La balle courbe est l'un des lancers les plus célèbres du baseball. La balle courbe est lancée de manière à ce que la balle plonge à mesure qu'elle s'approche de la plaque. La différence fondamentale entre les différents types de balle courbe (de base, indexée et courbe des articulations) réside dans l'adhérence et la vitesse de la balle.
Étape
Méthode 1 sur 3: Saisir la Curveball de base
Étape 1. Utilisez une poignée à quatre coutures
Tenez la balle de manière à ce que deux mailles soient visibles à l'avant et deux mailles à l'arrière. Pour la plupart des lanceurs, la poignée à quatre coutures est plus efficace pour lancer des balles courbes que la poignée à deux coutures. Cette prise permet au lanceur de lancer la balle sous n'importe quel angle, tant que la main s'accroche derrière la balle et est lancée avec un mouvement d'effleurement.
Une poignée à deux coutures est utilisée pour lancer des balles rapides. La balle lancée avec cette poignée tourne à gauche ou à droite, tandis qu'en balle courbe, la balle doit plonger vers le bas
Étape 2. Soulevez votre majeur et votre index comme pour faire un signe de « paix »
Placez le ballon dans la paume de votre main et fléchissez votre index et votre majeur pour qu'ils agrippent le haut du ballon. Pliez votre annulaire pour que la balle repose sur le côté.
Étape 3. Positionnez votre pouce et votre majeur
Placez votre majeur le long de la couture du milieu (du petit côté) et votre pouce sur la couture vers l'arrière du ballon
Étape 4. Séparez le bout du pouce et de l'annulaire
maintenant, le pouce devrait être à la base de la balle par opposition au majeur, ces deux doigts ressemblant à la lettre "C" autour de la balle.
- Votre prise doit être ferme mais pas trop forte. Votre pouce doit toujours pouvoir remuer derrière le ballon lorsqu'il est lancé.
- N'étranglez pas le ballon. Assurez-vous qu'il y a un peu d'espace entre votre pouce et votre index, et un petit espace entre votre pouce et votre annulaire.
Étape 5. Lancez la balle en faisant claquer votre pouce et votre majeur
Lorsque vous lancez une balle courbe, étendez l'arrière du poignet. Lorsque vous relâchez le ballon, « faites glisser » votre pouce et votre majeur ensemble tout en effleurant votre poignet. À ce moment, votre majeur pivote vers le bas et votre pouce pivote vers le haut pour créer une force centripète (torsion) pour faire tourner la balle vers la plaque.
- Augmentez le changement de balle courbe en augmentant la profondeur de préhension.
- Expérimentez en modifiant légèrement la profondeur de préhension et la position des doigts (pouce et majeur). Trouvez une prise de balle confortable et adaptée à votre style de lancer.
Méthode 2 sur 3: Saisir la Curveball Index-Up
Étape 1. Utilisez une poignée modifiée à quatre coutures
Le lancer de la poignée indexée est similaire à la balle courbe de base, à l'exception du fait que l'index reste détendu et pointé vers le haut. Cette poignée convient aux débutants car l'index peut aider à diriger la balle vers la cible.
Utilisez ce lancer pour pratiquer votre technique de balle courbe, mais ne l'utilisez pas dans un match. Les frappeurs expérimentés pourront voir l'index levé et prédire où la balle a été lancée
Étape 2. Levez votre majeur et votre index
Pliez votre majeur et laissez votre index se soulever vers le haut. Placez la balle dans la paume de votre main et posez la base de la balle contre le côté de votre annulaire.
Étape 3. Positionnez le majeur et le pouce
Placez votre pouce derrière la balle pour qu'elle se trouve le long de la couture inférieure. Placez votre majeur le long de la couture supérieure en face de votre pouce. À ce stade, votre pouce et votre majeur doivent former un « C » tandis que votre index est tourné vers le haut.
Étape 4. Préparez-vous à lancer la balle
L'index reste élevé et détendu, tandis que la balle est fermement saisie par le pouce (base de la balle) et le majeur (haut de la balle). La prise doit être ferme, mais le poignet et l'avant-bras détendus.
Étape 5. Lancez en faisant claquer le pouce et le majeur ensemble
Lors du lancer, le pouce tourne vers le haut et le majeur vers le bas. Utilisez votre index pour contrôler la direction de la balle. La balle sera lancée dans la direction indiquée par l'index.
- L'index n'est pas nécessaire pour lancer la balle, toute la torsion de la balle est produite par le pouce et le majeur.
- Lorsque vous lancez, vos coudes doivent être au niveau ou au-dessus de vos épaules. Vos mains et vos poignets doivent former une ligne verticale droite avec vos avant-bras.
- Gardez les muscles de l'avant-bras et du poignet détendus jusqu'au moment de lancer la balle. Contractez-le fermement et faites glisser votre poignet rapidement vers l'avant et vers l'intérieur, de sorte que la balle roule sur votre majeur.
Méthode 3 sur 3: Saisir le lancer Knucklecurve
Étape 1. Utilisez une poignée à quatre coutures avancée
Dans ce lancer, le ballon est saisi avec le pouce, le majeur et la jointure de l'index. Cette prise fait plonger la balle plus profondément et plus longtemps (plus près de la batte). Ce lancer est plus difficile à réaliser, mais les courbes des articulations augmentent la vitesse sans sacrifier la rotation de la balle.
- La vitesse moyenne du knucklecurve est de 4 km/h, plus rapide qu'une balle courbe ordinaire.
- Plus d'un quart des balles courbes lancées par les lanceurs de la MLB en 2013 étaient des knucklecurves.
Étape 2. Faites un signe de « paix » avec votre majeur et votre index
Placez la balle dans vos paumes de manière à ce que la couture se plie sur les côtés de la balle. Pliez votre majeur sur le dessus de la balle afin qu'elle se trouve le long de la couture. Ensuite, pliez légèrement votre index pour que l'articulation soit au-dessus de la balle juste à côté de votre majeur.
Supposons que votre articulation du milieu « creuse » dans le haut de la balle
Étape 3. Positionnez votre pouce et votre majeur
Placez votre pouce et votre majeur de la même manière que n'importe quelle autre balle courbe. Votre pouce doit être le long de la couture au bas de la balle afin qu'il rejoigne votre majeur pour former un "C". Fixez le bas de la balle en pliant votre annulaire et en posant la balle sur les première et deuxième articulations.
Étape 4. Utilisez votre articulation comme point de pivot pour lancer la balle
Lancez la balle comme une balle courbe normale. Lorsque la balle est relâchée, enclenchez le majeur et le pouce ensemble pour qu'il pivote contre la jointure de l'index. Cela aidera à générer la vitesse et la rotation nécessaires pour que la balle atteigne sa cible et se brise ou se courbe vers le bas.
Des astuces
- Lorsque vous lancez une balle courbe, le majeur doit toujours mener.
- La balle ne plongera pas brusquement lorsqu'elle atteint la plaque. Une bonne balle courbe ne plonge pas plus de 25 centimètres du lanceur à la plaque, mais pénètre toujours dans la zone de frappe du frappeur
- Plus on s'éloigne de la balle, plus le plongeon est net.
- Les ongles de la main qui lance sont courts et soignés. Des ongles longs et inégaux affecteront l'adhérence sur la balle.
- Renforcez les ongles avec du vernis à ongles transparent ou du vernis à ongles.
- Commencez par des poignées standard ou des index-ups avant de passer à la courbe des articulations.
- Étirez-vous et échauffez-vous avant de lancer une balle. Demandez à l'entraîneur des instructions sur la bonne technique d'étirement.
- Ne pas trop étrangler la balle car cela réduirait la rotation.
- Ne saisissez pas le ballon de manière trop lâche car il sera difficile à contrôler et pourrait tomber de votre main.
- De longs lancers du monticule pendant quelques minutes, augmentant progressivement la vitesse à chaque lancer, sont un bon échauffement.
- Lancez bien au-delà du monticule pendant quelques minutes, en augmentant progressivement la vitesse du lancer. C'est un excellent échauffement et vous aide à vous détendre avant de monter sur le monticule.
- Ne lancez pas plus de 5-6 balles courbes d'affilée pour éviter l'épuisement, à la fois à l'entraînement et en match.
Avertissement
- Il est conseillé aux lanceurs débutants de ne pas lancer, en particulier de balles courbes, pendant plus de 15 minutes pour éviter les blessures et la fatigue.
- Les mouvements suivants exercent une pression supplémentaire sur le poignet et le bras lors du lancer d'une balle courbe: la main et les doigts roulent sous la balle lorsqu'ils sont relâchés, le lanceur fait descendre la main et le poignet vers le bas, le coude est trop bas (sous l'épaule) ou trop loin en lançant la balle, et le lanceur est encore inexpérimenté ou ne s'échauffe pas correctement.
- Le Curveball doit être évité jusqu'à ce que le lanceur ait dépassé la puberté pour éviter le risque de blessure grave. Le lancer de Curveball ne doit pas être enseigné avant d'entrer au lycée.
- Si vous ressentez une douleur ou une raideur dans les coudes, les poignets ou les doigts, arrêtez immédiatement l'exercice et reposez-vous. Consultez un physiothérapeute ou le médecin du sportif avant de reprendre l'entraînement.
