Un partenaire condescendant peut vous faire vous sentir sans valeur, frustré et triste. Si votre partenaire vous rabaisse personnellement et devant d'autres personnes, ce comportement doit non seulement être abordé, mais également modifié. Le mariage ne durera pas si un partenaire méprise toujours l'autre partenaire. Alors, attaquez-vous immédiatement à ce comportement et découvrez différentes façons d'apporter un changement.
Étape
Partie 1 sur 3: Confronter votre partenaire
Étape 1. Déterminez le meilleur moment pour approcher votre partenaire
Une situation houleuse n'est peut-être pas le meilleur moment pour avoir la conversation parce que la colère monte et que l'un de vous pourrait dire quelque chose que vous regretterez.
- Organisez une réunion immédiatement après l'action humiliante. Si vous laissez passer trop de temps, l'incident sera oublié et les détails seront flous. Essayez de vous asseoir avec votre partenaire quelques jours après l'incident pour discuter de la question pendant qu'elle est encore fraîche dans votre esprit.
- Trouvez un endroit calme où vous pouvez être seul. Soulever votre cas devant des amis vous fera paraître blessé et votre partenaire aura l'air d'un crétin.
- Parlez à votre partenaire après qu'il ait eu le temps de se détendre après le travail. Attendez que les enfants s'endorment et que vous ayez tous les deux eu le temps de vous reposer.
Étape 2. Soulevez votre cas sur un ton non menaçant
N'assumez pas la responsabilité du comportement de votre partenaire, mais essayez de communiquer ce que vous ressentez d'une manière non menaçante. Dites que vous vous sentez triste / bouleversé / blessé lorsque votre partenaire est condescendant envers vous.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: « Je me sens triste quand tu me parles sur ce ton. Ou, "Je me mets en colère quand vous sous-estimez mon intelligence."
- Évitez de dire que votre partenaire vous fait ressentir quelque chose, car cette formulation peut le mettre sur la défensive.
Étape 3. Utilisez un exemple pour illustrer votre propos
Fournir des exemples spécifiques peut vous aider lorsque vous parlez à votre partenaire de son comportement. Choisissez un événement récent et soyez précis sur ce qui a été dit et fait.
- Par exemple, vous pourriez dire: « hier soir, au dîner, vous avez dit quelque chose d'assez condescendant. Vous avez dit qu'il était vain d'essayer de m'expliquer votre nouveau projet parce que je ne pourrais pas le comprendre ».
- Évitez de choisir un exemple de moment où vous ou votre partenaire êtes ivres, car les détails de l'événement peuvent ne pas être très clairs.
Étape 4. Demandez à votre partenaire pourquoi il est condescendant
Votre partenaire peut vous répondre de manière condescendante en raison de l'insécurité ou de vous perdre. Découvrir la motivation du mauvais comportement de votre partenaire peut vous aider à sympathiser avec lui et à le faire commencer à être plus respectueux.
- Essayez de demander à votre partenaire de vous dire ce qui se passe réellement en disant quelque chose comme: « Je pense que tu pourrais être contrarié par quelque chose d'autre que moi. Que se passe-t-il ?
- Par exemple, si votre partenaire se met en colère et parle d'un ton condescendant lorsque vous lui posez des questions sur son travail, il peut se sentir peu sûr de sa capacité à faire du bon travail. Même si le comportement de votre partenaire reste inapproprié, savoir ce qui se passe réellement derrière son attitude condescendante peut vous aider tous les deux à trouver une meilleure façon de vivre ensemble.
Étape 5. Déterminez un certain nombre de conséquences
Expliquez clairement qu'un comportement condescendant est inacceptable et que vous ne le tolérerez pas. Gardez votre position et ne changez pas d'avis si votre partenaire vous rabaisse ou essaie de prendre la situation à la légère.
Un exemple de conséquence que vous pouvez prévoir est de dire quelque chose comme « Si vous me parlez sur ce ton, je quitterai cette pièce. Si vous continuez à m'humilier devant d'autres personnes, je prendrai des mesures pour mettre fin à notre relation."
Étape 6. Utilisez l'humour pour vous débarrasser de l'attitude condescendante
Ne laissez pas les insultes de votre partenaire vous atteindre. La prochaine fois qu'il sera condescendant, pensez au côté amusant de la situation. Faites une blague ou riez de la situation en prétendant que votre partenaire doit plaisanter. En utilisant l'humour, votre partenaire perdra une partie du pouvoir qu'il essaie d'utiliser par condescendance.
Le type d'humour que vous utilisez doit être très spécifique au contexte, mais il est préférable d'éviter l'autodérision car il vous a condescendant et vous a rabaissé
Étape 7. Rembobiner la position
Une façon d'arrêter les remarques désobligeantes est d'inverser la position de la personne qui fait le commentaire.
Pour ce faire, posez des questions pertinentes au contexte de la conversation. Par exemple, si votre partenaire sous-estime vos capacités à élever des enfants, vous pourriez lui demander: « Auriez-vous pu faire mieux ? » ou "Avez-vous fait ce genre de travail comme vous le vouliez?"
Partie 2 sur 3: Évaluer la motivation pour un comportement condescendant
Étape 1. Remarquez quand la condescendance commence
Demandez-vous si votre partenaire a récemment commencé à être condescendant ou s'il l'a été tout au long de la relation. Vous pouvez le faire en vous posant quelques questions: avez-vous épousé quelqu'un qui est entré dans la relation avec condescendance au départ, ou ce comportement s'est-il développé plus tard dans la relation conjugale. Déterminer s'il s'agit d'un nouveau comportement ou d'une attitude qu'il a adoptée peut vous aider à trouver la meilleure façon de gérer ce comportement inapproprié.
- Votre partenaire a-t-il complètement changé après le mariage ? Y a-t-il une chance que vous n'ayez pas vu la vraie personne de votre partenaire auparavant ou a-t-il utilisé une autre apparence avant le mariage pour vous attirer ?
- Son nouveau travail pourrait-il influencer le comportement de votre partenaire ? De se sentir stressé par la charge de travail à se sentir dépassé par la nomination à un poste élevé, l'influence du travail peut avoir un impact puissant même sur les individus les plus calmes.
- Bien que ces informations puissent vous aider à en savoir plus sur les raisons pour lesquelles votre partenaire est condescendant, lorsque vous le confrontez, n'oubliez pas de garder la conversation concentrée et sur le présent.
Étape 2. Déterminez si le comportement est spécifique au contexte
Vous pouvez savoir si la condescendance était motivée par quelque chose que vous avez peut-être fait en regardant quand les mots désobligeants étaient le plus susceptibles de se produire. Cela ne se produit-il que dans certains contextes, comme dans les discussions sur la parentalité ? Ou, les commentaires sont-ils plus répandus ? Déterminer le moment et les circonstances spécifiques vous aidera à déterminer s'il existe un comportement ou un contexte qui déclenche la condescendance de votre partenaire. Cependant, gardez à l'esprit que parfois les gens ne connaissent pas la motivation de leur propre comportement, alors ne vous attardez pas sur cette étape si cela ne vous aide pas personnellement.
- Si votre partenaire vous rabaisse dans le contexte de la présence de collègues, ce comportement se produit-il devant votre patron, vos collègues ou vos subordonnés (ou devant tous les collègues) ? Quel genre de commentaires ont été faits? Vous méprise-t-il lorsque vous essayez de comprendre ce qui se passe au travail ?
- Une possibilité est que votre partenaire se sente intimidé ou même embarrassé par votre travail et dissimule ses vrais sentiments avec des mots tranchants et irrespectueux. Si tel est le cas, vous pouvez vous concentrer sur le traitement de son comportement humiliant dans le cadre de ce contexte particulier.
- Trouvez-vous que vous augmentez toujours votre vigilance lorsque vous et votre partenaire êtes avec votre famille et vos amis ? Ou avez-vous l'impression d'être constamment « rabaissé » par votre partenaire lorsque vous êtes en compagnie de votre famille et de vos amis ?
Étape 3. Observez si votre partenaire est conscient de son comportement
Dans certains cas, votre partenaire a été chroniquement condescendant au point que le comportement fait partie de sa personnalité. Par conséquent, les gens ne sont pas toujours conscients de leur propre comportement. Il ne savait probablement pas qu'il se comportait de manière inappropriée. De plus, si votre partenaire surcompense l'insécurité, il peut être si désireux de reprendre confiance en lui qu'il ne remarque même pas que son comportement est blessant.
- Votre partenaire continue-t-il à vous parler comme s'il n'y avait pas de problème après avoir fait des remarques condescendantes ? Si tel était le cas, il ne se rendrait peut-être pas compte que ses paroles étaient dures et inappropriées.
- Votre partenaire semble-t-il parler de la même manière à tout le monde autour de lui ou êtes-vous la seule cible ? Une personne sarcastique peut penser que la condescendance fait simplement partie de son « charisme ». Il ne se rend peut-être pas compte qu'au lieu d'être drôle, ses commentaires sont ignobles et blessants.
Partie 3 sur 3: Apporter des changements
Étape 1. Surveillez les signes de violence psychologique
La violence peut prendre plusieurs formes et reconnaître un auteur de violence n'est pas toujours facile. Certains signes subtils de violence émotionnelle ou psychologique comprennent:
- dire des choses pour vous faire sentir désolé
- vous embarrasser exprès
- très critique envers toi
- t'ignorer
- avoir une liaison ou flirter ouvertement avec le sexe opposé
- vous parler d'un ton sarcastique ou se moquer de vous
- en disant "Je t'aime, mais…"
- essayer de vous contrôler en vous isolant, avec de l'argent ou avec des menaces
- vous envoyer des textos ou vous appeler constamment quand il n'est pas avec lui
Étape 2. Protégez vos enfants
Si votre partenaire est également psychologiquement violent et humilie vos enfants, vous devez prendre des mesures supplémentaires pour les protéger pendant cette phase vulnérable de développement. Pour ce faire, vous pouvez:
- Soyez plus gentil avec vos enfants pour compenser les violences qu'ils subissent. Dites-leur combien vous les aimez et traitez-les très bien.
- Expliquez aux enfants que lorsque les gens sont en colère, ils disent des choses qu'ils ne pensent pas vraiment.
- Expliquez que ce que les autres leur disent, même de la part de leurs parents, n'est pas toujours vrai. Ce qui compte, c'est ce qu'ils pensent d'eux-mêmes.
- Signalez-le aux services sociaux pour obtenir de l'aide si la violence est grave ou persistante.
- Dites à votre partenaire qu'il ou elle blesse émotionnellement les enfants et que c'est inapproprié, et que s'il n'arrête pas, vous prendrez des mesures pour mettre fin à la relation et obtenir la garde de vos deux enfants.
Étape 3. Parlez à vos amis et à votre famille
Les amis et la famille peuvent fournir un excellent soutien et des conseils pendant une crise relationnelle. Essayez de parler à vos amis et à votre famille de ce qui s'est passé. Demandez des conseils sur ce qu'il faut faire ensuite ou où aller pour obtenir de l'aide.
Vous pouvez même rester avec des amis ou des membres de votre famille jusqu'à ce que vous trouviez votre chemin et un endroit où vivre par vous-même. Cela pourrait être la meilleure façon pour vous de le faire. Si vous avez des enfants, les éloigner d'un partenaire violent fonctionnera également pour eux
Étape 4. Cherchez des conseils
Dites à votre partenaire que vous voulez que vous alliez tous les deux à une thérapie de couple. La thérapie de couple peut être efficace pour vous aider tous les deux à changer la dynamique d'une relation dysfonctionnelle. Cela peut être un moyen efficace pour vous de lui expliquer, dans un endroit sûr, que son comportement humiliant est inapproprié et doit être modifié.
- Pour lui faire comprendre à quel point ce conseil est important pour vous, pensez à lui dire que si elle ne veut pas l'essayer, vous prendrez des mesures pour mettre fin à la relation.
- Pour trouver un professionnel de la santé mentale près de chez vous, recherchez sur un moteur de recherche Internet: « conseils conjugaux (nom régional) » ou « conseils conjugaux (nom régional) ».
Étape 5. Parlez à un conseiller seul
Le counseling peut vous aider à vous affirmer davantage et à déterminer si vous voulez rester dans la relation ou si vous devez la quitter. Si votre partenaire ne veut pas faire de counseling relationnel ensemble, vous devriez quand même consulter un conseiller seul.
Essayez de trouver un conseiller qui a de l'expérience dans des situations similaires à la vôtre
Des astuces
- Bien que vous souhaitiez peut-être vous taire et traiter le problème de manière passive et agressive, faites de votre mieux pour avoir une communication ouverte.
- Cherchez des conseils professionnels si votre partenaire n'est pas disposé à corriger son comportement avec vous sans intervention.
