Passer du temps loin de votre partenaire n'est pas facile, surtout si votre partenaire doit servir dans l'armée pendant très longtemps et a des moyens de communication limités. Bien que l'absence de partenaire puisse rendre vos journées très sombres, comprenez qu'en vérité, il existe de nombreuses façons positives et saines de faire passer le temps un peu plus vite ! Par exemple, vous pouvez vous occuper avec des activités plus chargées ou passer plus de temps avec vos proches au lieu de vous isoler au milieu d'une solitude accablante. Plus important encore, essayez de maintenir un mode de vie sain, à la fois pour votre état émotionnel et physique.
Étape
Méthode 1 sur 4: Distraire votre esprit
Étape 1. Faites un compte à rebours pour accueillir les événements passionnants qui auront lieu dans un proche avenir
Oubliez l'absence de partenaire en imaginant des événements passionnants à venir. Si nécessaire, utilisez un calendrier ou une application de compte à rebours en ligne pour enregistrer la date à laquelle l'événement a lieu. Si votre partenaire n'est pas parti trop longtemps, pourquoi ne pas compter la date de retour ? Si votre partenaire doit s'absenter pendant quelques mois, essayez de garder une trace des événements à venir, comme un nouveau film ou une fête passionnante.
Augmentez l'enthousiasme pour les événements passionnants à venir en téléchargeant l'application de compte à rebours sur votre téléphone
Étape 2. Commencez à écrire un journal
Essayez d'acheter un cahier ou un journal spécial et soyez déterminé à le remplir régulièrement. Chaque jour, notez les émotions que vous avez ressenties et vos activités ce jour-là, à la fois positives et négatives. Bien que la positivité doive être maintenue, vous ne devriez toujours pas ignorer la tristesse et la négativité occasionnelles.
Prenez l'habitude de remplir un journal à la même heure chaque jour
Étape 3. Essayez de vous inscrire dans une université ouverte si votre partenaire doit s'absenter pendant une longue période
Améliorez vos compétences académiques en vous inscrivant à divers cours dispensés par la communauté locale ou même l'université ouverte la plus proche. Prendre des cours avec un emploi du temps structuré et chargé de tâches peut s'ajouter à votre emploi du temps chargé en un instant. En conséquence, votre esprit sera distrait par l'absence d'un partenaire ! Si vous ne souhaitez pas vous consacrer à un programme universitaire en particulier, essayez de suivre divers cours en ligne disponibles sur Internet.
Si vous préférez étudier à domicile, vous pouvez suivre des programmes de cours en ligne accessibles via Internet
Étape 4. Adoptez un mode de vie plus sain lorsque votre partenaire vous quitte
Restez actif en faisant de l'exercice au centre de remise en forme ou en faisant une activité physique régulière. Fixez-vous des objectifs réalistes, comme courir 5 kilomètres ou courir un marathon. Prévoyez également un programme d'exercices pour vous occuper afin de ne pas avoir le temps de ressentir l'absence d'un partenaire.
Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère également des endorphines, des substances chimiques présentes dans le cerveau qui peuvent vous rendre heureux
Méthode 2 sur 4: Maintenir l'interaction avec le monde extérieur
Étape 1. Établissez un horaire pour communiquer avec votre partenaire
Avant que votre partenaire ne parte, essayez de l'inviter à discuter de vos modes d'interaction lorsque vous êtes éloignés l'un de l'autre. Si votre partenaire ne voyage qu'une semaine ou un mois, essayez de le faire parler au téléphone tous les jours. Si votre partenaire doit faire son service militaire, demandez-lui quand il a du temps libre pour vous parler au téléphone. Dans le second cas, ne soyez pas surpris si votre calendrier de communication est incohérent, d'autant plus que la situation à la base militaire est très chargée et imprévisible.
Si vous ne pouvez pas communiquer en personne, essayez d'utiliser une application comme Marco Polo pour vous laisser des messages
Étape 2. Rejoignez des forums qui hébergent des personnes ayant des intérêts similaires
Essayez de naviguer sur Internet pour trouver des forums qui correspondent à vos intérêts. Si votre partenaire sert dans l'armée, essayez de trouver des forums avec des femmes ayant des expériences similaires. Bien que rien ne puisse remplacer la présence de votre partenaire, vos émotions se sentiront plus valables après avoir interagi avec des personnes qui comprennent votre situation. Cependant, ne fermez pas les yeux sur les vulnérabilités sur Internet et ne partagez pas vos informations personnelles avec des personnes que vous ne connaissez pas.
En Amérique, le site Ringsurf permet d'héberger les épouses des soldats
Étape 3. Restez en contact avec vos amis et parents les plus proches
Lorsque vous n'êtes pas de bonne humeur, n'hésitez pas à contacter les personnes les plus proches de vous ! Même si vous isoler peut sembler une option plus facile, essayez de résister à l'envie. Croyez-moi, interagir avec vos proches peut vous remettre de bonne humeur lorsque vous êtes dans une situation difficile.
Peu importe à quel point vous vous sentez triste parce que votre partenaire vous a quitté, rappelez-vous toujours qu'il y a encore beaucoup de gens qui vous aiment et se soucient de vous
Étape 4. Emmenez vos amis en voyage
Emmenez vos amis en voyage ensemble, par exemple au restaurant ou au centre commercial le plus proche, juste pour vous accompagner et respirer l'air frais. N'oubliez pas que ce qui compte, ce n'est pas l'emplacement, mais votre volonté d'interagir et de socialiser avec d'autres personnes.
Si vous avez déjà des enfants, essayez de planifier des activités que toute la famille peut apprécier, comme des excursions d'une journée ou regarder des films ensemble. Si vous avez de très jeunes enfants, essayez de les inscrire dans le groupe de jeux le plus proche
Méthode 3 sur 4: Gérer les problèmes ménagers
Étape 1. Faites un plan de repas au début de la semaine pour réduire les niveaux de stress
Bien que rien ne vaut le délice de la cuisine maison, cuisiner tous les jours peut également alourdir votre fardeau en tant que parent célibataire, vous savez ! Par conséquent, si vous savez que vous serez plus occupé un jour donné, essayez de planifier l'achat de pizzas ou d'autres plats de restaurant ce jour-là.
Vos enfants seront tellement excités d'apprendre que quelques jours plus tard, ils mangeront une délicieuse feuille de pizza
Étape 2. Maintenez une routine cohérente à la maison
Autrement dit, faites de votre mieux pour garder la routine avant et après le départ de votre partenaire, notamment pour que votre enfant n'ait aucune difficulté à s'adapter à une nouvelle situation après avoir été abandonné par l'un de ses parents. Dans la mesure du possible, gardez la même routine hebdomadaire, comme les activités préscolaires et post-scolaires. Ne changez aucun aspect de la vie de votre enfant simplement parce que votre partenaire n'est pas à la maison.
Expliquez la situation à votre enfant. Si l'enfant est encore très jeune, il n'est pas nécessaire de transmettre tous les détails. Au lieu de cela, dites simplement à votre enfant qu'un de ses parents doit s'absenter pendant un certain temps
Étape 3. Embauchez une baby-sitter en prévision d'un horaire plus chargé que d'habitude
Si nécessaire, engagez une baby-sitter ou envoyez votre enfant dans une garderie spéciale. Si vous travaillez actuellement à temps plein, la garde d'enfants 24 heures sur 24 est un désir difficile et irréaliste. Par conséquent, essayez de confier la tâche à une nounou ou à une garderie crédible afin que la sécurité de l'enfant soit maintenue sans compromettre votre carrière. Recherchez sur Internet des informations sur l'existence ou non d'une subvention de financement fournie par le gouvernement.
Si vous êtes un citoyen indonésien vivant à proximité d'une base ou d'une installation militaire des États-Unis, essayez de laisser votre enfant dans un établissement de soins spéciaux fourni par le ministère de la Défense
Méthode 4 sur 4: Adopter un mode de vie sain
Étape 1. Ne buvez pas trop d'alcool
Si vous souhaitez détendre votre corps en consommant de l'alcool, n'hésitez pas à le faire de temps en temps. Cependant, ne comptez pas sur l'alcool pour traverser une situation difficile dans laquelle vous vous trouvez ! Par conséquent, limitez votre consommation hebdomadaire d'alcool et respectez-la, surtout si vous prévoyez de voyager le week-end. L'alcool est en fait une forme de dépresseur qui, s'il est consommé en excès, peut en fait aggraver votre humeur.
Lorsque vous rencontrez vos amis, essayez de recommander un lieu de réunion qui ne sert pas d'alcool
Étape 2. Mangez autant d'aliments nutritifs que possible pour rester en bonne santé
Ne laissez pas l'absence de partenaire ruiner votre condition physique ! Aussi grande que la tentation de manger un tas de fast-foods, essayez de vous en tenir à votre régime alimentaire. N'oubliez pas que les aliments malsains peuvent également aggraver votre humeur !
Envie de grignoter ? Essayez de manger des avocats, des baies et des pommes. Si vous en avez marre de manger des fruits entiers, vous pouvez mettre des fruits tranchés sur un morceau de pain grillé, puis ajouter un peu de beurre de cacahuète ou de fromage à la crème pour enrichir le goût
Étape 3. Exprimez vos émotions chaque fois que nécessaire
N'ayez pas peur de pleurer ou d'exprimer votre frustration, que vous soyez seul ou avec vos proches. N'oubliez pas que partager vos sentiments avec les autres est une action très naturelle et même saine à entreprendre dans cette situation ! En d'autres termes, enterrer profondément les émotions peut en fait avoir un impact négatif sur votre santé. Croyez-moi, vos amis et parents les plus proches comprendront votre impuissance et votre besoin d'une personne de soutien.
Si l'absence d'un partenaire perturbe vraiment vos émotions, essayez de consulter un thérapeute pour obtenir des conseils
Des astuces
- Anticipez toujours les changements qui peuvent survenir dans votre horaire quotidien.
- Si votre conjoint est en service militaire, essayez de savoir si le ministère indonésien de la Défense propose un programme de conseil aux familles endeuillées, tel que celui proposé par le ministère américain de la Défense sous la forme de Military OneSource.
