Lorsque votre amour est unilatéral, il est probable que vous tombiez amoureux de la mauvaise personne au mauvais moment. Il est facile de s'apitoyer sur son sort et de se laisser emporter par la tristesse, mais pour améliorer votre vie, vous devez sortir de l'apitoiement sur vous-même et commencer à pratiquer la capacité de prendre soin de vous. Évitez de tomber dans le même piège en pratiquant des étapes pratiques pour comprendre votre attirance pour la mauvaise personne.
Étape
Méthode 1 sur 4: Évaluer votre situation
Étape 1. Faites attention à ce que vous ressentez avec lui
Peu importe à quel point vous êtes sûr qu'il ou elle est la bonne personne pour vous, bien sûr, vous avez le mauvais pressentiment que quelque chose ne va pas. Toutes les histoires d'amour ne sont pas parfaites, mais la première étape d'une relation saine est d'évaluer l'honnêteté.
- Si votre relation n'a pas un élément d'ouverture délibérée, cela signifie que vous vous cachez de la vérité.
- Discuter de cette relation avec un ami peut vous aider dans ce processus. Souvent, un ami peut vous aider à mettre en évidence les choses que vous essayez d'ignorer dans cette relation.
Étape 2. Faites attention à ce que pensent vos amis et votre famille
Si vous remarquez que votre famille évite de parler à vos proches et que vos amis gardent leurs distances avec eux, c'est un signe que vous êtes amoureux de la mauvaise personne. Ces personnes se soucient de vous et veulent toujours le meilleur pour vous. Parlez-leur de leurs objections.
- Essayez d'écouter sans vous défendre ou défendre vos proches. Il est dans votre intérêt d'entendre ce qu'ils ont à dire, alors essayez de vous taire et écoutez pendant qu'ils vous le disent.
- Vos amis et votre famille remarqueront si votre proche ne vous traite pas avec respect.
Étape 3. Essayez d'imaginer un avenir avec une telle personne
Si vous avez du mal à voir un avenir réaliste avec lui, vous savez peut-être que vous devez mettre fin à la relation. Si vous ne pouvez pas envisager de manière réaliste votre avenir avec lui dans cinq ou dix ans, c'est peut-être parce que vous êtes amoureux de la mauvaise personne.
- Alors que certaines personnes aiment s'amuser pendant un certain temps, cela ne signifie pas que vous devez rester avec elles pour toujours. Parfois, ce n'est pas le bon moment pour prendre un engagement à long terme.
- Un autre signe que vous pourrez peut-être continuer à imaginer est ce que serait votre vie si vous n'étiez pas avec lui. Dans ce cas, il est peut-être temps de réaliser ce rêve.
Étape 4. Reconnaître les signes de rejet
Parfois, quelqu'un que vous aimez ne vous aime pas et c'est à vous de décider si vous voulez continuer avec lui. Il sera plus facile de l'accepter lorsque vous réaliserez que le problème qui l'empêche de vous aimer réside en lui-même et dans sa propre vie, pas à cause de vous. Peut-être qu'il est accro à l'alcool ou à la drogue, ou qu'il a des problèmes de dépression, ou qu'il est frustré ou préoccupé par lui-même. Peut-être qu'il se rend compte qu'il ne vous aime pas, et il y a de fortes chances qu'il vous le dise.
- S'il continue à ne pas tenir ses promesses, à ne pas communiquer ses besoins et à vous laisser penser par vous-même à ce que vous avez fait de mal, ce sont tous des signes de rejet.
- Essayez de comprendre que si c'est le cas, vous ne pouvez rien y faire.
Méthode 2 sur 4: Sortez de l'apitoiement sur vous-même
Étape 1. Commencez à accepter la situation
Si vous vous permettez de vous concentrer sur la vengeance, vous serez entraîné dans le chagrin pendant des années. Au lieu de cela, acceptez la blessure comme une conséquence inévitable de votre situation.
- Au fur et à mesure que vous avancez, vous pouvez apprendre de l'expérience et devenir une meilleure personne.
- Essayez d'être compatissant envers la personne qui vous a laissé tomber. Même si vous ne comprenez pas la décision de la personne, vous pouvez essayer de l'accepter.
Étape 2. Rappelez-vous que vous êtes précieux
Si cela vous aide, faites-le même quotidiennement ou publiez des rappels là où vous pouvez les voir. Ce n'est pas parce que vous êtes tombé amoureux de la mauvaise personne ou que vous êtes frustré par le fait que ce n'est pas le bon moment pour construire une relation que vous n'en valez pas la peine. N'oubliez pas que votre vie est composée d'une série d'expériences et de rencontres, pas seulement cet événement unique.
- Vous êtes la bonne personne au bon moment pour la bonne personne.
- Vous constaterez peut-être que vous pouvez utiliser cette expérience de rejet comme une leçon pour trouver la bonne personne pour vous.
Étape 3. Arrêtez de vous sentir coupable et désolé pour vous-même
Lorsque vous tombez amoureux de la mauvaise personne, il est facile de vous apitoyer sur votre sort. Dans un état triste, les sentiments d'apitoiement sur soi ne fournissent qu'un réconfort temporaire. La première étape consiste à décider que vous aurez une tolérance zéro pour l'apitoiement sur vous-même dans votre vie.
- Si vous remarquez des sentiments d'apitoiement sur vous-même, rappelez-vous quelque chose qui vous fait vous sentir bien.
- Vous pouvez être submergé par l'apitoiement sur vous-même lorsque vous essayez d'arrêter, car cela est enraciné dans votre état d'esprit. Ne vous fâchez pas contre vous-même. Observez simplement ce qui se passe, puis portez votre attention sur quelque chose de plus positif.
- Lorsque vous commencez à réaliser que l'apitoiement sur vous-même n'est pas la solution à vos problèmes, vous êtes prêt à essayer de nouvelles choses.
Étape 4. Tenez un journal des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
Le fait de vous forcer à prêter attention aux bonnes choses de la vie dont vous n'étiez pas conscient auparavant vous aidera à combattre la tristesse. Cette façon pratique de tenir un journal des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant consiste à noter les personnes spécifiques pour lesquelles vous êtes reconnaissant et à noter les événements qui vous ont surpris ou auxquels vous ne vous attendiez pas.
- Écrivez sans penser à la qualité de votre écriture. Vous pouvez écrire des phrases complètes, ou vous pouvez écrire juste quelques mots, idées ou images.
- Lorsque vous en avez assez des sentiments négatifs, rédiger une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut vous aider à porter votre attention sur des choses plus positives.
- Vous pouvez lire ce journal pour vous encourager à tout moment. Après tout, peu importe la difficulté de votre vie à l'époque, il y a toujours des choses qui peuvent vous rendre heureux.
Méthode 3 sur 4: Pratiquer les soins personnels
Étape 1. Envisagez de parler à un expert
Un thérapeute, un conseiller, un enseignant, un pasteur ou un autre expert a de l'expérience pour aider les gens à faire face à des expériences amoureuses désagréables. Il est utile de parler à quelqu'un qui n'a rien à voir avec votre situation, qui peut vous parler sans prendre parti. L'apitoiement sur soi peut survenir à cause d'une histoire de mauvaises relations que vous avez depuis l'enfance. Vous devrez peut-être résoudre ces problèmes pour commencer à renouveler vos relations. Vous ne devriez pas faire ce processus seul. Demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale qui pourra vous guider tout au long du processus.
- Vous voudrez peut-être travailler avec un thérapeute pour vous aider à retracer vos relations passées. Certains thérapeutes préfèrent se concentrer sur le présent plutôt que d'approfondir les problèmes du passé.
- Gardez à l'esprit que ce processus peut être douloureux pour vous et prendre du temps.
- Vous pouvez faire confiance à un expert qui ne partage pas vos informations personnelles avec d'autres.
- Consulter un expert peut coûter cher, mais est souvent couvert par une assurance qui peut aider à le payer. Il existe également des cliniques qui offrent des services de conseil gratuits ou à faible coût aux personnes qui n'en ont pas les moyens.
Étape 2. Apprenez à vous aimer
Lorsque vous entrez dans un état d'amour malheureux, vous pouvez conclure que personne ne veut de vous. Cependant, c'est le résultat d'un rejet et/ou d'une mauvaise relation. Au lieu de cela, profitez de cette occasion pour vous rappeler les qualités positives que vous avez.
- Pratiquer l'amour-propre vous permettra de vous remettre plus facilement d'un cœur brisé, car cela renforcera votre estime de soi et votre confiance en vous.
- Si vous vous retrouvez dans des conversations négatives avec vous-même, vérifiez-vous. Diriez-vous ces mots à vos proches ? Sinon, pensez à ce que vous diriez à votre proche.
Étape 3. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance
Il existe de nombreuses bonnes raisons de partager vos sentiments avec les autres. Parler de vos frustrations vous aidera à voir la relation sous un nouveau jour qui offre des solutions auxquelles vous n'avez jamais pensé.
- En parler avec quelqu'un en qui vous avez confiance est un excellent moyen de soulager les sentiments refoulés et vous aidera à vous sentir mieux.
- Vous constaterez probablement que vos amis ont vécu des expériences similaires, ce qui peut être utile si vous vous sentez seul.
Étape 4. Commencez à prendre confiance en vous
Une faible estime de soi est une évaluation négative irréelle de vous-même. Les personnes qui ont une faible estime d'elles-mêmes sont susceptibles de se voir dans un état d'amour malheureux. Au fur et à mesure que vous développez la capacité de prendre soin de vous, votre sentiment d'apitoiement sur vous-même diminuera.
- C'est peut-être le bon moment pour commencer une nouvelle activité, rejoindre un groupe de soutien ou faire du bénévolat pour aider des personnes moins fortunées que vous.
- Prêter attention à vos propres sentiments peut aider à renforcer votre confiance en vous. Lorsque vous ne respectez pas vos propres sentiments, vous finissez par croire ce que les autres disent de ce que vous devriez ressentir.
Étape 5. Commencez un mode de vie actif
Bouger votre corps est un excellent moyen d'arrêter de vous apitoyer sur votre sort. Lorsque vous vous forcez à faire de l'exercice pour faire battre votre cœur, vous commencerez à vous sentir mieux. Les endorphines qui proviennent de l'exercice élèveront votre humeur.
- Rappelez-vous le vieil adage: « Dans un corps sain, il y a une âme forte.
- L'exercice aide tout dans votre vie: vous dormirez mieux, vous serez en meilleure santé et plus fort, et votre stress sera moindre.
Étape 6. Faites-vous une faveur
Lorsque vous remarquez un discours intérieur qui répète des pensées négatives, trouvez une nouvelle façon de penser. Par exemple, si vous vous surprenez à dire: « Je suis stupide ! rappelez-vous que, "C'est bon, c'était juste une petite erreur." Si c'était une grosse erreur, rappelez-vous que vous apprendrez de l'expérience. Vous pouvez dire: « Les humains peuvent faire des erreurs. En plus, je m'aime et je n'ai pas besoin d'être parfait."
- Vous comprendre lorsque vous avez fait une erreur favorisera votre rétablissement face à un amour non partagé.
- Lorsque vous tombez amoureux de la mauvaise personne, il est important de faire preuve de gentillesse envers vous-même.
Étape 7. Vivez en pleine conscience
Cela signifie donner la priorité à ce que vous voulez, ressentez et pensez. Les gens qui sont amoureux de la mauvaise personne passent souvent du temps à penser à ce que l'autre personne veut, plutôt qu'à ce qu'ils veulent pour eux-mêmes. Si vous essayez de faire face à une expérience amoureuse malheureuse, rétablissez l'équilibre dans votre vie en prenant soin de vous.
- Considérez ce qui vous rend heureux. Quand vous êtes-vous senti le plus « comme vous-même » ? Faites-le plus souvent.
- Si vous faites des choses qui vous rendent bizarre, stupide ou sans importance, vous pouvez essayer de les éliminer de votre vie.
Méthode 4 sur 4: Comprendre vos sentiments
Étape 1. Acceptez la responsabilité de vos choix
Même si c'est inconfortable, prenez la décision d'assumer la responsabilité des choix que vous avez faits pour apprendre et grandir. Après tout, être responsable de ses choix est le contraire d'être une mentalité de victime; une victime est toujours impuissante. Prendre ses responsabilités est une chose merveilleuse.
- En prenant vos responsabilités, vous serez en meilleure position pour apprendre de vos choix.
- Même si quelqu'un a peut-être agi de manière méchante, il est probable que vous ayez également joué un rôle dans cet événement ou cette situation.
- Parler à un thérapeute, un conseiller ou un ami de confiance peut vous aider à explorer les options sous un nouveau jour.
Étape 2. Recherchez des modèles dans votre vie amoureuse
Si vous n'êtes pas sûr de vous dans votre relation ou si vous n'aimez pas trop vous rapprocher des gens, il y a de fortes chances que vous soyez souvent dans des états d'amour malheureux. Un bon ami ou un thérapeute peut être très efficace pour identifier les schémas qui vous aident à identifier une mauvaise relation.
- Essayez de lire la section des suggestions ici pour voir si le contenu est similaire à votre expérience.
- Considérer votre comportement comme une série de modèles, plutôt que comme un échec moral, peut vous aider à le voir d'un point de vue sans jugement.
Étape 3. Observez ce que vous ressentez si vous êtes « célibataire »
Il y a beaucoup de stigmatisation fondée sur des mythes concernant le fait d'être « célibataire » ou non apparié. La peur d'être « célibataire » rend souvent vos priorités floues, et vous permet d'entrer (et de rester !) dans une relation insatisfaisante.
- Les personnes dans de mauvaises relations sont tout aussi seules que les personnes qui ont peur d'être « célibataires ».
- Si vous avez peur d'être « célibataire », vous manquez probablement les signes avant-coureurs qui peuvent vous empêcher d'avoir une mauvaise relation.
Étape 4. Protégez-vous
Assurez-vous de faire preuve de discernement lorsque vous choisissez qui vous autorisez dans votre vie. Si vous avez des amis qui semblent heureux lorsque vous êtes mal à l'aise ou que vous n'avez pas de chance, envisagez de rester loin de ces personnes.
- Nourrissez les amitiés qui vous aident à grandir et à vous protéger. Vos amis devraient être heureux quand les choses vont bien dans votre vie.
- Lorsque vous êtes entouré de personnes qui vous aiment et vous respectent, vous serez mieux en mesure de vous aimer et de vous respecter.
Étape 5. Pardonnez-vous des erreurs du passé
Si vous avez déjà fait l'erreur d'aimer quelqu'un qui ne vous aime pas, rappelez-vous que vous n'êtes qu'humain. Vous devez vous entraîner à ne pas être trop dur avec vous-même, mais aussi à apprendre à vous pardonner, afin que vous soyez plus résilient dans la vie.
- Les erreurs ne sont que des erreurs, et de nombreuses leçons peuvent être tirées des erreurs. Pensez à chaque leçon que vous pouvez apprendre.
- Sans douleur, il y a très peu de possibilités de grandir et d'apprendre de nouvelles choses. Les erreurs, bien que douloureuses, font partie de l'apprentissage.
Des astuces
Si vous ne savez pas où trouver un conseiller ou un thérapeute, vous pouvez effectuer une recherche en ligne ou demander des recommandations à des personnes de confiance (famille, amis, médecins, etc.)
Avertissement
- Ne vous attendez pas à ce que les autres changent.
- Ne gardez pas vos sentiments pour vous. Trouver des moyens de partager votre cœur est important pour votre propre santé mentale.
