La mort d'un grand-parent est l'un des événements les plus difficiles à affronter. La réalité peut être encore plus difficile car c'est la première fois que vous êtes abandonné par la personne que vous aimez. Bien que le chagrin dans votre cœur ne disparaisse pas d'eux-mêmes, vous pouvez essayer d'accepter vos sentiments et apprendre à faire face à la perte d'un être cher en en parlant, en recevant le soutien de votre famille et en revivant la vie. Les souvenirs de vos grands-parents décédés seront toujours avec vous et vous pourrez toujours honorer leurs souvenirs. Si vous voulez savoir comment faire face au décès d'un être cher ou d'un grand-parent, commencez par lire l'étape 1 ci-dessous.
Étape
Partie 1 sur 3: Accepter les sentiments
Étape 1. Faites le deuil aussi longtemps que vous en avez besoin
N'écoutez pas les gens qui disent que le deuil a une date limite. Il y a des gens qui sont capables de se relever très peu de temps après le départ d'un être cher, mais vous ne devriez pas vous sentir mal pour vous-même car cela a pris plus de temps. Ce qui est le plus important en ce moment, c'est que vous ayez le temps de traiter pleinement vos sentiments, de ne pas vous forcer à vous lever rapidement et à supprimer les vrais sentiments.
- Sachez qu'il n'y a pas de ligne claire qui définit le deuil par « se lever », et se lever ne signifie pas oublier quelqu'un qui est parti et qui ne se sent plus triste. Chacun devrait disposer du temps dont il a besoin.
- Cependant, si vos grands-parents sont absents depuis des mois ou des années et que vous ressentez toujours un chagrin si profond qu'il est difficile d'accomplir vos tâches quotidiennes, envisagez de consulter un professionnel pour vous aider à vous remettre sur pied.
Étape 2. Sortez vos émotions
Une autre façon d'accepter vos sentiments est de pleurer, de crier, de vous mettre en colère ou de faire tout ce que vous avez à faire pour les faire sortir. Ne retenez pas vos larmes et ne réprimez pas vos émotions, car cela rendra plus difficile pour vous de surmonter votre chagrin à long terme. Vous pouvez hésiter à montrer des émotions, surtout si vos parents ou vos grands-parents ont besoin de votre soutien, mais il arrive un moment où vous devez exprimer ces sentiments, que ce soit avec des amis, d'autres membres de la famille ou seul.
- Pleurer peut être très utile sur le plan thérapeutique. Cependant, ne vous sentez pas coupable ou confus si vous n'êtes pas un pleurnichard et que vous ne pouvez pas verser une larme lorsque vous êtes vraiment triste.
- C'est aussi un bon moment pour écrire vos sentiments dans un journal. Vous pouvez partager vos sentiments de manière plus organisée et plus calme.
Étape 3. Gardez vos grands-parents dans votre cœur et votre mémoire
Ne pensez pas qu'il viendra un moment où vous cesserez complètement de penser à lui. Vous pouvez toujours vous souvenir de lui dans votre cœur et votre mémoire. Permettez-vous de vous souvenir des bons moments, des conversations et des voyages que vous avez eus avec lui. Ensuite, si vous vous êtes disputé ou avez passé un mauvais moment, vous pouvez vous en souvenir également. Se souvenir ne signifie pas seulement se souvenir des bons moments et oublier les mauvais moments, mais se souvenir complètement de lui.
- Écrivez tout ce dont vous vous souvenez de lui. De cette façon, vous pouvez toujours vous souvenir de lui dans votre cœur.
- Regardez votre photo avec lui pour vous sentir calme.
Étape 4. Sachez quels sont vos déclencheurs
Il y a des moments ou des endroits où il vous est difficile de faire face à son décès. Il peut y avoir certains endroits que vous devriez éviter pendant un certain temps jusqu'à ce que vous soyez prêt à les visiter à nouveau, comme le lac où vous avez pêché avec grand-père ou le magasin de crème glacée avec grand-mère. Peut-être que l'Aïd ou Noël est une période très difficile parce que ces jours-là, vous vous réunissez généralement avec lui. Si vous savez ce qui déclenche votre chagrin, vous pouvez l'éviter ou demander un soutien supplémentaire si vous ne le pouvez pas.
- Cela ne signifie pas que vous devez arrêter complètement de faire tout ce que vous faisiez avec lui. Vous avez juste besoin de temps pour éviter l'activité jusqu'à ce que vous soyez plus préparé et calme.
- Malheureusement, certaines choses comme les vacances seront toujours plus difficiles. Cependant, avec le temps et avec le soutien de votre famille, vous pourrez à nouveau profiter de cette journée spéciale tout en pensant à lui.
Étape 5. Soyez solidaire et obtenez le soutien des autres membres de la famille
L'une des meilleures façons d'accepter les sentiments est de parler de la perte avec d'autres membres de la famille. Vos parents ont peut-être vraiment besoin de soutien et vous devez être là pour eux. Si votre grand-père décède et que grand-mère est toujours en vie, vous devez également accompagner grand-mère dans ces moments difficiles. Vous pouvez partager vos sentiments tout en le soutenant et ne vous sentez pas obligé d'être toujours fort. Rappelez-vous que la chose la plus importante ici est que vous devez toujours être là.
N'ayez pas peur d'exprimer vos sentiments. Il vaut mieux que vous vous réunissiez en famille plutôt que de vous enfermer seul dans votre chambre. Même s'ils ne demandent pas de compagnie, ils apprécieront certainement votre présence
Étape 6. Ne vous négligez pas
L'une des choses à retenir lorsque l'on fait face à la mort d'un grand-parent bien-aimé est de se rappeler de prendre soin de soi. Assurez-vous de vous reposer suffisamment, mais ne vous recroquevillez pas toute la journée au lit, ne mangez pas trois repas sains par jour et prenez le temps de sortir et de socialiser. Prendre soin de votre famille est important, mais ne vous sacrifiez pas dans le processus. Prendre un bain régulièrement et maintenir une hygiène personnelle vous permettra également de vous sentir en contrôle. Même si vous ne pouvez pas encore vous calmer, une routine saine peut avoir un grand impact.
- Même si vous vous sentez vraiment dérangé, prendre une douche et mettre des vêtements propres peut vous faire vous sentir mieux que de passer la journée au lit sans vous habiller.
- Un repos adéquat peut aider à contrôler les émotions. Si vous êtes fatigué par le manque de sommeil ou si vous vous sentez léthargique parce que vous dormez trop, le deuil sera plus difficile à gérer.
Partie 2 sur 3: Honorer les souvenirs de grand-père ou grand-mère bien-aimé
Étape 1. En savoir plus sur lui
Une fois que vos parents ou d'autres membres de votre famille sont prêts, n'hésitez pas à poser des questions sur tout ce que vous ne saviez pas sur vos grands-parents lorsque vous étiez en vie. Parlez de l'endroit où il a grandi, de son travail, des histoires dont vous n'avez jamais entendu parler ou de tout détail dont vous vous souvenez lorsque vous pensez à lui. La plupart des petits-enfants ont tendance à se souvenir de leurs grands-parents comme de personnes âgées, et non de personnes ayant des histoires et des antécédents intéressants, surtout s'il est parti lorsque le petit-fils était très jeune. Si vous pouvez le comprendre pleinement en tant que personne, vous vous sentirez plus en contrôle de la situation.
Si vos parents sont prêts à parler, demandez-leur comment c'était de grandir dans la même maison que les grands-parents et aussi sur les souvenirs d'enfance
Étape 2. Écrivez une histoire que vos grands-parents vous racontaient
Bien que tout le monde n'aime pas se remémorer leur vie, nombreux sont ceux qui aiment raconter des histoires sur leur enfance, leur travail, leur ville natale ou le monde. Rassemblez les membres de votre famille et découvrez combien d'histoires ils peuvent se souvenir de leurs grands-parents. Écrire toutes ces histoires peut vous aider à le comprendre pleinement et c'est un souvenir dont il vaut la peine de se souvenir pour toujours.
Vous pouvez donner le cahier à d'autres membres de la famille afin qu'ils puissent ajouter des histoires dont ils se souviennent. Cela ne garantit pas que vous le comprendrez pleinement, mais vous vous divertirez en vous souvenant de l'histoire
Étape 3. Regardez les photos qui décrivent sa vie
Même si vos grands-parents n'ont pas de compte Facebook qui suit leur vie de la naissance à la fermeture des yeux, un album de famille peut vous aider à trouver la paix et à comprendre comment elle était quand elle était en vie. Il ne reste peut-être pas beaucoup de photos, mais vous pouvez observer chaque photo et ses souvenirs. Regardez l'album photo avec d'autres membres de la famille qui peuvent fournir un contexte pour chaque photo et soyez heureux de voir qu'il mène une vie intéressante et heureuse.
- Si les anciennes photos ne sont pas dans l'album, mais sont empilées dans une boîte, vous pouvez démarrer un projet pour les organiser et créer un album photo par ordre chronologique pour honorer sa mémoire.
- Nul doute que ce projet apportera beaucoup de larmes. Assurez-vous d'être prêt avant de le faire.
Étape 4. Rassemblez tous les souvenirs qu'il a donnés
Sortez tous les cadeaux précieux, photos, pulls, livres, bijoux ou autres souvenirs qu'il vous a donnés. Si le souvenir est portable, portez-le pendant un certain temps. Sinon, affichez-le fièrement. Ne pensez pas que vous devez vous débarrasser de toutes ces choses ou les mettre hors de vue pour « l'oublier ». Vous pouvez le garder près de votre cœur et chérir ses souvenirs.
S'il a quelque chose de spécial de lui, comme un pendentif, une poupée ou une lettre, vous pouvez l'emporter avec vous ou le porter pour vous divertir. Bien qu'ils puissent sembler idiots et symboliques, ces souvenirs peuvent aider à surmonter le deuil
Étape 5. Visitez sa tombe si vous êtes prêt
Si vous pensez que visiter sa tombe vous aidera à surmonter votre chagrin et à discuter tranquillement avec lui, vous devriez y aller lorsque vous vous sentirez prêt, avec votre famille ou seul. Pour les jeunes lecteurs qui ne sont jamais allés dans un cimetière auparavant, parlez à vos parents et voyez si le moment est venu. Pour les lecteurs mûrs et qui pensent que cette visite contribuera à honorer sa mémoire, n'hésitez pas si vous êtes prêts.
Apporter des fleurs ou tout ce qui est culturellement et religieusement approprié peut renforcer le respect pour lui
Étape 6. Parlez à d'autres personnes qui ont également perdu leurs grands-parents
Vous pouvez vous souvenir de vos grands-parents en parlant à des personnes qui ont vécu la même perte. Si vous pensez que les autres membres de la famille sont trop émotifs pour parler, vous pouvez vous tourner vers un ami qui a vécu la même chose et qui peut vous aider à traverser cette période difficile. Bien qu'aucun processus de deuil ne soit exactement le même, la personne à qui vous parlez vous fera réaliser que vous n'êtes pas seul.
Partie 3 sur 3: Lève-toi pour avancer
Étape 1. Sachez que vous n'oublierez pas vraiment
Ne présumez pas qu'il y a une connotation négative au terme « oubli » ou que cela signifie que vous serez en mesure de vous débarrasser de vos pensées à son sujet et de vivre une vie heureuse. C'est-à-dire qu'il sera toujours dans votre cœur, mais il n'y a aucune douleur qui vous empêche d'avancer.
Aller de l'avant n'est pas la même chose que d'être infidèle à vos grands-parents bien-aimés. Considérez cette étape comme un développement positif qui vous aidera à vivre une vie saine
Étape 2. Changez votre routine
Une des choses que vous pouvez faire si vous vous sentez déprimé est de donner un peu de variété à votre vie. Si vous faites les choses exactement de la même manière que lorsque vos grands-parents bien-aimés étaient encore là, vous aurez plus de mal à continuer votre vie. Vous pouvez passer plus de temps avec vos amis et votre famille, vous lancer dans un nouveau passe-temps ou trouver une passion pour le bénévolat ou la lecture que vous ne connaissiez pas auparavant.
Vous n'avez pas à faire de changements drastiques ou à prendre de grandes décisions lorsque vous êtes en deuil, mais quelques petits changements ici et là peuvent apporter un rythme nouveau et positif
Étape 3. Profitez de plus de temps avec votre famille
Une autre façon de se sentir plus réconforté et de continuer sa vie est de profiter de la compagnie des membres de sa famille proche. Le décès d'un membre de la famille rapproche ceux qui restent, et vous devriez profiter de cette occasion pour passer du temps avec les personnes qui vous sont chères et faire des projets plus axés sur la famille. Cela peut vous aider à traverser le processus de deuil et également vous apporter confort et stabilité.
Peut-être que vous ne venez pas souvent à la maison chez vos parents ou que vous n'êtes pas du genre à parler à vos parents au téléphone plusieurs fois par semaine. Essayez d'augmenter la communication avec la famille et ressentez comment votre force augmente en cette période difficile
Étape 4. Recommencez ce que vous faisiez souvent avec vos grands-parents bien-aimés
Même si vous voulez éviter les activités que vous faites souvent avec lui, comme marcher dans une forêt protégée, faire des biscuits ou regarder le football, après un certain temps, ces activités vous sembleront naturelles et vous rendront réellement heureux. N'évitez pas les activités que vous aimez pour toujours, ou votre tristesse ne partira jamais. Lorsque vous vous sentez prêt, recommencez l'activité seul, en famille ou entre amis.
Même si maintenant ce n'est plus la même chose qu'avant, c'est une façon de se souvenir d'avoir été avec lui
Étape 5. Obtenez une aide supplémentaire si vous en avez besoin
Si, après quelques mois, vous êtes toujours en deuil et que votre chagrin est aussi intense que le premier jour de son décès, vous devrez peut-être demander une aide supplémentaire. Vous pouvez consulter un conseiller, suivre une thérapie de groupe ou parler à votre médecin si rien de tout cela ne semble fonctionner. Il n'y a aucune honte à admettre que vous avez besoin d'une aide supplémentaire pour traverser cette période difficile, et toutes les mesures que vous prendrez pour avancer dans votre vie en vaudront la peine.
Étape 6. Rappelez-vous qu'il veut que vous profitiez de la vie
Bien que ce conseil puisse sembler cliché lorsque vous vous noyez dans le chagrin, en fin de compte, il n'est pas plus vrai que cela. Il vous aime beaucoup et veut que vous viviez une vie heureuse et pleine de sens tout en vous remémorant tous les moments heureux avec lui. Vous pouvez être triste en ce moment ou vous sentir coupable de ressentir un peu de joie, mais la meilleure chose à faire est de profiter de la vie tout en gardant un bon souvenir de lui.
Son influence dans votre vie continuera à se faire sentir après son départ. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même et pour les gens qui vous entourent est de continuer à profiter de la vie en le gardant dans votre cœur et votre mémoire
Des astuces
- Vos parents comprendront si vous pleurez soudainement parce que vos grands-parents vous manquent, et ils peuvent même pleurer avec vous.
- Le jour de son anniversaire, vous pourrez peut-être chanter une chanson de joyeux anniversaire en silence ou afficher son objet préféré sur l'écran de votre ordinateur.
- Dites aux grands-parents ou aux parents endeuillés que vous les aimez pour qu'ils sachent.
- Le jour de son anniversaire, chantez une petite chanson d'anniversaire ou mettez sa photo ou son objet préféré comme icône/arrière-plan de l'ordinateur.
- Pleurez si vous voulez exprimer votre tristesse, mais ne l'oubliez jamais.
- Ne vous découragez pas si tout le monde est debout et que vous êtes toujours triste. Le processus de deuil est différent pour chaque personne. Sachez qu'il vous aime ainsi que le reste de la famille.
- Si vos grands-parents sont âgés et que vous comprenez qu'ils vont mourir, dites-leur bonne nuit et dites-leur que vous les aimez tous les soirs avant de vous coucher ou à n'importe quel moment de la journée. De cette façon, vous savez qu'ils sont morts en connaissant votre affection.
- Si vos grands-parents vivaient dans une maison de retraite, rendez-leur visite aussi souvent que possible avant leur décès.
- Si vous pleurez au travail ou à l'école, demandez à votre professeur ou à votre patron la permission de vous calmer.
