Le protège-tibia (tibia) est un type d'équipement de protection utilisé pour prévenir les blessures au bas de la jambe lors de compétitions sportives. Certains sports, comme le football, exigent que tous les joueurs en compétition portent des protège-tibias. Mais comme pour les autres types d'équipements de protection, les protège-tibias ne sont efficaces que s'ils sont portés correctement. Prolongez votre carrière sportive en comprenant comment choisir le bon protège-tibia et comment le porter correctement pour une protection maximale.
Étape
Partie 1 sur 3: Acheter le bon protège-tibia
Étape 1. Mesurez vos pieds
Des protège-tibias qui ne vous vont pas peuvent nuire à votre apparence sportive. Cela peut même être dangereux. Les protège-tibias trop petits ne peuvent pas couvrir complètement les pieds et risquent un coup physique. Un protège-tibia trop grand peut vous faire trébucher et vous blesser. Par conséquent, le choix de la bonne taille est important pour la sécurité et la bonne apparence.
Mesurez de 5 cm sous le genou jusqu'au creux de la cheville. Cette zone doit être couverte par le protège-tibia. La longueur de cette mesure détermine la taille idéale du protège-tibia
Étape 2. Choisissez le bon type
Il existe deux types de base de protège-tibias. Chacun a son propre niveau de protection et de flexibilité.
- Glissières de protège-tibias. Ce type se présente sous la forme d'un gant à orteil compressé avec une plaque de protection à l'intérieur. Porté sur les tibias comme de grosses chaussettes. Ce type vous permet de vous déplacer plus librement, mais manque de protection. Généralement recommandé pour les joueurs plus expérimentés.
- Protège-tibias à la cheville. Ce type se présente sous la forme d'une plaque protectrice qui se noue autour du tibia et est reliée à un coussinet qui s'enroule autour de la cheville. Ce type est généralement recommandé pour les joueurs plus jeunes ou moins expérimentés car il offre plus de protection.
Étape 3. Visitez un magasin d'articles de sport et trouvez la taille et le type que vous souhaitez
Des magasins tels que Planet Sports, Athlete's Foot et Sports Station sont des magasins d'équipements sportifs généraux qui fournissent des équipements pour une grande variété de sports. Si vous êtes un footballeur expérimenté et que vous recherchez un type de protège-tibias très spécifique, essayez de vous rendre dans un magasin spécialisé dans le football. En fonction de la taille du pied qui a été mesurée, trouvez la bonne taille et le bon type de protège-tibia.
Les prix des protège-tibias varient. La règle générale est qu'un protège-tibia plus cher offrira une meilleure protection, mais ce n'est pas toujours vrai. Les joueurs débutants n'ont pas besoin de l'équipement le plus cher, mais d'un équipement de protection approprié. Le personnel du magasin peut vous aider à choisir et à trouver le meilleur protège-tibias au bon prix
Étape 4. Essayez de porter un protège-tibia
Assurez-vous que les protège-tibias s'adaptent lorsqu'ils sont portés. N'oubliez pas que le protège-tibia de la bonne taille doit couvrir de la courbe de la cheville jusqu'à 5 cm sous le genou. Si votre pied précédemment mesuré est trop grand ou trop petit, trouvez un autre protège-tibia qui vous convient. Essayez de marcher en portant un protège-tibia. Assurez-vous qu'il est confortable et qu'il ne gêne pas les mouvements. Une bonne protection permet tout de même de jouer efficacement.
- Essayez de marcher et de courir tout en portant un protège-tibia. Les protège-tibias ne doivent pas vous gêner ou vous ralentir.
- Effectuez des mouvements qui sont habituellement effectués lors de la pratique d'un sport. Par exemple, si vous jouez au football, essayez de taper dans le ballon. Le protège-tibia ne doit en aucun cas gêner le coup de pied.
Étape 5. Demandez de l'aide au commis du magasin si vous avez des problèmes
Ils peuvent fournir des astuces et des conseils pour obtenir le meilleur protège-tibias.
Partie 2 sur 3: Porter correctement les protège-tibias
Étape 1. Faites glisser le protège-tibia sur la cheville et jusqu'au tibia
C'est la première fois qu'il est porté. Les protège-tibias sont portés sous les chaussettes, alors ne mettez pas de chaussettes tout de suite.
Étape 2. Positionnez correctement le protège-tibia
Assurez-vous que le protège-tibia est au milieu du tibia, pas sur le côté. Les protège-tibias doivent couvrir des chevilles jusqu'au-dessous des genoux. Si le protège-tibia a des coussinets de cheville, il doit couvrir les deux os de la cheville. Assurez-vous que les protège-tibias sont dans la bonne position avant d'aller plus loin, ou vous risquez de graves blessures.
Étape 3. Serrez et verrouillez correctement toutes les courroies de fixation
La plupart des protège-tibias ont une ceinture en haut pour attacher le protège-tibias au pied. Assurez-vous que la ceinture est suffisamment serrée pour que le protège-tibia ne bouge pas, mais n'interfère pas non plus avec la circulation sanguine car les attaches sont trop serrées.
Si vos pieds commencent à démanger, enfler, engourdir ou changer de couleur, les protège-tibias peuvent être trop serrés. Retirez immédiatement pour éviter de vous blesser au pied
Étape 4. Attachez le protège-tibia avec du ruban adhésif spécial si nécessaire
Les protège-tibias ou protège-tibias sans protège-chevilles nécessitent généralement une sécurité supplémentaire pour les empêcher de bouger. Les protège-tibias avec de bonnes ceintures peuvent être relâchés au milieu d'un match intense.
- Les protège-tibias à enfiler n'ont pas de boucle de ceinture et sont généralement attachés avec du ruban adhésif à chaque extrémité. Enroulez du ruban adhésif spécifique au sport sur le haut et le bas du protège-tibia. Faites un test et assurez-vous que le protège-tibia ne monte ou ne descend pas facilement.
- Si le protège-tibia a une boucle de ceinture, vous devrez quand même faire un test. Testez-le en faisant les mouvements et assurez-vous que le protège-tibia reste en place. Si le protège-tibia bouge, appliquez du ruban adhésif comme vous le feriez avec un protège-tibia à enfiler.
- Apportez du ruban adhésif supplémentaire pendant le jeu. Vous devrez peut-être changer la bande pendant les pauses et à temps partiel.
Étape 5. Portez des chaussettes sur le protège-tibia
Les chaussettes couvrent non seulement le protège-tibia, mais l'empêchent également de bouger. Les chaussettes doivent s'enrouler étroitement autour des pieds, mais pas au point d'interférer avec la circulation sanguine car elles sont trop serrées.
Portez des chaussettes jusqu'en haut pour vous assurer que les pieds sont bien enveloppés. Si une chaussette restante dépasse le genou, roulez-la vers le bas pour attacher davantage le protège-tibia
Étape 6. Mettez des chaussures de sport
La taille de la chaussure qui s'adapte au pied n'entravera pas le protège-tibia.
Partie 3 sur 3: Prendre soin du protège-tibia
Étape 1. Lisez les instructions de nettoyage fournies avec le protège-tibia
Certains types de protège-tibias ont une méthode de lavage spécifique et peuvent être endommagés si vous ne suivez pas les instructions. S'il n'y a pas de restrictions ou de restrictions, suivez ces étapes pour garder le protège-tibia propre et sans infection.
La fréquence de lavage de votre protège-tibia dépend de la fréquence à laquelle vous le portez. S'il est utilisé régulièrement, nettoyez-le au moins une fois par mois pour éliminer les odeurs et empêcher l'accumulation de bactéries
Étape 2. Séchez le protège-tibia après utilisation
La sueur qui s'accumule sur le protège-tibia n'est pas seulement malsaine, elle peut l'endommager avec le temps. Au lieu de les laisser dans un sac de sport après un match ou un entraînement, il vaut mieux les accrocher à l'extérieur.
Étape 3. Frottez le protège-tibia avec du savon et de l'eau tiède
L'équipement d'exercice est un terrain fertile pour les bactéries et peut devenir une infection grave si vous vous blessez. Le savon et l'eau aideront à tuer les bactéries et à protéger contre les infections.
Étape 4. Assurez-vous que le protège-tibia est complètement sec avant de le réutiliser
Le séchage au soleil le séchera rapidement.
Étape 5. Saupoudrez du bicarbonate de soude sur le protège-tibia pour éliminer les odeurs
Après quelques utilisations, vous remarquerez certainement que les protège-tibias commencent à sentir la sueur. Une fois le protège-tibias sec, ajoutez un peu de bicarbonate de soude pour aider à éliminer la mauvaise odeur.
Étape 6. Vérifiez régulièrement que les protège-tibias ne présentent pas de fissures ou d'autres dommages
Un protège-tibia cassé peut non seulement bien vous protéger, mais aussi vous blesser. Si une pièce se brise pendant l'utilisation, le plastique peut créer une coupure dangereuse. Si vous trouvez une fissure, il est temps de remplacer votre protège-tibia.
