Si rompre avec votre proche vous brise le cœur, vous pouvez vous en remettre même si cela vous semble vraiment difficile au début. La profonde tristesse que vous ressentez est causée par la fin d'une relation qui a déclenché la dopamine, l'hormone qui vous rend heureux. En ce moment, vous êtes malheureux parce qu'une rupture arrête la sécrétion de dopamine. La bonne nouvelle est que ces étapes peuvent vous aider à surmonter votre tristesse et à devenir une personne plus forte !
Étape
Méthode 1 sur 4: Contrôler les émotions
Étape 1. Secouez votre corps pour canaliser l'excès d'énergie
Comme moyen de survie, le corps libère de l'énergie négative lorsque des émotions négatives surviennent, telles que des sentiments de tristesse, de colère ou d'anxiété. Cependant, cette énergie vous déprime si vous ne la relâchez pas. Secouer votre corps est un moyen facile de libérer de l'énergie négative. Secouez le corps en commençant par les épaules puis en descendant progressivement jusqu'aux pieds tout en imaginant l'énergie négative qui s'écoule du corps.
Si vous n'aimez pas secouer votre corps pour libérer de l'énergie négative, faites des exercices de haute intensité
Étape 2. Partagez vos sentiments avec vos proches
Vous vous sentirez calme après avoir partagé ce que vous ressentez. Demandez à une personne de confiance de vous écouter partager vos sentiments. Dites-moi ce qui vous est arrivé et l'impact. Dites aussi des choses qui vous inquiètent.
Demandez-lui d'écouter sans donner de conseils. Expliquez-lui que vous êtes très triste parce que vous venez de rompre et demandez-lui de vous écouter partager vos sentiments
Autrement:
si vous ne voulez rien dire à quelqu'un, écrivez tout ce que vous ressentez sur une feuille de papier. Terminez d'écrire, brûlez ou déchiquetez et jetez-le à la poubelle.
Étape 3. Déterminez les raisons afin que vous puissiez conclure qu'il n'est pas la bonne personne pour vous
N'idolâtrez pas votre ex après la rupture. Au lieu de cela, mettez en évidence les traits qui prouvent qu'il n'est pas le match idéal pour vous. Rappelez-vous un moment où il vous a fait vous sentir triste ou un trait qu'il n'avait pas. Utilisez cette excuse pour vous convaincre que vous n'êtes pas un bon match tous les deux.
Déterminez les critères de votre partenaire idéal. Utilisez cette liste pour choisir le bon partenaire à l'avenir
Étape 4. Testez la conviction que vous ne tomberez plus amoureux à cause de quelque chose comme ça
Les ruptures sont plus douloureuses si vous considérez votre ex comme le partenaire idéal pour vous. Peut-être que vous ne pouvez pas imaginer que quelqu'un d'autre soit votre amant, mais cela arrivera un jour. Au lieu de supposer qu'une seule personne mérite d'être votre partenaire de vie, rappelez-vous que vous êtes sur le point de rencontrer quelqu'un qui mérite d'être aimé.
Vous pouvez toujours rencontrer des gens qui méritent d'être amants. Chacun peut choisir le candidat partenaire de vie le plus approprié. Donc, rompre n'est pas grave
Étape 5. Tenez un journal de gratitude afin de prendre conscience des bonnes choses de votre vie quotidienne
Vous pouvez vous débarrasser des émotions négatives en vous concentrant sur quelque chose de positif dans votre vie de tous les jours et être reconnaissant pour tout ce qui est bon dans la vie vous permet de penser positivement ! Commencez à tenir un journal de gratitude en notant 3 à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, qu'elles soient importantes ou occasionnelles ! Lorsque vous vous sentez déprimé, relisez tout ce qui est écrit dans votre journal pour vous calmer.
Par exemple, les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, « mes amis, mon chat bien-aimé, il fait beau aujourd'hui
Méthode 2 sur 4: Vivre au quotidien après la séparation
Étape 1. Essayez de vous occuper pendant 2 à 3 semaines après la rupture
Les ruptures sont généralement très douloureuses car il n'y a plus d'amour et d'attention de la part de l'amant qui a été avec vous. En ce moment, vous vous sentez peut-être déprimé et triste à cause de votre solitude. Pour surmonter cela, remplissez votre quotidien en faisant des activités amusantes avec les membres de votre famille et vos amis. De plus, vous devez prendre soin de vous en:
- Réservez 15 à 60 minutes chaque matin pour vous concentrer sur ce que vous voulez accomplir.
- Faire de l'exercice physique selon votre passe-temps, comme la danse ou le kickboxing.
- Remplit les besoins primaires, tels que manger, se laver et ranger la maison.
- Prenez soin de vous, par exemple en profitant d'une thérapie de massage ou d'une tasse de café chaud.
- Étudier ou travailler.
- Passez du temps à réaliser des objectifs de vie ou à profiter de passe-temps.
Étape 2. Établissez une nouvelle routine qui se concentre sur les choses que vous priorisez
Avant de vous séparer, vous avez probablement beaucoup discuté et vous êtes vu. Actuellement, vous pouvez utiliser votre temps libre pour atteindre vos objectifs. Établissez un horaire quotidien qui vous permet de rester concentré sur la vie que vous voulez. N'oubliez pas d'inclure les activités importantes qui doivent être faites, comme payer les factures, laver les vêtements et manger des aliments sains.
Lorsque vous venez de vous séparer, vous pouvez être réticent à faire attention à vous-même, mais en respectant votre routine quotidienne de manière cohérente, vous pouvez adopter un mode de vie sain
Exemple d'horaire journalier:
06h00: Réveil tôt, douche, habillage
07h00: Exprimer des intentions positives
07h30: Petit déjeuner nutritif
08h00-17h00: Travail au bureau/étude à l'école
17h30: Dîner nutritif
18h00-21h00: Faire des activités avec des amis ou s'adonner à des loisirs
21h00: Détendez-vous avant d'aller au lit le soir
Étape 3. Trouvez une distraction pour ne pas penser à votre ex pendant les premiers jours après la rupture
La fin d'une relation heureuse déclenche généralement un sentiment de perte. Cependant, se remémorer un ex-amant et les merveilleuses expériences avec lui ne fait que prolonger la tristesse. Au lieu de cela, engagez-vous dans des activités qui vous permettent de rester concentré sur ce qui se passe pour oublier la tristesse. Faites des activités amusantes qui vous rendent heureux en son absence !
- Par exemple, invitez des amis à jouer à des jeux à la maison, à vous promener dans les collines, à faire du camping, à prendre des cours de peinture, à nager ou à participer à des activités communautaires.
- N'utilisez pas les distractions pour atténuer vos sentiments, car vous devez vous libérer des émotions négatives.
Étape 4. Faites des activités amusantes pour que votre corps produise de la dopamine
Vous vous sentirez à l'aise si vous avez toujours de la dopamine même si vous venez de rompre. Par conséquent, faites au moins 1 activité par jour qui vous rend heureux. Au lieu de gérer la tristesse de manière négative, trouvez des moyens qui sont bénéfiques et soutiennent la réalisation du mode de vie souhaité. Par exemple:
- Prenez l'habitude de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour.
- Prenez des cours de couture ou de cuisine.
- Rejoignez l'équipe de sport du jeu.
- Occupez-vous des animaux si vous le souhaitez.
- Rejoignez une communauté de passe-temps.
- Volontariat selon la mission que vous souhaitez remplir.
Étape 5. Formez un groupe de soutien d'amis et de membres de la famille
Lorsque vous venez de vous séparer de votre amoureux, vous devez rejoindre la communauté. Contactez les membres de votre famille et vos amis. Demandez-leur de vous accompagner tout en discutant ou en vous textant tous les jours pour vous rappeler que vous êtes très aimé.
Peut-être que vous voulez être seul, mais c'est mieux pour vous d'être avec des gens qui vous aiment. Si vous préférez rester à la maison, invitez des amis ou des voisins à faire des activités à la maison, comme regarder un film ou faire du bricolage
Méthode 3 sur 4: Oublier votre ex-petite amie
Étape 1. Débarrassez-vous de toutes les choses qui vous rappellent votre ex
Il vous manquera si vous voyez des choses qui vous le rappellent. Entrez dans le salon et collectez des photos, des cadeaux et des souvenirs qui rappellent les souvenirs de votre ex et donnez-les ou jetez-les pour ne plus vous en souvenir.
Si vous ne voulez pas le jeter, rangez-le dans une boîte en carton et donnez-le à un ami. Il le jettera ou vous le rendra lorsque vous serez prêt
Étape 2. Faites une cure de désintoxication numérique pour vous débarrasser des rappels concernant votre ex
Votre appareil numérique peut être plein de photos de vous deux et peut être pénible à regarder. Se remémorer les bons moments que vous avez passés avec votre ex tout en regardant votre collection de photos rend encore plus difficile de les oublier. Effectuez une détox numérique des manières suivantes:
- Ne plus suivre tous ses comptes sur les réseaux sociaux.
- Supprimez tous les messages ou e-mails de votre ex.
- Enregistrez les photos de votre ex-amant ou de vous deux dans des dossiers séparés ou supprimez-les immédiatement.
- Bloquez son numéro de portable.
- N'accédez pas aux réseaux sociaux quelques jours après la rupture.
Conseil:
Après la séparation, assurez-vous de ne pas accéder à tous les médias sociaux pendant 1 à 2 semaines. Vous vous souviendrez de la relation qui vient de se terminer lorsque vous verrez d'autres couples partager leur bonheur. Au lieu de vous comparer aux autres, prenez le temps de vivre la vie que vous désirez.
Étape 3. Concentrez-vous sur vous-même au lieu de penser à la vie quotidienne de votre ex
Peut-être que vous voulez connaître les personnes qu'il a rencontrées, ses activités ou ses sentiments après la rupture. Ne lui accordez pas une seconde ! Priorisez vos propres désirs et besoins. N'y pense plus.
Une fois que vous réalisez que vous vous souvenez de votre ex, distrayez-vous en pensant à votre passe-temps ou à votre passion
Étape 4. Ne soyez pas tenté par le désir de le rencontrer
Il est naturel de vouloir rencontrer la personne que vous aimez toujours, mais cela ne fait qu'aggraver la tristesse. Votre esprit est habitué à former des liens émotionnels pendant que vous êtes encore en couple et il devient plus fort au fur et à mesure que vous vous voyez. Pour ne pas être tenté, ne rencontrez pas votre ex-amoureux seul.
Si vous devez vous rencontrer tous les deux, demandez à quelqu'un de vous accompagner afin que vous ne soyez pas seul lorsque vous le rencontrez
Méthode 4 sur 4: Prendre soin de vous
Étape 1. Concentrez-vous sur les relations existantes et faites-vous de nouveaux amis
De bonnes relations avec les amis et les membres de la famille vous aident à devenir une personne plus forte et indépendante. De plus, leur présence vous fait réaliser que vous n'avez pas besoin de votre ex ! Passez du temps avec des personnes qui jouent un rôle important dans votre vie pour approfondir vos relations. Participez à des événements communautaires, rejoignez une équipe sportive, profitez du site Web Meetup ou suivez des cours pour vous faire de nouveaux amis.
- Interagissez avec vos amis en discutant ou en envoyant des messages tous les jours.
- Invitez des amis pour un café, un dîner ou un jeu.
Étape 2. Faites les choses que vous aimez, mais négligez dans une relation
Lorsque vous avez un amant, beaucoup de choses doivent être sacrifiées pour devenir un bon partenaire. Après la séparation, vis ta vie de célibataire en profitant des activités qui te manquent depuis si longtemps ! Pensez aux choses que vous aimiez quand vous n'étiez pas en couple, puis planifiez-les dans votre routine quotidienne.
- Par exemple, vous avez annulé votre abonnement au gym parce que vous n'aviez pas le temps de vous entraîner, mais maintenant, vous pouvez renouveler et vous entraîner au gym !
- Autre exemple, vous arrêtez de peindre ou de photographier parce que le temps est perdu dans une relation. Sortez la boîte à outils qui a été soigneusement rangée dans l'entrepôt et recommencez à profiter de votre passe-temps !
Étape 3. Travaillez sur un nouveau projet comme passe-temps pour vous sentir heureux
Décidez d'une activité que vous avez toujours voulu faire ou de quelque chose qui vous intéresse. Ensuite, notez les étapes nécessaires à sa réalisation. Prévoyez du temps dans votre emploi du temps quotidien pour exécuter le plan. Vérifiez les étapes terminées. De cette façon, vous pouvez arrêter de penser à votre ex et profiter de la liberté.
- Par exemple, prenez la décision d'obtenir une maîtrise ou de démarrer une entreprise de photographie.
- Lorsque vous démarrez un projet de rêve, rappelez-vous que vous vous efforcez d'atteindre les objectifs de votre vie pour votre propre bien qui ne dépendent pas de votre relation avec votre ex.
Étape 4. Faites de nouvelles choses que vous ne pouvez pas faire avec votre ex parce qu'il refuse toujours
Essayez de vous rappeler quand il a refusé lorsque vous lui avez demandé de faire une activité que vous aimez, comme dîner dans un nouveau restaurant ou visiter un musée, et notez tout cela. Demandez à un ami de vous accompagner ou faites vous-même l'activité en vérifiant chaque activité qui a été réalisée. Chaque fois que vous faites quelque chose, n'oubliez pas que votre ex refuse toujours votre invitation.
Faites des activités qui vous font vous sentir rejeté tout le temps, comme emmener un ami manger de la nourriture indienne dans un restaurant, peindre des pots en terre cuite, jouer au beach-volley, profiter d'un pique-nique dans le parc, visiter le planétarium ou écouter une lecture de poésie
Étape 5. Déterminez les objectifs de vie que vous souhaitez atteindre
Imaginez vos conditions de vie dans 1 an, 5 ans, 10 ans. Pensez à la façon dont vous vivez votre journée et aux choses que vous voulez faire. Ensuite, écrivez ce que vous voulez accomplir au cours des prochaines années afin de déterminer comment y parvenir. Cette étape vous aidera à vous préparer à la vie que vous désirez et à surmonter votre ex.
- Par exemple, vous souhaitez acheter une maison, démarrer une carrière et profiter de vacances en attente.
- Autre exemple, vous réalisez que vous souhaitez augmenter votre créativité tout en vaquant à votre vie quotidienne ou souhaitez déménager dans un autre endroit.
Des astuces
- Ne soyez pas en contact direct avec d'autres personnes. Assurez-vous de ne pas transporter de bagages émotionnels dans la vie des autres. En fin de compte, vous réalisez que votre nouveau partenaire est quelqu'un que vous ne connaissez pas ou pour lequel vous n'avez aucun intérêt. Essayez de vous comprendre et de vous accepter.
- Concentrez-vous sur la création de nouveaux souvenirs avec des amis pour remplacer les émotions négatives lorsque vous pensez à votre ex.
Avertissement
- Ignorez les rumeurs et les informations qui circulent sur vous et votre ex. Cela ne vaut pas la peine d'y penser.
- Ne gaspillez pas d'énergie à essayer de rétablir votre relation avec votre ex. La meilleure façon de se venger est de vivre la vie dont vous rêvez et de profiter du bonheur de vous-même !
- N'utilisez pas d'autres personnes pour rendre votre ex-petite amie jalouse. Cette méthode est inutile car elle nuit à vous-même et aux autres.
