Se moucher pendant un rhume à cause d'allergies, de grippe ou d'air froid peut être très irritant pour votre nez. Le tissu fragile autour et à l'intérieur de votre nez sèche et se fissure à cause de blessures mineures mais répétées lorsque vous vous mouchez et l'essuyez. Surtout dans les rhumes allergiques qui peuvent durer plus longtemps que les rhumes de la grippe (1 ou 2 semaines). Quelle que soit la cause, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour soulager ce nez qui pique.
Étape
Méthode 1 sur 2: Réduire l'irritation et les ampoules
Étape 1. Appliquez une crème hydratante douce à l'extérieur des narines
La vaseline telle que la vaseline et les onguents tels que Neosporin sont les mieux adaptés pour cette étape. Appliquez une petite quantité de pommade avec un coton-tige autour des deux narines. Cet hydratant traitera non seulement la peau sèche, mais créera également une couche protectrice de la peau contre les irritations dues au mucus.
Si vous n'avez pas de crème hydratante comme la vaseline ou la néosporine à la maison, utilisez plutôt une lotion pour le visage. Bien qu'elles ne retiennent pas aussi efficacement l'humidité, les lotions pour le visage peuvent également apaiser légèrement les irritations
Étape 2. Achetez des lingettes hydratantes
Si vous êtes prêt à dépenser un peu plus, achetez des lingettes pour le visage de haute qualité pour hydrater votre nez. Recherchez des lingettes humides contenant de la lotion, car elles sont plus douces pour le nez lorsque vous essuyez la morve. De plus, ce type de mouchoir peut également soulager les irritations grâce à sa teneur en lotion hydratante. Réduire les ampoules lorsque vous vous mouchez au fil du temps réduira également l'irritation du nez.
Étape 3. Mouillez-vous le nez avec un gant de toilette humide
Soulager la douleur au nez très boursouflée ou même qui saigne en donnant immédiatement de l'eau tiède. Mouillez un gant de toilette avec de l'eau chaude courante, puis appuyez le gant de toilette contre vos narines. Penchez la tête en arrière et gardez le gant de toilette dans vos narines jusqu'à ce que la température redescende à la température ambiante. Respirez par la bouche pendant ce traitement.
- Appliquez immédiatement de la vaseline ou de la néosporine sur le nez après l'avoir mouillé avec un gant de toilette.
- Vous pouvez jeter le gant de toilette ou le laver immédiatement.
Étape 4. Réduisez la fréquence à laquelle vous vous mouchez
Vous pouvez vous sentir mal à l'aise pendant un rhume ou lorsque votre nez est bouché, il peut donc être tentant de continuer à essayer de le faire sortir. Même si cela peut être difficile, essayez de lutter contre votre volonté. Mouchez-vous uniquement lorsque cela est nécessaire, surtout lorsque vous êtes seul à la maison sans que personne ne vous regarde. Si de la morve s'écoule de vos narines, essuyez-la simplement, il n'est pas nécessaire d'essayer de tout souffler avec un mouchoir sec pour irriter votre nez.
Étape 5. Soufflez doucement la morve
Au lieu de respirer profondément et de vous moucher aussi fort que possible pour vous moucher, essayez de vous moucher plus doucement pour réduire les ampoules. Soufflez doucement d'une narine à la fois. Continuez à expirer par une narine à la fois jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement.
Essayez toujours de fluidifier le mucus avec une technique décongestionnante avant d'essayer de l'expulser
Étape 6. Trouvez un analgésique contre les allergies
Votre médecin vous prescrira un médicament contre les allergies pour soulager vos symptômes. Qu'il s'agisse d'un vaccin contre les allergies ou d'un spray nasal Flonase, s'attaquer à l'allergène pendant un rhume aidera à soulager votre irritation nasale.
Notez que les décongestionnants oraux ont tendance à assécher le mucus et à augmenter l'irritation nasale
Méthode 2 sur 2: Soulager le nez congestionné
Étape 1. Diluer le mucus
Il existe de nombreuses façons de détacher le mucus coincé dans votre nez. Prendre un peu de temps pour essayer ces méthodes augmentera l'efficacité de vos efforts pour nettoyer votre nez. Au fil du temps, la fréquence à laquelle vous vous mouchez diminuera, ce qui entraînera moins de cloques sur votre nez. Essayez ce soulagement de la congestion nasale toute la journée et mouchez-vous juste après.
Étape 2. Asseyez-vous dans le hammam
Si vous êtes inscrit en tant que membre d'un centre de fitness avec sauna, c'est l'endroit idéal pour nettoyer le nez bouché et se détendre après une séance d'entraînement. Ouvrez l'eau chaude dans la douche et fermez la porte de la salle de bain pour que la vapeur ne s'échappe pas. Restez sous la douche pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que le mucus soit liquide et humide. Mouchez-vous doucement avant de sortir de la salle de bain torride.
Pour économiser l'eau, vous pouvez vous moucher en sortant de la douche
Étape 3. Appliquez une compresse chaude sur l'arête de votre nez
Prenez un gant de toilette humide et mettez-le au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit chaud mais pas trop chaud. Le temps requis est déterminé par votre micro-ondes, essayez donc d'abord 30 secondes, puis ajoutez 15 secondes et répétez si nécessaire. Le gant de toilette utilisé doit être suffisamment chaud mais vous pouvez toujours le supporter. Placez le gant de toilette sur votre visage et laissez-le refroidir. Même si elle est administrée de l'extérieur de la cavité nasale, la chaleur devrait pouvoir fluidifier le mucus.
Répétez cette étape si nécessaire avant d'essayer de vous moucher
Étape 4. Rincer le nez avec la solution saline
Vous devrez humidifier vos voies nasales avec un spray salin, qui peut être acheté dans un dépanneur ou une pharmacie. Vaporiser 2 fois dans chaque narine pour diluer et détacher le mucus. Si vous ne souhaitez pas acheter de solution saline, vous pouvez en fabriquer vous-même à la maison:
- Mélangez 240 ml d'eau tiède avec 1/2 cuillère à café de sel.
- Achetez un compte-gouttes dans un dépanneur ou une pharmacie et utilisez-le pour humidifier les narines avec une solution saline.
Étape 5. Essayez d'utiliser un pot neti
Le pot neti ressemble à une petite théière. Cet appareil peut soulager les passages des sinus bloqués dans le nez en faisant couler de l'eau chaude d'une narine à l'autre. Chauffer l'eau à au moins 49 °C. Penchez la tête et versez de l'eau par la narine droite. Si vous gardez la tête inclinée, de l'eau s'écoulera de votre narine gauche.
Évitez d'utiliser un pot neti si vous vivez dans une région où l'eau est de mauvaise qualité, car de rares infections amibiennes causées par des parasites dans l'eau du robinet ont été signalées
Étape 6. Buvez du thé chaud tout au long de la journée
La gorge et les voies nasales sont interconnectées, donc boire des liquides chauds réchauffera également le nez. Tout comme inhaler de la vapeur, boire des liquides chauds éliminera également le mucus de votre nez. Vous pouvez boire n'importe quel thé, mais essayez de boire une tisane lorsque vous avez un rhume. Visitez un dépanneur ou un magasin d'aliments naturels pour le thé de soulagement du froid. Le thé à la menthe poivrée et au clou de girofle peut apaiser les maux de gorge et soulager le nez bouché.
Étape 7. Faites de l'exercice si cela vous est possible
Si la grippe vous rend faible et faible, vous avez vraiment besoin de vous reposer. Cependant, si le rhume est causé par des allergies, l'exercice est le bon choix. Une fréquence cardiaque accrue qui vous fait transpirer a un autre avantage pour dégager le nez. Seulement 15 minutes d'exercice peuvent aider, tant que vous restez à l'écart des allergènes. Par exemple, si vous êtes allergique au pollen, ne courez pas dehors.
Étape 8. Mangez des plats épicés
Souvenez-vous de la dernière fois que vous avez mangé un plat très épicé. Vous souvenez-vous quand votre nez a commencé à couler ? Ce sont des conditions idéales pour se moucher. Alors restez-y et profitez du sambal, de la sauce salsa, du rendang épicé ou de tout ce qui peut faire couler votre nez. Ensuite, mouchez-vous immédiatement après que le mucus soit humide et coulant.
Étape 9. Achetez un humidificateur
Vous pouvez les acheter dans les magasins de fournitures pour la maison pour garder l'air humide pendant que vous dormez. Choisissez un humidificateur qui peut dégager des vapeurs froides, car la vapeur chaude ne fera qu'exacerber la congestion nasale. Allumez l'humidificateur au niveau d'humidité idéal, entre 45 et 50 %.
- Un humidificateur de table peut contenir entre 3,8 et 15 litres d'eau et doit être changé quotidiennement. Nettoyez soigneusement le réservoir d'eau à la main une fois tous les 3 jours.
- Le filtre utilisé doit être HEPA et doit être remplacé selon les recommandations du fabricant.
Étape 10. Massez la zone autour des sinus
Masser la zone autour des sinus peut ouvrir les voies nasales, ce qui facilite l'expulsion du mucus. Pour un effet de massage supplémentaire, utilisez de l'huile de romarin, de menthe poivrée ou de lavande, mais assurez-vous de ne pas mettre l'huile dans vos yeux. Vous pouvez ensuite vous rincer le visage avec une compresse chaude. Utilisez votre majeur et votre index pour appuyer doucement sur les zones suivantes dans un cercle:
- Front (sinus frontal)
- L'arête du nez et des tempes (sinus orbitaires)
- Sous les yeux (sinus maxillaires)
Avertissement
- Consultez immédiatement un médecin si vous avez une infection des sinus ou une grippe pendant 1 semaine et que cela ne s'améliore pas. Les signes comprennent un mucus épaissi, une décoloration verdâtre et le développement de maux de tête sinusaux.
- Bien que rare, la vaseline qui est souvent appliquée sur les narines peut être inhalée dans les poumons et provoquer une pneumonie lipidique. N'appliquez pas de vaseline trop souvent et utilisez-la de manière interchangeable avec un autre hydratant.
