Un journal est un excellent moyen d'exprimer des sentiments, d'enregistrer des rêves ou des idées et de réfléchir à des expériences quotidiennes en utilisant des médias qui préservent la vie privée. Bien qu'il n'y ait pas de règles ou de moyens spécifiques pour tenir un journal, les conseils suivants rendent cette activité à la fois amusante et enrichissante. Si vous ne savez pas quoi écrire, utilisez Internet pour trouver des messages inspirants et citez-les comme phrases d'ouverture.
Étape
Partie 1 sur 3: Choisir un sujet
Étape 1. Notez les expériences quotidiennes
Commencez à écrire en vous souvenant des choses qui se sont passées depuis le matin, puis notez les événements importants ou les expériences les plus mémorables. Même si la vie quotidienne semble ordinaire, vous pouvez être abasourdi lorsque certaines pensées ou sentiments surgissent lorsque vous écrivez divers événements tout en vivant votre vie quotidienne.
- Vous êtes libre de changer de sujet à votre guise lorsque vous écrivez des expériences quotidiennes.
- Par exemple, vous pourriez raconter votre expérience en passant un examen de biologie ce matin. Êtes-vous capable de bien répondre aux questions? Devriez-vous étudier plus dur? Êtes-vous inquiet lorsque vous pensez aux résultats des tests ?
Étape 2. Réfléchissez aux objectifs de vie que vous voulez atteindre et comment les atteindre
Notez les objectifs à court et à long terme. Ensuite, décrivez en détail comment atteindre chacun de ces objectifs. Décomposez chaque objectif en un certain nombre de cibles faciles à atteindre. De cette façon, vous ne vous sentez pas accablé lorsque vous essayez d'atteindre vos objectifs de vie.
- Par exemple, comme objectif à court terme, rédigez un plan pour étudier l'algèbre pour passer un examen de promotion ou pour pratiquer l'aérobic au gymnase.
- Comme objectif à long terme, rédigez un plan de formation continue en choisissant une université et en vous inscrivant à un test d'entrée ou en économisant pour une voiture.
Étape 3. Exprimez vos sentiments ou votre humeur du moment par écrit
Ne soyez pas confus pour trouver le bon terme pour exprimer des sentiments. Essayez de décrire exactement ce que vous ressentez. Utilisez ces sentiments et pensées comme source d'inspiration pour écrire un journal. Exprimez vos pensées ou vos sentiments un à un tout en réfléchissant.
Par exemple, si vous vous sentez triste, notez la cause et l'événement qui a déclenché ce sentiment
Étape 4. Écrivez un message inspirant et ce qu'il signifie pour vous
Les messages inspirants peuvent être obtenus à partir de diverses sources, par exemple de personnes célèbres, de livres préférés, de films, d'amis ou de membres de la famille. Les messages qui vous inspirent sont un bon début pour écrire. Copiez le message dans un journal et notez la source. Ensuite, expliquez le sens avec vos propres mots.
Par exemple, citez le message de Mark Twain, « Le secret du progrès, c'est de commencer », puis écrivez ce que cela signifie et les étapes que vous devez suivre pour commencer à atteindre un certain objectif
Étape 5. Discutez en profondeur de votre sujet ou de votre passe-temps préféré
Faites une liste des sujets qui vous intéressent ou des choses que vous aimez, comme les films, les sports, la nourriture, le tourisme, l'art ou la mode. Vous êtes libre de choisir les sujets dont vous souhaitez discuter, tant qu'ils correspondent à vos intérêts et vous inspirent. Ensuite, choisissez le sujet le plus intéressant et utilisez-le comme sujet lors de la rédaction d'un journal.
- Par exemple, si vous êtes fan d'un sport en particulier, expliquez pourquoi vous aimez ce sport, partagez les réalisations de votre équipe préférée et les objectifs personnels que vous souhaitez atteindre en faisant de l'exercice.
- Si vous aimez peindre, notez les noms et les réalisations de vos peintres préférés, décrivez le style de peinture qui vous intéresse le plus, parlez-nous des peintures que vous avez réalisées récemment et des idées que vous souhaitez transmettre à travers la peinture.
Partie 2 sur 3: Tenir un journal personnel
Étape 1. Écrivez la date dans le coin supérieur du papier ou sur la première ligne
Avoir une date vous aide à vous souvenir quand un événement s'est produit parce que vous n'écrivez pas nécessairement tous les jours. Étant donné que la tenue d'un journal durera longtemps, le fait d'inclure les dates permet de garder les notes organisées et facilite la compréhension de l'écriture la prochaine fois que vous les lirez.
Si nécessaire, vous pouvez inclure l'heure, le jour et le lieu de l'incident
Étape 2. Commencez à écrire sur un sujet spécifique
Beaucoup de gens ouvrent un journal quand il y a quelque chose qu'ils veulent exprimer ou méditer par l'écriture. Vous êtes libre de déterminer les sujets dont vous souhaitez discuter, qu'il s'agisse d'événements qui viennent de se produire, de quelque chose dont vous rêvez, de projets futurs, d'activités, d'idées, de sentiments, voire d'émotions négatives que vous ressentez actuellement.
Après avoir écrit pendant un certain temps, vous pouvez changer de sujet. Cependant, le fait d'avoir certains sujets comme points de départ pour la discussion rend le processus d'écriture plus fluide
Étape 3. Écrivez "Salut, Dairi" ou un autre message d'accueil
Lorsque vous commencez à écrire, choisissez une ouverture que vous aimez et qui vous convient le mieux. Le mot « Dairi » vous donne l'impression de discuter avec un ami nommé Dairi, au lieu d'écrire une lettre ou de vous raconter une histoire. Cette méthode est très utile pour ceux qui commencent tout juste à écrire un journal.
Étape 4. Utilisez le mot « I/I » pour vous mettre en premier
Un journal est un objet très personnel et est plus utile si vous racontez une histoire à la première personne. De plus, vous êtes libre de dire n'importe quoi sur vous-même ! Pour de nombreuses personnes, cette activité est très efficace comme moyen de catharsis, notamment pour exprimer des opinions personnelles, canaliser des émotions et réagir.
Par exemple, vous pourriez écrire: « Je suis vraiment inquiet pour le match de volleyball de demain. Je me suis entraîné dur et je suis prêt à concourir, mais je perds l'appétit à cause de l'anxiété
Étape 5. Soyez honnête lorsque vous écrivez un journal
Beaucoup de gens tiennent un journal pour vivre la catharsis parce qu'ils peuvent exprimer leurs inhibitions par l'écriture et être qui ils sont. N'hésitez pas à écrire tout ce que vous ressentez, à la fois positif et négatif, dans un journal. Les autres personnes ne peuvent pas lire votre écriture. Dites tout honnêtement parce que vous seul le savez.
- Par exemple, "Je suis jaloux parce que Harun a une nouvelle voiture. Je suis heureux, mais c'est tellement injuste. Aaron obtient une nouvelle voiture de ses parents, alors que je dois travailler tous les jours après l'université et économiser de l'argent pour pouvoir acheter une voiture d'occasion."
- Si vous craignez que quelqu'un puisse trouver et lire vos notes, essayez de l'empêcher. Les agendas imprimés verrouillables et les applications numériques protégées par mot de passe sont deux des moyens les plus efficaces de protéger la confidentialité.
- Beaucoup de gens comprennent mieux eux-mêmes et leurs relations personnelles avec quelqu'un parce qu'ils tiennent un journal honnête. Profitez-en pour apprendre à vous connaître.
Étape 6. Ne vous inquiétez pas trop de la grammaire et de l'orthographe
Un journal est un moyen sûr d'exprimer ses sentiments et de partager ses expériences sans se soucier du jugement des autres. Écrivez vos expériences librement sans rien cacher. Exprimer ses pensées et ses sentiments par écrit est bien plus important que de penser à une grammaire correcte, à une orthographe correcte et à de belles phrases. Notez la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous évoquez des souvenirs des activités de la journée, de l'humeur actuelle et des sentiments stressants.
Certaines personnes prennent quelques minutes d'écriture libre lorsqu'elles commencent à écrire un journal
Étape 7. Enregistrez les détails pour capturer chaque instant
Un journal peut être utilisé pour documenter les pensées et les sentiments par écrit. De plus, vous pouvez enregistrer instantanément chaque événement qui vient de se produire pendant que chaque petite chose est encore fraîche dans votre esprit. L'enregistrement des détails de manière claire et précise vous aide à capturer chaque instant tel qu'il s'est réellement passé, car la mémoire n'est pas fiable, surtout après un certain temps.
Il y a des gens qui ne sont pas doués pour prendre des notes détaillées. Ainsi, vous n'avez pas besoin d'être occupé à enchaîner des mots pour pouvoir écrire de longues phrases. S'il est plus facile d'exprimer vos sentiments en une phrase courte ou en quelques mots, faites-le
Partie 3 sur 3: Écrire régulièrement
Étape 1. Prenez l'habitude d'écrire un journal à la même heure chaque jour
Beaucoup de gens n'ont pas le temps ou oublient d'écrire un journal. Par conséquent, établissez un horaire d'écriture et faites-le tous les jours jusqu'à ce qu'une nouvelle habitude se forme. Même si vous écrivez déjà régulièrement, c'est mieux si vous définissez une alarme de téléphone portable comme rappel !
- Prenez l'habitude d'écrire un journal tous les soirs avant d'aller vous coucher.
- Ne faites pas un horaire qui ne fonctionne pas. Si vous n'avez pas le temps d'écrire tous les jours, prévoyez 3 fois par semaine.
Étape 2. Réservez du temps pour écrire si vous commencez tout juste cette routine
Ne laissez pas l'activité d'écrire un journal vous prendre beaucoup de temps ! Lorsque vous commencez tout juste à écrire, allouez 10 à 15 minutes par session. Prenez note des pensées et des sentiments qui vous stressent le plus. Vous pouvez écrire plus longtemps si vous avez le temps !
- Par exemple, écrivez vos expériences sous forme de liste si vous manquez de temps.
- Un calendrier difficile à mettre en œuvre n'est généralement pas utile. Au lieu d'être une obligation, tenir un journal devrait être un moyen d'exprimer ses pensées et ses sentiments. Ne vous poussez pas.
- Remplissez le temps en écrivant un journal lorsque vous avez terminé vos devoirs ou que vous avez du temps libre.
Étape 3. Utilisez des illustrations si vous préférez dessiner plutôt qu'écrire
Certaines personnes trouvent qu'il est plus facile d'exprimer leurs pensées et leurs sentiments à travers des images qu'avec l'écriture. Si vous devez vous en tenir à un emploi du temps qui implique des dessins ou des croquis, utilisez cette méthode !
Des illustrations simples vous aident à documenter les événements dont vous voulez vous souvenir, mais que vous n'avez pas le temps d'enregistrer
Des astuces
- Tenir un journal devrait être utile comme moyen de catharsis, et non comme une obligation. Profitez de ce moment pour apprécier votre écriture !
- Essayez de déguiser le journal en écrivant « livre d'algèbre » ou « carnet d'histoire » sur la couverture.
