La mauvaise haleine est gênante. Nous pouvons ne pas réaliser que notre bouche est pleine d'halitose jusqu'à ce qu'un ami franc, ou pire, une personne du sexe opposé que nous aimons ou un amant nous dise que notre haleine sent mauvais. Heureusement, il existe plusieurs « tests d'haleine » que vous pouvez faire vous-même pour découvrir l'odeur de votre haleine. Ces méthodes peuvent ne pas être en mesure de vous dire exactement à quoi ressemble l'odeur de l'autre personne, mais elles peuvent être utilisées comme une bonne indication.
Étape
Méthode 1 sur 4: Embrasser la broche
Étape 1. Léchez l'intérieur de votre poignet
Attendez 5 à 10 secondes pour que la salive sèche. Essayez de le faire discrètement lorsque vous êtes seul et pas en public, ou vous aurez des regards bizarres de la part des gens autour de vous. N'essayez pas ce test juste après vous être brossé les dents, utilisé un bain de bouche ou mangé quelque chose au parfum de menthe poivrée, car une bouche au goût frais peut donner des résultats inexacts.
Étape 2. Embrassez l'intérieur de votre poignet où votre salive sèche
Ce que vous sentez est plus ou moins ce que votre haleine sent. Si ça sent mauvais, vous devrez peut-être améliorer votre santé bucco-dentaire. Si vous ne sentez rien, votre haleine n'est probablement pas trop mauvaise, mais vous aurez peut-être besoin d'un autre test pour en être sûr.
- Gardez à l'esprit que cette méthode expulse essentiellement la salive de la pointe (partie antérieure) de la langue, qui s'éclaircit d'elle-même. Ainsi, tout ce que vous saurez en embrassant un poignet léché, c'est que la langue sent mieux, alors que la plupart des odeurs d'haleine ont tendance à provenir de l'arrière de la bouche, là où la gorge se rencontre.
- Vous pouvez laver la salive sur votre poignet que vous avez léchée plus tôt, mais ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas d'eau ou de nettoyant à proximité, l'odeur se dissipera rapidement une fois sèche.
- Si votre problème d'odeur d'haleine est relativement mineur, il se peut qu'il ne soit pas aussi fort. Si vous êtes toujours inquiet, envisagez d'autres méthodes de test pour obtenir une sorte de « deuxième avis ».
Étape 3. Essayez d'essuyer le dos de la langue
Utilisez votre doigt ou un morceau de gaze pour pénétrer profondément dans votre bouche, mais pas jusqu'à déclencher le réflexe nauséeux, et essuyez la surface de votre langue à l'arrière de votre bouche. Toutes les bactéries responsables des odeurs qui s'y logent adhéreront aux lingettes que vous utilisez. Reniflez l'écouvillon (doigt ou gaze) pour avoir une idée précise de son odeur au fond de la bouche.
- Cette méthode peut révéler l'odeur de l'haleine plus précisément que le simple léchage du poignet. L'halitose chronique est causée par des bactéries qui se multiplient sur la langue et entre les dents, et la plupart de ces bactéries s'accumulent à l'arrière de la bouche. Le bout de votre langue se nettoiera tout seul et vous nettoierez probablement le devant de la bouche plus régulièrement que le dos.
- Gargarisez-vous avec un rince-bouche antibactérien - à l'avant et à l'arrière de votre bouche - pour empêcher les bactéries de se cacher derrière votre langue. Si vous le pouvez, penchez la tête lorsque vous vous rincez la bouche pour empêcher les bactéries de s'accumuler dans l'ouverture de votre gorge. Lorsque vous vous brossez les dents, assurez-vous de vous brosser les dents le plus en arrière et ne manquez pas de vous brosser la langue et les gencives.
Méthode 2 sur 4: Sentir directement le souffle
Étape 1. Couvrez-vous la bouche et le nez avec les deux mains
Placez vos mains ensemble de manière à ce qu'elles forment un cône afin que l'air que vous expirez par la bouche ne se répande nulle part sauf dans votre nez. Expirez lentement par la bouche, puis inspirez rapidement l'haleine chaude par le nez. Si votre haleine sent mauvais, vous pourrez le dire, mais l'air expiré peut se propager rapidement à travers les interstices entre vos doigts, ce qui permet d'établir un diagnostic approprié. de cette méthode est assez difficile. Cependant, c'est l'un des moyens les plus subtils de vérifier la mauvaise haleine en public.
Étape 2. Expirez dans un récipient en verre ou en plastique
Respirez profondément, puis tenez le récipient de manière à ce qu'il couvre votre vie et votre bouche, en ne laissant qu'une ventilation minimale. Expirez lentement par la bouche, de sorte que le récipient que vous tenez soit rempli d'haleine chaude. Inspirez rapidement et profondément par le nez, vous devriez pouvoir sentir votre propre haleine.
- Cette étape sera probablement légèrement plus précise que de simplement placer vos mains sur votre bouche et votre nez, mais sa précision dépendra beaucoup de la force avec laquelle le verre ou le récipient que vous utilisez retient votre souffle.
- Vous pouvez essayer cette méthode en utilisant n'importe quel récipient qui peut emprisonner l'haleine dans le circuit entre le nez et la bouche, comme un petit sac en papier ou en plastique, un masque chirurgical étanche ou un autre masque qui emprisonne l'air.
- Assurez-vous que le verre est lavé avant d'essayer à nouveau cette méthode. Laver à l'eau et au savon avant de le ranger ou de l'utiliser à d'autres fins.
Étape 3. Obtenez des résultats précis
N'essayez pas ces méthodes immédiatement après le brossage, le gargarisme avec un rince-bouche ou après avoir mangé quelque chose au parfum de menthe poivrée. Cela peut améliorer l'odeur de votre haleine, mais l'odeur de votre haleine juste après le brossage des dents n'est pas nécessairement la même que celle de votre haleine à d'autres moments. Essayez de sentir votre haleine à différents moments, juste après vous être brossé les dents, ainsi qu'à midi, lorsque vous voyez le plus les gens, pour mieux comprendre la différence. Gardez à l'esprit que votre haleine peut être meilleure après avoir mangé des aliments épicés.
Méthode 3 sur 4: Demandez à quelqu'un
Étape 1. Envisagez de demander à un ami de confiance ou à un membre de la famille de voir si votre haleine sent mauvais
Vous pouvez essayer de sentir votre propre haleine, mais vous ne pourrez que prédire ce que l'autre personne sent. La meilleure façon de le savoir avec certitude est de ravaler votre fierté et de demander: « Répondez-moi honnêtement. Est-ce que mon haleine pue ? »
- Choisissez quelqu'un en qui vous avez confiance, quelqu'un qui ne le dira à personne et quelqu'un qui vous donnera des réponses honnêtes. Demandez à un ami proche dont vous savez qu'il ne jugera pas. Évitez de poser des questions au sexe opposé que vous aimez ou à votre amant, car les mauvaises odeurs d'haleine peuvent le faire fuir. Ne demandez pas à des étrangers, sauf si vous êtes désespéré.
- Cela peut être embarrassant au début, mais vous vous sentirez soulagé lorsque vous aurez une opinion fiable sur la question. Mieux vaut l'entendre d'un ami proche que de la personne que, disons, vous voulez embrasser.
Étape 2. Soyez attentif à la personne à qui vous demandez de l'aide
Ne soufflez pas devant son visage et ne dites pas: « Quelle est l'odeur de mon haleine ? » Demandez doucement, et demandez d'abord avant de mettre en œuvre. Si vous êtes en contact étroit avec cette personne depuis longtemps, elle a peut-être remarqué que votre haleine sent mauvais, mais elle est trop polie pour en parler.
- Dites: « J'ai peur que mon haleine sente mauvais, mais je n'en suis pas sûr. C'est embarrassant, avez-vous remarqué quelque chose ? »
- Dites: « Cela peut sembler étrange, mais mon haleine pue-t-elle ? J'emmène Jenny au cinéma ce soir et je préfère régler ce problème respiratoire maintenant que plus tard lorsqu'elle le remarquera ».
Méthode 4 sur 4: Faire face à la mauvaise haleine
Étape 1. Déterminez si votre haleine ne sent mauvais que le matin ou si elle est due à une mauvaise haleine chronique
Vérifiez votre haleine le matin, l'après-midi et le soir, avant et après le brossage des dents, et voyez si l'odeur persiste. Si vous savez ce qui fait que votre haleine sent mauvais, vous pouvez prendre des mesures pour la corriger.
- La mauvaise haleine le matin est tout à fait normale. Vous pouvez résoudre ce problème en vous brossant les dents, en utilisant du fil dentaire et en vous gargarisant avec un rince-bouche juste après vous être levé le matin.
- L'halitose est une attaque bactérienne grave, mais elle est normale et curable. Pour lutter contre l'halitose, vous devez maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire et lutter contre les bactéries qui causent la mauvaise haleine.
- Les causes les plus courantes de mauvaise haleine sont les caries, les maladies des gencives, une mauvaise hygiène bucco-dentaire et une langue enduite de blanc ou de jaune qui est généralement causée par une inflammation. Si vous ne parvenez pas à déterminer la cause de la mauvaise haleine en examinant votre propre bouche, votre dentiste peut vous le dire.
- Si quelqu'un vous dit que votre haleine sent mauvais, ne soyez pas timide. Prenez-le comme une critique constructive
Étape 2. Gardez vos dents et votre bouche en bonne santé
Brossez-vous les dents plus soigneusement, rincez avec un rince-bouche antibactérien et passez la soie dentaire entre vos dents pour empêcher le tartre et les bactéries de s'accumuler dans la région. Buvez beaucoup d'eau et gargarisez-vous légèrement avec de l'eau froide chaque matin pour rafraîchir votre haleine.
- Se brosser les dents avant de se coucher est très important. Vous pouvez peut-être ajouter une séance de brossage au bicarbonate de soude après un brossage normal pour réduire l'acidité dans votre bouche, ce qui rend plus difficile la croissance des bactéries responsables de la mauvaise haleine.
- Utilisez un gratte-langue (disponible dans la plupart des pharmacies) pour éliminer les débris alimentaires qui auraient pu se former entre les papilles gustatives et les plis de la langue. Si vous n'avez pas de gratte-langue, vous pouvez utiliser une brosse à dents pour vous brosser la langue.
- Changez de brosse à dents tous les deux à trois mois. L'efficacité des poils diminuera avec le temps et la brosse à dents peut accumuler des bactéries. Changez de brosse à dents après avoir récupéré d'une maladie afin qu'il n'y ait pas de place pour que les bactéries se cachent.
Étape 3. Mangez des aliments qui peuvent garder votre haleine fraîche et évitez les aliments qui ne le font pas
Des aliments comme les pommes, le gingembre, le fenouil, les baies, les légumes à feuilles vertes, le cantaloup, la cannelle et le thé vert peuvent vous aider à garder votre haleine fraîche. Essayez d'inclure certains des ingrédients alimentaires ci-dessus dans votre menu quotidien. En même temps, essayez d'éviter ou de réduire les aliments qui causent la mauvaise haleine, dont certains sont les oignons, l'ail, le café, la bière, le sucre et le fromage.
Étape 4. Consultez votre santé gastro-intestinale avec votre médecin
Une mauvaise santé digestive peut être la cause d'une mauvaise haleine. Vous pouvez avoir une maladie telle qu'un ulcère gastroduodénal, une infection à H. pylori ou un reflux acide. Les médecins peuvent aider à guérir de telles maladies et vous dire comment maintenir un tube digestif sain.
Étape 5. Gardez vos voies nasales en bonne santé
Les allergies, les infections des sinus et l'écoulement postnasal peuvent tous causer une mauvaise haleine. Donc, vous devriez faire de votre mieux pour prévenir et guérir cette maladie. Gardez vos voies nasales propres et contrôlez vos allergies avant qu'elles ne s'aggravent.
- Les pots Neti peuvent aider à éliminer l'accumulation de mucus dans le nez.
- Boire de l'eau tiède avec du citron, utiliser des gouttes nasales salines et prendre de la vitamine C peut aider à soulager la congestion nasale.
- Suivez le dosage recommandé sur l'emballage de la vitamine C lorsque vous l'utilisez. Les adultes ne devraient pas prendre plus de 2000 mg de vitamine C par jour.
Étape 6. Vivez une alimentation saine
En plus de manger des aliments qui peuvent garder votre haleine fraîche, manger des aliments sains en général peut vaincre la mauvaise haleine. Réduisez la consommation d'aliments transformés, de viande rouge et de fromage. Privilégiez les aliments riches en fibres tels que la farine d'avoine, les graines de lin et le chou frisé.
Vous devriez également inclure des aliments respectueux des probiotiques dans votre menu quotidien, tels que le kéfir non sucré, le kimchi et le yogourt nature
Étape 7. Neutralisez votre mauvaise haleine
Mâchez de la gomme, mangez des bonbons à la menthe ou appliquez une bande de Listerine avant une situation sociale délicate. Plus tard, vous devrez peut-être aller à la racine du problème et vous débarrasser de la mauvaise haleine, mais en attendant, il n'y a rien de mal à essayer de rendre votre haleine meilleure.
- Mâchez une poignée de clous de girofle, de graines de fenouil ou d'anis. Les propriétés antiseptiques de ces ingrédients aident à combattre les bactéries qui causent l'halitose.
- Mâchez un morceau de zeste de citron ou d'orange pour donner un goût rafraîchissant dans la bouche (lavez d'abord la peau). L'acide citrique va stimuler les glandes salivaires et combattre la mauvaise haleine.
- Mâchez des brins de persil frais, de basilic, de menthe ou de coriandre. La chlorophylle de cette plante verte peut neutraliser les odeurs.
Étape 8. Évitez d'utiliser des produits du tabac
Si vous avez besoin d'une raison supplémentaire pour arrêter de fumer, en voici une simple: fumer contribue à la mauvaise haleine. Le tabac a tendance à assécher la bouche et peut laisser une mauvaise odeur qui persiste même après le brossage des dents.
Étape 9. Discutez de la question avec votre dentiste
Visitez régulièrement le dentiste pour aider à garder vos dents et votre bouche en bonne santé. Si vous avez une mauvaise haleine chronique, votre dentiste peut traiter les problèmes dentaires et buccaux tels que les caries, les maladies des gencives et une langue jaunâtre.
Si votre dentiste pense que votre problème de mauvaise haleine est dû à une source systémique (interne) telle qu'une infection, il peut vous orienter vers un médecin généraliste ou un spécialiste
Des astuces
- Ayez toujours avec vous des pastilles pour l'haleine, de la gomme ou des bandes de Listerine en cas d'urgence. Tous ces éléments masqueront la mauvaise haleine, mais ne combattront pas réellement les bactéries qui la causent, alors utilisez-le comme traitement, pas comme remède.
- Une cuillère à soupe de miel et de cannelle par jour peut aider à se débarrasser de la mauvaise haleine. Manger du persil peut empêcher votre estomac d'émettre une odeur nauséabonde.
- Brossez-vous soigneusement les dents, utilisez du fil dentaire et un bain de bouche pour avoir une bonne haleine. Après vous être brossé les dents, utilisez une brosse à dents pour frotter doucement la surface supérieure de votre langue et le palais de votre bouche. Assurez-vous également de vous brosser la langue.
- Brossez-vous soigneusement les dents après chaque repas pour éliminer les résidus de nourriture entre vos dents.
Avertissement
- Essayez de ne pas vomir. N'allez pas si profondément dans votre gorge que vous vous sentiez mal à l'aise.
- Veillez à ne pas introduire de bactéries étrangères dans la bouche. Assurez-vous que vos doigts, la gaze, les verres et tous les ustensiles que vous utilisez sont propres si vous les apportez près ou dans votre bouche. Des bactéries malsaines peuvent aggraver votre problème de mauvaise haleine.
