Tout le monde a besoin de temps seul. Certaines personnes en ont vraiment besoin, d'autres non. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, laisser la place à l'amitié pour qu'elle soit moins restrictive maintient la relation saine. La capacité de pouvoir demander ce dont vous avez besoin est essentielle pour maintenir une relation durable.
Étape
Méthode 1 sur 3: Utiliser la voie subtile
Étape 1. Imaginez ce que vous voulez
Vous ne blesserez pas les sentiments des autres si vous pouvez communiquer vos sentiments et vos besoins sans paraître sur la défensive. Essayez de décrire en détail ce que vous ressentez et aidez votre ami à imaginer ce dont vous avez besoin.
- Par exemple, vous pourriez dire: « J'ai été très occupé cette semaine. Dans mon imagination, je peux maintenant dormir toute la journée. Pouvez-vous m'aider, n'est-ce pas? Est-ce que ça va si on ne sort pas ce soir ?"
- Si vous avez besoin de plus de temps seul, dites quelque chose comme: « J'ai beaucoup de choses à faire en ce moment et j'ai besoin de temps pour y réfléchir. Pouvez-vous m'aider, n'est-ce pas? C'est une grande demande. Ça vous dérange si nous ne sortons pas ou ne parlons pas pendant quelques semaines ? »
Étape 2. Suivez le script
Si vous voulez refuser poliment les invitations sociales, mais que vous vous sentez gêné, suivez le script. Cela vous évitera de trop vous excuser. Vous pouvez dire "non" sans dire "désolé". Voici quelques exemples:
- Quand on veut décliner: « Cette semaine a été très chargée. Je pense que je devrais me reposer ce soir. Merci, oui, de m'avoir invité !
- Quand tu ne veux pas traîner avec tout le groupe: « Merci d'avoir pensé à moi, mais je ne pars pas encore avec toi. Voulez-vous faire des projets pour nous deux ? Je veux d'abord rester à l'écart de la situation de groupe.
- Quand vous n'avez pas envie de sortir ce soir mais que vous voulez quand même vous voir la prochaine fois: « Wow, ça a l'air génial ! Je vais d'abord vérifier mon emploi du temps, d'accord ? »
- Quand on ne veut plus être amis: « Je ne sais pas comment dire ça, mais je ne pense pas que nous soyons compatibles. Je veux rester loin de cette amitié pendant un certain temps.
Étape 3. Proposez des alternatives
Chaque fois que vous demandez à passer du temps seul, vous courez le risque de faire en sorte que votre ami se sente indésirable. Si cette amitié doit être maintenue, vous pouvez éviter ces sentiments en proposant des alternatives.
- Si vous ne voulez pas aller dans des endroits bondés, est-il possible de passer du temps à la maison avec vos amis ?
- Si vous voulez vraiment être seul, est-il possible de faire des projets pour la semaine prochaine ?
- Si vous avez besoin de passer du temps seul, cela ne vous dérange peut-être pas de vous envoyer des SMS une ou deux fois par semaine ?
Étape 4. Tenez compte des besoins de votre ami
Toutes les relations ont à voir avec des concessions mutuelles. Si cette amitié doit être maintenue, pensez aux besoins de votre ami comme vous le feriez pour vos propres besoins.
- Si votre amie a besoin de réconfort ou d'attention pour être heureuse, vous pouvez peut-être accepter de la rencontrer.
- Peut-être que s'ils se rendent compte qu'ils ont besoin de réconfort ou d'attention, ils peuvent répondre à ces besoins d'autres manières pendant que vous vous rétablissez.
- Il y a toujours un moyen pour vous deux de répondre aux besoins de l'autre.
Étape 5. Ne mentez pas
Quoi que vous fassiez, ne mentez pas pour obtenir l'invitation à partir. Il est tout à fait normal qu'une personne veuille passer du temps seule. Vous n'avez pas à vous sentir honteux ou désolé, il n'y a donc aucune raison de mentir. Mentir ne vous fera pas vous sentir mieux et vous n'aimerez pas le temps que vous recevez. Il y a de fortes chances que vos amis le sachent aussi !
Méthode 2 sur 3: Prendre des mesures directes
Étape 1. Attendez de ne plus être en colère
Parfois, votre besoin d'être seul peut être plus grave que de simplement vouloir « récupérer ». Si les actions de quelqu'un vous mettent en colère et que c'est pourquoi vous voulez rester loin d'eux, attendez de vous calmer pour le leur montrer. Votre tête sera plus fraîche et vous pourrez mieux exprimer vos raisons de vouloir être seul.
Étape 2. Pratiquez ce que vous allez dire
C'est une bonne idée de vous entraîner à répéter la conversation à l'avance, surtout si elle va être animée.
- Commencez par décrire vos points les plus importants. Que doivent savoir vos amis ?
- Après cela, entraînez-vous à parler devant un miroir.
- Vous pouvez emporter le plan avec vous si vous pensez avoir manqué un point important.
Étape 3. Dites-le directement
Dans tous les cas, le plus important est de dire ce qui doit être dit. La préparation n'est efficace que jusqu'à un certain point. Après cela, vous devez prendre le risque vous-même. N'y pensez pas trop et ne tardez pas. Décrochez le téléphone et appelez la personne.
Étape 4. Fixez des limites
Si vous avez l'impression que votre ami vous prend trop de temps ou si vous sentez que votre désir d'être seul est ignoré, vous devrez peut-être fixer des limites. Des limites saines sont le fondement d'amitiés saines.
- Expliquez quels comportements sont acceptables pour vous et lesquels ne le sont pas.
- Par exemple, cela peut être acceptable s'il veut envoyer un e-mail ou appeler, mais il ne devrait pas venir tout d'un coup.
- Si vous voulez rompre définitivement votre amitié, il est très important que vous en parliez.
Étape 5. Restez ferme
Votre besoin d'être seul ne s'évaporera pas. Lorsque vous avez besoin de passer du temps seul, assurez-vous de l'obtenir. Parfois, une approche subtile ne fonctionnera pas, et pour certains, vous devrez peut-être être plus direct, mais il y a de fortes chances que vous deviez exprimer votre besoin d'être seul plus d'une fois. Continuez à vous battre ! Revendiquer ses besoins est un puissant acte d'amour-propre !
Méthode 3 sur 3: Déterminer que vous avez besoin d'un peu de temps seul
Étape 1. Demandez un peu de temps seul parce que vous êtes occupé et épuisé
Peut-être que cette semaine vous êtes très occupé. Peut-être que vous vous sentez à la dérive. Accordez-vous le temps personnel dont vous avez besoin pour récupérer en vous éloignant de vos amis.
Étape 2. Demandez un peu de temps seul car vous êtes plus introverti et avez besoin de temps pour vous
Tout le monde a tendance à être introverti ou extraverti. Vous sentez-vous rafraîchi en passant du temps seul? Si c'est le cas, vous êtes peut-être introverti. Cela signifie qu'être loin de vos amis est très important pour que vous vous sentiez mieux. Laissez-vous en avoir !
Étape 3. Demandez un peu de temps seul parce que votre ami crée trop de drame
Souvent, nous avons besoin de temps pour nous éloigner de nos amis car ils apportent du stress dans nos vies. Si vous avez un ami qui crée toujours du drame, donnez-vous la permission de passer du temps seul. C'est toujours une bonne idée de se rafraîchir.
- Si vous aimez vraiment lui parler, vous pourrez toujours le faire une fois qu'il sera plus calme et qu'il y aura moins de drame.
- Il est important d'éviter de bavarder avec des amis comme celui-ci. De cette façon, vous ne serez pas entraîné dans les drames des autres.
Étape 4. Demandez un peu de temps seul parce que votre ami est quelqu'un qui est notoirement excentrique et vous en êtes contrarié
Êtes-vous fatigué de faire des projets avec un ami et il revient toujours sur vos plans ou les reprogramme ? Vous pouvez choisir d'arrêter de faire des projets avec cette personne.
Cela peut le motiver à s'en tenir à ses plans avec vous
Étape 5. Décidez de quel type de temps seul vous avez besoin
Avant de savoir comment demander du temps libre, vous devez déterminer le type de temps seul que vous recherchez. Si vous avez juste besoin de temps pour vous reposer, vous pouvez utiliser la voie subtile. Si vous devez vérifier votre type d'amitié, vous devez être plus direct.
- Avez-vous besoin de temps pour vous reposer?
- Ne voudriez-vous pas passer du temps avec cette personne si vous êtes seul, mais est-ce que ça va si vous êtes en groupe (ou vice versa) ?
- Voulez-vous changer la relation (ou même y mettre fin) ?
Des astuces
- Acceptez que vous ne pouvez pas toujours plaire à tout le monde.
- Être honnête est toujours la meilleure solution, même si c'est un dernier recours, lorsque vous n'êtes pas compatibles.
- Imaginez-vous toujours à la place de quelqu'un d'autre. Essayez d'être compréhensif.
- Ne faites pas pression sur vos amis.
