Nous savons tous que l'hygiène personnelle est importante, mais il peut parfois être difficile de se décider à prendre une douche si vous n'en avez pas envie. Peut-être que votre journée a été fatigante et que vous vous sentez fatigué, ou que vous vous sentez déjà bien au chaud sur le canapé et que vous ne pouvez pas imaginer vous mouiller. Quelles que soient les circonstances, il peut être utile de connaître quelques conseils pour avoir l'intention de prendre une douche. Les conseils suivants sont plus axés sur le mental qu'autre chose et vous obligent simplement à adopter une perspective différente sur les obligations du bain qui peuvent le rendre plus agréable pour vous.
Étape
Méthode 1 sur 4: Entrez dans la salle de bain maintenant
Étape 1. Ouvrez l'eau
Parfois, pour terminer ce qui semble être une tâche ardue, vous devez commencer petit. Pour l'instant, allez-y et allumez la douche. Laissez l'eau couler confortablement et chaleureusement et imaginez à quel point il serait agréable d'entrer dans la salle de bain. Vous trouverez peut-être plus facile de prendre une douche une fois que vous êtes dans la salle de bain et que tout est prêt à partir.
- Le plus difficile est souvent de simplement faire le premier pas.
- N'oubliez pas que la seule chose qui vous retient est la léthargie. Si cela est supprimé, rien ne peut s'opposer à votre chemin.
Étape 2. Déshabille-toi
Après être entré avec succès dans la salle de bain et avoir allumé la douche, enlevez vos vêtements et remarquez comment vous vous sentez. À ce stade, il peut sembler idiot de fermer l'eau et de remettre vos vêtements après avoir fait tous les efforts ci-dessus. Puisque vous êtes prêt à prendre une douche et que vous rhabiller vous demandera autant d'efforts, il est préférable d'aller de l'avant et de prendre une douche dans la douche.
Pendant que vous vous prélassez confortablement sur le canapé, les choses que vous devez faire pour réussir une douche peuvent vous submerger. Au lieu de vous concentrer sur plusieurs détails à la fois, faites les choses une à la fois
Étape 3. Rappelez-vous pourquoi vous devez prendre une douche
Si vous manquez de motivation pour prendre une douche, imaginer ce qui se passera si vous ne vous douchez pas régulièrement peut être utile. La saleté, l'huile, les cellules mortes de la peau peuvent s'accumuler sur votre peau, vous rendant sale et inconfortable. Si vous ne vous douchez pas trop longtemps, cela peut entraîner des problèmes tels que des démangeaisons, des pores obstrués et des infections cutanées. Après un certain temps, une mauvaise odeur peut également commencer à s'échapper de vous, ce qui peut vous mettre mal à l'aise devant beaucoup de gens.
- Passer trop de temps sans prendre de douche ou utiliser la douche peut être mauvais pour vous. Des affections cutanées telles que l'acné, la dermatite et les odeurs corporelles chroniques peuvent se développer, vous faisant paraître et vous sentir mal.
- Se baigner tous les jours n'est pas nécessaire. En fait, les dermatologues pensent maintenant qu'il est préférable pour nous de prendre une douche plusieurs fois par semaine. Cela vous facilitera probablement la tâche.
Méthode 2 sur 4: Construire une discipline
Étape 1. Donnez-vous des conseils
Au lieu de rester assis à attendre d'avoir envie de prendre une douche, forcez-vous à prendre la résolution de prendre une douche quoi qu'il arrive et respectez-le. Soyez votre propre entraîneur personnel. Donnez-vous des conseils constructifs et exprimez-vous en faisant des phrases qui inspirent et renforcent. Vous vous sentirez plus capable dès que votre attitude passera de « je ne veux pas » à « je peux ».
- Souvent, lorsque les gens ont du mal à faire quelque chose, c'est parce qu'ils n'aiment pas l'effort qu'ils doivent fournir ou qu'ils ne sont « pas d'humeur ». Comprenez qu'il y aura toujours des choses que vous ne voulez pas faire mais que vous devez quand même faire.
- Dire votre nom peut vous dynamiser en acquérant temporairement un autre point de vue et en créant un sentiment de responsabilité personnelle.
Étape 2. Considérez-le comme un défi
Mettez votre fierté en jeu et commencez à travailler pour surmonter votre refus de prendre une douche pour faire vos preuves. Si vous ne pouvez pas vous doucher, que ne pouvez-vous pas faire d'autre ? Cela peut sembler idiot, mais c'est une opportunité de s'améliorer. Montrez-vous que vous pouvez faire ce sur quoi vous vous concentrez et, par conséquent, vous vous sentirez plus en contrôle des domaines de votre vie.
- Commencez à faire une liste d'objectifs quotidiens à atteindre et placez des douches près du sommet.
- Vous gagnerez en désir et en maîtrise de vous-même chaque fois que vous vous doucherez lorsque vous ne le voudrez pas.
Étape 3. Faites-en une habitude
Après une douche réussie, recommencez le lendemain à la même heure, puis le lendemain encore, puis le surlendemain et ainsi de suite. Ne vous laissez pas manquer une journée ou tergiversez jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Après environ une semaine, votre paresse commencera à s'estomper et le bain ne deviendra qu'une partie de votre routine quotidienne.
- Établissez un horaire de bain régulier pour vous-même en fonction de vos besoins et de vos préférences. Certaines personnes peuvent avoir à prendre une douche tous les jours, tandis que d'autres peuvent se baigner seulement quelques fois par semaine, voire une fois par semaine. Choisissez un jour et une heure qui vous permettront de respecter plus facilement votre emploi du temps.
- Lorsque le bain devient une habitude, vous commencerez à avoir l'impression qu'il vous manque quelque chose si vous ne prenez pas de douche.
Méthode 3 sur 4: vous forcer à prendre une douche
Étape 1. Faites de l'exercice
Faites des exercices vigoureux une demi-heure avant de prendre une douche. Vous êtes plus susceptible de choisir de prendre une douche si vous êtes en sueur et mal à l'aise. Pensez à quel point vous vous sentirez rafraîchi après une douche, ou au moins à quel point vous vous sentirez mal (et ce que les gens pensent) si vous ne prenez pas de douche.
- Un exercice intense rendra vos vêtements humides, rendant votre peau et vos cheveux gras et provoquant une odeur corporelle.
- Une douche froide ou chaude vous aidera à vous rafraîchir après un entraînement intense.
Étape 2. Attendez jusqu'à ce que vous n'en puissiez plus
Si vous avez une réunion d'affaires, des plans de dîner ou un événement important où vous devez être à votre meilleur, attendez la dernière minute jusqu'à ce que vous deviez prendre une douche avant de pouvoir finir de vous préparer. Plus il est proche de partir, plus vous aurez besoin de vous doucher, jusqu'à ce que vous n'ayez plus le choix.
- N'oubliez pas que vous pouvez faire mauvaise impression si d'autres personnes découvrent que vous ne vous êtes pas douché.
- Trouver des raisons raisonnables pour faire avancer les choses est souvent plus motivant que de simplement sentir que vous devez le faire.
Étape 3. Demandez à un ami de vous aider
Persuadez un parent proche ou un ami de vous encourager à prendre une douche chaque fois que l'occasion se présente. Vous pouvez lui demander de vous demander « Avez-vous pris une douche aujourd'hui ? » ou même vous gronder pour votre entêtement pour vous faire sentir coupable ou honteux si vous ne le faites pas. Demandez à la personne qui vous aide d'être ennuyeuse et irritante dans la mesure nécessaire pour l'encourager. En fin de compte, vous serez plus excité de prendre une douche juste pour les faire taire.
- Si vous voulez vraiment demander à un ami de vous aider à prendre plus de responsabilités, remettez-lui l'argent et demandez-lui de ne pas le rendre tant que vous n'aurez pas pris votre douche.
- L'accomplissement de vos tâches peut être difficile si vous êtes le seul à regarder, mais impliquer une personne âgée que vous respectez ou une personne au pouvoir peut vous encourager à agir de manière appropriée en créant une peur des conséquences décevantes.
Étape 4. Définissez une alarme pour vous-même
Programmez une série d'alarmes sur votre téléphone qui vous inviteront à prendre une douche lorsqu'il se déclenche. Si vous avez tendance à oublier, cela vous rappellera que vous ne l'avez pas fait. Si vous êtes juste têtu, l'alarme servira de voix ferme et persistante exigeant que vous fassiez avancer les choses. Voulez-vous que l'alarme gagne ? Définitivement pas. Alors, prenez une douche.
- Réglez l'alarme pour qu'elle sonne à des heures aléatoires, puis rapprochez la prochaine alarme à mesure que la limite de temps que vous vous êtes fixée se rapproche (se coucher, se préparer pour un rendez-vous, etc.).
- Les alarmes de rappel peuvent être une excellente solution si vous avez tendance à oublier de prendre une douche.
Méthode 4 sur 4: Rendre le bain plus amusant
Étape 1. Profitez-en pour vous détendre
Prendre une douche ne doit pas être précipité. En fait, la baignade peut être une expérience agréable. Allumez l'eau confortablement et chaudement puis profitez de la sensation de l'eau qui coule contre votre peau. Respirez la vapeur et sentez sa chaleur se répandre dans tout votre corps. Prenez le temps tranquillement. Il s'agit de profiter du temps pour se détendre et se nettoyer.
- Le bain sert de pause face au monde, vous donnant une chance d'être seul et de trouver la paix et la tranquillité dont vous avez tant besoin.
- N'en faites pas trop: passer trop de temps sous une douche chaude régulièrement peut priver votre peau des huiles naturelles dont elle a besoin.
Étape 2. Achetez de nouveaux articles de toilette
Recueillez du savon à l'odeur de musc ou du savon liquide doux, du shampoing parfumé et un nouveau gommage doux pour le visage ou du luffa. Vous avez hâte de prendre une douche si vous avez envie de vous faire dorloter. Lorsque vous utilisez ces types de produits, vous vous sentirez complètement rafraîchi après avoir quitté la salle de bain, ce qui vous permettra d'attendre avec impatience votre prochain horaire de douche.
Changez le parfum et la formule de vos produits de bain toutes les quelques semaines pour qu'ils ne soient pas ennuyeux. Par exemple, vous pouvez utiliser un savon parfumé aux fleurs fraîches en été, puis passer à un parfum à feuilles persistantes en hiver
Étape 3. Nettoyez votre salle de bain
Entrer dans une salle de bain remplie de mousse et de résidus de savon avec de l'eau coulant de la pomme de douche et des cheveux obstruant les drains est désagréable. Si votre salle de bain est très sale, cela ruinera la douche comme une expérience intéressante pour vous. Essuyez tous les articles de toilette et vous ne pourrez pas résister à la brillance sans bavures qui est si invitante.
- Pour éviter la moisissure et garder votre environnement de baignade propre et accueillant, essayez de nettoyer votre salle de bain toutes les 2 à 3 semaines.
- Préparez une solution de nettoyage biologique rapide en mélangeant du vinaigre blanc deux pour un et de l'eau tiède. Ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée pour un parfum plus agréable.
Étape 4. Allumez la musique
Rendez l'heure du bain plus divertissante en jouant certaines de vos chansons préférées et en augmentant le volume. Écouter de la musique vous permettra de vous concentrer sur autre chose que l'ennui de savonner, de rincer et de répéter. Vous pouvez même organiser votre propre soirée dansante ou chanter la chanson aussi fort que vous le souhaitez, tant que les autres personnes de la maison ne s'en soucient pas.
- Achetez un étui étanche pour téléphone portable ou un haut-parleur étanche que vous pourrez emporter avec vous dans une salle de bain humide.
- Créez une liste de lecture dédiée pour jouer sous la douche et complétez-la avec des tubes comme « Splish Splash », « So Fresh, So Clean » et « Wade in the Water ».
Des astuces
- N'oubliez pas: prendre une douche, ce n'est pas grave ! Le bain fait partie de la vie de tous les jours et offre de nombreux avantages qui vous permettront de vous sentir mieux.
- Une douche ne prend que quelques minutes, mais elle nourrira votre peau et vos cheveux, vous protégera des maladies et vous préparera à bien démarrer la journée.
- Prenez une douche l'après-midi ou le soir lorsque vous êtes plus éveillé ou lorsque vous êtes déjà productif.
- Comme autre option, essayez de prendre une douche tôt le matin et finissez immédiatement.
- Si vous avez du mal à vous endormir, une douche chaude peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous calmer et vous aider à vous endormir.
- Un avantage supplémentaire de se baigner régulièrement est que vous n'avez pas besoin de laver les vêtements fréquemment, car les vêtements et la literie ne se salissent pas rapidement.
Avertissement
- Danser sous la douche peut être très amusant, mais faites attention à ne pas vous exciter au point de glisser et de tomber. Ce serait tellement gênant !
- Ne verrouillez pas la porte de la salle de bain si un être cher est à la maison; il peut vous aider si vous vous blessez dans la salle de bain.
