Le cholestérol est une substance grasse, cireuse et glissante (appelée un lipide) qui circule dans votre sang. Le cholestérol est essentiel au maintien de la membrane cellulaire externe, mais il est également mauvais pour la santé s'il y en a trop. Des niveaux élevés de «mauvais» cholestérol LDL sont souvent associés à l'athérosclérose, une maladie dans laquelle les artères sont pleines de matières grasses pouvant entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Selon le CDC, 73,5 millions d'Américains (31,7 %) ont des taux de LDL modérément élevés. Savoir comment calculer votre cholestérol total et ce que signifie chaque mesure est une étape importante pour comprendre comment maintenir un cœur en bonne santé.
Étape
Partie 1 sur 2: Donner un échantillon de sang
Étape 1. Consultez votre médecin
Votre médecin doit vous référer pour la formule sanguine complète (profil lipidique ou profil lipoprotéique) nécessaire pour tester vos taux de LDL, HDL et triglycérides - les trois éléments combinés pour obtenir une lecture complète du cholestérol.
- LDL signifie lipoprotéines de basse densité, et est en fait une lecture combinée de LDL et VLDL (lipoprotéines de très basse densité). Au fil du temps, le LDL accumule de la plaque dans vos artères, les rétrécissant et augmentant le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres complications cardiovasculaires. Le LDL est souvent appelé le « mauvais » cholestérol.
- HDL signifie lipoprotéines de haute densité. Le HDL transporte le cholestérol dans la circulation sanguine vers le foie et réduit la quantité de cholestérol dans votre sang. C'est pourquoi le HDL est appelé le « bon » cholestérol.
- Les triglycérides sont une autre forme de molécule de graisse présente dans votre sang, qui peut contribuer au rétrécissement et au durcissement de vos artères. Comme le LDL, des taux élevés de triglycérides peuvent augmenter votre risque de développer une maladie cardiovasculaire et des complications.
Étape 2. Jeûnez avant de prendre du sang
Pour des lectures précises de divers éléments, vous devez jeûner pendant neuf à douze heures avant de faire prélever votre sang. Cela est nécessaire car des lectures précises nécessitent des valeurs minimales qui n'augmentent pas avec la nourriture.
Vous pouvez toujours boire de l'eau avant de jeûner
Étape 3. Attendez vos résultats
Le laboratoire effectuera les tests appropriés sur votre échantillon de sang avant de renvoyer les résultats. Votre médecin vous demandera généralement de prendre un rendez-vous de suivi une semaine après la prise de sang pour discuter des résultats.
Partie 2 sur 2: Interprétation des résultats de laboratoire
Étape 1. Lisez les résultats de la mesure
Votre taux de cholestérol sera écrit comme la concentration de cholestérol dans le sang. Le nombre fait référence à des milligrammes de cholestérol dans un décilitre de sang (mg/dL). Le laboratoire peut omettre des unités de mesure dans vos résultats, mais c'est ce que les chiffres signifient.
Étape 2. Vérifiez vos niveaux de LDL
Votre médecin pensera qu'un taux de LDL inférieur à 100 mg/dL est le résultat idéal. Voici un guide complet des niveaux de LDL pour une personne sans autre problème de santé:
- Idéal – moins de 100 mg/dL
- Presque optimal/légèrement élevé – 100 à 129 mg/dL
- Limite élevée – 130 à 159 mg/dL
- Élevé – 160 à 189 mg/dL
- Très élevé – plus de 190 mg/dL
Étape 3. Vérifiez vos niveaux de HDL
Vous verrez un numéro différent indiquant votre mesure HDL. Votre médecin pensera qu'un HDL de 60 mg/dL (ou plus) est le résultat idéal. Ce qui suit est une description de la mesure du HDL pour une personne qui n'a pas d'autres conditions médicales:
- Idéal - au moins 60 mg/dL
- Limite de facteur de risque pour les maladies cardiaques – 41 à 59 mg/dL
- Facteurs de risque élevés de maladie cardiaque – moins de 40 mg/dL
Étape 4. Vérifiez vos niveaux de triglycérides
Comme des taux élevés de LDL, des taux élevés de triglycérides peuvent également augmenter vos chances de développer une athérosclérose (rétrécissement et durcissement des artères), augmentant ainsi votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Votre médecin pensera qu'un taux de triglycérides inférieur à 150 mg/dL est un résultat idéal, en supposant que vous n'avez pas d'autres problèmes de santé. Voici une ventilation complète de votre mesure de triglycérides:
- Idéal – moins de 150 mg/dL
- Légèrement élevé – 150 à 199 mg/dL
- Élevé – 200 à 499 mg/dL
- Très élevé – plus de 500 mg/dL
Étape 5. Branchez vos nombres dans l'équation pour trouver votre cholestérol total
Une fois que vous connaissez ces trois nombres, vous pouvez les utiliser dans une équation simple pour calculer votre cholestérol total. L'équation est:
- LDL + HDL + (triglycérides/5) = cholestérol total.
- Par exemple, si vous avez LDL 100, HDL 60 et triglycérides 150, l'équation serait: 100 + 60 + (150/5).
Étape 6. Calculez votre cholestérol total
En insérant tous vos nombres dans l'équation, vous pouvez facilement faire des divisions et des additions pour obtenir votre taux de cholestérol total.
- Par exemple, le calcul de l'exemple précédent est 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Vous pouvez également utiliser une calculatrice en ligne qui calculera votre cholestérol total à partir de chaque mesure individuelle.
Étape 7. Vérifiez votre taux de cholestérol total
Presque identique à chacun des éléments, votre cholestérol total peut être classé en fonction de sa plage de lecture d'idéal à élevé. Votre médecin pensera qu'un taux de cholestérol total inférieur à 200 mg/dL est un résultat idéal, en supposant que vous n'avez pas d'autres problèmes de santé. Cependant, voici la gamme complète des lectures:
- Idéal – Moins de 200 mg/dL
- Légèrement élevé – 200 à 239 mg/dL
- Élevé – 240 mg/dL ou plus
Étape 8. Demandez à votre médecin de discuter des résultats avec vous
Bien que le cholestérol total soit une bonne mesure à connaître, vous devriez toujours discuter des parties avec votre médecin, car les chiffres peuvent ne pas correspondre. Par exemple, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglycérides) = 199 cholestérol total. Un taux de cholestérol total de 199 n'est pas encore dangereux, mais 200 est un nombre élevé pour une lecture de triglycérides, et votre médecin discutera toujours des options pour vous aider à contrôler vos triglycérides.
Étape 9. Prenez des mesures pour réduire votre taux de cholestérol
Si les lectures de mesures individuelles ou de votre taux de cholestérol total se situent en dehors de la plage optimale, il est probable que votre médecin vous suggérera des changements de style de vie pour aider à réduire votre taux de cholestérol. Ces étapes comprennent:
- Réduisez les graisses saturées, les graisses trans, le sel et le sucre dans votre alimentation
- Choisissez des aliments sains, tels que des fruits, des légumes, des légumineuses, des grains entiers et des protéines de viande maigre
- Faites au moins trente minutes de cardio chaque jour
- Arrêter de fumer (si vous fumez)
- Maintenir un poids santé
- Vous pouvez trouver des informations complètes avec des étapes pour réduire votre cholestérol dans l'article Effacer naturellement les artères obstruées.
Des astuces
Plusieurs experts de la santé proposent actuellement un modèle de traitement du cholestérol basé sur les risques. Vous pouvez utiliser l'outil d'évaluation des risques sur 10 ans du National Heart, Lung, and Blood Institute:
Avertissement
- Bien que cet article fournisse des informations concernant le cholestérol, vous ne devez pas le considérer comme un avis médical. Consultez toujours le meilleur plan pour surveiller et contrôler votre taux de cholestérol avec votre médecin.
- Les taux de cholestérol ne doivent être utilisés qu'à titre indicatif et doivent être évalués par un médecin lors de l'évaluation du risque de maladie cardiaque.
