Votre partenaire est-il en colère ? Ne vous inquiétez pas, il y a deux choses que vous pouvez faire pour le calmer; d'abord, il a besoin de ressentir le soutien émotionnel dans votre ton et vos mots; Deuxièmement, il a également besoin de se sentir en sécurité et protégé grâce au soutien physique que vous lui apportez. Si vous êtes capable de combiner les deux choses ci-dessus, votre partenaire se sentira sûrement beaucoup mieux en un rien de temps !
Étape
Partie 1 sur 2: la calmer verbalement
Étape 1. Demandez quel est le problème
Quelle que soit votre opinion sur le problème auquel il est confronté, ne la partagez pas tout de suite. Laissez-le décharger sur vous toute sa colère et son agacement; de temps en temps, hochez la tête et faites de brefs commentaires si nécessaire. S'il ne veut pas vous parler de ses problèmes, ne le forcez pas non plus. N'oubliez pas que certaines femmes n'aiment pas parler de choses qui les dérangent. Si c'est le cas, faites-lui simplement savoir que vous vous souciez de lui et laissez-le pleurer en votre présence.
- "Comment vous sentez-vous?"
- « Est-ce que quelque chose vous dérange ces derniers temps ? »
- « Tu as l'air contrarié. Qu'est-ce qui ne va pas ? »
- « Je suis prêt à t'écouter si tu as besoin d'un ami à qui parler.
Étape 2. Soyez solidaire et ne sous-estimez pas le problème
Vous n'êtes pas obligé d'être d'accord avec lui, mais rassurez-le en lui disant que vous serez toujours à ses côtés même si vos points de vue divergent. Emmenez votre partenaire dans un endroit privé et dites-lui qu'il peut y pleurer autant qu'il le souhaite.
- « Je sais que tu dois être très contrarié en ce moment. Je suis désolé de te voir comme ça.
- « Je ne peux pas imaginer ce que tu ressens. Ça doit être vraiment dur, hein ?
- « Je suis désolé de te voir comme ça. Dites-moi s'il y a quelque chose que je peux faire pour vous, d'accord ?
Étape 3. Reconnaissez le problème et exprimez ce que vous en pensez
Montrez que vous êtes capable de comprendre le problème; même un acte aussi simple suffisait à le rendre reconnaissant. Assurez-vous de fournir une réponse claire et concise.
- « Je suis désolé d'apprendre que ta mère est malade.
- « Je suis désolé que tu n'aies pas eu cette promotion. Je sais que tu l'as vraiment mérité.
- "C'est un bon ami. Je suis ennuyé qu'il ait soudainement bougé."
Étape 4. Ne donnez pas de conseils
Habituellement, le ressentiment vient lorsque votre partenaire se rend compte qu'il n'y a pas de solutions faciles; alors n'essayez pas de lui donner des conseils. Il a probablement déjà pensé à ces solutions et vos conseils lui rappelleront que le problème est très grave et qu'il existe peu de solutions. Dites-lui plutôt:
- "Cette situation doit être très dure pour vous."
- "J'aimerais connaître la solution, l'important est que tu saches que je serai toujours là."
- « Que pensez-vous ensuite ? »
- "Qu'allez-vous faire à ce sujet?"
Étape 5. Faites preuve d'empathie et validez l'émotion
Cette méthode peut sembler difficile; mais tant que vous n'intervenez pas, cela l'aidera à comprendre et à contrôler ses émotions. Encouragez votre partenaire à s'ouvrir en essayant de mettre vos chaussures à ses pieds. De cette façon, vous pouvez également l'aider à identifier les émotions qu'il ressent:
- « Je sais que tu veux vraiment le travail. Je serais dévasté si j'étais à ta place.
- "Tu as le droit d'être triste, je me sentirais triste aussi si j'étais à ta place."
- « Je sais que tu es très en colère en ce moment. Je comprends ce que tu ressens et les problèmes que tu traverses.
Étape 6. Gardez votre positivité
Tout en lui montrant votre soutien, continuez de lui rappeler que son état s'améliorera définitivement. Lorsqu'il vous demande conseil, assurez-vous de ne pas répondre négativement. Apportez une énergie positive dans chacun de vos mots; sûrement, tôt ou tard, son état s'améliorera.
- "Laissez sortir toutes vos plaintes. Peu importe à quel point le problème que vous traversez, vous savez que tous ces problèmes passeront."
- « Souvenons-nous des bons moments ! Vous souvenez-vous quand… »
- "Je sais que cette situation est vraiment ennuyeuse en ce moment. Mais ne vous inquiétez pas, je n'irai nulle part tant que les choses ne s'amélioreront pas vraiment."
Étape 7. Ne sous-estimez pas ou ne simplifiez pas à l'excès le problème
N'oubliez pas que vous n'êtes pas un magicien qui peut réparer les choses en un clin d'œil. Votre travail consiste à le soutenir, pas à réparer les choses. Des commentaires tels que « Ce n'est pas grave » ou « J'ai eu ça aussi » indiquent que vous ne prenez pas la plainte au sérieux. Les choses à ne pas dire incluent:
- "Ce travail ne convient pas à quelqu'un d'aussi intelligent que toi. Tu mérites un autre meilleur travail." N'oubliez pas que si votre partenaire est en colère, cela signifie qu'il pense que le travail en vaut la peine.
- « Je sais vraiment ce que tu ressens. Tout le monde a des problèmes uniques. Vous ne pouvez pas vraiment connaître ses sentiments; par conséquent, ne dites pas de tels clichés. Il saura que vous ne faites que bavarder.
- "Tu es une femme forte. Je sais que tu iras bien". Parfois, les gens ont juste besoin d'être rassurés sur le fait qu'ils ne sont pas si forts, et ce n'est pas grave. Ne lui faites pas croire qu'elle ne peut pas se sentir déprimée.
- "Je sais que ton problème craint. Euh, je t'ai déjà dit qu'à ce moment-là je……". Concentrez-vous sur le problème, pas sur vos problèmes personnels du passé. N'essayez pas de déplacer le sujet de la conversation vers des choses personnelles vous concernant.
Partie 2 sur 2: le calmer physiquement
Étape 1. Soyez patient pendant qu'il essaie de traiter ses sentiments
Cela ne signifie pas que vous devez être passif ! Mais assurez-vous de savoir quand attendre et quand agir. Si votre partenaire met beaucoup de temps à traiter ses sentiments, soyez patient. Observez le déroulement de la conversation pour savoir quand il est temps de répondre et d'agir; assurez-vous de demander avec diligence s'il est prêt à parler du problème ou non.
Laisse-le seul s'il le demande. Même si votre partenaire a l'air très en colère ou contrarié, restez à ses côtés jusqu'à ce qu'il se calme.
Étape 2. Utilisez le toucher physique pour la calmer
Même un toucher doux peut faire une grande différence ! Le toucher physique encouragera la libération de l'hormone ocytocine chez le partenaire; Cette hormone est capable d'augmenter la confiance, l'intimité et l'attachement chez votre partenaire. Si vous lui tenez la main, touchez légèrement votre pouce contre ses jointures ou frottez les articulations des doigts sur le dos de sa main. Enrouler un bras autour de son épaule ou se frotter le dos peut également avoir le même effet.
La main dans la main est un puissant anti-stress. Cette action simple peut augmenter un sentiment de sécurité et de confiance, ainsi que réduire les niveaux de cortisol (une hormone du stress) dans le corps du partenaire
Étape 3. Embrassez votre partenaire
Embrassez chaleureusement votre partenaire ou tapotez-lui doucement le dos pour le calmer avant de commencer à parler. N'oubliez pas que vous voulez le calmer; alors assurez-vous que les câlins que vous lui donnez sont capables de le faire se sentir en sécurité et protégé.
Naturellement, les câlins et le toucher physique sont des moyens très puissants de procurer un sentiment de sécurité aux humains
Étape 4. Ne la forcez pas à faire quelque chose qu'elle ne veut pas faire
Une touche légère ou un câlin chaleureux suffisent à calmer votre partenaire. Après tout, s'il veut t'embrasser, il le fera.
Étape 5. Emmenez-le en voyage
Emmenez votre partenaire dans des endroits où il n'est jamais allé ou surprenez-le avec des actes doux. Quand il est en colère, il ne veut probablement pas rencontrer beaucoup de gens. Par conséquent, invitez-le à voyager seul et à faire des activités qui peuvent lui faire oublier les problèmes urgents.
- Emmenez-le ensemble en pique-nique.
- Emmenez-la au spa pour un massage relaxant.
- Invitez-le à regarder des films amusants.
- Emmenez-le en promenade.
Des astuces
- Ne le forcez pas à faire des choses qu'il ne veut pas faire. S'il ne veut pas encore parler, soyez patient.
- Une fois que la colère s'est calmée, montrez votre inquiétude en faisant des choses qui soulagent complètement le stress; Par exemple, remplissez une baignoire d'eau tiède, ajoutez quelques gouttes d'huile d'aromathérapie et faites tremper votre partenaire dedans. Pendant qu'elle se baigne, va acheter son chocolat préféré. Ces actions montreront à quel point vous vous souciez de lui.
- Si vous ne pouvez pas l'aider, proposez de partager ses problèmes avec ses amis. Proposez-lui de la déposer chez sa meilleure amie et revenez la chercher quand elle se sentira mieux.
- Lancez une séduction romantique et embrassez votre partenaire.
Avertissement
- Soyez prudent dans le choix des blagues. Bien sûr, vous pouvez faire des blagues pour détendre l'atmosphère; mais fais attention. Même s'il appréciera vos efforts, vos objectifs ne seront pas nécessairement atteints. Il se peut que votre blague ne soit pas drôle ou même inappropriée dans la situation.
- La plupart des femmes ont besoin de temps pour être seules lorsqu'elles sont en colère. Si votre partenaire semble vouloir être seul (ou s'il vous le dit directement), prenez du recul et laissez-lui la distance dont il a besoin. Mais n'allez pas trop loin non plus; il y a de fortes chances qu'il change d'avis et vous demande de revenir avec lui.
