Oublier son premier amour peut être difficile. Le premier amour vous apprend ce que c'est que d'être amoureux. La première expérience vous donne une idée de ce que vous vivrez/affronterez dans une telle expérience à l'avenir. Si vous avez du mal à oublier votre premier amour, c'est tout à fait normal. La plupart des gens luttent et essaient de surmonter leur premier amour, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à rebondir. Tout d'abord, limitez vos pensées à ce sujet. Essayez de vous concentrer sur ce qui est et ne retenez pas vos sentiments sur le passé. Ayez une perspective meilleure ou « plus saine » de votre relation. Même si votre première relation a pris fin, vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-même lorsque vous tombez amoureux. Après avoir été triste, essayez de vous lever. Concentrez-vous sur ce qui est devant vous, et non sur l'amour qui est parti.
Étape
Méthode 1 sur 3: Contrôler l'attitude
Étape 1. Limitez le temps que vous passez à penser à votre ex
Vous pouvez ressentir que vous devez vous débarrasser de toutes les pensées à ce sujet en même temps. Cependant, une stratégie comme celle-ci peut en fait avoir un impact négatif. Si vous vous forcez à ne pas penser à quelque chose, vous finirez par y penser de plus en plus. Au lieu d'essayer de ne pas penser à votre ex, limitez le temps que vous passez à penser à lui. Cela peut être une stratégie durable plus efficace.
- Prenez le temps de penser à votre ex. Par exemple, vous pouvez y penser pendant une demi-heure le matin. Si vous avez du mal à imaginer ou à vous souvenir de vos souvenirs avec lui, essayez d'écouter une chanson ou de penser à un film que vous avez tous les deux aimé.
- Écrivez vos pensées dans un journal pour vous aider à contrôler vos sentiments et à comprendre ce qui se passe.
- Après cela, essayez de ne pas y penser toute la journée. Si les ombres remontent, vous pouvez dire « J'y ai pensé plus tôt. Je ferais mieux de garder ça pour penser à demain."
Étape 2. Surveillez les schémas de pensée irréalistes
Si vous êtes « choqué » par la perte de votre premier amour, vous pourriez être enclin à penser à des choses pires. Par exemple, vous pourriez penser à des choses comme « Je n'aimerai plus jamais personne » ou « Je ne serai plus jamais heureux ». Si vous commencez à penser de cette façon, arrêtez et contredisez ces hypothèses.
- Il n'y a jamais deux relations identiques. C'est vrai que vous ne ressentirez plus jamais la même chose. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que vous n'aimerez plus jamais quelqu'un ou que vous ne vous sentirez plus jamais heureux.
- Être réaliste. La plupart des gens ne finissent pas dans une relation à vie avec leur premier amour. Pensez à vos parents, amis ou autres membres de la famille. Ils ont peut-être tous perdu leur premier amour, mais se retrouvent dans une relation bonne ou saine.
- Pensez spécifiquement. Par exemple, si vous pensez que vous ne retrouverez plus jamais l'amour, remplacez cette hypothèse par, par exemple, « si je recommence à ouvrir mon cœur quand je suis prêt, je pourrais retrouver l'amour. Je ne vais pas finir seul comme ça."
- Rappelez-vous que même si la situation est difficile en ce moment, il existe de nombreuses possibilités pour que vous aimiez à nouveau quelqu'un et que vous vous sentiez heureux, même si cela prend du temps.
- Parlez à un ami de confiance, à un membre de votre famille ou à un conseiller de vos suppositions ou de vos pensées. Ils peuvent vous aider à avoir une meilleure perspective et à combattre les pensées irréalistes.
Étape 3. Concentrez-vous sur ce qui est dans l'instant
Rappelez-vous ce que vous avez en ce moment. Pensez à vos amis, votre travail, vos intérêts et vos passions. Même si vous n'avez pas la relation ou la romance que vous souhaitez en ce moment, il y a beaucoup d'autres choses auxquelles vous pouvez penser.
- Faites diverses choses pour rester collé à ce qui est en ce moment. Profitez d'un nouveau passe-temps. Rejoindre un club. Participez à des activités de bénévolat. Inscrivez-vous au centre de remise en forme. Toute activité ou chose qui vous tient occupé et concentré peut vous aider.
- De nouveaux souvenirs peuvent vous aider à oublier le passé. Prenez des mesures concrètes pour créer de nouveaux et meilleurs souvenirs afin d'oublier votre ex.
- Il est important que vous preniez le temps de pratiquer la pleine conscience et que vous réfléchissiez à vos sentiments et à vos pensées dans le moment présent. Cependant, c'est une bonne idée d'équilibrer les moments d'introspection avec des activités qui peuvent vous distraire et vous aider à vous concentrer sur d'autres choses.
Étape 4. Prenez soin de vous
Il est très difficile pour vous de penser positivement lorsque vous ne pouvez pas prendre soin de vous. Vous ne pourrez peut-être pas dormir, faire de l'exercice ou manger correctement après une rupture. Cependant, vous devriez toujours suivre des soins personnels de base. De cette façon, vous pouvez rester une personne forte et éviter les pensées ou les suppositions négatives.
- En plus de bien dormir et de bien manger, offrez-vous une gâterie occasionnelle. N'hésitez pas à vous chouchouter un peu après une rupture amoureuse.
- Profitez de la soirée entre amis. Commandez de la nourriture dans un restaurant. Essayez la marche ou le vélo. Regardez les films que vous aimez.
Étape 5. Entrez en contact avec des personnes qui peuvent vous soutenir
Demandez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille de vous surveiller de temps en temps et de vous rappeler gentiment de prendre soin de vous. Ils peuvent aussi vous sortir de la maison si vous êtes trop seul. N'oubliez pas que vous pouvez demander de l'aide lorsque vous vivez un deuil ou une perte.
- Parfois, vous vous sentirez mieux en parlant à un ami qui vous soutient au téléphone. En parlant de vos sentiments, vous pouvez vous sentir mieux et gérer vos sentiments.
- Si vous vous sentez coupable de trop compter sur vos amis ou votre famille, engagez-vous à montrer votre présence (sous la même forme ou « niveau ») quand/s'ils ont besoin de vous.
Méthode 2 sur 3: Développer une perspective sur le passé
Étape 1. Vérifiez s'il y a des schémas de pensée négatifs
Vous pouvez apprendre de chaque relation. C'est tout un processus de croissance et de changement afin que vous puissiez trouver une relation amoureuse saine, heureuse et durable. Lorsque vous essayez d'oublier votre premier amour, faites attention aux schémas de pensée négatifs que vous devriez éviter ou empêcher dans vos relations futures.
- Réfléchissez à la raison pour laquelle votre relation s'est rompue. Y a-t-il des attitudes que vous pouvez réellement changer ? Y a-t-il une cause à votre incompatibilité ? Pourquoi êtes-vous attiré par lui ? Était-ce causé par de mauvaises raisons ?
- Souvent, les relations se terminent parce que deux personnes ne sont pas compatibles. Vous pouvez voir cela comme une opportunité de découvrir comment choisir quelqu'un de plus approprié/bien à l'avenir.
- Parler à quelqu'un qui pense objectivement vous aide à reconnaître ces schémas et à trouver une issue. Parlez à un ami en qui vous avez confiance ou trouvez un conseiller qui peut vous aider à évaluer votre relation de manière plus équilibrée et objective.
Étape 2. Permettez-vous de profiter des souvenirs du passé
Vous n'êtes pas obligé d'effacer tous les souvenirs de votre ex. Au fil du temps, vous pouvez sourire lorsque vous vous souvenez de ce qui s'est passé. L'amour peut déclencher des sentiments de bonheur, et votre premier amour sera toujours spécial. Si vous pouvez sourire au souvenir de votre premier amour, permettez-vous d'apprécier ce souvenir plutôt que de simplement l'effacer ou l'oublier.
- Vous pouvez gagner en force grâce à de vieux souvenirs. Considérez ces souvenirs comme un moyen de vous rappeler que vous êtes une personne aimante. Se reconnaître comme une personne aimante peut être une bonne chose.
- Les vieux souvenirs peuvent également vous aider à vous sentir mieux dans de mauvaises situations. Vous vous souviendrez peut-être soudainement des mots d'encouragement que votre ex-petit ami a prononcés lorsque vous vous sentiez mal avec vous-même. Vous pouvez vous souvenir ou garder de bons souvenirs, tant que vous restez conscient que votre ancienne relation est terminée.
Étape 3. Réalisez qu'il n'y a rien de spécial à propos de votre premier amour
Le premier amour peut être une expérience mémorable. Vous en apprenez beaucoup sur vous-même et faites l'expérience de l'amour pour la première fois. Cependant, les gens ont tendance à exagérer leur première expérience avec quelque chose. Il n'y a généralement rien de spécial dans votre première relation autre que son « statut » en tant que première expérience dans une relation. N'oubliez pas que vous glorifierez instinctivement vos premières expériences. Ne laissez pas cette mentalité détruire votre capacité à profiter de ce que vous avez en ce moment.
- Vous vous souvenez peut-être de votre expérience avec votre premier amour avec passion. Dans une nouvelle relation, cela peut déclencher une tendance à comparer les sentiments actuels avec les sentiments passés. Cependant, pensez à votre première expérience avec quoi que ce soit. Vous pouvez également exagérer l'expérience. Votre premier jour de travail peut sembler très impressionnant, mais il y a de fortes chances que rien de différent ne se produise ce jour-là par rapport aux autres jours.
- Au lieu de considérer votre premier amour comme un partenaire parfait, considérez-le comme votre premier amour en termes d'expérience. Vous apprenez à aimer quelqu'un et à vivre une relation amoureuse. Cependant, votre ex n'est pas le seul homme ou femme pour vous. Vous êtes seulement obligé d'exagérer vos souvenirs simplement parce que c'était votre première expérience.
- Utilisez un discours intérieur positif pour voir l'expérience sous un meilleur jour. Essayez de dire « Je vais utiliser ce que j'ai appris de la relation pour construire une meilleure relation à l'avenir. Le meilleur viendra pour moi !
Étape 4. Considérez votre ex-petit ami comme un « média » pour en savoir plus sur vous-même
Réfléchissez à ce que vous apprenez des relations. Pensez à ce que vous aimez chez vous dans vos relations. Avez-vous appris à être altruiste ? Avez-vous appris à prendre soin de votre partenaire? Même si votre relation est terminée, ne la considérez pas comme un échec. La plupart des relations amoureuses que vous avez dans la vie s'entraînent pour vous. Appréciez ce que vous apprenez sur vous-même et votre capacité à aimer, plutôt que d'oublier simplement la relation.
Méthode 3 sur 3: Sortir de la relation
Étape 1. Revoyez les grands objectifs de la vie
Après avoir subi une perte, vous oubliez généralement les grands objectifs de la vie. Vous pouvez penser que perdre votre premier amour signifie un échec à trouver une relation amoureuse dans la vie. Cependant, regardez le but plus large dans le contexte de la relation. Une relation ratée ne signifie pas nécessairement que vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs.
- Repensez à ce que vous voulez dans la vie. En plus de trouver un partenaire, pensez à d'autres objectifs. Quelle carrière ou éducation voulez-vous, par exemple.
- N'oubliez pas que vous pouvez arrêter de chercher l'amour ou une relation pendant un certain temps. Vous n'avez pas besoin d'essayer immédiatement de retrouver l'amour. Donnez-vous le temps de récupérer et de poursuivre d'autres objectifs, puis essayez d'ouvrir à nouveau votre cœur lorsque vous serez prêt.
- Une perte ne signifie pas nécessairement que vous avez échoué. En fait, la plupart des gens subissent beaucoup de pertes et de rejet dans la lutte vers un objectif plus grand. Vous n'avez pas besoin de votre ex pour atteindre vos objectifs.
Étape 2. Ne soyez pas pressé d'ouvrir à nouveau votre cœur
Beaucoup de gens pensent qu'une relation ou une implication avec une autre personne peut les aider à oublier leur premier amour. Bien qu'une nouvelle relation puisse vous distraire de l'ancienne, il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas vivre une relation réussie de cette façon. Au lieu d'ouvrir votre cœur tout de suite, prenez le temps de réfléchir à vous-même et à la situation actuelle.
- Pensez à ce que vous attendez d'une relation. Reconnaissez comment vos besoins ont été ou n'ont pas été satisfaits dans vos relations précédentes. De cette façon, vous pouvez découvrir comment trouver un partenaire plus approprié à l'avenir.
- Beaucoup de gens « sautent » d'une relation à une autre dans l'espoir de trouver le bon partenaire. Cependant, si vous ne vous sentez pas calme/bien vous-même, vous ne pouvez pas avoir une romance « fonctionnelle ». Vous devez d'abord « gémir » votre premier amour et déterminer ce que vous voulez à l'avenir.
- Alors que vous vous rétablissez de la rupture de votre relation, vous pouvez vous sentir très vulnérable émotionnellement pendant un moment. Les sentiments que vous avez pour les autres à un moment comme celui-ci ne sont pas toujours rationnels. Soyez prudent lorsque vous courez après des sentiments comme celui-ci, car vous pourriez être blessé ou exploité par quelqu'un qui connaît la « fragilité ».
Étape 3. Imitez le comportement des autres
Trouvez un ami, un membre de votre famille ou un collègue qui a également vécu une rupture mais qui a réussi à se relever. Essayez d'imiter le comportement de quelqu'un qui n'a pas besoin d'une relation pour trouver satisfaction et bonheur.
- Cherchez quelqu'un qui peut trouver satisfaction ou bonheur par lui-même. Vous devez vous appuyer sur ceux qui n'ont pas besoin d'une relation pour être satisfaits.
- Après avoir trouvé quelqu'un, réfléchissez à la façon dont il gérerait la fin de la relation. Trouvez des moyens de rester indépendant et fort après la rupture.
- Si vous vous sentez à l'aise, demandez-lui d'être votre mentor. Appelez-le pour des conseils de temps en temps pendant votre convalescence. Attention toutefois à ne pas trop s'y fier.
Étape 4. Acceptez que vous vous sentirez triste pendant un certain temps
Même si vous voulez surmonter votre tristesse, il est important que vous acceptiez vos sentiments. Prenez des mesures pour vous sentir mieux, mais acceptez la tristesse comme une partie « normale » du processus. Oublier son premier amour est difficile, et même si vous avez tout bien fait, le changement ne se produira pas tout seul. Ne vous en faites pas lorsque vous passez une mauvaise journée. C'est normal et il vous faut du temps pour sortir de la tristesse.
- Ne paniquez pas si son souvenir vous rend triste. Si vous essayez désespérément d'éviter la tristesse, vous ne ferez qu'empirer la situation.
- Au lieu de cela, acceptez le fait que vous vous sentirez triste pendant un certain temps. Pleurez si nécessaire. Lâchez la tristesse et l'anxiété pour pouvoir vous lever.
- Pour vous aider à avoir une meilleure perspective, pensez aux moments tristes que vous avez vécus dans le passé et rappelez-vous que vous finirez par vous sentir mieux. Rappelez-vous que la tristesse prendra fin et que vous aurez des jours meilleurs avec le temps.
Des astuces
- Tenez-vous occupé. Ne vous laissez pas couler dans le vide car c'est l'occasion pour vous d'y repenser. Faites de l'exercice, nettoyez votre chambre ou pratiquez un passe-temps.
- Essayez d'écrire ce que vous ressentez. Lorsque les mauvaises pensées et sentiments reviennent sans cesse dans votre esprit, essayez de les noter pour les calmer.
- Jetez les affaires de votre ex-amant que vous avez encore. Les vêtements conservent le parfum qu'il porte et peuvent vous le rappeler, plus que toute autre chose. Jetez également les notes qu'il a écrites ou les images qu'il a dessinées. Voir des choses qui vous ont autrefois fait sourire ne fera que vous faire vous sentir encore plus mal.
- Essayez de tout accepter et réalisez que s'il veut rester ami avec vous, il fera un effort. Les relations doivent avoir la réciprocité. La responsabilité de réparer quelque chose ou d'atteindre un objectif ne repose pas entièrement sur vos épaules.
- Si votre relation prend fin, il doit y avoir une raison derrière cela. Essayez d'identifier la cause principale, sortez de la rupture et essayez d'éviter les mêmes erreurs afin qu'elles ne se reproduisent plus.
- Parlez à de nouvelles personnes. Rencontrer de nouvelles personnes vous aide à oublier votre ex et à vous concentrer sur un nouveau groupe d'amis. Rejoignez un club, faites du bénévolat ou participez seul à un événement social et interagissez avec les autres.
Avertissement
- Même si vous le détestez, ne dites pas de mal de lui. Cela ne fera que vous faire vous sentir pire.
- Visiter la page Facebook de votre ex n'est pas une bonne idée. Voir des photos ou lire des messages d'autres personnes pour lui ne fera que vous ennuyer.
- N'utilisez pas de drogues illégales pour vous aider à résoudre votre problème. Ces médicaments ne seront pas bénéfiques à long terme et peuvent même aggraver la situation. Ne consommez pas d'alcool ou de sédatifs lorsque vous essayez de vous remettre d'une rupture.
