Le jeûne peut être un très bon moyen de pratique spirituelle, surtout s'il est fait en priant de tout cœur. Bien qu'il y ait ceux qui pensent que le jeûne est une pratique de la religion chrétienne, cette méthode ne s'applique pas seulement au christianisme - toutes les personnes de confessions différentes peuvent jeûner et prier, si elles se sentent appelées. Continuez à lire les principes de base, les instructions et les conseils suivants sur la façon de jeûner et de prier efficacement.
Étape
Méthode 1 sur 4: Priez et préparez-vous avant de jeûner
Étape 1. Priez pour être guidé dans le choix du type de jeûne à faire
Le jeûne se fait traditionnellement en jeûnant à partir de nourriture, mais vous pouvez également jeûner à partir des médias ou de diverses habitudes.
- Le jeûne complet ou boire à jeun exige que vous ne mangiez pas d'aliments solides et que vous ne buviez pas d'autres liquides que de l'eau.
- Le jeûne exige que vous ne mangiez pas d'aliments solides, mais vous pouvez toujours boire n'importe quel liquide que vous voulez.
- L'abstinence exige que vous ne mangiez pas certains aliments ou que vous ne mangiez rien à certains moments de la journée. Le jeûne de cette manière s'applique particulièrement aux catholiques pendant le Carême.
- Le jeûne en tant que tradition du Carême est le jeûne par abstinence. Pendant le Carême, il est interdit de manger de la viande tous les vendredis et mercredis des Cendres. Le mercredi des Cendres et le Vendredi saint, vous devriez vous limiter à un seul repas complet par jour et à deux repas plus petits que d'habitude. Vous pouvez boire n'importe quoi.
- Jeûner du pain et de l'eau permet de ne consommer que du pain et de l'eau, rien de plus.
- Le jeûne médiatique exige que vous évitiez les médias. Ce que l'on entend par média peut être n'importe quel média, ou certains médias comme la télévision ou Internet.
- Jeûner par habitude exige que vous évitiez certains comportements. Cela pourrait signifier que vous devez abandonner l'habitude d'élever la voix à l'habitude de jouer aux cartes. Cette façon de jeûner est généralement appliquée pendant le Carême.
Étape 2. Demandez des instructions pour déterminer combien de temps vous devez jeûner
Vous êtes libre de déterminer combien de temps vous souhaitez jeûner d'un jour à plusieurs semaines. Déterminez une période de jeûne assez difficile du point de vue de la santé et de la spiritualité.
- Si vous n'avez jamais jeûné, vous devez commencer à jeûner au plus tard 24 à 36 heures.
- Ne jeûnez pas sans eau potable pendant plus de trois jours.
- Envisagez de faire un jeûne complet prolongé. Commencez par jeûner un repas pendant plusieurs jours. Une fois que votre corps s'y habitue, jeûnez également pour le prochain repas, et enfin, jeûnez pour le reste de la journée.
Étape 3. Essayez de découvrir pourquoi vous vous sentez appelé à jeûner
Dans vos prières, demandez à Dieu de vous guider sur vos objectifs de jeûne.
- Le renouveau spirituel est une raison courante de jeûner, mais vous pouvez aussi jeûner si vous voulez être guidé, patient ou guéri.
- Vous pouvez également jeûner pour certaines raisons qui incluent vos besoins spirituels personnels. Par exemple, en cas de catastrophe naturelle, vous pouvez jeûner et prier pour les personnes touchées par la catastrophe.
- Le jeûne peut aussi être fait comme une expression de gratitude.
Étape 4. Demandez pardon
La repentance est un aspect important pour réussir dans le jeûne et la prière.
- Avec la direction de Dieu, faites une liste de vos péchés. Faites cette liste aussi complète que possible.
- Confessez ces péchés à Dieu, demandez et recevez le pardon.
- Vous devez également être prêt à pardonner à ceux qui vous ont fait du tort, et vous devez vous excuser pour vos erreurs si vous avez fait du tort aux autres.
- Demandez à Dieu comment vous aider à corriger vos erreurs.
Étape 5. Priez pour décider qui doit être informé que vous jeûnez
En fait, chercher l'approbation des autres enlèvera le sens du jeûne. Pour cela, vous pouvez dire à ceux que vous croyez être des personnes qui peuvent vous apporter un soutien spirituel pendant votre jeûne.
- Les pasteurs, les êtres chers et les directeurs spirituels sont généralement de bons choix.
- Demandez à Dieu de vous guider vers qui vous devriez vous tourner pour obtenir de l'aide.
Étape 6. Suivez les directives pour la préparation physique
En plus de vous préparer spirituellement avant de jeûner, vous devez également vous préparer physiquement.
- Commencez lentement, surtout si vous commencez tout juste à jeûner. Mangez un peu avant de jeûner pour préparer votre corps.
- Évitez la caféine pendant 24 heures complètes avant de jeûner, car une carence en caféine peut provoquer et augmenter les maux de tête.
- Réduisez petit à petit le sucre de votre alimentation, car les personnes qui consomment beaucoup de sucre ont généralement du mal à jeûner.
- Essayez de suivre un régime strict en mangeant des aliments non transformés pendant quelques jours avant de jeûner.
Méthode 2 sur 4: Priez pendant le jeûne
Étape 1. Concentrez-vous sur les raisons pour lesquelles vous voulez jeûner
Vous pouvez prier pour tout besoin pendant votre jeûne, mais en déterminant à l'avance quel est le but de votre jeûne, vous aurez un point focal sur lequel concentrer toutes vos prières.
Soyez ouvert aux changements par rapport aux objectifs. Peut-être que vous vous sentez appelé à jeûner pour une raison, mais il s'avère que Dieu veut que vous considériez un autre objectif
Étape 2. Méditez sur les Écritures
Vous pouvez suivre un guide d'étude de la Bible ou feuilleter les pages de votre Bible selon votre appel. Prenez des notes de ce que vous lisez, puis priez pour que vous puissiez mieux comprendre cette étude biblique.
- Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas chrétiens, méditez sur les versets sacrés qui sont en accord avec vos croyances religieuses respectives.
- Vous pouvez également méditer sur les livres spirituels que vous lisez pendant votre jeûne.
Étape 3. Faites des prières personnelles et des prières tirées des Écritures
Habituellement, vos prières sont des prières spontanées, c'est-à-dire des prières personnelles dans vos propres mots. Si vous êtes à court de mots, vous pouvez en faire une prière tirée des Écritures pour vous guider dans la communication avec Dieu.
L'une des prières les plus courantes des Écritures est la « Prière enseignée par le Seigneur Jésus », qui est également appelée « Notre Père ». N'importe quelle prière tirée des Écritures peut être utilisée, si vous vous sentez appelé à le faire
Étape 4. Utilisez des outils qui peuvent vous aider dans la prière
L'utilisation de moyens comme aide à la prière peut provoquer la controverse dans certaines confessions, mais cette méthode est acceptable pour d'autres.
Les outils qui peuvent aider à prier à la manière catholique sont le chapelet, les médailles des saints et les croix. Pour les chrétiens non catholiques, vous pouvez écouter de la musique instrumentale à partir d'hymnes courants ou utiliser des aides autres que le chapelet
Étape 5. Priez avec les autres
En plus de prier que vous faites en privé, ce qui est individuel, vous pouvez également prier avec d'autres pendant votre jeûne. Prier en groupe peut être une requête commune à Dieu, donc la prière ensemble peut être un outil d'aide très puissant.
- Vous pouvez prier à haute voix ou en silence. Si vous priez à voix haute, cependant, ne comparez jamais vos prières avec celles de ceux qui vous entourent.
- Les bons amis de prière pendant le jeûne sont généralement des gens qui savent déjà que vous jeûnez et ceux qui jeûnent avec vous.
Étape 6. Trouvez un endroit calme
Vous pouvez prier à tout moment de la journée, peu importe où vous êtes ou ce qui se passe autour de vous. Tant que vous priez avec autant de ferveur que pendant le jeûne, essayez de trouver des moments calmes où vous pouvez avoir le temps de parler en privé avec Dieu.
- Vous pouvez choisir un endroit calme dans la chambre. La chambre à coucher est souvent un bon endroit pour être, mais n'importe quel coin tranquille dans votre maison ou votre bureau est également un bon endroit pour prier. Vous pouvez même prier lorsque vous êtes seul dans votre voiture.
- Alternativement, vous pouvez également prier à l'extérieur. Un endroit calme dans la forêt peut vous donner l'occasion de passer du temps avec Dieu en prière tout en admirant la création de Dieu.
Étape 7. Équilibrez la prière programmée avec la prière spontanée
Avoir un horaire de prière peut être utile, en particulier pour les longs jeûnes, mais vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à cet horaire si étroitement que vous ne pouvez plus prier spontanément pour accomplir l'appel de votre propre cœur.
- Priez pendant le temps libre que vous venez de créer. Le temps que vous aviez l'habitude de manger, de regarder la télévision ou d'accomplir les habitudes que vous avez remplacées par le jeûne peut maintenant être rempli de prière.
- L'intention de commencer et de terminer votre journée en prenant du temps pour la prière.
Méthode 3 sur 4: Procédures supplémentaires dans le jeûne
Étape 1. Faites attention à votre hygiène personnelle
Pendant un long jeûne complet, votre corps excrétera beaucoup de déchets toxiques pendant les trois premiers jours.
- Prenez une douche ou un bain tous les jours, surtout les trois premiers jours de votre jeûne.
- Brossez-vous les dents plus souvent que d'habitude pendant ces trois premiers jours pour éviter la mauvaise haleine.
Étape 2. Ne ressemblez pas à quelqu'un qui souffre
Le jeûne est un moment où vous expérimentez une union étroite et personnelle avec Dieu. Si vous êtes vu par les autres comme si vous souffriez, vous inviterez la compassion et l'admiration, ce qui peut vous rendre fier et vous empêcher de construire une proximité avec Dieu dans l'humilité.
Étape 3. Buvez de l'eau souvent
Vous ne devriez pas rester plus de trois jours sans eau potable.
Vous ne pouvez pas boire d'autres liquides, tels que des jus de fruits ou du lait, mais vous devez continuer à boire de l'eau pendant un long jeûne. Sinon, vous courez le risque d'une déshydratation sévère, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé
Étape 4. Prenez le contrôle de vos émotions
Les personnes qui sautent des repas ont tendance à se sentir en colère. Par conséquent, il est compréhensible que plus vous sautez de repas, plus vous vous mettrez en colère. Prenez le contrôle de votre état émotionnel, et si vous avez envie de crier après ceux qui vous approchent, trouvez un endroit pour être seul où vous pourrez prier et réfléchir.
Étape 5. Limitez vos activités
La marche est acceptable et recommandée, mais le jeûne vous fera perdre beaucoup d'énergie, vous devriez donc pouvoir vous reposer le plus possible.
Dans le même but, vous devez également éviter les exercices intenses
Étape 6. Évitez les drogues illégales
Les médicaments, les herbes et les remèdes à base de plantes peuvent entraîner des complications pendant le jeûne, provoquant des effets secondaires tels que nausées, anxiété, somnolence et maux de tête sévères.
Cependant, vous ne devez pas interrompre les médicaments sur ordonnance sans l'approbation et la supervision de votre professionnel de la santé
Méthode 4 sur 4: Prier après le jeûne et procédures supplémentaires
Étape 1. Méditez sur chaque expérience de jeûne et demandez conseil à Dieu
Il peut y avoir beaucoup de choses que vous pouvez apprendre pendant votre jeûne, mais il y a d'autres leçons que vous ne pouvez apprendre que lorsque vous avez terminé de jeûner. Demandez à Dieu de vous guider pendant que vous réfléchissez et continuez vos activités afin que vous puissiez bénéficier de l'expérience du jeûne.
- Si vous vous êtes engagé à l'abstinence, au jeûne des médias ou à une certaine habitude, concentrez votre attention sur vos succès plutôt que sur vos échecs. De nombreuses personnes rencontrent des obstacles à certains moments de leur jeûne, surtout si elles ne sont pas habituées à jeûner. Au lieu de traiter cette expérience comme un échec à cause de votre faiblesse, concentrez-vous sur les leçons spirituelles et les forces que vous avez acquises grâce à vos forces pendant votre jeûne.
- Exprimer de la gratitude. Plus important encore, montrez un effort pour progresser en exprimant toujours votre gratitude. Remerciez Dieu pour la réussite de votre jeûne et pour toute la direction spirituelle que vous avez reçue pendant votre jeûne.
Étape 2. Revenez à votre horaire de repas normal après un court jeûne
Si vous jeûnez pendant seulement 24 heures, vous pouvez reprendre votre horaire normal de repas le lendemain.
De même, si vous ne jeûnez qu'à partir de certains types d'aliments ou d'un seul repas, vous pouvez recommencer à manger normalement ou continuer votre régime sans avoir besoin de faire très attention
Étape 3. Brisez le jeûne en consommant des fruits
Si vous jeûnez avec tous les types d'aliments et de liquides autres que l'eau, vous devriez commencer par manger des fruits avant de reprendre votre régime alimentaire normal.
- Mangez des melons et autres fruits qui contiennent beaucoup de liquide.
- Vous pouvez également boire des jus de fruits pour réhabituer votre corps à être prêt à accepter d'autres aliments que de l'eau.
Étape 4. Habituez-vous lentement à votre corps pour accepter les légumes après avoir rompu le jeûne
Si vous continuez à boire des jus de fruits et de légumes pendant votre jeûne, rompez votre jeûne en consommant des légumes petit à petit.
- Le premier jour, ne mangez que des salades avec des ingrédients non transformés.
- Le deuxième jour, ajoutez des pommes de terre au four ou bouillies à votre alimentation. Ne pas utiliser de beurre ou d'assaisonnements.
- Au cours du troisième jour, ajoutez des légumes cuits à la vapeur à votre alimentation. Aussi sans beurre ni assaisonnements.
- À partir du quatrième jour, vous pouvez reprendre votre alimentation normale d'une manière confortable et pratique pour votre corps.
Étape 5. Mangez de petits repas avant de revenir à un régime alimentaire régulier
Avant de reprendre votre alimentation habituelle, mangez quelques petites collations ou collations pendant quelques jours et ne mangez pas de grandes quantités de nourriture d'un seul coup.
