La mauvaise haleine, également connue sous le nom d'halitose ou de mauvaise odeur, peut être une condition embarrassante et difficile à traiter. Heureusement, se débarrasser de la mauvaise haleine n'est pas difficile. Avec quelques étapes de nettoyage de la bouche et quelques changements de style de vie, vous pouvez vous débarrasser une fois pour toutes de la mauvaise haleine.
Étape
Méthode 1 sur 3: Se débarrasser de la mauvaise haleine
Étape 1. Brossez-vous les dents pendant deux minutes, deux fois par jour
C'est la première chose que vous pouvez faire pour vous débarrasser de la mauvaise haleine. Utilisez une brosse à dents et un dentifrice fluorés, brossez-vous le matin et le soir tous les jours. Réglez une minuterie sur deux minutes ou écoutez une courte chanson pour marquer l'heure, car la plupart des gens ne se brossent les dents que brièvement. Si vous avez vraiment peur de la mauvaise haleine, brossez-vous les dents après avoir mangé.
- Ne vous « brossez » pas les dents avec force – tenez la brosse à dents comme un crayon et brossez en petits cercles
- Tenez la brosse à dents à un angle de 45 degrés, en suivant la forme des bords de la ligne des gencives.
- Assurez-vous également de vous brosser la langue et le palais de votre bouche.
- Changez de brosse à dents tous les 2-3 mois.
Étape 2. La soie dentaire une fois par jour. La soie dentaire reste le moyen le plus efficace d'éliminer les débris alimentaires et la plaque dentaire entre les dents, qui peuvent irriter les gencives et permettre aux bactéries responsables de la mauvaise haleine de se développer. Assurez-vous de passer la soie dentaire sur toutes les dents des deux côtés.
- Le fil dentaire doit former un « C » autour des dents.
- Utilisez du fil dentaire uniquement au niveau de la ligne des gencives. Si vos gencives commencent à saigner, rincez-vous la bouche et continuez à passer doucement la soie dentaire.
Étape 3. Utilisez un rince-bouche antibactérien pour nettoyer toute votre bouche
Utilisez un bain de bouche antibactérien plusieurs fois par semaine après le brossage et la soie dentaire. N'utilisez jamais de bain de bouche qui contient de l'alcool car cela dessèchera votre bouche et aggravera votre haleine à long terme.
Le bain de bouche ne masque généralement que la mauvaise haleine, ne la guérit pas, alors assurez-vous de continuer à vous brosser les dents et à passer la soie dentaire régulièrement
Étape 4. Restez hydraté
La déshydratation est une cause majeure de mauvaise haleine, mais elle est facile à traiter. Assurez-vous de boire 4 à 5 verres d'eau par jour pour garder votre bouche saine et propre.
Étape 5. Mâchez de la gomme sans sucre
Le chewing-gum stimule la formation de salive dans votre bouche, ce qui peut aider à maintenir l'humidité et à équilibrer les bactéries dans votre bouche. Cependant, mâcher de la gomme avec du sucre aggravera votre haleine, car le sucre nourrit les bactéries dans votre bouche et aggrave l'odeur.
Manger un chewing-gum sans sucre après un repas peut aider à garder votre bouche en bonne santé
Étape 6. Mâchez des feuilles de persil frais pour vous débarrasser temporairement de la mauvaise haleine
Les herbes à feuilles vertes telles que le persil contiennent de la chlorophylle, qui est connue pour éliminer naturellement la mauvaise haleine. Mâchez quelques brins pour rafraîchir votre haleine.
Le basilic frais, la cardamome, le romarin et le thé vert ont également les mêmes propriétés
Étape 7. Ajoutez plus de zinc à votre alimentation
Le zinc, présent dans certains bains de bouche, aide à traiter l'halitose et prévient la mauvaise haleine. On le trouve dans les graines de citrouille et autres citrouilles (comme la courge), le cacao et les abats comme le foie. Le zinc est également un élément essentiel de la plupart des multivitamines et peut être obtenu sous forme de supplément dans votre pharmacie locale.
Étape 8. Consultez votre dentiste et votre hygiéniste bucco-dentaire tous les 6 à 8 mois
Un nettoyage professionnel enlèvera la plaque et vous aidera à repérer les problèmes avant qu'ils ne s'aggravent. Assurez-vous de visiter le dentiste et de lui poser des questions sur la mauvaise haleine.
Méthode 2 sur 3: Éviter la mauvaise haleine
Étape 1. Prenez des probiotiques une fois par jour
Un déséquilibre des bactéries dans le tube digestif peut provoquer de mauvaises odeurs et des gaz qui deviennent votre haleine. Les probiotiques, que l'on trouve dans la plupart des supermarchés et pharmacies dans la section des suppléments, aident à rétablir l'équilibre des bactéries dans votre estomac pour faciliter la digestion, ainsi que votre haleine.
Étape 2. Évitez les aliments épicés, l'ail et les oignons
Ces aliments causeront une mauvaise haleine, peu importe la façon dont vous vous brossez les dents. La raison en est qu'une fois la nourriture digérée, les produits chimiques à l'origine des odeurs s'infiltrent dans la circulation sanguine qui seront ensuite exhalés par l'estomac.
Si ces aliments sont inévitables, utilisez de la gomme sans sucre ou un petit rince-bouche après avoir mangé
Étape 3. Arrêtez d'utiliser des produits du tabac
De nombreux cas de mauvaise haleine chronique sont causés par le tabagisme ou la mastication du tabac, ce qui peut tacher vos dents et blesser vos gencives. Cela peut entraîner une croissance bactérienne et une mauvaise haleine.
Étape 4. Réduire la consommation d'alcool
La bière, le vin et l'alcool peuvent provoquer une mauvaise haleine 8 à 10 heures après avoir fini de boire. L'alcool assèche la bouche, puis le sucre de la plupart des boissons nourrira les bactéries qui causent la mauvaise haleine.
Étape 5. Se gargariser après avoir mangé
Cela peut être très utile si vous n'avez pas de brosse à dents avec vous. Après avoir mangé, gargarisez-vous avec un peu d'eau froide et vomissez pour vous débarrasser des débris alimentaires qui peuvent provoquer une mauvaise haleine.
Étape 6. Adoptez une alimentation saine et complète
Assurez-vous de manger un régime complet composé de fruits, de légumes et de noix naturels. Les aliments et les boissons qui contiennent beaucoup de sucre, comme les sodas et les bonbons, joueront un grand rôle dans la mauvaise haleine.
- Un régime pauvre en glucides (moins de pain, de pâtes, de grains entiers, etc.) provoquera une mauvaise haleine car votre corps libérera des «cétones», un produit chimique qui sent mauvais.
- Le jeûne et les régimes extrêmes peuvent provoquer une mauvaise haleine qui ne peut être éliminée avec une brosse à dents.
Méthode 3 sur 3: Diagnostiquer la mauvaise haleine chronique
Étape 1. Vérifiez les maladies des gencives
La parodontite, ou douleur des gencives, survient lorsque vos gencives rétrécissent de vos dents et créent des poches de bactéries. La parodontite ne provoque pas seulement une mauvaise haleine incontrôlable, elle peut également endommager vos dents si elle n'est pas traitée rapidement. Les symptômes incluent:
- Gencives sensibles ou enflammées.
- dents qui bougent.
- Douleur ou saignement lors du brossage des dents.
Étape 2. Consultez immédiatement un dentiste si vous avez un trou fissuré ou une obturation
Cet endroit est sujet aux infections qui peuvent provoquer une mauvaise haleine. Si une de vos dents vous fait mal constamment ou devient soudainement sensible aux changements de température, vous devriez consulter un dentiste dès que possible.
Étape 3. Reconnaître les problèmes d'estomac potentiels qui peuvent causer une mauvaise haleine
Les conditions dans votre estomac, telles que le reflux acide, peuvent provoquer des gaz et des produits chimiques malodorants qui deviennent ensuite votre haleine. Consultez un médecin si vous avez des maux d'estomac chroniques, des problèmes de digestion et une mauvaise haleine qui persiste après le brossage et le rinçage de votre bouche.
Si votre mauvaise haleine apparaît soudainement, cela pourrait être le signe d'un état plus grave. Prenez rendez-vous avec votre médecin le plus tôt possible
Étape 4. Vérifiez les effets secondaires de votre médicament
Certains médicaments peuvent malheureusement provoquer une mauvaise haleine. Habituellement, les effets secondaires tels que la « bouche sèche » provoquent un déséquilibre des bactéries dans la bouche, ce qui peut entraîner une mauvaise haleine. Si le problème devient trop important, parlez à votre médecin des alternatives de traitement possibles.
Habituellement, les médicaments contre la dépression, l'anxiété, les allergies, l'acné et l'obésité peuvent provoquer une mauvaise haleine
Étape 5. Reconnaître que certaines maladies chroniques provoquent une mauvaise haleine
Le diabète, la bronchite chronique, les maladies du foie et les infections respiratoires peuvent tous provoquer une mauvaise haleine qui doit être traitée avec précaution. Assurez-vous de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire fréquemment et de garder de la gomme sans sucre dans votre sac pour couvrir la mauvaise haleine qui ne peut pas être traitée.
Des astuces
- En changeant régulièrement votre brosse à dents, vous vous nettoyez correctement la bouche.
- Se brosser les dents après chaque repas vous aidera à prévenir la mauvaise haleine.
Avertissement
- Consultez un dentiste ou un médecin si vous avez une mauvaise haleine pendant plus d'une semaine qui ne réagit pas au brossage et à l'utilisation de la soie dentaire.
- Évitez les bains de bouche contenant de l'alcool.
