Lorsque les enfants sont en colère, il est parfois difficile de les calmer. Si vos enfants sont constamment contrariés, vous vous sentirez également déprimé. Ils peuvent aussi avoir des ennuis, à la fois à l'école et ailleurs. Que vous soyez parent d'un enfant souvent contrarié ou en colère, ou que vous éleviez simplement l'enfant de quelqu'un d'autre, il existe des techniques simples que vous pouvez utiliser pour calmer un enfant en colère et soulager les émotions de haute intensité.
Étape
Partie 1 sur 3: Parler aux enfants
Étape 1. Demandez-lui ce qui ne va pas
C'est une étape importante si vous ne savez pas exactement ce qui perturbe l'enfant. Même si vous le savez, c'est une bonne idée pour lui d'expliquer ce qu'il ressent avec ses propres mots. En montrant ou en exprimant ses sentiments, il peut traiter ses émotions et développer une conscience émotionnelle.
- Nommer peut parler des émotions qu'il ressent peut l'aider à identifier plus clairement ces émotions plus tard.
- Pour les enfants qui sont encore incapables d'exprimer clairement leurs sentiments, les parents peuvent aider à confirmer ou à refléter ces sentiments en disant, par exemple, « Vous vous sentez en colère », « Vous vous sentez contrarié », « Vous vous sentez blessé ». Ensuite, l'enfant peut répondre en le confirmant ou en le niant. De cette façon, les parents peuvent apprendre à leurs enfants à reconnaître et à nommer correctement les émotions qui peuvent survenir afin que les enfants puissent identifier et nommer correctement leurs émotions.
Étape 2. Acceptez que les émotions sont réelles
Il est important que les parents « reflètent » les sentiments de leur enfant, en particulier dans les premiers stades de la vie. En acceptant les émotions que votre enfant ressent, vous l'aidez à développer sa confiance et son estime de soi.
- Par exemple, s'il est en colère, vous pourriez lui dire: « Je sais que tu es en colère en ce moment. Je sais ce que c'est que d'être en colère, et ce n'est pas grave si vous vous sentez en colère."
- S'il est trop jeune et ne peut pas expliquer ce qu'il ressent, être avec lui et regarder ce qu'il fait peut être une bonne réflexion.
Étape 3. Essayez d'être un bon auditeur
Écouter ce que votre enfant a à dire est l'un des meilleurs moyens de l'encourager à réécouter ce que vous avez à dire. De plus, cela lui permet également de se sentir compris et apprécié. Essayez de suivre ces étapes pour devenir un bon auditeur:
- Essayez d'être là pour lui. Construisez une relation ouverte qui permet à votre enfant de vous parler chaque fois qu'il ressent le besoin de parler. Cela peut être fait en l'encourageant et en lui demandant de continuer à parler quand il parle de ce qui se passe dans sa vie.
- Réfléchissez à ce qu'il a dit. Lorsqu'il parle de ses sentiments, répétez ce qu'il a dit et demandez-lui si vous avez bien compris.
- Essayez de ne pas sauter aux conclusions. Si votre enfant fait quelque chose de mal, laissez-le expliquer ce qu'il a fait avant de répondre. Demandez-lui s'il a fini d'expliquer avant de donner une réponse ou une explication.
Étape 4. Restez ferme
Vous devez reconnaître et accepter les sentiments de votre enfant. Cependant, il est important que vous restiez cohérent et affirmé dans votre réponse aux explosions émotionnelles élevées.
Cela peut le faire se sentir calme (stable) et organisé lorsqu'il doit faire face au monde extérieur qui, parfois, est terrifiant
Étape 5. Décrivez la décision que vous avez prise
Lorsque vous fixez des limites ou empêchez votre enfant de faire quelque chose, c'est une bonne idée de lui expliquer pourquoi vous avez pris la décision ou l'avez empêché. Cela peut être une réflexion pour que l'enfant prenne de bonnes décisions et crée un sentiment de plus grand respect entre vous et votre enfant.
- Impliquer les enfants dans le processus de prise de décision est un excellent moyen de les initier à la responsabilité personnelle et à une pensée claire. Assurez-vous d'adapter les décisions que vous prenez à votre âge et à la situation.
- Assurez-vous que la décision finale reste prise par votre consentement. La parentalité autoritaire est généralement considérée comme la meilleure approche. Ce type de parentalité implique une flexibilité dans la prise de décision, sans donner trop d'autorité à l'enfant.
Partie 2 sur 3: Agir pour calmer les enfants
Étape 1. Surveillez les signes de colère ou d'irritation chez votre enfant
Il est important d'être conscient des signes d'agacement ou de colère chez votre enfant afin de l'aider à relier ses émotions à des signaux verbaux ou physiques. De cette façon, il remarquera quand il commence à s'énerver. L'agacement ou la colère peuvent être exprimés verbalement ou par des actions physiques. Il y a plusieurs signes à surveiller, tels que:
- Les mains serrées.
- Un corps tendu ou un effort intense pour se calmer.
- Expression faciale en colère.
- Explosions émotionnelles verbales, comme des cris ou des jurons.
Étape 2. Assurez-vous que les besoins de base sont satisfaits
L'une des façons les plus simples de gérer un enfant en colère ou contrarié est de s'assurer que ses besoins fondamentaux sont satisfaits. Voici quelques-uns des besoins fondamentaux dont la plupart des enfants ont besoin:
- Besoins physiques tels que l'absence de faim, de froid ou de fatigue.
- Attention. Les enfants ont besoin des soins et de l'attention de leurs tuteurs et de ceux qui les entourent. Lisez-lui un livre ou jouez à un jeu ensemble.
- Stimulation. Les enfants ont besoin de nouvelles stimulations pour s'épanouir. De nouveaux jouets, amis et activités peuvent prévenir les problèmes émotionnels chez les enfants.
- Se sentir en sécurité et à l'aise. Si votre ménage est dans une situation chaotique, il est probable que votre enfant aura un mauvais comportement en raison de ses insécurités.
Étape 3. Riez avec lui
Le rire est une façon amusante de soulager les tensions et de libérer les émotions lourdes une fois que votre enfant s'est calmé. Faites quelque chose qui le fait rire. Assurez-vous qu'il ne pense pas immédiatement que vous vous moquez de lui et assurez-vous de désamorcer la tension au bon moment (pas, par exemple, au milieu d'une grosse dispute). Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer de faire:
- Raconter des blagues.
- Regardez une émission de télévision amusante ou lisez un livre amusant ensemble.
- Affiche des expressions faciales amusantes. C'est plus efficace pour les jeunes enfants.
Étape 4. Calmez votre enfant avec une attention physique
Le toucher est connu pour calmer la tension, surtout lorsqu'il est donné par quelqu'un que l'enfant aime et en qui il a confiance. Les câlins et les câlins peuvent libérer l'hormone ocytocine dans le corps, une hormone qui encourage l'intimité. Cette hormone peut réduire les niveaux de stress et augmenter les sentiments positifs. Si votre enfant se sent irrité ou s'ennuie, donnez-lui un contact physique ou de l'attention pour qu'il se sente mieux. Ceci est également fait pour lui montrer que vous êtes une « source » de réconfort en qui il peut avoir confiance.
Assurez-vous que l'attention physique montrée ne le fait pas nécessairement se sentir contraint, car la retenue peut augmenter le sentiment d'impuissance. Les contraintes enseignent également à l'enfant qu'il n'a pas besoin de contrôler son comportement parce que quelqu'un d'autre contrôlera ou s'adaptera à son comportement
Étape 5. Éloignez l'enfant de l'environnement qui déclenche son agacement ou sa colère
Les situations stressantes peuvent provoquer des troubles émotionnels chez les adultes et les enfants. Parfois, l'approche la plus efficace consiste à éloigner l'enfant de la source de pression. Par exemple, s'il fait une crise de colère parce qu'il veut quelque chose en faisant ses courses au magasin, emmenez votre enfant et quittez le magasin dès que possible. Vous pouvez gérer son comportement après cela. La première étape qui doit être prise (si possible) est de réduire l'intensité de la situation qui déclenche la gêne. Cela peut faciliter la tâche de toutes les parties concernées.
Étape 6. Gérer l'agression physique de manière appropriée
Il n'est pas rare que les enfants fassent preuve d'agressivité physique pour essayer d'obtenir ce qu'ils veulent. Si votre enfant a tendance à être violent (physiquement), essayez de détourner son énergie vers d'autres formes d'expression des émotions. Offrez-lui un cadeau s'il vous dit ce qu'il pense être mal ou fait un dessin qui reflète sa colère plutôt que d'être impoli. L'expression physique de la colère est une forme de communication que certains enfants trouvent efficace. Par conséquent, assurez-vous de ne pas renforcer ce comportement en l'accompagnant ou en lui permettant de se comporter violemment sans en accepter les conséquences.
- N'oubliez pas de veiller à votre propre sécurité. Calmez l'enfant lorsqu'il est impoli. Prenez des mesures pour éviter les blessures. S'il essaie de mordre, mettez des gants et retenez-le pour qu'il ne puisse pas vous mordre. À ce stade, vous pouvez essayer de le calmer avec un toucher, tout en essayant de lui parler.
- Vous ne devriez pas non plus y répondre par une agression physique. Cela peut lui montrer que l'agression physique est un moyen efficace de communiquer et d'obtenir ce qu'il veut.
- Contactez un thérapeute spécialisé dans les enfants si votre enfant est souvent physiquement agressif et se comporte violemment.
Étape 7. Soyez conscient des choses qui déclenchent l'agacement ou la colère chez les enfants
Vous pouvez souvent deviner quand votre enfant sera en colère ou contrarié. Portez une attention particulière aux moments « difficiles » qu'il doit traverser, comme avant d'aller au lit ou lorsqu'il doit faire ses devoirs. Assurez-vous d'être plus sensible et conscient de ce que ressent votre enfant à ces moments-là. Vous n'avez pas besoin de donner de raison, mais c'est une bonne idée de rester conscient des moments qui déclenchent l'émergence d'un stress plus élevé.
Préparez-vous à l'avance si votre enfant a souvent du mal à gérer ou à présenter certains comportements. Faites un plan sur la façon dont vous réagirez à votre enfant afin de ne pas avoir à prendre de décisions soudaines et non préparées
Étape 8. Démontrer le renforcement du bon comportement
Il sera plus efficace de renforcer les comportements ou les bonnes actions des enfants que de punir les mauvais comportements. Vous ne pouvez pas toujours éviter les punitions, mais si possible, attendez que votre enfant fasse quelque chose de bien et encouragez-le à continuer à se comporter ainsi. Il existe plusieurs façons de récompenser un bon comportement:
- Utilisez la communication non verbale. Les hochements de tête, les sourires et les câlins sont des formes efficaces de communication non verbale pour renforcer les bons comportements et améliorer la qualité de votre relation avec votre enfant, sans dépenser d'argent.
- Accordez une attention plus positive.
- Faites des compliments verbaux plus spécifiques. Si votre enfant réussit bien à l'examen, dites-lui « Je suis fier de vous pour avoir bien réussi l'examen ».
Étape 9. Apprenez à votre enfant des façons de s'apaiser
C'est une bonne idée de montrer à votre enfant comment se calmer lorsqu'il est en colère ou contrarié. Les compétences d'auto-apaisement peuvent vous faciliter la tâche et l'encourager à être capable de gérer ses émotions dès le début afin qu'il n'ait pas de problèmes émotionnels plus tard. Il y a plusieurs choses que vous pouvez lui apprendre:
- Avant d'aller au lit, demandez-lui de se couvrir d'une couverture. La sensation d'envelopper une couverture est utile pour le calmer afin qu'il puisse mieux se reposer.
- Fournir des outils de dessin, de peinture ou de coloriage. Ces outils peuvent l'aider à se concentrer sur autre chose (et non sur son agacement). De plus, des activités comme le dessin ou le coloriage peuvent être un bon exutoire pour les émotions.
- Apprenez-lui les techniques de respiration profonde que vous utilisez. Vous pouvez rendre la respiration profonde plus agréable en exagérant le mouvement de votre corps pendant que vous respirez.
- Ayez un objet qui le calme ou son jouet préféré (par exemple une poupée) qu'il peut tenir ou serrer dans ses bras lorsqu'il est contrarié. S'il a peur d'être loin de chez lui, vous pouvez lui donner une sorte de « rappel » qu'il se sentira en sécurité. Il peut le transporter dans la poche de son pantalon, ce qui lui permet de tenir ou de visualiser plus facilement le rappel lorsqu'il se sent triste ou anxieux.
Partie 3 sur 3: Restez calme
Étape 1. Observez votre propre comportement
L'une des premières et des plus importantes étapes pour calmer votre enfant est de rester calme. Il sera plus difficile de calmer votre enfant si vous êtes vous-même contrarié. Les enfants se tournent vers vous en tant qu'adulte pour voir comment ils doivent se comporter. Si vous réagissez de manière excessive, vos enfants réagiront de la même manière. Faites attention aux comportements, particulièrement dangereux, comme les insultes ou les cris. Ces comportements enseignent aux enfants qu'élever la voix est un moyen efficace de gérer les émotions et de communiquer avec les autres.
Étape 2. Respirez profondément
Lorsque les choses se compliquent, n'oubliez pas de respirer profondément. Éloignez-vous du chaos et respirez profondément. C'est une bonne idée de compter également vos respirations ou de vous concentrer sur les sensations que votre corps ressent lorsque vous inspirez (par exemple la sensation d'air entrant et sortant de vos narines). De telles actions simples peuvent vous aider à faire face à des situations stressantes.
Étape 3. Recherchez des raisons plus profondes
Les enfants ne se comportent pas nécessairement mal sans raison. Les raisons vont de la faim à l'impossibilité d'aller quelque part avec des amis. En comprenant pourquoi, vous pouvez vous abstenir d'agir tout de suite. De plus, vous pouvez également établir un plan d'action pour l'avenir et ne pas vous sentir trop confus.
C'est une bonne idée d'attendre que le problème disparaisse avant de commencer à réfléchir aux raisons de votre enfant. Assurez-vous de considérer et de prêter attention à ce qu'il ressent
Étape 4. Demandez de l'aide
Si vous commencez à vous sentir dépassé ou à perdre le contrôle, demandez à votre partenaire ou à une personne en qui vous avez confiance de vous aider. Peut-être avez-vous besoin d'aide lorsque vous préparez le petit-déjeuner, tandis que votre conjoint ou partenaire aide à préparer les enfants pour l'école. Quoi qu'il en soit, n'hésitez pas à demander de l'aide.
Acceptez-le lorsque l'aide que vous obtenez n'est pas parfaite ou à votre goût. Parfois, une aide imparfaite vaut mieux que pas d'aide du tout. Par exemple, si vous craignez que votre partenaire donne à votre enfant un régime pauvre en nutriments, considérez cela comme un compromis acceptable pour le moment (pour éviter que les choses ne deviennent trop chaudes)
Étape 5. Prenez du temps pour vous
Tout le monde a besoin de temps pour soi (par exemple pour se reposer ou se chouchouter). Si vous vous sentez sous pression lorsque vous êtes parent ou que vous vous occupez d'un enfant, essayez d'établir un horaire pour vous divertir et vous faire plaisir. Engagez une baby-sitter ou demandez à un ami de s'occuper de votre enfant pendant quelques heures. De plus, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour recharger et rafraîchir votre esprit:
- Allez à un rendez-vous. Vous pouvez sortir avec votre partenaire ou d'autres personnes (si vous êtes célibataire).
- Regardez des films avec des amis.
- Allez au spa. Offrez-vous détente et soins personnels.
Des astuces
- Faites de la sécurité votre priorité. Ne vous contentez pas de donner des leçons aux enfants ou de les impliquer dans le processus parental si leurs émotions sont encore trop fortes et que la situation est trop chaotique.
- Si vous pensez que les émotions de votre enfant sont trop difficiles à contrôler, discutez de vos préoccupations avec un autre parent ou même un psychologue.
Avertissement
- Évitez de renforcer les comportements négatifs. S'il se met en colère parce qu'il veut quelque chose, ne l'acceptez pas.
- Si votre enfant fait quelque chose qui pourrait causer un accident ou des dommages, arrêtez-le immédiatement.
