Pour de nombreuses personnes, aller chez le dentiste peut être douloureux au propre comme au figuré. En fait, la plupart des gens ont peur d'aller chez le dentiste. Si vous avez la phobie des dentistes ou si vous ne voulez même pas aller chez le dentiste régulièrement, surmontez votre peur en identifiant votre peur et en construisant une expérience positive avec le dentiste.
Étape
Partie 1 sur 3: Comprendre vos peurs
Étape 1. Comprenez que votre peur du dentiste est normale
Vous n'avez pas à avoir honte si vous avez peur du dentiste. Beaucoup de gens dans le monde qui vivent cette phobie. Cette peur ne devrait pas vous empêcher de manquer des soins dentaires appropriés, ce qui peut avoir de graves effets sur votre santé et votre capacité à socialiser.
- Presque toutes les directives recommandent d'aller chez le dentiste deux fois par an pour maintenir la santé bucco-dentaire.
- Si vous ne vous rendez pas régulièrement chez le dentiste, vous pouvez développer des caries, des dents cassées ou qui bougent, des abcès et une mauvaise haleine. Certaines de ces conditions peuvent menacer votre vie sociale.
Étape 2. Notez vos peurs spécifiques
Certaines personnes peuvent ne pas vouloir admettre qu'elles ont une phobie des dents. Pour surmonter votre peur du dentiste, notez tout ce qui vous rend nerveux avec le dentiste.
- Vous ne réaliserez peut-être même jamais la peur spécifique que vous avez si vous n'y pensez pas sérieusement. Vous vous rendez peut-être compte que ce n'est pas la procédure clinique qui vous fait peur, mais le dentiste lui-même. Cette peur est facilement surmontée en trouvant un autre dentiste.
- Montrez votre liste à votre dentiste et discutez de vos craintes avec lui. Votre médecin pourra peut-être vous donner une explication rationnelle des choses qui vous rendent anxieux.
Étape 3. Découvrez la cause de votre peur
La peur est souvent apprise par l'expérience ou la mémoire. Essayez d'identifier la source de votre phobie dentaire afin de pouvoir prendre des mesures proactives pour surmonter votre peur du dentiste.
- Pensez à certaines expériences qui ont pu contribuer à votre peur du dentiste et contrez ces peurs avec des expériences positives afin que vous ayez le bon état d'esprit pour faire face à cette phobie. Par exemple, si vous avez des caries ou que le canal radiculaire est très douloureux, pensez à une situation où votre dentiste a loué votre bonne santé bucco-dentaire ou pensez à une procédure de nettoyage dentaire indolore pour couvrir vos craintes.
- Si vous ne pouvez pas identifier l'expérience qui cause votre peur, il peut s'agir d'un souvenir ou d'une peur sociale, comme des histoires effrayantes sur les dents de membres de la famille ou d'amis.
- Vous pouvez progressivement surmonter votre peur en découvrant la source de votre phobie dentaire. La seule chose dont vous avez besoin pour surmonter votre peur est de reconnaître que vous avez peur.
Étape 4. Reconnaître que les procédures dentaires se sont considérablement améliorées
Avant de vous rendre chez le dentiste pour soulager vos craintes, il est important de comprendre que les procédures dentaires se sont considérablement améliorées ces dernières années. L'époque où les dentistes utilisaient des fraises dentaires à l'ancienne avec de grandes aiguilles anesthésiques est révolue. Comprendre les progrès des soins dentaires peut vous aider à réduire vos craintes.
- Il existe de nombreuses nouvelles méthodes pour traiter certains problèmes dentaires tels que les caries. Les dentistes ont utilisé des forets dotés d'un bouton d'arrêt si vous le souhaitez ou même des méthodes au laser pour éliminer les zones infectées de la dent.
- De nombreux dentistes conçoivent également leurs cliniques de manière non médicale en leur donnant des couleurs douces et en supprimant l'odeur caractéristique qui rappelle à une personne un dentiste.
Partie 2 sur 3: Trouver le bon dentiste
Étape 1. Trouvez le dentiste qui vous convient
Le dentiste peut déterminer le niveau de confort de votre visite. Si votre médecin est hostile et peu attrayant, et a tendance à être trop clinique, cela peut exacerber vos craintes. Trouver le bon médecin peut considérablement vous aider à surmonter votre peur du dentiste.
- La meilleure façon de trouver un bon dentiste est de demander à un membre de la famille ou à un ami. D'autres sont peu susceptibles de suggérer un dentiste qui se met mal à l'aise.
- Vous pouvez également lire des critiques sur les dentistes sur Internet ou via des publicités dans les médias locaux tels que des magazines ou des journaux.
Étape 2. Planifiez une consultation avec le dentiste de votre choix
Prenez rendez-vous avec le dentiste de votre choix pour vous aider à choisir le bon dentiste. Rencontrer et discuter de votre santé et de vos craintes avec un dentiste potentiel peut vous aider à vous sentir à l'aise avec quelqu'un qui peut s'occuper de vos problèmes dentaires.
- Posez quelques questions au futur dentiste et discutez de vos craintes. Faites une liste précise de vos peurs pour vous assurer de ne rien oublier.
- Assurez-vous que le dentiste vous prend vous et vos peurs au sérieux. N'acceptez pas un dentiste qui ne se soucie pas vraiment de vous, car cela peut aggraver vos craintes. Cela montre également que le médecin n'est pas une personne douce ou sympathique.
Étape 3. Planifiez une visite chez le dentiste pour suivre la procédure de traitement étape par étape
Une fois que vous avez trouvé un dentiste avec lequel vous vous sentez à l'aise, préparez-vous à une série de visites à la clinique. Commencez par des procédures simples telles que le nettoyage des dents, puis passez à des procédures plus sérieuses telles que le traitement du canal radiculaire ou le remplissage des couronnes lorsque vous vous sentez plus à l'aise.
Une procédure de traitement étape par étape peut vous aider à établir une relation de confiance avec votre dentiste
Étape 4. Si vous n'êtes pas à l'aise avec une procédure, parlez à votre dentiste de l'arrêt de la procédure afin que vous puissiez vous détendre
- Plus vous allez souvent chez le dentiste et vivez des expériences positives, plus vous avez de chances de prendre soin de votre santé bucco-dentaire et de surmonter votre phobie dentaire.
- Rendez-vous chez le dentiste au bon moment pour ne pas avoir à attendre trop longtemps dans la salle d'attente. Une bonne tactique consiste à vous rendre tôt chez le dentiste pour être le premier patient.
Partie 3 sur 3: Contrôler la peur tout en subissant la procédure
Étape 1. Communiquez avec le dentiste
La base d'une bonne relation médecin-patient est une communication efficace. Parlez à votre dentiste avant, pendant et après la procédure pour minimiser votre peur.
- Parlez à votre dentiste de vos préoccupations et de vos craintes avant de subir la procédure. Vous pouvez également demander à votre médecin de vous expliquer la procédure que vous subirez avant que le processus ne commence.
- Demandez au dentiste de le tenir informé pendant qu'il effectue la procédure. N'oubliez pas que vous avez le droit de savoir ce que vous vivez.
Étape 2. Scripter la procédure qui vous fait peur
Surmonter la peur peut faire perdre confiance à une personne et essayer d'éviter les situations qui provoquent la peur. Mettre en œuvre des tactiques de script comportemental avant d'aller chez le dentiste peut vous aider à vous immerger dans des situations effrayantes et peut minimiser votre peur du dentiste.
Le scripting est une technique qui consiste à conceptualiser des conceptions de jeux ou des "scripts / scripts" à appliquer à certaines situations et à assurer le suivi de ces scripts. Par exemple, si vous avez peur du processus de nettoyage des dents de demain, prenez des notes et élaborez un plan qui vous permettra d'obtenir les mêmes instructions la prochaine fois que vous effectuerez le processus. Réfléchissez à ce que vous pouvez dire en réponse aux questions ou aux possibilités qui se présentent lors de vos interactions
Étape 3. Cadrez les procédures dentaires en quelque chose de simple
Si vous avez peur d'aller chez le dentiste ou de subir une certaine intervention, gardez la situation simple. Le cadrage est une technique comportementale qui peut vous aider à façonner votre façon de penser et de ressentir certaines situations en les faisant paraître normales ou normales.
- Si vous avez peur de passer par le processus de nettoyage, vous pouvez recadrer la situation en pensant "c'est juste une procédure rapide comme se brosser les dents".
- Le diviser en unités plus petites et plus faciles à gérer peut vous aider à surmonter la peur de toute nature.
Étape 4. Utilisez des techniques de relaxation
La relaxation peut vous aider à avoir une expérience plus agréable chez le dentiste et peut réduire la peur. Des exercices de respiration aux médicaments, il existe plusieurs techniques de relaxation que vous pouvez utiliser pour contrôler votre phobie dentaire.
- De nombreux dentistes recommandent d'utiliser du protoxyde d'azote, des sédatifs ou des anxiolytiques comme l'alprazolam pour vous aider à vous détendre pendant votre visite chez le dentiste.
- Certains dentistes vous donneront des anxiolytiques avant de vous rendre à la clinique si vous souffrez d'anxiété grave.
- Si vous prenez des anxiolytiques qui ne sont pas prescrits par votre dentiste, informez-le-lui avant l'intervention afin d'éviter des interactions dangereuses entre les médicaments que vous prenez.
- Sachez que l'utilisation de ces médicaments pendant la procédure peut être coûteuse, ce que votre assurance maladie peut ne pas couvrir.
- Essayez de faire des exercices de respiration pour vous détendre. Vous pouvez respirer rythmiquement en 4 secondes pour inspirer et 4 secondes pour expirer. Si cela vous aide, dites silencieusement « in » lorsque vous inspirez et « sortez » lorsque vous expirez afin que votre esprit puisse se débarrasser d'autant de peur que possible.
- Si nécessaire, pratiquez plusieurs fois les techniques de relaxation.
Étape 5. Détournez l'attention vers d'autres médias
Utilisez une variété de médias pour vous distraire lorsque vous visitez le dentiste. Détendez-vous et minimisez la peur en écoutant de la musique ou en regardant la télévision fournie au cabinet du dentiste.
- Aujourd'hui, de nombreux dentistes fournissent des lecteurs MP3, des téléviseurs et des tablettes pour aider à distraire les patients.
- Si votre dentiste n'en a pas, demandez si vous pouvez écouter de la musique relaxante ou lire un livre pendant que vous y êtes.
- Utilisez une balle anti-stress pour vous distraire et vous détendre au cabinet du dentiste.
- Vous pouvez également regarder une vidéo amusante ou écouter de la musique apaisante avant d'aller chez le dentiste afin de vous détendre et de considérer le dentiste comme une personne apaisante, ce qui peut vous aider à surmonter vos peurs.
Étape 6. Invitez un membre de votre famille ou un ami à aller chez le dentiste
Essayez de demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous accompagner chez le dentiste. Il ou elle peut vous distraire de la procédure et peut également vous aider à vous calmer.
Si vous vous sentez très anxieux, demandez à votre médecin si votre ami peut venir vous accompagner dans la salle d'examen. Vous pouvez vous détendre davantage si quelqu'un en qui vous avez confiance se trouve dans la pièce
Étape 7. Obtenez des examens réguliers pour éviter de graves problèmes dentaires
Beaucoup de gens ont peur du dentiste car la procédure est complexe et souvent douloureuse comme lors du traitement d'un canal radiculaire. En ayant des nettoyages et des examens réguliers, vous pourrez non seulement dissiper votre peur du dentiste, mais vous empêcherez également le développement de graves problèmes de santé bucco-dentaire.
- Assurez-vous de toujours prendre soin de votre santé bucco-dentaire tous les jours afin de minimiser le risque de devoir subir des procédures compliquées. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour et utilisez du fil dentaire pour prévenir de futurs problèmes dentaires.
- Plus vous aurez un test positif, plus vite vous pourrez vaincre votre peur du dentiste.
Étape 8. Récompensez-vous si vous pouvez aller chez le dentiste avec un résultat positif
Lorsque vous avez terminé votre examen dentaire, offrez-vous quelque chose que vous voulez ou faites quelque chose d'amusant. Cela peut vous aider à associer une visite chez le dentiste à une récompense plutôt qu'à une peur.
- Par exemple, vous pouvez vous acheter un petit objet comme des chaussures ou une chemise car vous pouvez aller chez le dentiste sans crainte.
- Vous pouvez faire des activités amusantes comme aller dans un parc d'attractions ou une aire de jeux dans votre région.
- Vous ne devriez pas donner de bonbons, car cela peut provoquer des caries qui vous obligent à aller plus souvent chez le dentiste.
Des astuces
- Gardez une attitude positive. N'oubliez pas que vous allez chez le dentiste pour vous nettoyer les dents, pas pour vous faire peur.
- Assurez-vous que vous êtes calme et détendu lorsque vous visitez le dentiste. Laissez le dentiste faire le travail. Votre objectif est d'avoir des dents propres et fraîches sans caries. Il ne faut pas avoir peur du dentiste.
