Bien que la testostérone soit généralement considérée comme une hormone « mâle », elle est également possédée par les femmes (bien qu'en quantités moindres). Cependant, environ 4 à 7 % des femmes américaines produisent trop de testostérone dans leurs ovaires, provoquant une maladie appelée syndrome des ovaires polykystiques. Des niveaux excessifs de testostérone chez les femmes peuvent entraîner l'infertilité en raison d'un manque d'ovulation et un certain nombre de symptômes embarrassants tels que l'acné, une voix plus grave et la croissance des poils du visage. Les niveaux de testostérone chez les femmes peuvent généralement être réduits à l'aide de médicaments, bien qu'un changement de régime alimentaire puisse également avoir un impact positif.
Étape
Partie 1 sur 2: Réduire les niveaux de testostérone avec des médicaments
Étape 1. Consultez un médecin
Allez chez le médecin si vous sentez que quelque chose ne va pas avec vos hormones. Le déséquilibre hormonal peut être identifié par un test sanguin. Les signes classiques qu'une personne a trop d'œstrogènes sont les bouffées de chaleur et les explosions émotionnelles. Cependant, les symptômes liés à des niveaux de testostérone trop élevés peuvent être moins visibles et prendre beaucoup de temps à se développer. Un certain nombre de facteurs génétiques et environnementaux inconnus peuvent déclencher un dysfonctionnement de certaines glandes (ovaires, hypophyses et surrénales), provoquant une surproduction de testostérone par le corps.
- Le syndrome des ovaires polykystiques ou SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) survient généralement en raison d'une production excessive de testostérone chez les femmes, qui peut être ressentie à tout âge après la puberté.
- Le SOPK se développe parce que la testostérone empêche la libération d'un ovule d'un follicule dans l'ovaire. Parce que le follicule ne s'ouvre pas, l'ovule et le liquide s'accumulent dans l'ovaire et forment quelque chose comme un kyste.
- En plus de la réduction des menstruations et de l'apparition du SOPK, d'autres symptômes dus à une production excessive de testostérone comprennent l'hirsutisme (croissance excessive des cheveux), une augmentation de l'agressivité et de la libido, une augmentation de la masse musculaire, une hypertrophie du clitoris, une croissance de l'acné, une voix plus profonde et la peau devient plus foncée..foncé ou épaissi.
Étape 2. Prenez le contrôle de votre diabète
Une caractéristique du diabète de type 2 est la sensibilité réduite des cellules aux effets de l'insuline. Le diabète de type 2 est souvent déclenché par l'obésité qui produit un excès d'insuline, de sorte que les ovaires produisent un excès de testostérone. Par conséquent, l'obésité, le diabète de type 2 (résistance à l'insuline), la production élevée de testostérone et le SOPK coexistent souvent chez les femmes lorsqu'elles ont la possibilité de prospérer. Les médecins peuvent vérifier les niveaux d'insuline et de glycémie pour déterminer si vous avez ou êtes à risque de développer un diabète ou non.
- Le diabète de type 2 peut être prévenu et même éliminé en perdant du poids, en faisant de l'exercice régulièrement et en modifiant votre alimentation (par exemple, en réduisant votre consommation de glucides raffinés et de graisses hydrogénées nocives).
- Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour réduire la résistance à l'insuline, tels que la metformine (Glucophage) ou la pioglitazone (Actos). Ces médicaments peuvent normaliser les niveaux d'insuline et de testostérone afin qu'ils puissent aider à rétablir des cycles menstruels normaux.
- Des niveaux élevés d'insuline, associés à des niveaux élevés de testostérone, augmenteront le risque d'hypertension (pression artérielle élevée), de déséquilibres du cholestérol sanguin (trop de «mauvais» cholestérol LDL) et de maladies cardiovasculaires.
- Une étude a révélé que 43% des patients atteints du SOPK avaient un syndrome métabolique. Le syndrome métabolique est un facteur de risque qui survient lorsqu'une personne souffre de diabète. Ces facteurs de risque comprennent l'obésité, l'hyperlipidémie, l'hyperglycémie et l'hypertension.
Étape 3. Parlez à votre médecin des pilules contraceptives
Lorsque le SOPK se développe en raison de niveaux chroniques et élevés de testostérone, le risque de cancer de l'utérus augmente lorsque le cycle menstruel s'est arrêté (chez les femmes entrant en ménopause). Par conséquent, il est très important d'essayer de maintenir le cycle menstruel normal afin de réduire le risque de cancer. Cela peut être fait facilement, notamment en prenant des pilules de progestérone ou en prenant régulièrement des pilules contraceptives contenant de la progestérone et des œstrogènes. N'oubliez pas que les menstruations qui surviennent pendant que vous prenez des contraceptifs oraux ne peuvent pas restaurer la fertilité (la capacité d'une personne à tomber enceinte).
- Si vous souffrez du SOPK, les avantages de la pilule contraceptive sont évidents. Cependant, vous devez toujours demander à votre médecin des explications sur les effets secondaires négatifs qui peuvent survenir. Quelques exemples d'effets secondaires possibles comprennent une diminution de la libido, des sautes d'humeur, une prise de poids, une sensibilité des seins, des maux de tête et des nausées.
- Les femmes devraient utiliser des pilules contraceptives pendant environ 6 mois si elles veulent voir des changements dans les symptômes associés à un taux élevé de testostérone, tels qu'une réduction de la pilosité faciale (en particulier au-dessus des lèvres) et de l'acné.
Étape 4. Essayez de prendre un médicament antiandrogène
Une autre option pour les femmes qui ont des taux de testostérone chroniques et élevés, en particulier celles qui n'ont pas de diabète et n'aiment pas prendre des pilules contraceptives, est la médication antiandrogène. Les androgènes sont un groupe d'hormones interdépendantes (y compris la testostérone) qui ont pour fonction de façonner les caractéristiques du développement des hommes. Les médicaments antiandrogènes couramment utilisés comprennent la spironolactone (Aldactone), la goséréline (Zoladex), le leuprolide (Lupron, Eligard, Viadur) et l'abarelix (Plenaxis). Votre médecin peut vous conseiller d'essayer un antiandrogène à faible dose pendant 6 mois pour voir son efficacité et ses effets secondaires négatifs.
- Les médicaments antiandrogènes sont également utilisés par waria pour réduire les niveaux de testostérone, en particulier ceux qui choisissent de subir une chirurgie de changement de sexe.
- Certaines autres maladies et affections pouvant entraîner des niveaux élevés de testostérone chez les femmes comprennent le cancer/tumeur de l'ovaire, la maladie de Cushing (problème de l'hypophyse) et le cancer de la glande surrénale.
- Les ovaires et les glandes surrénales (qui sont au-dessus des reins) chez les femmes en bonne santé produisent jusqu'à 50 % de leur production totale de testostérone.
Partie 2 sur 2: Réduire les niveaux de testostérone par l'alimentation
Étape 1. Consommez plus de produits à base de soja
Le soja contient de nombreux composés phytoestrogéniques appelés isoflavones (en particulier la glycitéine et la génistéine). Ces composés imitent les effets des œstrogènes dans le corps, ce qui peut réduire la production de testostérone. Le soja contient également un composé appelé daidzein. Dans le gros intestin, ce composé chez certaines personnes peut être converti en équol de composés antiandrogènes (le processus nécessite certaines bonnes bactéries). Equol peut réduire directement la production ou l'effet de la testostérone.
- Le soja est transformé en une variété de produits et peut être trouvé dans les céréales, le tofu, diverses boissons, pains, barres énergétiques et substituts de viande (par exemple, les hot-dogs et les hamburgers végétariens).
- Le soja est un phytoestrogène, ou composé végétal qui se lie également aux récepteurs des œstrogènes. Ce composé n'est "pas" le même que l'œstrogène produit par les humains. Contrairement aux œstrogènes humains qui agissent sur les récepteurs alpha et bêta, les œstrogènes végétaux n'agissent que sur les récepteurs bêta. Bien qu'il y ait des rumeurs contraires, la consommation de soja n'est pas associée à des problèmes de thyroïde ou de sein (problèmes de récepteurs des œstrogènes alpha). Plusieurs études cliniques ont également montré que le soja est un ingrédient sain.
- Cependant, le soja a de réels problèmes. L'un d'eux est lié au soja génétiquement modifié ou OGM (Organisme Génétiquement Modifié), et l'autre concerne le processus de transformation. L'hydrolyse acide de la protéine de soja à haute température, qui est souvent utilisée pour transformer le soja, produira des substances cancérigènes telles que le 3-MCPD et le 1,3-DCP. Assurez-vous d'utiliser des sauces et des poudres à base de graines de soja qui n'ont pas été traitées à haute température. (Surtout pour la sauce soja/huître/hoisin/teriyaki, choisissez des produits "naturellement fermentés", qui prennent des semaines, pas des heures.)
- Une consommation excessive de soja peut réduire la production de collagène, car le collagène sera perturbé par les récepteurs bêta des œstrogènes.
Étape 2. Consommez plus de graines de lin (graines de lin)
Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 (qui ont un effet anti-inflammatoire) et en composés appelés lignanes, qui sont œstrogéniques (stimulent la production d'œstrogènes). Les lignanes peuvent également abaisser les niveaux de testostérone totale et de testostérone libre dans le corps, et en même temps empêcher la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone plus forte. Gardez à l'esprit que les graines de lin doivent d'abord être broyées pour être digérées par les humains. Saupoudrez de la poudre de graines de lin sur des céréales et/ou du yogourt au petit-déjeuner. Vous pouvez également acheter des pains de grains entiers qui ont été ajoutés aux graines de lin au magasin.
- Les lignanes agissent en augmentant les niveaux de liaison aux hormones sexuelles, ce qui rend la molécule de testostérone inactive car elle se lie aux récepteurs androgènes dans le corps.
- Parmi les aliments souvent consommés, les graines de lin sont de loin les plus riches en lignanes, tandis que les graines de sésame arrivent en deuxième position.
Étape 3. Limitez la consommation de graisse
La testostérone est une hormone stéroïde qui nécessite la production de cholestérol. Le cholestérol ne se trouve que dans les graisses saturées des produits d'origine animale (viande, beurre, fromage, etc.). Une certaine quantité de cholestérol est nécessaire pour produire des hormones stéroïdes et presque toutes les membranes cellulaires du corps, mais les aliments riches en graisses saturées ont tendance à déclencher une production plus élevée de testostérone. De plus, les aliments riches en graisses monoinsaturées (avocats, la plupart des noix, huile d'olive, huile de canola, huile de carthame) peuvent également augmenter les niveaux de testostérone. Les seules graisses qui peuvent abaisser les niveaux de testostérone sont les acides gras polyinsaturés ou AGPI (acides gras polyinsaturés).
- La plupart des huiles végétales (maïs, soja, huile de canola/colza) sont riches en AGPI oméga-6. Cependant, vous devez être prudent car la consommation de ces aliments en grande quantité pour abaisser les niveaux de testostérone peut entraîner d'autres problèmes de santé.
- Quelques exemples d'AGPI sains (beaucoup d'oméga-3) comprennent l'huile de poisson, les poissons gras (thon, saumon, maquereau, hareng), les graines de lin, les noix et les graines de tournesol.
- Les aliments riches en graisses saturées peuvent également augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, bien que les aliments riches en AGPI oméga-6 ne soient pas non plus meilleurs pour le cœur. La clé est d'équilibrer la consommation de graisses naturelles, tout en évitant les graisses hydrogénées.
Étape 4. Ne mangez pas de glucides raffinés
Les glucides raffinés contiennent beaucoup de sucre facilement digestible (glucose) qui peut augmenter les niveaux d'insuline et déclencher la production de testostérone par les ovaires. Le processus est presque similaire au diabète de type 2, mais provoque des effets à court terme et non à long terme. Par conséquent, évitez les glucides raffinés (tout aliment riche en sirop de maïs en fructose) et choisissez des glucides sains tels que les produits à grains entiers, les baies et les oranges fraîches, les légumes fibreux, les légumes-feuilles et les légumineuses. haricots).
- Les produits riches en sucre raffiné qui devraient être évités ou réduits comprennent les bonbons, les biscuits, les gâteaux, les produits de boulangerie prêts à manger, le chocolat, la crème glacée, les sodas et autres boissons sucrées.
- Les aliments riches en sucre raffiné augmentent également le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et d'obésité.
Étape 5. Essayez d'utiliser des remèdes à base de plantes
De nombreuses herbes ont des effets antiandrogènes (basés sur diverses études animales), bien que leurs effets directs sur les niveaux de testostérone chez les femmes n'aient pas été bien étudiés. Les herbes les plus couramment utilisées avec des propriétés antiandrogènes comprennent le palmier nain, l'actée à grappes noires, les baies de chaste, la réglisse, les thés à la menthe verte et à la menthe poivrée et l'huile de lavande. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des herbes connues pour modifier les niveaux d'hormones.
- NE PAS prenez des suppléments à base de plantes si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous souhaitez devenir enceinte dans un proche avenir.
- Les femmes qui ont des antécédents de cancer (de l'utérus, du sein, des ovaires) ou d'autres problèmes de santé liés aux hormones doivent consulter un médecin lorsqu'elles prennent des remèdes à base de plantes.
Des astuces
- Les femmes ont généralement environ 1/10 de la quantité de testostérone que les hommes ont, mais avec l'âge, les niveaux de testostérone chez les femmes peuvent augmenter proportionnellement.
- Tous les effets secondaires des niveaux élevés de testostérone chez les femmes ne sont pas indésirables, tels qu'une augmentation de la masse musculaire et une libido plus élevée (libido).
- Pour de meilleurs résultats avec l'hirsutisme, essayez l'épilation du visage ou le traitement cosmétique au laser (électrolyse).
- Les aliments pour végétariens peuvent généralement réduire les niveaux de testostérone dans le corps, tandis que les aliments riches en graisses saturées et/ou monoinsaturées ont tendance à augmenter les niveaux de testostérone.
- L'exercice cardiovasculaire pour perdre du poids est une excellente option, mais la musculation au gymnase peut augmenter la production de testostérone chez les hommes et cela peut également arriver aux femmes.
Avertissement
- Si vous pensez que vous avez des déséquilibres hormonaux, consultez d'abord votre médecin avant d'essayer de modifier les niveaux d'hormones. Les changements alimentaires sont généralement sans danger, mais ils peuvent aggraver la situation si vous ne connaissez pas la cause des symptômes.
- Consultez en profondeur votre médecin sur les effets secondaires des médicaments qu'il vous prescrit afin que votre taux de testostérone puisse baisser. Informez votre médecin de toute autre affection dont vous souffrez, ainsi que de tout médicament ou supplément que vous prenez.
