En plus de maintenir l'apparence et la fraîcheur de l'odeur de votre corps pendant les activités quotidiennes, maintenir l'hygiène en nettoyant et en prenant soin de votre corps régulièrement vous évitera de contracter ou de propager des maladies. En adoptant un mode de vie sain, vous restez en bonne santé et ne transmettez pas de maladies à votre entourage. Cet article explique comment vivre de manière hygiénique afin d'être toujours en bonne santé et de bien paraître.
Étape
Partie 1 sur 2: Prendre soin de soi tous les jours
Étape 1. Prenez l'habitude de vous baigner tous les jours
Le bain est un moyen efficace de débarrasser le corps de la poussière, de la sueur et/ou des bactéries après une longue journée d'activités et de prévenir les maladies causées par un manque d'hygiène corporelle. De plus, prendre un bain tous les jours vous permet de vous sentir à l'aise, sans odeur et d'avoir fière allure toute la journée.
- Utilisez un gant de toilette, une éponge ou une petite serviette lorsque vous frottez votre peau pour éliminer les peaux mortes et la saleté. Changez régulièrement de nettoyant pour la peau pour qu'elle soit exempte de bactéries.
- Si vous n'avez pas besoin de vous laver les cheveux tous les jours, mettez un bonnet de douche et lavez-vous le corps à l'eau et au savon.
- Si vous n'avez pas le temps de prendre une douche, nettoyez votre visage, vos aisselles et vos parties génitales avec une serviette humide avant de vous coucher le soir.
Étape 2. Nettoyez votre visage tous les jours
La peau du visage est plus sensible que la peau des autres parties du corps. Vous pouvez utiliser un nettoyant pour le visage sous la douche ou en vous lavant le visage dans l'évier. N'utilisez pas d'eau chaude lorsque vous vous lavez le visage car cela peut irriter la peau et la rendre plus sèche.
- Achetez des produits nettoyants pour le visage selon le type de peau. Si votre peau est très sèche, n'utilisez pas de produits riches en alcool car ils peuvent assécher encore plus votre peau. Si votre peau est très sensible, utilisez un produit hypoallergénique car il utilise des ingrédients sans danger pour la peau.
- Si vous utilisez souvent des produits cosmétiques pour vous maquiller, achetez un savon pour le visage qui agit pour rehausser les produits cosmétiques. Vous pouvez également utiliser un produit démaquillant avant de vous laver le visage avec un nettoyant pour le visage tous les soirs.
Étape 3. Prenez l'habitude de vous brosser les dents matin et soir
Se brosser les dents et utiliser la soie dentaire régulièrement peut prévenir les maladies des gencives qui déclenchent d'autres maladies dans tout le corps, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Prenez l'habitude de vous brosser les dents régulièrement, surtout après avoir mangé des aliments sucrés ou acides qui érodent l'émail des dents.
- Pour renforcer vos gencives, emportez une petite brosse à dents et du dentifrice avec vous lorsque vous voyagez afin de pouvoir vous brosser les dents après chaque repas.
- Passez la soie dentaire entre vos dents après le dîner pour prévenir la gingivite (inflammation des gencives).
Étape 4. Utilisez un déodorant
Les antisudorifiques ont pour fonction de contrôler la sécrétion de sueur, tandis que les déodorants empêchent les odeurs corporelles lorsque le corps transpire. Utilisez des déodorants naturels sans aluminium pour éviter les problèmes de santé liés à l'utilisation de déodorants chimiques.
- Au lieu d'utiliser du déodorant tous les jours, utilisez du déodorant si vous allez beaucoup transpirer ou assister à un événement particulier, par exemple avant de faire de l'exercice, de voyager dans une zone chaude ou d'assister à un événement officiel.
- Si vous n'utilisez pas de déodorant, éliminez les odeurs corporelles en vous lavant les aisselles à l'eau et au savon.
Étape 5. Lavez les vêtements qui ont été portés
Habituellement, les chemises et les sous-vêtements doivent être lavés après avoir été portés, tandis que les pantalons et les shorts peuvent être portés plusieurs fois. Déterminez l'heure exacte à laquelle les vêtements doivent être lavés.
- Enlevez les taches des vêtements avant de les laver.
- Prenez le temps de repasser vos vêtements pour rendre votre apparence plus présentable. Coupez les fils qui pendent et utilisez un rasoir non pelucheux pour éliminer les fibres fines des vêtements.
Étape 6. Demandez à votre styliste de vous couper les cheveux toutes les 4 à 8 semaines
Que vous souhaitiez faire pousser vos cheveux longs ou préférer les cheveux courts, prenez le temps de vous couper les cheveux pour conserver des cheveux sains, d'éliminer les pointes fourchues et de coiffer vos cheveux pour rendre votre apparence plus attrayante.
Étape 7. Coupez régulièrement vos ongles et vos ongles
En plus de garder vos mains et vos pieds sains et attrayants, cette méthode empêche les ongles de se déchirer, de se casser ou d'autres problèmes. Gardez à l'esprit que la saleté peut se coincer sous les ongles courts ou longs. Vous êtes libre de déterminer le calendrier de coupe des ongles. Tenez compte de la fonction de vos doigts pour déterminer le nombre de jours dont vous avez besoin pour couper vos ongles. Par exemple, si vous tapez beaucoup pendant que vous travaillez sur l'ordinateur ou que vous jouez beaucoup du piano, c'est une bonne idée de vous couper les ongles courts. Pour ceux d'entre vous qui souhaitent allonger leurs ongles, coupez-les un peu tous les quelques jours pour ne pas les casser.
Nettoyez le dessous de l'ongle avec une brosse à ongles pour éviter les bactéries et prévenir les infections
Partie 2 sur 2: Prévenir la maladie
Étape 1. Prenez l'habitude de vous laver les mains à l'eau et au savon
Cette étape vous empêche de transmettre la maladie et empêche les autres de contracter la maladie. N'oubliez pas de vous laver les mains après être allé aux toilettes; avant, pendant et après la préparation des aliments; avant et après les soins aux malades; après s'être mouché, toussé, éternué; après avoir sorti la poubelle; après avoir soigné les animaux et/ou nettoyé les déjections animales.
Apportez un désinfectant antiseptique pour les mains au cas où vous n'auriez pas eu le temps de vous laver les mains avec de l'eau et du savon
Étape 2. Nettoyez régulièrement les meubles et les sols de la maison
Prenez l'habitude de nettoyer la cuisine, la chambre, la salle de bain et les autres pièces de la maison ainsi que les meubles qui s'y trouvent au moins une fois par semaine avec de l'eau et du savon ou des produits d'entretien ménager. Si vous vivez avec d'autres personnes, définissez un programme de nettoyage hebdomadaire pour partager les tâches ménagères.
- Au lieu d'utiliser des produits d'entretien ménagers conventionnels, choisissez des produits qui utilisent des matériaux respectueux de l'environnement.
- Frottez la semelle de la chaussure sur le paillasson avant d'entrer dans la maison. Prenez l'habitude d'enlever vos chaussures et de les laisser dehors avant d'entrer dans la maison. Demandez aux autres de faire de même. Cette étape empêche la poussière et la boue de contaminer la maison.
Étape 3. Couvrez-vous le nez et la bouche lorsque vous toussez ou éternuez
Cette étape est très utile pour empêcher la propagation des bactéries à d'autres. Assurez-vous de vous laver les mains avec de l'eau et du savon après avoir toussé ou éternué.
Étape 4. N'utilisez pas les rasoirs, les serviettes ou le maquillage d'autres personnes
Le risque de contracter une infection à staphylocoques augmente si vous empruntez ou prêtez du matériel personnel. Si quelqu'un d'autre veut emprunter votre serviette ou votre chemise, lavez-la avant de la prêter et après l'avoir rendue.
Étape 5. Changez régulièrement les tampons ou les serviettes hygiéniques
Si vous utilisez un tampon, changez-le toutes les 4 à 6 heures pour éviter le syndrome de choc toxique (SCT), qui est un symptôme d'empoisonnement bactérien causé par les tampons. Si vous utilisez des serviettes hygiéniques, changez-les toutes les 4 à 8 heures. Si vous voulez dormir plus de 8 heures par nuit, utilisez des serviettes hygiéniques spéciales pour une nuit de sommeil, au lieu d'utiliser un tampon toute la nuit.
Étape 6. Consultez régulièrement votre médecin
Les maladies et les infections peuvent être détectées le plus tôt possible, elles sont donc plus faciles à traiter si vous consultez régulièrement votre médecin. Pour cela, rendez-vous à la clinique d'un médecin généraliste, dentiste, obstétricien, cardiologue, ou autre médecin pour maintenir la santé. Consultez immédiatement un médecin si vous ne vous sentez pas bien ou si vous pensez avoir une infection et poursuivez des examens réguliers.
