilisant un motif en « huit » autour du poignet.
- N'enveloppez pas trop serré ou l'enflure s'aggravera. Vous devriez pouvoir glisser votre doigt entre le ruban et la peau.
- Si vous avez une blessure de grade II ou III, demandez conseil à votre médecin avant d'appliquer une compresse.
Étape 5. Soulevez la jambe
Soulevez-le pour qu'il soit plus haut que votre cœur. Oreiller avec deux oreillers. De cette façon, le flux sanguin vers la zone est réduit de sorte que le gonflement est également plus léger.
L'élévation aidera la gravité à éliminer l'enflure et à soulager la douleur
Étape 6. Prenez des médicaments
Pour aider à gérer la douleur et l'enflure, vous pouvez prendre des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens). Quelques exemples d'AINS en vente libre sont l'ibuprofène (les marques déposées incluent Motrin et Advil), le naproxène (Aleve) et l'aspirine. L'acétaminophène (également appelé paracétamol ou tylenol) n'est pas un AINS et ne traite pas l'inflammation, même s'il réduit la douleur.
- Consommez selon les instructions sur l'emballage. Ne prenez pas d'AINS pour la douleur pendant plus de 10 à 14 jours.
- Ne donnez pas d'aspirine aux enfants de moins de 18 ans, car l'aspirine peut provoquer le syndrome de Reye.
- Pour les douleurs et/ou blessures de grade II et III, votre médecin peut vous prescrire des narcotiques pendant les 48 premières heures.
Étape 7. Utilisez une aide à la marche ou un dispositif d'immobilisation
Votre médecin peut vous suggérer d'utiliser un dispositif médical pour vous aider à marcher et/ou à maintenir votre cheville immobile. Par exemple:
- Vous aurez peut-être besoin de béquilles, d'une canne ou d'une marchette. Le niveau d'équilibre déterminera le meilleur plan d'action pour votre sécurité.
- Selon l'étendue de la blessure, votre médecin peut suggérer un pansement ou une attelle de cheville pour empêcher le fil de bouger. Dans les cas graves, le chirurgien orthopédiste peut utiliser un plâtre.
Des astuces
- Commencer immédiatement le traitement RICE pour toutes les blessures à la cheville.
- Si vous ne marchez pas, appelez immédiatement votre médecin.
- Essayez autant que possible de ne pas exercer de pression sur votre jambe si vous vous faites une entorse à la cheville. Ne marche pas. Utilisez des béquilles ou un fauteuil roulant. Si vous continuez à marcher sur la partie blessée et ne la reposez pas, même l'entorse la plus légère ne guérira pas.
- Essayez de traiter l'entorse le plus tôt possible et placez un sac de glace dessus pendant de courtes périodes à plusieurs intervalles.
- Regardez la cheville blessée et comparez-la à l'autre et recherchez des signes de gonflement.
- Assurez-vous de demander de l'aide à vos parents ou à votre tuteur.
Avertissement
- La cheville devrait guérir complètement après l'entorse. Sinon, vous risquez davantage de vous entorser à nouveau. Vous pouvez également ressentir une douleur et un gonflement prolongés.
- Si vous ressentez un rhume, un engourdissement ou une tension en raison d'un gonflement, ces signes peuvent indiquer un état beaucoup plus grave. Consultez immédiatement un médecin car vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale d'urgence pour traiter les lésions nerveuses et artérielles ou le syndrome des loges.
