Personne ne veut être connu comme ayant mauvaise haleine. Heureusement, vous pouvez faire beaucoup de choses pour vous débarrasser de la mauvaise haleine. Si vous avez essayé diverses méthodes mais en vain, consultez un médecin pour vérifier s'il existe certains problèmes de santé qui rendent votre haleine mauvaise.
Étape
Méthode 1 sur 4: Évaluer l'odeur de votre propre haleine
Étape 1. Sentez votre propre haleine
Parce que vous y êtes habitué, vous aurez du mal à juger par vous-même de l'odeur de votre haleine. C'est la même chose que l'odeur corporelle qui n'est pas réalisée par la personne concernée. Cependant, les méthodes ci-dessous fonctionneront si votre haleine sent vraiment mauvais:
- Coupez vos mains pour couvrir votre bouche et votre nez.
- Expirez dans vos mains par la bouche et inspirez par le nez.
- Si votre haleine sent très mauvais, vous pouvez la sentir.
Étape 2. Faites un test de léchage
Cette méthode peut être utilisée pour savoir si votre salive sèche sent mauvais.
- Léchez l'intérieur du poignet.
- Laissez sécher votre salive. Cela ne prend que quelques secondes.
- Allez quelque part où il n'y a pas beaucoup de vent et sentez la bave sur vos poignets qui ont séché.
- Si la salive sur votre poignet sent mauvais, votre haleine est la même.
Étape 3. Demandez à un membre de la famille ou à un ami de confiance
C'est probablement le moyen le plus objectif de trouver la réponse, tant qu'il est complètement honnête de dire la vérité.
D'autres personnes peuvent mieux évaluer l'odeur de votre haleine parce qu'elles n'y sont pas habituées
Méthode 2 sur 4: Faire face à la mauvaise haleine avec de la nourriture
Étape 1. Améliorez votre alimentation pour réduire la mauvaise haleine
Certains aliments provoquent des odeurs fortes et souvent désagréables. Certains aliments à éviter incluent:
- Ail
- Échalotes, en particulier échalotes crues
- Nourriture épicée
- Choux
- Café
- Breuvages alcoolisés
- Un soda
- Aliments sucrés collants qui peuvent augmenter la croissance des bactéries
- Suppléments vitaminiques à haute dose
Étape 2. Couvrez la mauvaise haleine en mâchant du persil ou des feuilles de menthe
Cela peut masquer la mauvaise haleine.
- Vous pouvez également utiliser des comprimés et des sprays à la menthe forts que vous pouvez acheter sans ordonnance dans les pharmacies.
- Si vous utilisez de la menthe ou du persil, choisissez des feuilles fraîches. Les feuilles séchées ne sont pas assez fortes.
Étape 3. Mangez des légumes et des fruits croquants
En plus d'être bons pour le corps, ces aliments aident également à nettoyer vos dents lorsque vous les mangez. Certaines bonnes options incluent:
- Pomme
- Céleri
- Carotte
Étape 4. Buvez beaucoup d'eau
L'eau peut traiter la bouche sèche (qui peut provoquer une mauvaise haleine) et se laver la bouche. L'eau aide à empêcher les particules d'aliments de se coincer entre les dents, ce qui peut entraîner la croissance de bactéries.
- Augmentez votre consommation d'eau si votre bouche est sèche. La quantité d'eau dont chaque personne a besoin varie en fonction de sa taille, du climat dans lequel elle vit et de son niveau d'activité.
- Si vous urinez rarement ou si votre urine est foncée ou trouble, vous pouvez être déshydraté. Augmentez votre consommation d'eau.
Étape 5. Respectez l'apport quotidien en fibres pour aider à améliorer le système digestif
Les fibres peuvent aider à lisser le tube digestif et peuvent aider à surmonter la mauvaise haleine. Surveillez votre apport quotidien en fibres pour atteindre les objectifs recommandés. Assurez-vous de consommer 25 à 30 grammes de fibres chaque jour..
Les aliments riches en fibres comprennent les grains entiers, les légumes, les légumineuses et les légumes contenant des glucides
Étape 6. Mâchez de la gomme après avoir mangé
Cela stimulera le corps à produire de la salive et aidera à éliminer et à laver les débris alimentaires.
Choisissez une gomme sans sucre car elle n'endommagera pas vos dents, ce qui peut provoquer une mauvaise haleine
Étape 7. Ne faites pas de régime draconien (un régime strict qui élimine certains nutriments)
De nombreux régimes à faible teneur en glucides forcent le corps à décomposer les graisses. Lorsque cela se produit, le corps produira des cétones avec une odeur forte. Un régime extrême produira une odeur plus piquante.
Si vous voulez suivre un régime mais que vous ne voulez pas que votre haleine sente mauvais, parlez-en à votre médecin ou à votre diététiste pour trouver un plan qui peut vous aider à perdre du poids et à prévenir la mauvaise haleine
Méthode 3 sur 4: Débarrassez-vous de la mauvaise haleine en gardant vos dents propres
Étape 1. Brossez-vous soigneusement les dents au moins deux fois par jour
Pour prévenir la carie dentaire, utilisez un dentifrice qui contient du fluorure. Brossez-vous les dents pendant au moins deux minutes pour que vos dents soient vraiment propres.
- Changez de brosse à dents tous les trois mois. S'il a été utilisé pendant longtemps, les poils se plieront et deviendront inefficaces.
- Si vous avez peur de l'accumulation de bactéries qui causent la mauvaise haleine pendant la journée, apportez une brosse à dents au travail ou à l'école et brossez-vous les dents après le déjeuner.
- Vous pouvez également utiliser un dentifrice antibactérien.
Étape 2. Utilisez du fil dentaire pour nettoyer entre vos dents
La soie dentaire peut éliminer la plaque, les particules de nourriture et les bactéries qui y sont piégées. Lorsque les bactéries décomposent les particules alimentaires laissées dans la bouche, cela peut parfois produire une odeur désagréable.
Utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour. Si vous n'êtes pas habitué à utiliser la soie dentaire, vos gencives peuvent saigner la première fois que vous l'utilisez. Cependant, vous pouvez le faire sans saigner après l'avoir utilisé pendant quelques jours
Étape 3. Nettoyez la langue avec l'outil tous les jours
L'accumulation de résidus alimentaires sur la langue peut également aggraver la mauvaise haleine. Vous pouvez utiliser un cure-langue pour vous en débarrasser. Positionnez cet outil à l'arrière de la langue puis tirez-le vers l'avant, vers le bout de la langue. L'accumulation de résidus alimentaires sur la langue sera poussée vers l'avant et soulevée de la langue avec l'outil.
Recherchez un nettoyeur de langue dans une pharmacie locale ou une boutique en ligne
Étape 4. Essayez de tirer de l'huile avec de l'huile de noix de coco tous les jours pour éviter la mauvaise haleine
L'extraction d'huile peut aider à maintenir l'hygiène bucco-dentaire ainsi qu'à rafraîchir l'haleine. Mettez 1 à 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco dans votre bouche. Puis se gargariser pendant 20 minutes avec de l'huile de coco. Vidangez l'huile de noix de coco dans l'évier puis rincez-vous la bouche avec de l'eau.
- Ne pas avaler l'huile.
- Si 20 minutes de gargarisme sont trop longues pour vous, essayez de réduire la durée à 10-15 minutes.
Étape 5. Utilisez un bain de bouche antibactérien et anti-odeur ou une solution saline pour réduire les bactéries
Cela peut être fait pour compléter la brosse à dents, mais ne doit pas être utilisé à la place de la brosse à dents.
- Préparez une solution de saumure en dissolvant 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel dans une tasse d'eau. Peut-être que vous n'avez pas à tout dépenser.
- Certaines solutions salines fortes et bains de bouche peuvent avoir un goût désagréable. Si cela vous convient, gargarisez-vous avec cette solution saline et un bain de bouche pendant deux minutes.
- Rincez-vous ensuite la bouche pendant environ 30 secondes à une minute. Crachez la solution, ne l'avalez pas. Rincez-vous la bouche à l'eau claire.
- Le rince-bouche est disponible dans une variété de saveurs, y compris la saveur de menthe, qui peut rendre votre haleine agréable et fraîche.
Étape 6. Éliminez les bactéries de la langue en brossant ou en grattant la langue
Une langue à la texture rugueuse est une cachette idéale pour les petites particules alimentaires qui servent de terreau fertile pour les bactéries.
- Grattez votre langue de l'arrière vers l'avant doucement et soigneusement. Ne grattez pas trop profondément car cela peut vous faire vomir. Et n'appuyez pas trop fort car cela pourrait vous faire mal et irriter la langue.
- Cela peut être fait avec un gratte-langue ou un tampon rugueux qui est parfois placé à l'arrière d'une brosse à dents. Cela détachera les bactéries, les cellules mortes et les particules alimentaires qui causent la mauvaise haleine.
- Utilisez du dentifrice pour lui donner un bon goût et rafraîchir l'haleine. Lorsque vous avez terminé, rincez-vous soigneusement la bouche et crachez tout ce que vous venez de nettoyer.
Étape 7. Frottez votre langue en utilisant des remèdes naturels
Bien qu'elle n'ait pas été testée scientifiquement, certaines preuves suggèrent que cette méthode fonctionne.
- Brossez votre langue avec une pâte de jus de citron et de curcuma à l'aide d'une brosse à dents. Mélangez le curcuma avec 1/4 de cuillère à café de jus de citron pour former une pâte. Ces deux ingrédients ont des propriétés antibactériennes.
- Brossez-vous la langue avec une pâte de jus de citron et de bicarbonate de soude. Mélangez du bicarbonate de soude avec 1/4 de cuillère à café de jus de citron jusqu'à ce qu'il forme une consistance épaisse. Ce mélange peut tuer les bactéries et éliminer les cellules mortes et les particules alimentaires qui collent à la langue.
- Ne le faites pas plus d'une fois par jour.
Étape 8. Nettoyez vos prothèses tous les jours si vous les utilisez
Les prothèses dentaires ont également des surfaces qui peuvent piéger les particules de nourriture et abriter des bactéries. Nettoyez votre prothèse en faisant un entretien régulier:
- Utilisez du savon et de l'eau tiède, de la crème pour prothèses dentaires ou des comprimés pour prothèses dentaires pour les nettoyer. L'utilisation de dentifrice n'est pas recommandée car elle peut endommager les prothèses dentaires.
- Suivez les instructions de votre médecin ou du fabricant pour nettoyer votre prothèse.
Étape 9. Arrêtez de fumer
En plus de produire des odeurs qui peuvent irriter les autres, le tabagisme affaiblit également le système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux infections des gencives. Les bactéries qui se développent produisent souvent une odeur désagréable. Si vous voulez arrêter de fumer, procédez comme suit:
- Consultez un docteur
- Visitez un conseiller
- Rejoignez un groupe de soutien
- Utiliser des drogues
- Évitez les endroits où vous fumez habituellement
- Utiliser des méthodes alternatives pour gérer le stress, telles que les techniques de relaxation et l'exercice
Méthode 4 sur 4: Obtenir un traitement
Étape 1. Allez chez le dentiste si les changements alimentaires et l'amélioration de l'hygiène dentaire ne vous aident pas
Les nettoyages dentaires effectués par un médecin élimineront la plaque durcie et les bactéries difficiles à éliminer avec une brosse à dents et du fil dentaire. Les dentistes peuvent également déterminer si la mauvaise haleine est causée par un problème dentaire sous-jacent. Certains des problèmes dentaires qui peuvent en être la cause comprennent:
- Dents gonflées
- Cavité
- Parodontite
- Dents blessées
- Maladie parodontale
- Sprue
Étape 2. Consultez un médecin généraliste si le dentiste le recommande
Si votre dentiste pense que votre mauvaise haleine est causée par un problème de santé sans rapport avec votre santé bucco-dentaire, vous pouvez être référé à un médecin. Votre médecin vérifiera pour une variété de conditions différentes qui peuvent causer une mauvaise haleine, notamment:
- Infection ou gonflement purulent des poumons
- Égouttement postnasal (production excessive de mucus derrière le nez et la gorge) et inflammation des sinus, du nez ou de la gorge
- Insuffisance rénale chronique, entraînant une odeur de poisson ou d'urine
- Le diabète, qui peut dégager une odeur fruitée liée à l'acidocétose
- Fistule gastrojéjunocolique qui sent le fruit
- La maladie de reflux gastro-oesophagien
- Certains cancers, comme le cancer de l'estomac et le cancer du poumon
Étape 3. Demandez à votre médecin si les médicaments que vous prenez provoquent une mauvaise haleine
Certains médicaments provoquent une sécheresse de la bouche et d'autres peuvent produire des produits chimiques qui dégagent une odeur désagréable lorsque le corps se métabolise. Si vous pensez que ces médicaments sont à l'origine de votre problème, n'arrêtez pas de les utiliser sans d'abord consulter votre médecin. Les médecins peuvent le remplacer par d'autres médicaments qui ne provoquent pas de mauvaise haleine. Certains médicaments qui peuvent provoquer une mauvaise haleine comprennent:
- injection d'insuline
- Triamterene (par exemple marque Dyrenium)
- Certains médicaments pour traiter les troubles épileptiques, l'anxiété, la dépendance à l'alcool et les troubles mentaux
- Nitrates utilisés pour traiter les douleurs thoraciques
- Certains médicaments de chimiothérapie
- Certains sédatifs
