Beaucoup de gens pensent que l'un des aspects physiologiques qui soutiennent la beauté du corps humain est la clavicule saillante. Utilisez les instructions de cet article si vous voulez faire ressortir vos clavicules. En plus d'utiliser des produits cosmétiques pour maquiller la peau autour de la clavicule, vous devez suivre une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement. N'oubliez pas que le fait que la clavicule dépasse ou non est influencé par la forme du corps. Par conséquent, tout le monde ne peut pas avoir une clavicule saillante.
Étape
Méthode 1 sur 3: Utilisation de cosmétiques pour exposer la clavicule
Étape 1. Appliquez un hydratant pour la peau sur la poitrine, le cou et les épaules
Avant d'appliquer des produits cosmétiques, graissez la poitrine, le cou et les épaules avec une crème hydratante. Faites cette étape le matin, par exemple après une douche matinale pour que la peau de la poitrine et du cou soit éclatante. Appliquez uniformément la crème hydratante, puis frottez avec vos doigts jusqu'à ce qu'elle pénètre dans la peau.
Conseil: Appliquez une crème hydratante après la douche pour une absorption maximale.
Étape 2. Appliquez un apprêt ou un fond de teint pour que la couleur de la peau de la poitrine ne soit pas striée
Si la couleur de la peau de la poitrine est plus foncée dans certaines zones, par exemple en raison d'une exposition fréquente au soleil, déguisez la couleur avec un fond de teint ou un apprêt. Utilisez un pinceau ou une éponge cosmétique pour appliquer uniformément le fond de teint sur votre poitrine et votre cou. Estompez ensuite à l'aide d'un pinceau ou d'une éponge pour uniformiser le teint de la poitrine et du cou.
Utilisez un fond de teint ou un apprêt de la même couleur ou presque de la même couleur que votre teint
Étape 3. Appliquez la poudre bronzante des deux côtés de la clavicule
Utilisez une grande brosse douce pour appliquer la poudre bronzante des deux côtés de la clavicule. N'appliquez pas de poudre bronzante sur la poitrine entre les clavicules. Assurez-vous d'appliquer la poudre bronzante sur la peau de la poitrine parallèlement à la clavicule une par une. Ensuite, appliquez de la poudre bronzante sur les creux près du décolleté pour le rendre plus profond et les clavicules plus saillantes.
Vous devez estomper les bords de la poudre bronzante pour rendre les résultats plus naturels. Secouez le pinceau cosmétique plusieurs fois, puis appliquez la poudre bronzante d'avant en arrière pour que la couleur se fonde dans le teint environnant
Étape 4. Dessinez un surligneur le long de la clavicule la plus proéminente
Pour finir le maquillage, préparez un stick ou une poudre surligneur. Tamponnez un peu sur la clavicule qui ressort le plus, puis lissez-la avec vos doigts ou un pinceau cosmétique. Le surligneur fait briller la peau pour que les clavicules paraissent plus proéminentes.
Utilisez un surligneur 2 à 3 tons plus clair que votre teint
Méthode 2 sur 3: Exercice pour perdre du poids et tonifier les muscles
Étape 1. Prenez l'habitude de faire du cardio régulièrement pour brûler des calories
En plus des régimes amaigrissants, vous pouvez accélérer la perte de poids en augmentant votre dépense calorique quotidienne. Cette étape rend la clavicule plus visible si elle est effectuée de manière cohérente. Alors, prenez le temps de faire du cardio 5 fois par semaine au moins 30 minutes par jour, par exemple:
- Courir
- Marcher vite
- Nager
- Corde à sauter
- Bicyclette
Étape 2. Faites des exercices d'haltérophilie pour tonifier les muscles de vos bras et de vos épaules
Les exercices de renforcement musculaire favorisent la perte de poids en augmentant le taux métabolique au repos et en densifiant les muscles des épaules afin que la clavicule soit plus proéminente. Vous pouvez vous entraîner à soulever des poids en faisant:
- Des pompes
- Apportez votre épaule à votre oreille
- Soulever des haltères au-dessus de la tête
- Faire tourner les épaules
Conseil: Des exercices d'étirement légers sont également utiles pour resserrer les muscles de la poitrine et des bras afin qu'ils paraissent plus minces et plus denses. N'oubliez pas d'étirer vos muscles après l'exercice afin qu'ils ne soient pas raides et que la flexibilité de votre corps soit augmentée. Prenez 5 minutes pour faire de légers étirements après la musculation pour renforcer le haut de votre corps.
Étape 3. Faites un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pour perdre du poids plus rapidement
Incluez le HIIT dans votre programme hebdomadaire car il brûle beaucoup de calories. En plus du cardio, faites 1 à 2 séances de HIIT chaque semaine pour augmenter la dépense calorique et accélérer la perte de poids.
- Vous pouvez pratiquer le HIIT en alternant 3 minutes de course et 3 minutes de marche. Faites cet exercice 4 à 5 fois pour utiliser plus de calories.
- Avant l'entraînement, échauffez-vous en marchant pendant 5 minutes. Après votre entraînement, rafraîchissez-vous en marchant pendant 5 minutes et en vous étirant légèrement.
Méthode 3 sur 3: Perdre du poids en suivant un régime
Étape 1. Fixez-vous un objectif de perte de poids réaliste si vous êtes en surpoids
Une façon de rendre la clavicule plus proéminente est de perdre du poids. Vous pouvez vous fixer des objectifs à long terme pour atteindre votre poids idéal, mais les plans fonctionneront mieux si vous vous fixez des objectifs à court terme plus faciles à atteindre. Pour cela, déterminez le poids souhaité et le délai.
- Par exemple, vous souhaitez perdre 20 kg, mais ce serait plus réaliste si vous visez 2 kg par mois.
- Vous devriez consulter un médecin avant de commencer un programme de perte de poids. Il pourra vous renseigner sur votre poids idéal en fonction de votre condition physique.
Étape 2. Adoptez une alimentation saine en mangeant des aliments nutritifs
Si vous avez besoin de perdre du poids, ajustez votre alimentation en mangeant des aliments nutritifs et en réduisant votre apport calorique. Déterminez un programme de régime qui vous convient et qui peut être exécuté de manière cohérente. Évitez les programmes de régime rapide ou très strict qui promettent une perte de poids en peu de temps car les résultats ne durent pas longtemps.
- Commencez un régime en réduisant votre apport calorique. Pour cela, augmentez la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines sans gras. Ces aliments sont rassasiants et riches en nutriments. Ainsi, votre apport calorique sera réduit simplement en modifiant votre alimentation.
- Surveillez votre apport calorique à l'aide d'une application pour téléphone, telle que MyFitnessPal, pour en connaître la source et déterminer les aliments à consommer moins.
- Essayez d'atteindre un déficit de 500 à 1 000 calories par jour pour perdre -1 kg par semaine.
Étape 3. Évitez les aliments transformés, nutritionnels et emballés
En plus de contenir beaucoup de calories et de matières grasses, ces aliments ne sont pas nutritifs. Assurez-vous de manger des aliments nutritifs, surtout lorsque vous voulez perdre du poids. Les aliments nutritifs vous rassasient plus rapidement. Retirez les aliments riches en nutriments du placard et du réfrigérateur, puis remplacez-les par des aliments nutritifs.
Si vous achetez souvent de la restauration rapide lorsque vous êtes à l'extérieur, par exemple au travail ou à l'école, prenez l'habitude d'apporter des déjeuners et des collations sains de chez vous. De cette façon, vous n'êtes pas obligé d'acheter et de manger de la nourriture pour handicapés mentaux lorsque vous n'êtes pas à la maison
Étape 4. Buvez de l'eau pour rester hydraté et évitez les boissons caloriques
L'eau n'a pas de calories et joue un rôle important pour le bon fonctionnement de l'organisme. De plus, la consommation d'eau peut soutenir un programme de perte de poids. Vous vous sentez toujours rassasié et non tenté par d'autres boissons si vous sirotez de l'eau pendant vos activités quotidiennes. Évitez les boissons sucrées, comme les colas, les thés sucrés et les jus car elles contiennent beaucoup de calories, mais les nutriments sont très faibles, voire inexistants.
- Les besoins en eau de chacun sont différents et il n'y a aucune disposition sur la quantité d'eau à consommer chaque jour. Prenez l'habitude de boire de l'eau si vous avez soif.
- Si vous en avez assez de boire de l'eau plate, ajoutez quelques tranches de citron, de fraise ou de concombre à l'eau.
Conseil: En prime, l'eau fait briller la peau pour que les clavicules paraissent plus saillantes.
Des astuces
- Soyez patient et faites de l'exercice régulièrement, car essayer de faire ressortir vos clavicules prend beaucoup de temps.
- Les hauts avec des décolletés ovales, carrés, en V ou en demi-cercle peuvent exposer vos clavicules.
