La maladie de l'amour frappe souvent les personnes dont l'amour n'est pas partagé, le cœur brisé ou amoureux. Cela peut déclencher une grande variété de problèmes physiques et émotionnels, tels que l'insomnie, la perte d'appétit, l'anxiété et la dépression. Si vous rencontrez ces plaintes, cet article explique comment les résoudre. Au fil du temps, la maladie de l'amour disparaîtra d'elle-même, mais les sentiments de tristesse et de déception s'atténuent plus rapidement si vous appliquez les conseils suivants.
Étape
Méthode 1 sur 3: Faire face aux plaintes physiques
Étape 1. Mettre en place un horaire de sommeil nocturne constamment pour que vous soyez plus facile de s'endormir.
Beaucoup de gens amoureux se plaignent de ne pas pouvoir dormir. Si vous en faites l'expérience, appliquez les instructions suivantes afin de vous endormir rapidement et de dormir profondément toute la nuit.
- Prenez l'habitude de vous coucher à la même heure et de vous lever à la même heure tous les jours, y compris le week-end.
- Éteignez les appareils électroniques dont les écrans émettent de la lumière, tels que les téléviseurs, les ordinateurs et les téléphones portables, au moins 30 minutes avant d'aller au lit.
- Ne buvez pas de boissons contenant de la caféine après le déjeuner avant de vous coucher.
- Préparez une pièce fraîche, sombre et calme pour pouvoir dormir profondément. Utilisez la chambre uniquement pour vous détendre et dormir. Ne travaillez pas, ne mangez pas et ne faites pas de transactions financières dans la chambre.
Étape 2. Si vous perdez l'appétit, prenez des repas plus petits, mais plus souvent que d'habitude
La perte de poids due à la perte d'appétit est une plainte courante lorsque vous êtes amoureux. Pour éviter cela, mangez vos aliments préférés plus souvent que d'habitude, mais réduisez la portion à chaque repas. De cette façon, vous restez énergisé car votre apport alimentaire ne diminue pas.
Consultez un médecin pour obtenir des conseils si vous avez perdu beaucoup de poids en raison d'une perte d'appétit. Habituellement, les médecins vous demandent de subir des tests pour en découvrir la cause car il existe une possibilité que cette plainte soit déclenchée par un problème de santé
Étape 3. Buvez une tasse de thé au gingembre si vous avez la nausée
Certaines personnes souffrent de nausées et de vomissements dus à la maladie de l'amour. Le gingembre est un antiémétique naturel efficace car il est efficace pour soulager les nausées et prévenir les vomissements. Le thé au gingembre peut être préparé vous-même en infusant du thé au gingembre emballé ou un morceau de gingembre frais.
- Pour faire du thé au gingembre avec du gingembre frais, prenez un morceau de gingembre de 2-3 cm de large, puis hachez-le finement ou écrasez-le jusqu'à ce qu'il s'effrite. Mettez le gingembre dans un verre, puis infusez-le avec 250 millilitres d'eau tiède. Attendez 10 minutes, puis prenez une gorgée de thé au gingembre.
- Si vous n'avez pas le temps de faire du thé au gingembre, mâchez un petit morceau de gingembre frais et pelé.
Étape 4. Prenez le temps de faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour
Le cardio régulier est un excellent moyen de soulager le stress et de canaliser l'énergie accumulée. L'anxiété et l'agitation sont courantes lorsque vous êtes amoureux. Cette plainte peut être surmontée en faisant de l'exercice régulièrement. Choisissez des activités sportives que vous aimez pour vous entraîner régulièrement.
- Prenez le temps de vous promener dans la maison, de faire du vélo dans les collines, de faire du cardio à la salle de sport ou de vous baigner dans la piscine voisine.
- Si vous ne pouvez pas faire d'exercice pendant 30 minutes d'affilée, divisez-le en courtes séances, par exemple 10 minutes 3 fois par jour ou 15 minutes 2 fois par jour.
Étape 5. Consultez un médecin si vous ressentez des douleurs thoraciques
Certaines personnes qui souffrent de la maladie de l'amour se plaignent d'une gêne thoracique. Vous devriez consulter un médecin car cela peut être dû à une attaque de panique ou à un problème de santé.
Avertissement: Consulter un médecin immédiatement si la poitrine ou le bras est tendu, raide, à l'étroit ou si la douleur irradie vers le cou, le dos ou la mâchoire inférieure. Cette plainte est un symptôme d'une crise cardiaque.
Méthode 2 sur 3: Faire face aux distractions émotionnelles
Étape 1. Partagez ce que vous ressentez avec vos proches
Cette étape peut soulager les émotions négatives d'un mal d'amour parce que vous vous sentez connecté à l'autre personne. Invitez un ami proche ou un membre de la famille à discuter pour alléger la charge et expliquer pourquoi.
Par exemple, "Soeur, je viens de rompre avec _. C'est vraiment triste. Si tu n'es pas occupée, je veux te parler."
Étape 2. Faites face à l'anxiété en vous relaxant au moins 15 minutes par jour
Le stress et l'anxiété sont des symptômes à gérer si vous êtes amoureux. Pour cela, entraînez-vous à calmer votre esprit en appliquant des techniques de relaxation, par exemple:
- Pratiquer le yoga
- méditer
- Faire de la relaxation musculaire progressive
- Respirer profondément
Étape 3. N'engourdissez pas vos sentiments en consommant de l'alcool ou des drogues
Si vous avez du mal à gérer des sentiments contrariés ou des émotions négatives, comme la tristesse ou la déception, évitez l'alcool et les drogues, car ils peuvent avoir un effet négatif sur votre humeur. Si vous êtes accro à l'alcool ou aux drogues, consultez immédiatement un médecin ou un professionnel de la santé mentale. Il peut vous aider à résoudre ce problème.
Étape 4. Appliquez la technique Pomodoro si vous avez du mal à vous concentrer
Cette plainte est souvent vécue par des personnes ivres d'amour. La technique Pomodoro est une façon de gérer le temps à l'aide d'un horaire appelé « pom ». Chaque "pom" se compose de 25 minutes. Après avoir travaillé/étudié pendant 25 minutes, faites une pause de 5 minutes. Après avoir terminé 4 poms, faites une pause plus longue, disons 20 minutes. Vous restez concentré et plus productif au travail ou aux études si vous appliquez cette méthode.
- Utilisez une alarme dans la cuisine ou réglez une alarme de téléphone portable pour qu'elle sonne toutes les 25 minutes (1 pom).
- Connectez-vous chaque fois que vous remplissez 1 pom pour surveiller depuis combien de temps vous travaillez/étudiez.
Étape 5. Notez tout ce que vous ressentez dans un journal ou un journal intime
En plus de soulager le stress, cette étape vous aide à vous libérer du fardeau des pensées et des sentiments. Prenez au moins 10 minutes par jour pour noter les émotions positives et négatives que vous ressentez et leurs déclencheurs afin de vous débarrasser de votre mal d'amour.
Par exemple, si vous vous sentez triste à cause d'une rupture, partagez votre tristesse dans un journal, quand vous avez commencé à vous sentir triste et comment y faire face
Conseil: Utilisez l'application pour téléphone pour vous rappeler de tenir un journal tous les jours.
Étape 6. Demandez à votre médecin de prendre des antidépresseurs si vous souffrez de dépression
Parfois, une maladie amoureuse grave provoque une dépression, de sorte que vous vous sentez désespéré, triste, confus ou facilement irrité. En fait, vous êtes réticent à faire des activités qui ont été populaires. Les antidépresseurs peuvent vous aider à gérer les émotions négatives et à raccourcir la période de récupération.
- Informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez.
- Découvrez quels effets secondaires peuvent survenir si vous prenez des antidépresseurs.
Méthode 3 sur 3: Surmonter un amour malade
Étape 1. Approchez-vous de votre béguin si vous êtes prêt à ouvrir votre cœur
Si vous aimez quelqu'un et qu'il n'a pas encore de petit ami, rencontrez-vous pour une discussion informelle pour lui faire savoir que vous voulez être son ami et apprendre à mieux le connaître.
- Par exemple, dites-lui: « Hé, quand allons-nous reparler ? Si vous avez du temps libre, prenons un café ensemble !
- Si vous voulez rencontrer un nouvel ami, discutez avec lui. Par exemple, si vous vous voyez souvent tous les deux à la cantine de l'école, dites-lui: « Je veux essayer un nouveau menu, mais je ne sais pas lequel choisir. Quel est votre menu préféré ici ?
Étape 2. Commencez à ouvrir votre cœur pour oublier votre ex-amant
Si vous avez le cœur brisé par une rupture, trouvez un nouvel amant. Même si vous êtes rejeté à un rendez-vous, c'est une expérience utile pour surmonter une gueule de bois amoureuse. Trouvez un nouvel amant convenable en socialisant souvent, en faisant des activités avec des amis et en faisant la connaissance de nouveaux amis !
- Par exemple, ouvrez une conversation avec un ami ou un collègue de collège, puis invitez-le à boire un café ensemble. Autre exemple, un vieil ami veut vous présenter quelqu'un. Ne refusez pas cette opportunité !
- Si vous êtes amoureux d'une relation difficile, envisagez de rompre afin de pouvoir vivre une vie tranquille. Vous serez coincé dans la même situation encore et encore si vous vous attendez à ce que les autres changent.
Étape 3. Essayez de vous souvenir des défauts de votre ex afin d'accepter la réalité
Si vous êtes toujours déçu que votre rendez-vous ait été refusé, concentrez-vous sur les défauts au lieu de vous rappeler ce qui vous a fait aimer. Notez les choses qui vous manquent, puis lisez-les chaque fois que vous commencez à vous sentir triste.
Par exemple, s'il a de mauvaises habitudes, comme se ronger les ongles, s'arracher les cheveux ou se mettre rapidement en colère en cas de conflit, utilisez-le comme rappel
Étape 4. Essayez de comprendre pourquoi la relation a pris fin
Bien que difficile, un moyen efficace de faire face à une maladie de l'amour est de découvrir pourquoi les relations sont problématiques. Découvrez pourquoi vous ne faites pas bon ménage, puis réfléchissez-y lorsque vous vous sentez triste ou déçu.
- Par exemple, souvenez-vous que vous vous disputerez souvent tous les deux si vous restez ensemble parce qu'il est contre vos choix politiques.
- Autre exemple, il mentait souvent parce qu'il avait une liaison. Ce problème déclenchera un drame prolongé et un chagrin d'amour tant que vous serez toujours avec lui.
Étape 5. Habituez-vous à être reconnaissant pour déclencher des émotions positives
La gratitude peut éliminer les émotions négatives causées par le mal de l'amour afin que vous vous sentiez calme. Pour ce faire, écrivez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, dites verbalement merci ou envoyez un message à quelqu'un qui vous a aidé.
Vous pouvez être reconnaissant chaque fois que vous en avez l'occasion, que ce soit pendant vos activités quotidiennes ou lorsque quelqu'un est gentil avec vous. Par exemple, dites merci lorsque vous savourez une tasse de café chaud, conduisez la voiture d'un ami pour vous rendre au travail ou recevez un compliment
Étape 6. Prenez le temps de socialiser et d'interagir avec d'autres personnes
Sortir avec des membres de la famille et des amis est un moyen efficace de distraire et de forger des relations fructueuses. Cette étape vous libère du mal de l'amour. Établissez un programme d'activités ensemble, comme marcher dans le parc, boire un café ou simplement discuter au téléphone.
Conseil: Passez du temps avec des gens amusants. Évitez les personnes qui vous énervent et vous stressent.
Étape 7. Organisez la maison ou la chambre s'il y a encore de nombreux objets qui contiennent des souvenirs
Si vous avez beaucoup d'objets dans votre chambre ou votre maison qui vous rappellent votre ex-amant ou vos proches, il est préférable de les jeter ou de les garder dans un endroit fermé. Vendre ou donner des objets qui ne peuvent être rendus à leurs propriétaires, tels que des vêtements, des livres, etc. Si vous voulez le garder, mettez-le dans une boîte, puis placez-le dans un placard pour qu'il soit hors de vue.
- Choisissez 1 ou 2 articles comme souvenirs. Ne gardez pas toutes les choses qui vous empêchent de vous remettre de votre ex ou de votre béguin.
- Traitez également les autres déchets qui doivent être supprimés, tels que les e-mails, les messages texte et les photos qui vous rendent triste et déçu.
Étape 8. Définissez les objectifs que vous souhaitez atteindre comme moyen de changer d'orientation
Si vous êtes coincé dans la tristesse, essayez de vous motiver et de surmonter votre mal d'amour en vous concentrant sur vos objectifs. Décidez de ce dont vous rêvez, puis essayez de le réaliser. Assurez-vous de vous fixer des objectifs utiles, tels que l'obtention d'un baccalauréat, la victoire d'un marathon ou la maîtrise d'une langue étrangère. Élaborez un plan détaillé et fixez des objectifs faciles à atteindre afin de réaliser les choses que vous voulez.
- Par exemple, si vous rêvez de gagner un marathon, suivez le programme d'entraînement de 5 km jusqu'au bout, puis participez à la course de 5 km.
- Autre exemple, si vous aspirez à obtenir un baccalauréat, la première étape consiste à vous inscrire pour étudier dans l'université souhaitée.
Avertissement
- Si vous êtes incapable de faire face ou si vous êtes suicidaire, consultez un médecin ou un professionnel de la santé mentale pour une consultation. Bien que cela puisse être surmonté par vous-même, c'est une bonne idée de demander conseil à d'autres personnes, en particulier à celles qui ont connu le mal de l'amour. Trouvez quelqu'un qui est prêt à vous écouter parler avec compréhension et compassion.
- La maladie de l'amour peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale. Les chercheurs ont montré qu'une anxiété sévère due à des relations difficiles peut entraîner des problèmes de santé cardiovasculaire.
