Tenir un journal est un moyen créatif d'enregistrer vos sentiments et il est exempt de la peur du jugement ou de la critique. La rédaction d'un journal peut également vous aider à traiter des problèmes complexes de votre vie, en les explorant de manière approfondie et ouverte. Cela peut aussi être un moyen de libérer le stress, au lieu d'exprimer accidentellement des sentiments non digérés à quelqu'un d'autre. Voir l'étape 1 ci-dessous pour commencer votre propre journal.
Étape
Partie 1 sur 2: Commencer la journalisation
Étape 1. Trouvez des supports pour la rédaction d'un journal
Les gens écrivent généralement des journaux tels qu'ils sont réellement, des journaux sous forme physique – de petits cahiers. Vous pouvez opter pour un bon marché avec une spirale ou opter pour un cahier plus joli et à couverture rigide. Cependant, de nos jours, différentes options sont disponibles sous forme numérique. Tout programme informatique qui vous permet de saisir et d'enregistrer du texte a également le potentiel d'être un journal - les programmes Word conventionnels fonctionnent également, tout comme les programmes d'écriture gratuits basés sur le cloud comme Google Docs.
Si vous recherchez une option informatique pour la journalisation, vous pouvez envisager de créer un blog, c'est-à-dire un journal en ligne que d'autres personnes peuvent lire. Une variété de sites de blogs gratuits sont également disponibles, dont certains vous permettent de contrôler qui peut et ne peut pas lire votre blog
Étape 2. Commencez votre premier journal en préparant son ouverture
Avant d'écrire un journal, intitulez votre premier article avec la date, l'heure et le lieu si vous le souhaitez. Par exemple, supposons que vous commenciez par « lundi 1er janvier 01h00, au lit ». Commencez ensuite par écrire un message d'accueil si vous le souhaitez. De nombreux rédacteurs de revues utilisent « Pour les revues » ou le même dicton pour commencer chaque article. Cela peut être fait ou non, c'est à vous de décider.
Si vous écrivez un blog, commencez par saluer vos lecteurs
Étape 3. Commencez à écrire
Laissez couler vos émotions ! Il n'y a pas de bonne façon de tenir un journal – c'est ce que vous ressentez à ce moment-là qui devrait être écrit. En ce qui concerne les sujets, ne vous limitez pas - aucun sujet ne dépasse la ligne. Des sentiments, des rêves, votre coup de cœur, la vie de famille et bien d'autres sujets que vous voudrez peut-être explorer. Ou, si vous vous sentez normal, vous pouvez nous parler des activités de la journée ! Exprimez-vous à cœur joie avec un stylo ou un clavier. Exprimez vos vrais sentiments sur papier – n'ayez pas peur de le faire.
Il est important de noter que lorsque vous commencez à bloguer et que vous souhaitez exprimer pleinement vos sentiments, pensez à vos lecteurs. Vous devrez peut-être filtrer vos pensées trop intenses ou personnelles
Étape 4. Exécutez la routine
Le journal serait meilleur s'il était rempli tous les jours. L'écriture vous permet de garder un enregistrement continu et continu de vos pensées et de vos sentiments. Alors continuez à écrire ! Il est facile de perdre courage après quelques notes initiales enthousiastes, mais tenir un journal peut en valoir la peine si vous pouvez en faire une routine.
Généralement, les rédacteurs de journaux ajoutent des notes tous les soirs avant d'aller au lit. Il s'agit d'une routine saine car elle permet à l'écrivain de se reposer et de se détendre à la fin de la journée en « libérant » toutes les émotions accumulées
Étape 5. Relisez vos notes passées pour y réfléchir
Pourquoi écrire vos pensées si vous n'avez jamais eu l'intention de les lire ? Prendre quelques instants à la fois pour regarder les résultats de votre écriture sera très bénéfique. Vous serez peut-être surpris d'apprendre ce que vous avez ressenti dans le passé ! La capacité d'évaluer objectivement les pensées et les émotions du passé parce qu'elles ont été séparées par le temps peut vous permettre de comprendre comment vivre dans le futur.
* Utilisez vos écrits passés pour réfléchir sur votre vie présente. Pendant que vous lisez, posez-vous des questions telles que: « Suis-je toujours la même personne qui a écrit cette note ? », « Ma vie se déroule-t-elle comme je l'attendais ? » et « Que puis-je faire pour résoudre les problèmes peut-être me dérange-t-il en écrivant cette note ? »
Étape 6. Pimentez votre journal avec un style personnel
Chaque entrée de votre journal doit être aussi unique que « vous ». À moins que vous ne teniez un journal uniquement pour enregistrer des faits empiriques quotidiens (kilomètres parcourus, tâches accomplies, etc.), vous pouvez essayer de vous amuser à écrire votre journal ! Ajoutez des griffonnages sur les bords, des paroles de chansons, des critiques de films ou tout ce que vous voulez - tout dépend de vous !
Étape 7. Emportez votre journal avec vous lors de vos déplacements
Si vous n'avez pas de journal, vous ne pouvez pas écrire ! Le voyage est l'un des meilleurs moments pour tenir un journal - les longues journées passées dans les avions, les trains et les voitures offrent de nombreuses opportunités pour de longues écritures, et les expériences uniques que vous vivez souvent en voyage demandent littéralement des commentaires. Écrivez beaucoup en voyageant et soyez un observateur constant - gardez les yeux et les oreilles ouverts aux nouvelles sensations et expériences afin de pouvoir écrire à leur sujet.
Les expériences que vous avez en voyage peuvent être les plus influentes dans votre vie. Découvrir la beauté de la nature, rencontrer un ami dans un endroit lointain et même simplement quitter la maison peuvent façonner qui vous êtes, alors documentez ces choses
Étape 8. Embellissez l'apparence de votre journal
Vous pouvez expérimenter lors de la décoration de votre journal à moins que vous ne vouliez qu'il soit clair et simple (un choix légitime si vous craignez que d'autres personnes le lisent). La bonne façon de le faire dépend de vous ! Par exemple, votre journal est un cahier, vous voudrez peut-être décorer la couverture extérieure avec des images ou des autocollants. À l'intérieur, vous voudrez peut-être inclure des photos, des coupures de journaux, des fleurs séchées collées et plus encore !
Si vous utilisez un journal numérique, tel qu'un blog, essayez d'ajouter des photos à vos publications, y compris des liens, et choisissez un modèle coloré
Partie 2 sur 2: Écrire un bon journal
Étape 1. Considérez votre journal comme un endroit sûr pour vous exprimer
Imaginez que personne ne pourra le lire à part vous, à moins que votre journal ne soit un blog ouvert au public surfant sur Internet. La prochaine fois que vous souhaitez afficher le journal, c'est à vous de choisir, mais les journaux sont fondamentalement très utiles, même si vous ne les montrez jamais à quelqu'un d'autre. Essayez de considérer votre journal comme un « refuge sûr » pour vos pensées les plus intimes. C'est un endroit où vous n'avez pas à craindre que vos sentiments soient jugés ou humiliés, vous n'avez donc pas à vous sentir gêné lorsque vous écrivez.
Étape 2. Lorsque vous pensez à quelque chose, notez-le immédiatement
En général, les gens ont des pensées intérieures qu'ils « filtrent » lorsqu'ils interagissent avec d'autres personnes. Par exemple, si vous rencontrez une personne laide dans la rue, vous ne révélerez jamais que vous la considérez comme laide - à la place, vous choisissez quelles pensées exprimer et quelles pensées garder. L'astuce pour une bonne journalisation est de "réduire" voire de "désactiver" ce filtrage. Souvent, cela devient une chose difficile à faire, car les gens n'ont généralement pas beaucoup d'expérience dans ce domaine.
Si vous rencontrez des difficultés pour désactiver votre filtre, essayez l'écriture « libre » pour vous entraîner - griffonner vos pensées par écrit dans un flux de pensées qui vous traversent actuellement l'esprit, qu'elles aient un sens ou non
Étape 3. Répondez à vos écritures de journal passées
Même si vous souhaitez que chaque entrée de journal soit autonome, vous constaterez peut-être que votre écriture pourrait être meilleure si vous vous référez explicitement aux notes précédentes. En cherchant des explications sur les raisons pour lesquelles vous avez écrit cela dans le passé, vous pouvez parvenir à une compréhension plus mature de vos propres émotions.
Par exemple, étiez-vous de mauvaise humeur lorsque vous avez écrit hier, mais vous sentez-vous mieux maintenant ? Commentez ça ! De cette façon, vous pouvez commencer à comprendre pourquoi vous avez ressenti les sentiments précédents
Étape 4. Utilisez des invites d'écriture lorsque vous êtes à court d'idées
Ce n'est pas tous les jours qu'il se passe quelque chose d'intéressant. Écrire ne sera pas toujours facile. Au lieu d'abandonner la journée, essayez de répondre à l'un des centaines (voire des milliers) de guides de revues disponibles en ligne. Un professeur d'écriture utilise parfois la rédaction d'un journal pour la pratique académique - lorsqu'il le fait, il partage parfois des instructions d'écriture pour la pratique en ligne. Une phrase simple comme « instructions de journalisation » sur un moteur de recherche peut produire des dizaines de résultats intéressants. Utilisez les outils à votre disposition pour tenir un bon journal de manière cohérente !
Grâce aux indices que vous obtenez, votre écriture peut s'aventurer dans de nouveaux domaines passionnants qui n'ont peut-être pas été explorés auparavant. Soyez un aventurier et explorez de nouveaux sujets à votre guise
Étape 5. Apprenez des experts
De nombreux livres célèbres et très influents sont de vrais journaux de personnes ou des œuvres de fiction écrites sous forme de journal. Les deux peuvent vous aider à devenir un grand écrivain de journal. Voici quelques-unes des œuvres qui pourraient être une source d'inspiration.
- Le Journal de Samuel Pepys
- Le Journal d'une jeune fille (Journal d'Anne Frank)
- Le journal de Jemima Condict
- Le Journal de Franz Kafka
- Le journal de Bridget Jones
- Journal d'un enfant mauviette
- La couleur pourpre
- Fleurs pour Algernon
- Dracula
- Les hommes préfèrent les blondes
Des astuces
- Nous vous recommandons de garder votre journal confidentiel. C'est mieux si personne ne lit vos sentiments et vos secrets.
- Il est préférable d'écrire avec un stylo car les crayons peuvent s'estomper.
- Trouvez un endroit isolé et familier pour écrire (par exemple, votre chambre avec la porte verrouillée), mais d'autres endroits isolés sont également bons. (Votre cour.)
- Si vous voulez écrire à l'école, assurez-vous que personne ne vous regarde. Choisissez un endroit isolé pour écrire.
- Écrivez jusqu'à la fin de votre vie. Lorsque vous avez terminé un livre, écrivez-en un nouveau.
- Si vous êtes un rédacteur de blog, verrouillez votre blog et enregistrez-le pour les « blogs d'auteur uniquement ».
- Partagez des journaux avec des amis ou des parents. Partagez des secrets avec eux.
- Si vous aimez écrire, recherchez des emplois d'écriture largement répandus sur Internet, afin que votre passe-temps puisse en même temps gagner de l'argent. L'un des sites Web qui recrutent des rédacteurs d'articles est Contentesia.
Avertissement
- Si quelqu'un lit accidentellement votre journal, réconfortez-le et dites-lui que vous ne voulez vraiment pas qu'il le lise. Prenez ensuite les précautions nécessaires, comme l'utilisation d'un bloc-notes verrouillé.
- Gardez toujours le journal dans une boîte secrète que personne ne connaît lorsque vous avez fini d'écrire. Encore mieux si cette boîte est verrouillée.
- Quelqu'un peut trouver votre journal.
- Votre secret peut être affiché sur Internet si vous ne le verrouillez pas. (Ceci est seulement pour le blog de l'auteur).
