Un vampire psychique, également connu sous le nom de vampire énergétique, est un surnom pour quelqu'un qui est émotionnellement immature et draine l'énergie des autres autour de lui. Les vampires psychiques ne pensent qu'à eux-mêmes, sont incapables de faire preuve d'empathie et nouent des relations principalement pour répondre à leurs propres besoins. Afin de pouvoir faire face aux vampires psychiques, apprenez à identifier les vampires psychiques, à établir des limites pour l'interaction, à travailler pour augmenter l'estime de soi et à vous respecter.
Étape
Partie 1 sur 3: Identifier le vampire psychique
Étape 1. Apprenez les différents types de vampires psychiques
Les vampires psychiques peuvent être identifiés de plusieurs manières. Des relations drainantes d'énergie se forment en fonction du type de vampire psychique. Apprenez à connaître les vampires psychiques à travers les traits suivants:
- Les vampires psychiques «narcissiques» sont des gens très égocentriques et bien-pensants. Ils manquent d'empathie et sont plus susceptibles de se retirer ou d'être hostiles si vous ne faites pas ce qu'ils veulent. Cela se produit parce qu'ils ne sont pas capables d'aimer inconditionnellement.
- Le vampire psychique "victime" a l'habitude de s'apitoyer sur son sort tout en vaquant à sa vie quotidienne. Ils croient que le monde entier est contre eux et est responsable de leur malheur. Ils continuent à se plaindre des problèmes qui surviennent, mais rejettent toujours les solutions proposées que vous proposez.
- Le vampire psychique "contrôleur" veut toujours contrôler et manipuler vos actions. Ils ne veulent pas comprendre vos sentiments parce qu'ils veulent faire preuve de domination ou vous faire vous sentir humilié.
- Les vampires psychiques « parlants » prendront le relais de la conversation en continuant à partager leurs sentiments et leurs expériences sans vous donner la possibilité de parler. Ils ont aussi l'habitude d'envahir les espaces privés en s'approchant si près de vous que vous pouvez sentir leur souffle.
- Le vampire psychique « amant de drame » essaie d'aspirer votre énergie en exagérant les petites choses. Si vous êtes en retard à un rendez-vous, le vampire psychique vous accusera immédiatement et n'écoutera pas vos excuses. Ils sont également habitués à discuter de petites choses en priorisant excessivement leurs propres intérêts sans penser aux sentiments des autres.
Étape 2. Essayez d'évaluer votre relation avec la personne que vous soupçonnez d'être un vampire psychique
Demandez-vous si vous vous sentez fatigué d'interagir avec la personne et si vous êtes dans une relation mutuellement bénéfique.
- Êtes-vous une personne qui peut faire preuve d'empathie? Souvent, les vampires psychiques profitent des personnes avec une force émotionnelle élevée parce qu'ils ont du mal à être satisfaits. Pensez-vous que vous êtes trop gentil? Êtes-vous souvent coincé dans une relation à sens unique?
- Si vous êtes dans une relation épuisante, demandez si cela est bénéfique pour les deux parties. Les vampires psychiques maintiendront des amitiés et des relations amoureuses bénéfiques pour eux-mêmes. Essayez de vous rappeler s'il s'en soucie lorsque vous êtes stressé. Vous écoutera-t-il parler ou utilisera-t-il la situation pour parler de ses propres problèmes ?
Étape 3. Reconnaissez ce que vous ressentez
Une personne qui interagit avec un vampire psychique ressentira des effets secondaires à la fois physiques et émotionnels. Vous pouvez être en couple avec un vampire psychique si vous ressentez l'un des symptômes suivants:
- Les paupières sont lourdes et souvent endormies
- Moins enthousiaste
- Vous voulez manger des collations contenant des glucides et d'autres aliments qui procurent un sentiment de confort
- L'anxiété, la dépression et les attitudes négatives apparaissent
- Se sentir souvent contrarié ou déçu
Partie 2 sur 3: Se libérer du vampire psychique
Étape 1. Définir les limites de l'entreprise
La première étape pour traiter avec les vampires psychiques est de définir des limites claires. S'il se rend compte que vous avez des limites, il vous quittera pour trouver une autre victime.
- Dites-leur ce que vous pouvez faire et ce que vous ne pouvez pas faire. Soyez précis sur le temps, la discrétion et l'énergie que vous êtes prêt à consacrer, par exemple: « J'aime vous parler et écouter vos problèmes, mais parce que vous rejetez ma proposition de solution ou que vous ne voulez pas être aidé, j'ai me limiter."
- Fixez des limites pour votre propre bien, surtout si vous avez affaire à un vampire psychique « narcissique ». Rappelez-vous que vous ne tombez pas amoureux ou ne devenez pas intime avec quelqu'un qui est dans cet état émotionnel parce qu'il ou elle ne peut pas vous aimer.
- Utilisez le langage corporel. Si le vampire psychique commence à franchir la ligne, croisez les bras et évitez le contact visuel. C'est un signal qui dit: « Reculez ! Je ne veux pas m'occuper de toi."
Étape 2. Restez à l'écart si vous vous sentez contrôlé
Les vampires psychiques essaient toujours de contrôler les autres. Si vous sentez que votre temps et votre discrétion sont limités, ne poursuivez pas la relation.
- S'il commence à vous contrôler ou à vous donner des conseils non sollicités, dites fermement que vous n'avez pas besoin de ses conseils, par exemple: « J'apprécie vos conseils, mais je veux résoudre mon propre problème.
- Les gens ont tendance à intérioriser les critiques émises par les vampires psychiques. Cela donne lieu à une habitude d'autocritique qui est tout aussi cruelle qu'un vampire psychique. Débarrassez-vous du bavardage intérieur qui vous dit que vous n'êtes pas capable de prendre des décisions par vous-même. Si un bavardage intérieur d'autodérision survient, arrêtez-vous et dites-vous: « Ce sont des pensées négatives inutiles ».
Étape 3. Éloignez-vous des vampires psychiques
Dans certaines circonstances, demandez-vous si vous devez couper les ponts ou au moins réduire l'intimité. Vous devrez garder vos distances s'il continue à franchir la ligne et exige que vous y consacriez trop de temps et d'énergie émotionnelle. Ne répondez pas aux SMS ou aux appels téléphoniques et limitez le temps d'interaction avec eux.
Étape 4. Faites des exercices de respiration profonde
Traiter avec des vampires psychiques peut être stressant et épuisant. Respirer profondément vous détend, restaure le calme et peut être une activité édifiante.
- Commencez l'exercice en plaçant vos paumes sur votre bas-ventre. Inspirez profondément jusqu'à ce que la cavité abdominale se dilate et que les paumes que vous placez sur votre ventre bougent avec l'inspiration. Retenez votre respiration en comptant jusqu'à 3, puis expirez lentement.
- Respirer profondément peut être une pratique de méditation. En plus de calmer l'esprit, cette technique de respiration augmentera le flux d'oxygène vers le cerveau. Cette méthode est capable d'augmenter l'énergie drainée par les vampires psychiques.
Partie 3 sur 3: Récupération
Étape 1. Consultez un thérapeute
Beaucoup de gens sont coincés dans des relations avec des vampires psychiques parce qu'ils ont des problèmes d'estime de soi. Consultez un thérapeute professionnel si vous rencontrez des problèmes émotionnels, des sentiments et des difficultés à interagir avec d'autres personnes. Demandez à votre médecin de vous référer à un thérapeute spécifique ou prenez des conseils gratuits sur le campus si vous êtes encore à l'université.
Étape 2. Connaissez-vous
Souvent, nous sommes prêts à être influencés par des vampires psychiques parce que nous ne nous connaissons pas. Pour éviter les vampires psychiques, essayez de comprendre ce dont vous avez vraiment besoin et ce que vous voulez.
- Tenir un journal peut vous aider à mieux vous connaître. Écrivez vos pensées et vos sentiments chaque jour. Prévoyez un moment précis pour noter les émotions que vous ressentez, comme le matin ou avant d'aller au lit le soir.
- Passez du temps seul. Essayez de prendre le temps d'être seul. Vous ne pouvez penser à vous-même et à votre état émotionnel que si vous êtes prêt à consacrer quelques nuits par semaine à être seul.
- Demandez-vous si vous avez toujours voulu faire plaisir aux autres. Si vous ne pouvez pas refuser les demandes et que vous avez peur de décevoir les autres, c'est de la nourriture molle pour vampire psychique. Travaillez à éliminer votre tendance à plaire aux autres afin de pouvoir vous libérer du contrôle du vampire psychique.
Étape 3. Faites des activités qui augmentent l'énergie
Avoir beaucoup d'énergie et de confiance en soi éloignera les vampires énergétiques. Par conséquent, faites des activités qui peuvent augmenter l'énergie et l'estime de soi des manières suivantes:
- Exercice régulier
- Travailler en équipe
- Pratiquer le yoga
- Pratiquer des exercices au sol
- Apprendre le karaté ou autre self-défense
- Nager
- Bicyclette
- Faire de l'exercice en plein air
